6 Övningar för att bygga emotionell intimitet

Att hitta balansen mellan liv och relationer kan vara stressande. För par är denna balans komplicerad av barn, jobb och vuxenansvar. Att upprätthålla en fysisk koppling till din partner är avgörande; Sex och sexuell kontakt är viktiga för hälsan i en relation eller äktenskap. Men det finns en tydlig skillnad mellan fysisk kontakt och intimitet. Om du tycker att du saknar en känslomässig koppling till din partner är du inte ensam. Många par fortsätter att vara fysiskt lockade till varandra men möter svårigheter att ansluta sig till varandra på grund av brist på känslomässig intimitet. Om du är den som tror att din relation saknar en känslomässig koppling, prova dessa sex övningar för att ge det ett boost.

1. Sju andetag

Denna speciella övning kan känna sig lite besvärlig för vissa par. Det kräver måttlig koncentration och förmågan att sitta lugnt i några minuter. Börja med att sitta mittemot din partner; Du kan välja att sitta på golvet, sängen eller i stolar. När du är bekväm, håll händerna, stäng ögonen och luta dig framåt, så att du bara kan röra vid pannorna. I samklang, ta ett djupt andetag. Det kan ta två eller tre andetag att vara synkroniserade med varandra, men snart kommer du att befinna dig i ett tillstånd av avkoppling och andas i samband med din partner. Ta minst sju djupa andetag; Känn dig fri att sitta under längre perioder om ni båda njuter av ensamhet och anknytning. Om det görs före sängen kan denna aktivitet också främja en känsla av lugn och säkerhet innan du sover.

2. Stirrande

I likhet med den tidigare övningen kan "stirring" känna sig ganska besvärliga för partners som inte ofta engagerar sig i ögonkontakt. Som med den första aktiviteten, sitta mittemot varandra i en bekväm position. Du kan röra, men se till att det är icke-sexuellt. Om du aldrig har gjort den här aktiviteten tidigare, ställ in en timer i två minuter. Om du ofta deltar i den här aktiviteten kan det vara lämpligt att öka tiden. Starta timern och titta direkt i din partners ögon. Prata inte eller röra aktivt varandra. Titta bara på din partner i ögat tills du hör timerljudet. Du kan välja att prata om vad du kände under aktiviteten, eller så kan du njuta av att helt enkelt vara med din partner efter att ha slutfört övningen.

3. Samtalsanslutning

Ett snabbt och enkelt sätt att öva känslomässig intimitet är att tillbringa de första trettio minuterna när du är hemma tillsammans och pratar om dagen. Varje partner bör ges god tid att prata under dessa minuter; Prata om vad som gick bra, vad som frustrerade dig, vad du tyckte om och alla känslomässiga svar du hade på händelser under dagen. Att ta sig tid att dela allt detta med din partner kan uppmuntra förtroende och en känsla av säkerhet. Många par fastnar i dagliga aktiviteter och glömmer att dela sina liv med sina partners - var avsiktlig om din tid tillsammans och gör det bästa av de första trettio minuterna.

4. Memorera med beröring

Att gå tillbaka till roten till din relation och engagera sig i fysisk koppling kan vara uppfriskande för en relation som saknar intimitet. Sitt bredvid eller mittemot din partner. Lägg händerna ihop och stäng ögonen. I några minuter, ta dig tid att känna din partners händer och "se" varje detalj. I rusningen av dagliga aktiviteter glömmer par ofta de små detaljerna som gör förhållandet unikt. Du kan välja att delta i den här aktiviteten genom att beröra andra delar av din partners kropp; Försök att inte delta i sexuell beröring (även om denna aktivitet säkert kan leda till fysisk intimitet!). Memorera detaljerna för din partner; Träna sedan memorera deras inre egenskaper och egenskaper också.

5. "5 saker ..."

Har du provat den konversationella anslutningsaktiviteten och kan inte tyckas hitta något att prata om? Prova metoden "5 saker ..."! Turnera om att välja ett ämne, eller kanske lägga ett antal ämnen i en burk att hämta när konversation slingrar sig. Till exempel kan du välja "5 saker som fick mig att le idag" eller "5 saker jag hellre skulle ha gjort förutom att sitta på jobbet.”Denna speciella aktivitet kan hjälpa till att leva samtal mellan partners och kanske till och med ge dig insikt i intressen eller egenskaper som du inte redan visste!

6. Kram som det finns ingen imorgon

Slutligen finns det inget bättre än en bra, gammaldags kram. Detta kan planeras eller göras slumpmässigt; helt enkelt krama och krama hårt! Släpp inte i flera minuter; ta några djupa andetag tillsammans. Memorera känslan av din partner mot dig; känna hans eller hennes värme. Använd dina fem sinnen - syn, lukt, smak, beröring och hörsel - för att kuvertera dig själv i närvaro av den person du älskar. Det kanske inte finns något annat som kan öka känslomässig intimitet och känslighet mer än en hjärtlig och uppriktig kram!