5 sätt att hitta en hbt -vänlig terapeut

I den här artikeln

• Vad gör LGBTQ -terapeuter?
• Varför är det så viktigt att hitta en LGBTQ+ som bekräftar terapeut?
• 5 sätt att hitta en hbt -vänlig terapeut
• Vad ska du leta efter i en terapeut?
• Vanliga frågor
• Sluttanke

Att få en terapeut kan vara utmanande, särskilt för medlemmar i LGBTQ -samhället som fortfarande försöker få mainstream -acceptans. Vissa möter mentalhälsoproblem på grund av stigmatisering, avslag och andra faktorer.

Om du är medlem i LGBTQ -samhället, eller om du känner någon som är, hjälper den här artikeln dig att hitta en LGBT -vänlig terapeut för att tillgodose dina känslomässiga och mentala hälsobehov.

Vad gör LGBTQ -terapeuter?

En terapeuts primära funktion är att skapa ett säkert utrymme för människor att uttrycka sina känslor och känslor utan rädsla för att bli bedömd. De flesta gånger, att se en terapeut betyder att du har den ena personen du kan prata med när du vill berätta dina svåra upplevelser.

Medlemmar som tillhör LGBTQ -samhället skulle också dra nytta av att ha en LGBTQ -terapeut som kan relatera till vad de går igenom.

Vissa LGBTQ -medlemmar kanske genomgår utmanande tider när det gäller deras identitet och sexuella preferenser, och att se en LGBTQ -terapeut kan vara en av de lösningar de behöver.

För att förstå mer om hur terapi fungerar från klientens lins, kolla in denna studie av Robert Elliott med titeln Research on Client Experience of Therapy. Denna forskning hjälper dig att förstå hur olika klienter svarar på terapi.

Varför är det så viktigt att hitta en LGBTQ+ som bekräftar terapeut?

När det gäller bekräftande terapi är dess primära väsen att validera människor med minoritetsidentiteter som är inriktade på könsuttryck och identitet, sexualitet osv. Därför hjälper det individer att bli medvetna om sin sexuella identitet och orientering så att de kan projicera det utan att behöva känna skam, rädsla, förlägenhet eller skuld.

Att få en LGBTQ -bekräftande terapeut är viktigt för att förbättra den mentala hälsan hos medlemmarna i LGBTQ -samhället. Denna form av terapi hjälper till att hantera den negativa påverkan av transfobi, homofobi och heterosexism på LGBTQ -individer.

5 sätt att hitta en hbt -vänlig terapeut

För medlemmar i hbt -samhället kan hitta en terapeut som tillgodoser deras behov vara utmanande av vissa skäl. Först kanske du inte vet var du ska börja söka. Dessutom har inte alla terapeuter uttryckligen sagt att de kan ge hbt -medlemmar råd. Därför kan du behöva göra ytterligare ansträngningar för att hitta en hbt-vänlig terapeut.

Här är några sätt att hitta en hbt -bekräftande terapeut

1. Kontrollera en online -katalog

Om du har ställt frågor som hur kan jag hitta en LGBTQ -terapeut nära mig, är ett av de enklaste sätten att få en av dem genom att gå igenom en online -katalog. Vissa onlinekataloger har filter som gör att du kan begränsa din sökning till det du behöver.

Så om du behöver en hbt -vänlig terapeut kan du besöka en online -katalog och använda filtret för att få terapeuter som tar hand om medlemmar i hbt -samhället. Du kanske kan hitta kostnaden för varje terapisession och den som är närmast din plats. Då kan du ställa in en tid för att träffa den terapeut du väljer och börja behandlingen på allvar.

Relaterad läsning: 8 Fördelar med online parterapi

2. Kontrollera en terapeutens webbplats

Ett annat sätt om hur man hittar en gay terapeut är att titta på webbplatsen för någon terapeut och se om de är hbt-vänliga eller inte. Den här metoden kan vara lång eftersom du skulle behöva noggrant gå igenom detaljerna på deras webbplats för att vara säker på om de tillgodoser hbt -medlemmarnas behov.

Därför, när du är på deras webbplats, leta efter innehåll eller information som specifikt anger något relaterat till hbt -terapi. Du kan också använda deras webbplatsinformation för att veta vad du kan förvänta dig om du bokar en terapisession med dem.

Ofta använder terapeuter informationen på sin webbplats för att ge patienter en uppfattning om hur deras behandling eller rådgivningssession fungerar. Du kan också se kostnaden för en terapisession på terapeutens webbplats.

Relaterad läsning: 10 bästa onlineterapiprogram 2022

3. Hitta en lokal LGBTQ Mental Health Group

På grund av den ökande medvetenheten centrerad på behovet av att ta hand om medlemmar i LGBTQ -samhället är många lokala mentalhälsogrupper lättillgängliga. Några av dem är i form av organisationer eller samhällen, med utbildade terapeuter som arbetar med patienter till en bekväm kostnad.

Du kan kontakta någon av dessa LGBTQ -grupper för mental hälsa och se vilka bestämmelser de har. Om du är bekväm med deras tjänster kan du boka en tid.

Relaterad läsning: 15 fördelar med gruppterapi i relationer

Titta på den här videon om vikten av socialt stöd för unga vuxna mental hälsa:

4. Överväga onlineterapi

Om du märker att det inte finns några terapeuter i ditt område för fysioterapi eller rådgivning, kan du överväga att gå för online -terapi. Vissa människor kanske föredrar alternativet online -terapi, särskilt om det finns en terapeut som de har beundrat på avstånd men på en annan geografisk plats.

Det finns några webbplatser eller mobilappar där du kan ha tillgång till olika onlineterapeuter som kan tillgodose dina behov. Men även med tillgängligheten av online -terapi måste du fortfarande göra din due diligence för att få rätt professionell.

Du måste vara säker på att de är hbt-vänliga terapeuter. Du måste också bekräfta om de är certifierade eller inte. Du kanske också kan leta efter online -recensioner från deras tidigare klienter så att du kan veta hur de hanterar sina patienter.

5. Nå ut till ditt hbt -nätverk

Att tillhöra ett hbt -nätverk eller samhälle är viktigt eftersom det ger dig en god känsla av tillhörighet och kan gynna din mentala hälsa på lång sikt. Med en hbt -community kommer du att känna dig säkrare och få mer stöd än du skulle göra om du tillhörde ett vanligt samhälle.

Om du får reda på att få en hbt -vänlig terapeut kan du kontakta ditt hbt -nätverk för hjälp. Några av dem kan ha använt en hbt -terapeut tidigare, vilket hjälpte dem att navigera i några problem de stod inför. De kan hjälpa till att rekommendera en terapeut som kan anpassa sig till dina behov.

När du har ett stort antal godkända lesbiska, trans-, bi- eller homosexuella rådgivare kan du göra personlig forskning för att se den som kan vara en idealisk passform.

Vad ska du leta efter i en terapeut?

Om du funderar på att gå för LGBTQ -rådgivning eller terapi, är en av de saker du kan tänka på att du måste bli sårbar med vem du än slutar se. Därför är det viktigt att vara säker på att terapeuten uppfyller alla acceptabla standarder så att de kan hjälpa dig att lösa alla problem du står inför.

Här är några faktorer att tänka på när du letar efter en hbt-vänlig terapeut

1. Personlighetsmatch

När man letar efter hbt -rådgivare är en av faktorerna att tänka på deras personlighet. Terapeutens personlighet avgör hur väl de binder till klienten.

Detta är baserat på det faktum att förhållandet mellan terapeuten och klienten är avgörande för terapins framgång. När det finns en positiv koppling mellan dig och terapeuten byggs en bra rapport, vilket hjälper dig att känna dig bekväm med dem.

Du bör också vara säker på att din terapeut har fantastiska kommunikationsförmågor. De borde kunna kommunicera öppet och ärligt utan att skada dina känslor. Din ideala hbt -rådgivare bör se upp för din tillväxt utöver vad du står inför.

2. Licensiering och certifiering

En annan faktor att tänka på när man söker efter en hbt -vänlig terapeut är deras utbildning, licensiering och certifiering. Många mentalvårdspersonal har olika typer av licensiering, vilket tyder på att de har genomgått utbildning för att komma till den punkt där de kan hjälpa patienter med sina mentala hälsoproblem.

Du kan se upp för licensiering och certifieringar för terapeuter på din föredragna plats och se om terapeuten på din lista uppfyller dessa specifikationer. Du kan också kontakta några av licensorganen för att verifiera referenser för några av de terapeuter du vill se.

3. Mönsteridentifiering

En av de faktorer som är avgörande för behandling av terapi är när terapeuten är skicklig vid fläckmönster. När du letar efter en LGBTQ -psykolog måste du vara säker på att de kan känna igen ditt mönster. Varje person har ett särskilt mönster som skiljer dem från andra människor.

När en terapeut vet hur du identifierar ditt mönster kan de tillhandahålla en anpassad lösning för dina behov. Du måste arbeta med en hbt -vänlig terapeut som hjälper dig att förstå din nuvarande situation utöver hur du ser det.

Relaterad läsning: Identifiera ett giftigt och narsissistiskt förhållande mönster

4. Kosta

När man letar efter hbt -vänliga terapeuter är en annan sak att fråga om kostnaden för terapi. Många terapeuter debiterar per minut eller timme, så du måste fråga om deras avgift och se om det är i linje med din budget.

Om du har en pågående plan för psykisk sjukförsäkring kan du också bekräfta om de accepterar det. Din försäkringsplan kan ha hela kostnaden för din terapi eller en del av den.

Dessutom är det avgörande att tänka på lång sikt när man tittar på kostnaden för terapi. Om det inte skulle vara hållbart för dig på lång sikt, kan du överväga att leta efter en terapeut som inte tar ut mycket men erbjuder förstklassiga tjänster.

Relaterad läsning: Låg kostnadsterapi för gifta par

5. Terapispecialitet

Specialiteten för en terapeut är en annan faktor att tänka på om du behöver en hbt-vänlig terapeut. Vissa kan se kunder av olika skäl, medan andra kan vara specialister på vissa områden. Till exempel kan en terapeut fokusera på patienter med posttraumatisk stressstörning.

Därför, om du känner till ditt specifika problem, kan du leta efter en terapeut som uppfyller dina behov. Vissa terapeuter kan fokusera på kognitiv beteendeterapi, en typ av behandling som hjälper patienter att upptäcka och ändra sina negativa tankemönster. En annan typ av terapi är exponeringsterapi, som hjälper kunder att förstå och minska ångest och vissa fobier.

Vanliga frågor

Låt oss prata om den mest diskuterade frågan om att hitta en LGBTQ -vänlig terapeut.

• Hur vet du om en terapeut är hbtq-vänlig?

Ett av sätten att känna till en hbt-vänlig terapeut är när du kolla in deras webbplats eller sociala mediesidor för att se deras tjänster och de människor de tillgodoser. En LGBTQ -psykolog eller terapeut kan troligtvis indikera att de tar hand om medlemmarna i LGBTQ -samhället.

För att förstå mer om hur hbt-bekräftande terapi fungerar, gå igenom den här boken av Jerry Bigner med titeln Handbook of LGBT-bekräftande par och familjeterapi.

• Vad ska du inte dela med en terapeut?

Även om du förväntas vara öppen och ärlig mot din terapeut eftersom det är avgörande för framgången för din terapi, finns det några saker du inte bör dela. Var försiktig så att du inte berättar lögner eller halv sanningar när din terapeut utvärderar dig. Detta beror på att de skulle använda vilken information du ger dem för att utgöra grunden för din behandling.

Därför kanske du inte uppnår vad du letar efter. Var också försiktig så att du inte frågar om vissa aspekter av din terapeutens personliga liv förutom om de väljer att dela. Om du är orolig för deras liv kan du tappa fokus på dina behandlingsmål.

Sluttanke

Medlemmar i LGBTQ -gemenskapen genomgår ofta olika utmaningar kring deras identitet och sexuella prognoser. Därför är de mer benägna att behöva terapi än icke-LBGTQ-medlemmar. Vissa lider av diskriminering och stigmatisering och har ingen att vända sig till.

Med närvaron av en hbt-vänlig terapeut kan LGBTQ-medlemmar öppna upp för någon som förstår dem. De kommer också att ha lyxen att få hjälp för sina mentala och emotionella hälsobehov. Om du tillhör hbt -samhället och behöver hjälp med att hålla din relation på rätt väg, kan du överväga att gå för relationrådgivning.

För att förstå hur viktigt det är att ta hand om den mentala hälsan hos medlemmar i LGBTQ -samhället, denna forskning av Stephen Russell och Jessica N. Fisk är en ögonöppnare. Denna studie heter Mental Health i Lesbian, Gay, Bisexual and Transgender (LGBT) ungdom.