5 tecken på regeln utan kontakt fungerar

Det enda som är värre än den hjärtskärande, sinnesbedövande, allkonsumtiva smärtan av en uppdelning är förvirringen och toxiciteten hos en på-igen, av-igen relation. Om du inte vill tillbringa de närmaste åren med ”var är vi i det här förhållandet?”Dilemma, regeln utan kontakt är din bästa satsning.

Visst, det enda du kommer att vilja i början är att plocka upp ditt exs samtal och spendera timmar på att prata med dem, men när du väljer stormen och tillbringar några dagar utan att obsessivt förfölja sina sociala medier, blir saker mycket bättre och du kommer att se de 5 tecknen som ingen kontakt regel fungerar. Men innan vi undersöker varför detta steg är det bästa du kan göra för dig själv, låt oss fördjupa djupare i konceptet, hur man initierar det och dess effektivitet.

Vad är regeln utan kontakt?

Innehållsförteckning

• Vad är regeln utan kontakt?
• Hur lång tid tar ingen kontakt regel att fungera?
• Fungerar ingen kontaktregel på män?
• 5 tecken på regeln utan kontakt fungerar
  • 1. Ditt ex försöker etablera kontakt
  • 2. Du börjar öva självkärlek
  • 3. Du börjar svara på överskridande av andra
  • 4. Ditt ex blir mer lyhörd
  • 5. Ditt ex vill träffas igen
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Regeln utan kontakt innebär att du snappar all kontakt med ett ex efter en uppdelning. Detta innebär att du inte ringer, text eller förföljer dem på sociala medier, men innebär också att klippa alla band med sin familj och vänner. Och nej, du kan inte återinitiera en kontaktperiod med dem även om du bara vill återinföra regeln. Det är helt enkelt en hanteringsmekanism som hjälper dig att bearbeta det skada du upplever efter en uppdelning.

Tanken är att fokusera den på läkning och självförbättring. Människor tenderar att förbise den egenvårdsbiten av regeln och börja besätta att göra sitt ex miss dem. Det besegrar hela syftet med denna övning. Du måste använda detta som en möjlighet att sörja förlusten av din relation, få ditt sinne i rätt utrymme och tänka på framtiden. Denna övning kan ge dig den tid och utrymme du behöver för att ta reda på vem du är som individ och vad du vill ha från ditt liv.

Även om du bestämmer dig för att komma tillbaka tillsammans med ditt ex kommer det beslutet att vara informerat. Om saker börjar bli tydligare och det känns som om du har gjort ett misstag genom att släppa dem, vet du vad du behöver göra nästa. Lita på oss, saker blir bara tydligare när du tar ett steg tillbaka och upphör all kommunikation. Det är därför det är absolut nödvändigt att följa tidslinjen utan kontakt regel religiöst, utan att låta dig falla av vagnen av självkontroll.

Relaterad läsning: De sju komponenterna i manlig psykologi under regel utan kontakt - med stöd av en expert

Hur lång tid tar ingen kontakt regel att fungera?

Effektivt som det kan vara, är det inte lätt att följa tidslinjen för regeln utan kontakt. När du ligger i sängen och bär ditt exs tröja och färgar din kudde med tårar är det bara naturligt att undra hur lång tid tar ingen kontakt regel att fungera? Vet att det inte finns någon inställd tidslinje utan kontakt regel. Dessutom beror det också på var din resa tar dig, vare sig det är mot ett nytt liv helt eller mot en återuppbliven önskan att få tillbaka det du en gång hade och sätta saker rätt.

Det kan ta dig en månad eller två innan du är redo att skapa kontakt med ett ex utan att bli överväldigad av känslomässigt bagage. Eller så kan du besluta att komma tillbaka tillsammans med dem efter ett par månader. Kanske kommer perioden med ingen kontakt att få dig att inse att du är bättre utan deras närvaro i ditt liv. I så fall kan du besluta att klippa ut dem för gott. I sådana fall är det inte rättvisa för dig eller ditt ex att lägga en tidslinje på din läkning eller epifanier av att vilja återställa saker.

När allt kommer omkring, kan du verkligen säga säkert att din vän kommer att gå vidare från deras otäcka uppdelning under den definitiva tidsperioden på tre månader? 'Healing' är extremt subjektivt och tar varje individ genom en unik resa. På samma sätt kan det att få tydlighet om att vilja återställa saker också bara hända när kaoset inom dör ner.

Du kan diskutera saker med dina vänner, med dig själv, du kanske måste komma ansikte mot ansikte med känslor som du begravde djupt i dig när du är singel och ensam, och du kan börja spendera tid på att göra saker som hjälper dig att växa som en person, som alla så småningom hjälper dig att fatta det beslut du behöver för dig själv. Beroende på individen kan "ingen kontakttidslinje" variera.

Ändå, om en bollparkfigur är vad du kom hit för, kan följande vara hur en typisk ingen kontakttid ser ut:

• Om du försöker gå vidare:
  • Det kan ta var som helst mellan en månad eller två månader att gå vidare från en ömsesidig uppdelning
  • Det kan ta var som helst mellan två månader till sex månader att gå vidare från en seriös relation med upplevelsen utan kontaktregel
  • Det kan ta någonstans mellan tre månader till åtta månader att gå vidare om uppdelningen var särskilt skadlig
  • Det kan ta upp till år om du försöker gå vidare från ett svårt giftigt förhållande
• Om du är öppen för att återansluta:
  • Det kan ta dig en vecka eller två innan du når ut till ditt ex igen för att försöka återuppliva saker
  • Det kan ta dig var som helst mellan en månad eller tre månader att försöka ta reda på vad du vill ha själv innan du kontaktar ditt ex igen

Det är viktigt att förstå att dessa siffror är grova uppskattningar, och inte på något sätt om du rusar ditt beslut eller den flyttande processen. No Contact Rule -upplevelsen är annorlunda för någon. Om det tar dig lite längre än du förväntat dig att sätta de tristiga nätter i fjärd, vet det att det inte är något fel med dig.

Dessutom skiljer sig de olika stadierna som en person upplever under hela denna prövning för dumper och dumpade, och också baserat på relationens dynamik. Till exempel kan personen som dumpas uppleva symtom utan kontaktuttag, sedan uppleva avvisning och förbättring och slutligen börja återhämta sig.

Dumpen kan uppleva lättnad när det gäller att dra i kontakten och uppleva en period med förvirrade känslor som inkluderar obsessivt att tänka på deras ex och uppleva sorg, innan de äntligen gör fred med situationen. De unika stadierna påverkar varje individ annorlunda, varför du kanske håller med om att det inte finns något riktigt svar på frågan: När börjar ingen kontakt fungera?

Nu, innan du börjar jaga efter de 5 tecknen som ingen kontaktregel fungerar, låt oss ta en titt på vad hela detta förfaller i kontaktperioden gör för män. Vissa människor tenderar att tro att män efter en uppdelning är hjärtlösa varelser och att en period med att hålla tyst kommer inte att ha någon effekt på dem.

Relaterad läsning: 8 saker att göra när ett ex kontaktar dig år senare

Fungerar ingen kontaktregel på män?

NO-kontakten regel manlig psykologi, låt oss komma in i den. Efter en period utan kontakt, ”Vad tänker han?”Kan gå igenom ditt sinne. Om du vill använda den här tekniken som ett sätt att komma tillbaka tillsammans med ditt ex, fungerar ingen kontaktregel för män säkert. Så här kan saker spela:

• Spelar det coolt: Han kommer att spela det coolt och få sig själv att tro att bristen på kontakt inte stör honom, och han kan till och med tillbringa tid med dina gemensamma vänner för att "bevisa" det
• Förvirring: Efter en kort tid kommer ditt beteende att börja förvirra honom och han kommer att missa kontaktperioden
• Undrar: Han kommer att försöka ta reda på vad som händer med dig och varför du har försvunnit från hans liv över natten. Ju mer du fryser ut honom, desto mer undrar han om vad som ledde till detta beslut
• Ilska: Radio tystnaden kommer att göra honom arg. Han kan till och med komma in i en rebound -relation bara för att visa dig att han inte bryr sig om hela tiden du tillbringade tillsammans
• Längtar: Han kommer att börja sakna dig och längtar efter att få dig tillbaka i hans liv, det kan till och med vara några arga meddelanden som skickas dig
• Ångra: Ånger över att låta dig gå tar över. Han skulle vara ångerfull av allt som han krossade i ditt förhållande tidigare
• Försöker träffas igen: Han kommer att vidta konkreta åtgärder för att visa dig hur mycket han vill ha dig tillbaka i sitt liv. Vid denna tidpunkt är hans fokus på att skapa en hälsosam relation

”När min bästa vän dumpades av hans ex, Susan, försökte han regeln för att få henne tillbaka. Det fungerade inte riktigt på Susan, som tycktes kolla in honom eftersom hon var orolig för hans hälsa, men det handlade om det. Åtminstone hjälpte det honom att gå vidare, ”berättar Jackson och pratar om sin bästa vän, Kyle.

”Ett år senare, när han bröt upp med sin senaste partner, Gracie, försökte hon samma trick som han gjorde med Susan. Till skillnad från Susan gjorde dock förfallet i kontaktperioden honom verkligen att inse att han ville ha Gracie tillbaka. Gissa att det fungerar annorlunda på könen!" han lägger till. Om att komma tillbaka igen är vad du ville ha hela tiden, är detta din chans att få det att hända.

Ja, det kan finnas tecken på att han tänker på dig under ingen kontakt. Det är dock viktigt att veta att inte alla män kommer att svara på samma sätt. Om han är för stolt över att erkänna att han upplever sorg, kanske han bara ljuger och säger till sig själv att han kommer att må bättre utan dig. Eller så kan han bara vara så fylld av ilska att symtomen utan kontakt kommer att stimulera honom att skicka alla dessa "Jag behövde aldrig dig i alla fall" -texter på 2 a.m. En sak är dock säker, det är säkert att få "någon" slags reaktion från honom.

Relaterad läsning: 17 Subtila tecken på ditt ex älskar dig fortfarande men är rädd

5 tecken på regeln utan kontakt fungerar

Att klippa ut en person som har varit en integrerad del av din varje dag är inte lätt. Även om förhållandet slutade på en ömsesidig anmärkning, fungerar som om den person du brukade spendera all din tid med plötsligt inte existerar ger dig ett slags kvarvarande sorg som verkar omöjligt att skaka av.

Distrahera dig själv med en ny hobby eller försöka gå vidare genom att begrava dig själv med arbete kommer bara att få dig så långt. Så om du tar den här metoden som testar din viljestyrka och löser varje steg på vägen, skulle du vilja vara säker på att du är på väg i rätt riktning. När du behöver försäkran, leta efter dessa 5 tecken på att regeln utan kontakt fungerar:

1. Ditt ex försöker etablera kontakt

Du har försvunnit från deras liv. Det kommer säkert att lämna ditt ex förbryllade och nyfikna, och du ser dem ge dig varmt och kallt beteende. Särskilt om de var de som skulle avbryta förhållandet och förväntade dig att du skulle svänga och fästa över dem. Ett av de tydliga tecknen på att saker och ting går din väg är när radiolysten blir bättre av ditt ex och pressar dem att nå ut till dig. Upprepade texter, samtal eller dyker upp vid din dörr är indikatorer på att du är på rätt väg.

Azel bestämde sig för att klippa av killen som hon hade varit avslappnad de senaste månaderna efter att han på ett obehagligt sätt spökade henne efter en "Var går det här?" konversation. Redan innan hon hade gått igenom scenerna skapade han en ny profil på Instagram och gled in i hennes DMS.

Han var ursäktande och bad henne att ta honom tillbaka. Azel ville dock inte agera i hastighet den här gången. Medan hon fortfarande har känslor för honom, förblir han sänd till blockzonen och hon använder den här ledigheten för att bedöma vad hon vill ha för sig själv. Av de 5 tecknen fungerar ingen kontaktregel, detta är det enklaste (och den snabbaste) att upptäcka.

Det sätt som ett ex försöker etablera kontakt med dig kan vara genom något av följande:

• De smsar dig för att "checka in" på dig
• De kommenterar dina sociala medieinlägg
• De publicerar bilder av er två på sina sociala medier
• Upprepade telefonsamtal, under påskott av att säkerställa stängning efter uppdelningen, eller fråga hur du är
• Fråga dina vänner och familj om ditt välbefinnande och relationsstatus
• Dyker upp på din arbetsplats eller platser du ofta
• Ber någon nära dig att leverera ett meddelande till dig
• Att bli vän med människorna nära dig bara för att kontakta dig är ett bra tecken på att det fungerar

2. Du börjar öva självkärlek

Regeln ger dig det välbehövliga utrymmet att fokusera på dig själv. Uppdelningen borde ha varit hårt för dig. Efter att ha gått igenom faser av ilska, förnekande, förhandlingar och depression har du äntligen fått acceptans och börjat gå vidare från ett seriöst förhållande. Det är ett av tecknen att regeln utan kontakt fungerar när ditt välbefinnande och lycka blir ditt främsta fokus.

Du förbinder dig att ta hand om och förbättra dig själv. Vare sig det främjar självmedvetenhet om den typ av liv du vill ha för dig själv eller ta hand om din fysiska och emotionella hälsa bättre, du hänger dig med självkärlek. Detta paradigmskifte i fokus är ett av de subtila tecknen ingen kontakt fungerar.

Även om du bestämmer dig för att komma tillbaka tillsammans med ditt ex, kommer du att göra det med mycket mer säkerhet, att veta att det är exakt vad du vill ha själv. Å andra sidan, om ditt ex kontaktar dig och du har gjort ditt sinne för att släppa relationen, kommer du att bli mycket djärvare om dina val och inte spendera nätter på att tänka på vad som kunde ha varit. Om tidslinjen utan kontakt får dig att inse att ditt ex inte är bra för dig, kan du gå vidare utan att tveka eller ånger, tack vare det nyfundna självförtroendet. Ironiskt nog kommer det att göra ditt ex vill att du kommer tillbaka så mycket mer.

Relaterad läsning: 12 tecken på att hans ex-fru vill ha honom tillbaka (och vad han ska göra)

Som ett av de 5 tecknen fungerar ingen kontaktregel, så kommer självkärlek att manifestera sig i ditt liv:

• Spendera mer tid på att tänka på dig själv än förhållandet
• Gör ansträngningar för att förbättra din mentala/fysiska hälsa
• Du känner dig upphetsad över nya hobbyer och sociala aktiviteter och känner dig motiverad
• Att kunna acceptera din sorg och arbeta med den, inte mot den
• Ber om hjälp och känsla som att du gör framsteg
• Fokusera mer på din mentala hälsa istället för att bo på det förflutna
• Ansluta till nya människor och få fler vänner
• Prata mer med människorna i ditt liv som verkligen betyder något
• Acceptera det faktum att saker och ting blir bättre
• Dina sociala mediekonton är inte längre bara verktyg för dig att spionera på ditt ex
• Du slutar försöka hålla reda på kontaktperioden med ditt ex

3. Du börjar svara på överskridande av andra

Allt det arbetet du har gjort på dig själv under fasen utan kontakt är att betala. Andra börjar hitta dig oemotståndligt attraktiv. Om du kan svara på deras överturer eller åtminstone njuta av uppmärksamheten utan att ditt ex tar upp allt ditt sinnesutrymme, är det ett tydligt tecken på att ingen kontaktregel fungerar.

Du har befriat dig från det förflutna toxiciteten. Ett av de fem tecknen som ingen kontaktregeln är att fungera är att du inte längre sätter ditt liv i väntan och väntar på att återuppliva din gamla relation. Ditt sinne är öppet för nya möjligheter. Även om en av dessa möjligheter kommer tillbaka tillsammans med ditt ex, kan du börja på nytt, utan bagage eller problematiska mönster från det förflutna.

Så här kommer psykologin för ingen kontaktregel att göra sig uppenbar i detta skede:

• Du kommer att kunna föreställa dig själv med en annan partner
• Du kommer inte att vänta på att det gamla förhållandet kommer tillbaka och även om ditt ex når ut, kommer du att hantera det med poise
• Du kommer inte att tyngs av bagaget från ditt tidigare förhållande
• Du ser fram emot idén om en ny relation
• Du kan till och med överväga att komma tillbaka med ditt ex efter att ha fattat ett informerat beslut
• Du börjar tro på dig själv och hantera dina osäkerheter

Relaterad läsning: Hur man kommer över en gift man som dumpade dig?

4. Ditt ex blir mer lyhörd

Ett av tecknen på att regeln fungerar till din fördel är en plötslig topp i ditt exs lyhördhet. De kommer att göra upprepade försök att initiera kontakt och vara en av de första som svarar på all din sociala medieaktivitet. Allt i hopp om att få sin närvaro känd och få dig att återgå till. Perioden utan kontakt ändrar hur de svarar på dig och du ser dem göra mycket mer ansträngning.

Se att regeln arbetade för Azel, hennes bästa vän, Joe, som hade fångats i en het-och-kallt efter breakupekvation med sin ex-pojkvän på över två år, knäppte också alla band med honom. Efter nästan tre månaders radiolast från båda sidor började Joe's ex att göra överturer för att komma tillbaka tillsammans med honom.

”När ditt ex kontrollerar dig på sociala medier är det nästan som att en Phoenix har stigit från askan. Det var vad som hände här också. Hans känslor för mig var starkare än någonsin. Även om tidslinjen utan kontakt regel var längre för mig än för Azel, fungerade det i slutändan. Men jag har ingen brådska att träffas igen, så vi tar det en dag i taget, säger han.

Om du har använt ingen kontaktregel för att få henne tillbaka (eller honom) är det bästa sättet att märka framstegen genom att uppmärksamma följande detaljer:

• De kommer att försöka allt för att kommunicera med dig
• De kommer att vara mycket mer mottagliga för dina behov
• De kommer att sms eller ringa dig tillbaka omedelbart
• De kommer inte att ge några blandade signaler
• Att etablera kontakt med ditt ex verkar enklare nu eftersom de är mer lyhörda
• De berättar hur mycket de vill prata med dig igen

5. Ditt ex vill träffas igen

Det ultimata tecknet på att saker och ting går är när ditt ex gör allt för att komma tillbaka tillsammans med dig. Detta betyder att din frånvaro har fått dem att inse din betydelse i deras liv. Det är en sak om de bara smsar dig under plagget att "kontrollera" på dig, men om de uttryckligen säger att de vill träffas igen, anser det vara det starkaste bland de 5 tecknen som ingen kontakt regel fungerar. Från förvirring till längtan till ånger drivs nästan alla stadier av ingen kontakt för dumper av ett behov av att återställa status quo ante.

När de väl kommer till scenen med att vilja träffas igen har du ett viktigt beslut att fatta. Kom igen eller gå vidare. Skulle du ge honom en andra chans? Låt inte allt hårt arbete du har gjort hittills gå till spill genom att låta känslor bli bättre för dig. Ta dig tid, introspekt och gör vad som är bäst för dig.

Om du har börjat må bättre utan dem i ditt liv, kanske det bästa sättet att hålla sig lycklig är att fortsätta längs den vägen. Men om kontakt med ditt ex har fått dig att inse att du vill ge saker ett nytt skott och känns som att saker kan fungera den här gången, bör du ge det en gång.

När ditt ex vill komma tillbaka med dig är det vad de kommer att göra:

• De kan göra anspråk på att vara en förändrad person
• De ber dig att komma tillbaka och starta om förhållandet
• De kommer att berätta för dig alla sätt de har saknat dig och hur viktigt du är för dem
• De säger att den här gången kommer det att bli annorlunda
• De kommer inte att kunna tåla tanken på att du är med en annan person

Nyckelpekare

• Regelns primära fokus är att hjälpa dig att bearbeta det skada du upplever efter en uppdelning 
• Regeln kan hjälpa dig att gå vidare eller till och med få tillbaka ditt ex i ditt liv 
• Skyltarna som han/hon tänker på dig under ingen kontakt inkluderar att komma tillbaka i kontakt med dig för att kolla in dig, fråga ömsesidiga vänner om dig, göra någonting för att återupprätta kontakt 
• Svaret på ”När börjar ingen kontakt fungera?”Är unikt för varje individ och beror på önskat resultat och resan 

Detta tillvägagångssätt är den osäkra heliga gralen för att hantera hjärtskador. Det gör dig känslomässigt starkare och bättre utrustad för att hantera alla negativa känslor som kommer i kölvattnet. När fungerar ingen kontakt dock inte? När du underlåter för frestelse. Så om du kämpar med att gå vidare efter en uppdelning och känna att du behöver lite hjälp, kan Bonobologys panel av erfarna terapeuter hjälpa dig att förstå hur du klarar av de överväldigande känslorna du känner.

Den här artikeln uppdaterades i januari 2023.

Vanliga frågor

Du vet att det fungerar på dig när du kommer över din sorg och befinner dig i ett utrymme där du vill umgås och njuta av självkärlek. Du vet att det fungerar när personen som har dumpat börjar du fretting om din tystnad och vill etablera kontakt igen.

När du har avbrutit all kontakt kommer du att gå igenom olika steg. Först kommer det att bli sorg och ilska. Sedan, även om ditt ex försöker kontakta dig, kommer du inte att svara och du kommer att se din relation ur ett annat perspektiv. Det är när du går vidare. Eller, om du fortfarande känner att ditt förhållande är värt att spara, kommer du att träffas igen.

Under ingen kontakt känner dumpare initialt en lättnad att förhållandet är över. Sedan börjar de bli nyfikna på varför deras ex aldrig ringde. Sedan börjar de förfölja exen på sociala medier för att se hur de har det utan dem. Då blir de obsessiva mot ex. Slutligen, när de inser att exen inte kommer att svara, känner de sig ledsna att förhållandet är över.

Om ditt ex initierade uppdelningen kan de bli lättade och njuta av deras enda liv från början. Men när verkligheten sparkar in att du inte har försökt kontakta dem, börjar de sakna dig. Det kan vara en fråga om några veckor eller några månader för denna känsla att ta över.

Om du vill träffas igen, fungerar regeln på män säkert. En man skulle bli nyfiken på din tystnad, sedan så småningom börja sakna dig och försöka skapa kontakt med dig igen.

Nej, det skulle han inte. Du skulle vara på hans sinne. Desto mer, för han skulle fortsätta undra om hans position i ditt liv var så irrelevant att du inte kontaktade honom ens en gång. Han skulle amma ett skadat ego och det finns inget sätt att glömma dig.

8 fördelar med tyst behandling och varför det är bra för en relation

Att vara vän med ett ex du älskar fortfarande - 8 saker som kan hända

När någon lämnar dig släpper dem ... här är varför!