5 Effektiva strategier för att kommunicera med din make

Äktenskapet är svårt. Filmer och tv har romantiserat idéerna om kärlek och äktenskap och förhöjda förväntningar. Standarderna är långt över verkligheten - inte alla har en saga kärlek fri från oro, tvivel och konflikt. Men även om ditt äktenskap kanske inte är perfekt, är det viktigt att en relation fortsätter att genomgå förändring och tillväxt över tid. Följande fem strategier, om de praktiseras regelbundet, kan vara effektiva för att omvandla hur du interagerar och njuter av bättre kommunikation med make.

Lyssna med avsikt

"Jag hörde dig.”Den här meningen är inte främling för kommunikation mellan makar, men att höra faktiskt detsamma som att lyssna? Hörsel är processen där ljudvågor slår trumhinnan och orsakar vibrationer som överförs till hjärnan. Det är den fysiska, biologiska delen av kommunikationen. Att lyssna innebär dock att ta in och bearbeta den information som kommuniceras. Att vara en bra lyssnare betyder att uppmärksamma mer än bara ord. Du måste identifiera betydelsen bakom tonen, tonhöjden och volymen av orden; Du ser ansiktsuttrycket, ljud och andra icke -verbala ledtrådar som släpps ut för att ha bättre kommunikation med make.

Att vara en bra lyssnare betyder att investera tid och energi i att få vad din make försöker kommunicera till dig. Att lyssna är en utmaning; Försök prata mindre, bli av med distraktioner, leta efter viktiga idéer och undvika för tidig bedömning.

Ta ansvar för dina känslor

Att vara självsäker när man kommunicerar ofta förväxlas med att vara aggressiv. Aggressivitet bryter mot någon annans rättigheter medan assertivitet är en respektfull och kortfattad kommunikation av dina rättigheter. Assertivitetens språk är inriktat på att ta ansvar för dina känslor och öka förmågan att tydligt diskutera orsakerna bakom dessa känslor.

Använd "I" -uttalanden som "Jag tror ..." eller "Jag känner ..." -fraser som dessa kan hjälpa till att ange för din make att du inte överför din åsikt eller tanke, men istället försöker du tydligt uttrycka din egen. Göra förfrågningar med ett liknande format; Att säga "Jag behöver ..." kan vara mycket effektivare än "Du bör ..." Erbjud kompromiss eller begära din makas inlägg. Be om förtydligande istället för att anta hur den andra personen känner och undvik att göra uttalanden som kräver eller verkar skylla på den andra personen för dina känslor. Kom ihåg att din make inte gjorde dig arg - du blev arg när din make valde att göra något ensam snarare än med dig. Medan handlingen inte var din, är känslorna, och det är viktigt att ta ansvar för dem.

Lär dig din makas språk

Hur föredrar du att få tillgivenhet? Du kanske föredrar att spendera kvalitetstid med din make eller vara fysiskt nära. Gary Chapman, författare till De 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar, identifierade fem olika sätt på vilka varje person ger och får kärlek. Dessa kategorier inkluderar fysisk beröring, mottagande gåvor, kvalitetstid, servicehandlingar och bekräftelsesord. Författaren konstaterar att varje individ har en eller två idealiska metoder för att få tillgivenhet. Det vanligaste misstaget är dock att de flesta kommer att försöka visa sin make -tillgivenhet på det sätt som de föredrar att få tillgivenhet, snarare än att ta hänsyn till makeens språk. Ta dig tid att inte bara identifiera hur du föredrar att visas kärlek utan också identifiera hur din make skulle vilja bli älskad.

Det är okej att säga nej

Att inte kunna uppfylla orealistiska förväntningar är frustrerande och kan orsaka undvikbar friktion i ett äktenskap. Ibland är det okej att säga nej! En del av att tydligt kommunicera till din make är förmågan att veta när det är tillräckligt eller när det är för mycket på din tallrik. Att säga nej kan vara en besvikelse för dig eller din partner, men det kan vara nödvändigt att upprätthålla ditt välbefinnande och hälsan i ditt förhållande. Erkänn till din make att det kan vara upprörande eller frustrerande, men undvika att känna sig skyldig.

Vara snäll och nådig

Mitt i ett upphettat argument är det ofta extremt svårt att förbli snäll och öva tålamod. Dina ord har kraften att lyfta eller ta ner din make - använd dem klokt! Ord som sägs i ögonblicket försvinner inte när argumentet har slutat. Vara medveten om vad du säger och vet vilken typ av kraft de bär. Vara nådig och tålamod; Ge din make tid att korrigera ett misstag eller be om ursäkt för ett fel. Det är okej att ha förväntningar, men att förutse omedelbar tillfredsställelse är farligt.

Dessa fem strategier är avgörande för att ha bättre kommunikation med makan, om de tillförs av dig och din partner, kan förbättra spousalförhållandet övergripande. Kärlek är grunden för äktenskapet, men utan ett konkret sätt att ansluta på en djupare nivå kan äktenskapet inte nå sin verkliga potential. Lär dig att vara aktiv, vara närvarande och vara snäll. Vara villig att gå upp till plattan och skapa en miljö med sann anslutning i din relation.