5 Effektiva kommunikationsstrategier för par

Ser du någonsin på din partner och undrar om de ens hörde ett enda ord du sa? Talar du till och med samma språk? Om du är som de flesta par har du haft de stunder när du bara inte kommunicerar. Det har inget att göra med din kärlek till varandra utan allt att göra med din relation.

Kommunikation är hur din partner vet dig, vad du vill och behöver och vad som är viktigt för dig. God kommunikation kräver mer än bara att vara i ett förhållande. Pratar du eller kommunicerar du? Ansluter och delar du meningsfullt på ett sätt som tappar in den intima känslomässiga platsen där sann förståelse finns bor?

Att känna sig kopplad från din partner eller kämpa för att bli hörd är en bra indikator på att din kommunikation kan behöva lite hjälp. Om du nickar på huvudet just nu, är dessa beprövade och sanna kommunikationsstrategier för par för dig!

Vara närvarande

Det finns inget värre än att försöka prata med någon som är distraherad eller ointresserad. Att vara närvarande betyder att du ger din partner din fulla och odelade uppmärksamhet, du lyssnar och svarar meningsfullt. Att vara närvarande kommunicerar respekt och skickar meddelandet att ”du är viktig för mig.”

Att vara närvarande betyder att vara där fysiskt och mentalt. Lägg ner mobiltelefonen, stäng av TV: n, skicka barnen till mormor för kvällen om du behöver. När din partner känner att du är närvarande i ögonblicket med dem är det mycket mer troligt att du hör och hörs.

Välj neutral mark

Ibland kan en förändring av landskapet sätta scenen för mer meningsfull konversation. Detta kan vara särskilt sant om det har funnits mycket oenighet i din vanliga miljö. Gamla triggers, minnen eller distraktioner där kan göra det svårt att prova en ny strategi.

Överväg att gå någonstans neutral där ni båda kommer att känna dig bekväma. Det kan vara parken, en favorit kafé eller lugn plats som ni delar. Vissa par tycker att en "promenad" är särskilt användbar. Det viktiga är att hitta en trevlig plats som du kan koppla av och ansluta.

Uppför dig

Skrik gör inte din partner att höra dig bättre. Ditto pekar i ansiktet, namnsamtal eller slag på bordet. Faktum är att sådana beteenden gör det mer troligt att din partner kommer att ställa in dig. Varför? Beteende som det kommunicerar agitation, aggression eller åsidosättande av. Som människor undviker vi det som ser farligt.

Din partner är mer benägna att vara villig att prata saker om du förblir i kontroll. Du vill att din partner ska veta att det är säkert att diskutera ett problem med dig. Här är en bonus: När du är lugn uppmuntrar det din partner att förbli lugn. Det är svårt att skrika på någon som är lugn och i kontroll.

Tänka innan du talar. Fula kommentarer klippta till kärnan och en gång sagt, kan inte tas tillbaka. De kommer att dröja i din partners sinne långt efter att argumentet är över. Att tänka på dina sätt under spousalkonflikter är avgörande för att undvika en otäck situation och är definitivt en av de väsentliga kommunikationsstrategierna för par att överväga.

Och var inte rädd för att erkänna när du har fel. Att erkänna misstag är inte ett tecken på svaghet. Tvärtom, det är ett tecken på styrka och integritet.

Dela med sig av

Ibland kan du ha så mycket att säga, du känner brådskan att få ut allt på en gång. Din partner kan känna samma sak. I alla meningsfulla utbyten är det viktigt att varje person känner att de har en chans att tala, lyssna och svara. Det kan inte hända när ni båda vill dominera konversationen. Svaret är att dela.

Det finns många sätt att dela den tid du har. Vissa par tar tur eller sätter en viss tid att dela innan de tar en paus för att låta sin partner dela. Andra begränsar den tid de kommer att diskutera något eller skriva ner sina tankar för den andra personen. Experiment för att se vad som fungerar bäst för dig.

Lämna det förflutna

Motstå frestelsen! Om den gamla frågan inte var ett problem för 24 timmar sedan, varför är det relevant nu? Att ta upp de tidigare avböjningarna från det nuvarande utgåvan och ger dig två frågor att hantera nu. Att begrava ditt förflutna och undvika att hänvisa till de allvarliga gamla dagar är utan tvekan de klokaste kommunikationsstrategierna för par att överväga och njuta av den långsiktiga hållbarheten i deras relationer.

Att ta upp det förflutna skickar meddelandet att du aldrig riktigt kan få gå vidare. Vad händer om du påminde om varje enskilt misstag du någonsin gjort? Det är en inbjudan till bitterhet, förargelse och besvikelse. Varför bry sig om att prata om vad som inte kan förlåtas eller löstas? Prata om en kommunikationsdödare!

Ibland finns det olösta problem som behöver uppmärksamhet. Om du upptäcker att det förflutna fortsätter att dyka upp kan det vara bra att söka hjälp. I nuet, hanterar dock frågan.

FÖRSIKTIGHET: Att söka hjälp utanför betyder inte att du involverar din mamma, din BFF eller personer du känner kommer att ta din sida. Du kan förlåta din partner men de som älskar dig kanske inte. Att en helt ny konflikt. Att söka hjälp utanför innebär en neutral person som är kvalificerad för att hjälpa dig att hitta upplösning (E.g., parrådgivare).

Beväpnad med god kommunikationsförmåga och äkta kärlek och respekt för varandra kan du hålla din relation stark och motståndskraftig, kunna uthärda tidens mest utmanande. Du kan aldrig gå fel när du lyssnar på att förstå den du älskar.

Tror du att de nämnda 5 kommunikationsstrategierna för par faktiskt kan hjälpa till att förbättra din relation? Berätta!