49 beprövade hemligheter för att sluta tänka på ditt ex & glöm dem för gott

Att bryta upp är aldrig lätt, men du kan lära dig att sluta tänka på ditt ex om du använder dessa hemligheter och steg för att komma över din uppdelning.

Du vet djupt inuti ditt hjärta och själ att du är över din ex. Du har gjort fred med det förflutna. Kanske är du till och med i ett nytt, lyckligt och uppfyllande förhållande. Men ibland kan du inte låta bli att undra, trots den tid som gick, 'Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?'

Betyder det att du vill ha ditt ex tillbaka? Hoppas du i hemlighet fortfarande på en ny chans? Saknar du de tider du delade med ditt ex? I all ärlighet, förmodligen inte. Men det faktum att ditt ex korsar ditt sinne borde betyda något, rätt?

Naturligtvis kan det också vara att det inte är så länge sedan du bröt upp, men du är fortfarande plågad av tankar om ditt ex.

Varför tänker du fortfarande på ditt ex?

Hoppa inte till slutsatser och tänk att att hålla ditt ex i ditt sinne betyder att universum säger att du ska ge det ett nytt skott. Det finns rationella förklaringar som inte innebär att försöka komma tillbaka tillsammans med ditt ex.

Här är några av de mest troliga.

1. Du springer i samma vänskapskretsar

Ni känner båda samma grupp människor. Det är inte ovanligt att du och ditt ex har många vanliga vänner. Ibland är det till och med genom en gemensam vän som par möts.

Om detta är fallet kommer du att stöta på dina vanliga vänner på sociala medier, och de kan ha statusuppdateringar, foton eller tweets som skulle inkludera ditt ex.

I det ögonblicket skulle du påminnas om det förflutna. Det är normalt, och det betyder inte att du fortfarande har känslor för ditt ex.

2. "Jag brukade beställa den här maträtten här"

Finns du att du kommer ihåg hur många gånger du har ätit i en viss restaurang med ditt ex? Eller kommer du ihåg vilka rätter som smakade bäst och vilka du hatade?

Det handlar om de upplevelser du hade med ditt ex på restaurangerna som du har ätit i, särskilt om det var deras favorit.

Detta är faktiskt ganska normalt. Att komma ihåg något som ditt ex brukade gilla betyder inte att du fortfarande hänger på dem. Det hände precis så att du återkallade ett förtjust minne av att äta något med ditt ex, därmed översvämningen av minnen.

3. "Jag var här för nästan ett år sedan"

Med ex. Och nu när du är tillbaka på samma plats hade du en flashback av vad du gjorde här med dem. Det är okej för alla att ha flashbacks, särskilt om du har varit på samma plats flera gånger och du faktiskt har haft din tid där.

Kalla det déjà vu. Du kanske har varit på samma plats med ditt ex tidigare, men nu är du på samma plats med den person du för närvarande är med. Ditt sinne associerar bara platsen med ett minne, och det är därför ditt sinne graviterade mot tankar om ditt ex.

4. Du ser fortfarande ditt ex överallt

Det är omöjligt att se någon du känner och inte tänka på dem till viss del. Om du ser ditt ex i din favoritdeli eller på din grannläkare kan du inte bara driva tankar om dem till baksidan av ditt sinne.

5. Den sociala medieproduktionen

Det är både en välsignelse och en förbannelse att sociala medier är denna generations bibel. Du får vara kopplad till alla och har uppdateringar om någon, var som helst i världen. Så när ditt ex publicerar något, kommer du säkert att se det, och till viss del tänker du på vad det inlägget kan betyda för ditt ex.

6. Sinnets kraft

Du vet, vetenskapen är lite knepig. När du luktar samma doft eller hör samma musik, och det finns ett särskilt minne kopplat till den, kommer du att påminnas om samma känslor som du hade när du först hörde eller luktade den.

Det kan vara den parfym som ditt ex brukade bära eller din exs favoritlåt förvandlades till en ringsignal - allt kan bli en påminnelse om ditt ex. Du kan inte kontrollera dessa tankar eftersom det bara är din hjärna som påminner dig om något från det förflutna.

9. Doppelgänger

Du gjorde tyst dig att arbeta och smutta på din heta cappuccino, när du plötsligt behövde sluta. Sedan ser du ditt ex ungefär ett par meter från dig och ignorerar dig helt. Du blir irriterad eftersom ni båda slutade saker fredligt och gick med på att hålla bekanta.

Åh vänta, men det är inte ditt ex. Det är bara någon som ser exakt ut som dem. Naturligtvis kommer du att tänka på ditt ex i det ögonblicket ..

10. Händelser med ex

Du brukade gå med ditt ex till din vanliga vän och familjefrågor som helgdagar, födelsedagar och andra firande evenemang. Du gör inte längre, men tyvärr har inte alla memo. Så när nästa samarbete kommer kommer alla att leta efter ditt ex. Och du har några förklaringar att göra.

Du kan förklara frånvaron av ditt ex på ett artigt och avslappnat sätt, eller så kan du gå på en timmes lång barnfest med vem som helst att lyssna. Om du slutar göra det förra, grattis! Du är över ditt ex och tänker på dem borde inte vara en stor sak för dig.

11. Du har en orolig fäststil

Vi har alla specifika personlighetstyper och vanor. Om du har en orolig fäststil är det mycket troligt att du kommer att ha svårt att släppa saker, och som sådan kan du tänka dig att tänka på ditt ex mycket mer än andra.

12. Du fick inte stängning

Ett bra svar på frågan om "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex" är att du fortfarande inte riktigt förstår varför du bröt upp. I så fall fick du aldrig stängning, och det spelar på dig.

Det farliga med detta är att du kan välja att försöka hitta stängning, men det kan sluta skada dig mer på lång sikt. Tänk på detta noggrant innan du vidtar några åtgärder.

13. Du tillät dig inte att sörja

När en relation slutar måste du låta dig känna smärtan och gå igenom processen att sörja. När allt kommer omkring har du tappat något kära för dig som du kanske trodde skulle vara för evigt.

Vissa människor kan dock inte bära smärtan, och de försöker hålla sig så upptagna att de blockerar allt. Som sådana sorgar de inte och de kan inte gå vidare ordentligt. Det är en anledning till att du kanske tänker på ditt ex.

14. Du har inte förlåtit än

Du kan behöva förlåta dem eller till och med förlåta dig själv, men om du inte har gjort någon av dessa saker är ditt ex säkert att spela på ditt sinne. Förlåtelse betyder inte att du säger att du förlåter dem eller gör någonting; Det betyder att det ska gå i ditt sinne.

Tills du gör detta kommer du att hålla ditt ex på replay.

15. Du är uttråkad

Det kan verkligen vara så enkelt som det. Kanske måste du ockupera ditt sinne lite!

De stora sakerna att tänka på när du börjar tänka på ditt ex

Att ignorera tankar om ditt ex är inte riktigt det enklaste att göra, särskilt om uppdelningssåret fortfarande är färskt. Men nästa gång ditt ex kommer att tänka på, stäng inte dem bort.

Ge istället dessa fem saker att tänka på lite hänsyn, så att du verkligen kan förstå varför du tänker på ditt ex och vad du behöver göra åt det:

1. Att tänka på ditt ex betyder inte nödvändigtvis att det är ett tecken

Av någon anledning funderar du på ditt ex igen, men det betyder inte att universum skickar dig ett skylt för att ansluta sig till dem en gång till.

Du kan tänka på en ex och muse över gamla minnen, vänskap och de enorma livsförändringarna de drog dig igenom. Men det betyder inte att du bör försöka återuppliva det som redan har släckts.

2. * De flesta* exes är bättre kvar tidigare

Det finns en anledning, eller ibland flera, varför du bröt upp med ditt ex i första hand. Det är avgörande att mulla dem om du diskuterar om du ska försöka komma tillbaka igen med ditt ex.

Oavsett om det var brist på kommunikation eller emotionell tillgänglighet, ojusterade livsmål eller övergrepp, är chansen att ditt ex verkligen har förändrats ofta smala till ingen.

När allt kommer omkring är människor envis. Men du vet det redan, gör du inte?

3. Om du tror att ditt ex är undantaget från nr 2

Om du tror att ditt ex verkligen har förändrats, och utan tvekan bör du försöka igen eftersom saker kommer att vara annorlunda den här gången, bra.

Du kan försöka återansluta dig med ditt ex, men du bör vara mycket tydlig, mycket tidigt, om vad du verkligen vill, behöver och förvänta dig att vara annorlunda den här gången.

4. Är de verkligen värda att kämpa för, eller litar du på det bekanta?

Detta är något att tänka på när du diskuterar om ditt ex är värt en annan chans.

Är du verkligen kär i personen, alla deras egenskaper, ambitioner och motbjudande vanor, eller faller du bara tillbaka på det du vet eftersom det är så bekant?

Det bekanta är säkert, och ofta springer vi till det eftersom vi har tillräckligt för att hantera dagligen.

Men om du vill ha den sanna kärleken kommer det förmodligen inte alltid att bli bekant, och du måste ta risker.

5. Ta vad du kan från upplevelsen och lämna resten bakom

Det bästa rådet när du inte kan sluta tänka på ett ex är att komma ihåg det goda och det dåliga och ta vad du kan från upplevelsen.

Vi kan alla lära oss mycket av våra tidigare relationer, som vad som gjorde oss lyckliga och vad som saknades.

Om vi ​​tar dessa lektioner när vi kommer in i en relation igen och lämnar det förflutna där det hör hemma, kan vi ofta hitta sann kärlek och lycka i en relation med någon ny.

Hur lång är det okej att missa ditt ex?

Hur lång är en bit sträng?!

Det beror verkligen på hur länge du var tillsammans, hur nära du var och varför du delade upp. Det kan vara månader för vissa människor och år för andra. De flesta är i allmänhet överens om att du verkligen börjar komma över någon runt tre månader efter att du bröt upp. Men betyder det att du inte längre saknar dem?

Vad du behöver tänka på är om du saknar dem eller om du saknar att vara i ett förhållande. De två är mycket olika saker. Men om du fortfarande saknar ditt ex och många månader har gått, måste du verkligen börja ta itu med varför du fortfarande känner så här och börjar se till framtiden.

Hur man slutar tänka på ett ex - stegen du behöver ta

Om du var känslomässigt bunden med någon kommer det att ta mycket styrka att bryta dig loss från den banden. Du är inte längre ett par; Du övergår till främlingar. Det är en konstig övergång att göra, och det är därför det är så svårt att göra.

För det mesta inträffar uppdelningar på ett infall, vilket gör att du känner dig fördrivna och chockade. Men det betyder inte att du inte kommer att kunna gå förbi dina känslor om uppdelningen.

Ja, det är en chock, och det blir svårt, men det är helt genomförbart. Med andra ord, ditt liv är inte över, och du hittar kärlek igen. Det är dags att du gick vidare och lärde dig att glömma ett ex för gott.

2. Sörja

Att bryta upp med någon är en sorgprocess. Du har inte längre ditt ex i ditt liv, och det är en övergång. Ge dig själv tid att vara känslomässig.

Gråta, skrika, skrika, få ut alla dina känslor och gå igenom processen. Om du vill lära dig att glömma ett ex, ge dig själv tid att sörja förlusten av någon som påverkade ditt liv.

3. Skriv ner dina känslor

Dina vänner och familj kommer så småningom att bli trötta på att prata om uppdelningen. Det här är inte en dålig sak. Det finns verkligen bara så mycket andra människor kan höra om det.

Så om du känner behovet av att skriva ner dina smärtsamma känslor, få en penna och papper och få ut allt som går igenom ditt sinne. Bara få ut det.

4. Känn dina känslor

Detta är kanske en av de svåraste att göra. Ärligt talat, som gillar att sitta med sin hjärtskador? Men om du vill läka från din uppdelning och verkligen sluta tänka på dem, är detta ett nödvändigt steg.

Om du inte känner dina känslor kommer du ständigt att springa mot distraktion efter distraktion. Det är okej att använda distraktioner som en hanteringsmekanism, men bara till viss del.

5. Skyll inte på dig själv

Det är så lätt att skylla dig själv när du går igenom en uppdelning. Men tankar om dem kommer ständigt att konsumera dig om du fortsätter att lägga skylden på dig själv.

Kom ihåg att en uppdelning tar två, så om du vill lära dig att sluta tänka på ditt ex, sluta njuta av självskuld. Ditt ex har också en del i varför saker slutade, vet du.

6. Om du fortfarande sover tillsammans, sluta

Ja, vi vet att du tror att du kan fortsätta sova med dem utan att ha känslor, men det är en saga. Du kommer aldrig att kunna gå vidare om du fortfarande är intim med ditt ex.

Sexet kan vara bra, men du vet vad som är bättre? Gå vidare. Att sova med ditt ex är ett av de värsta misstag du kan göra.

7. SMS inte dem

Åh, vi vet att du vill skicka en text för att testa vattnet, men gör det inte. Om du fortfarande smsar med ditt ex, även på ett vänligt sätt, kommer du inte att kunna komma över dem.

Detta kan bli tvångsmässigt. Ta bort deras nummer från din telefon, så att du inte kan sms till dem först.

8. Följ regeln utan kontakt

Allvarligt, det här är något du verkligen behöver följa. Om du vill gå vidare kan du inte kontakta dem i minst 30 dagar. Det stämmer, en hel månad.

Du behöver en månad för att bearbeta dina känslor och andas. Om du fortfarande pratar med dem kommer du inte att kunna gå vidare.

Du kanske har hört denna populära regel som en taktik för att få tillbaka ditt ex, men du gör inte detta för att få dem tillbaka. Du gör det för att sluta tänka på dem helt och hållet. Vi upprepar, du gör inte detta för att få tillbaka dem!

9. Var inte vän med dem

Så ditt ex bröt upp med dig. Du tror förmodligen att du kan fortsätta att vara vän med dem, men låt oss bli riktiga här. Det kommer inte att hända, åtminstone inte just nu.

Du kan inte sörja och gå vidare om du fortfarande hänger med din ex-partner. Så ta en solid paus från dem, och när du känner att du har gått vidare, ta dem tillbaka in i ditt liv.

10. Ta bort allt som påminner dig om ditt ex

Den nallebjörnen de gav dig, de inramade bilderna av er två och blommvasen som ni köpte tillsammans. Ta bort dem alla.

Du behöver inte bränna dem i en eld; Håll dem istället i en låda och lägg dem i din källare eller vind. Om du inte är redo att ta bort minnen, se till att du lägger dem någonstans ur synen.

11. Ändra ditt utrymme eller inredda

Detta är en underskattad aspekt av att lära sig att sluta tänka på ditt ex, men det är nödvändigt. Särskilt om ditt ex ständigt var runt din plats, skulle allt i ditt utrymme påminna dig om dem.

Från att vakna upp på morgonen till att titta på Netflix på kvällen, är allt omkring dig färgad av minnen från dem.

Genom att deklutera ditt utrymme och till och med inredning kommer du att omges av färre påminnelser om dem, och du kommer naturligtvis att tänka på ditt ex mindre.

12. STOPP STALKING

Vi vet att du vill se deras sociala medier och se till att de inte har gått vidare än. Men du måste sluta kontrollera för deras statusuppdateringar om du vill börja må bättre.

Ta bort dem från alla sociala medier och vilka appar du har dem på. Hur kan du gå vidare om de ständigt är i ansiktet? Sluta bry sig och förfölja, eftersom det inte kommer att vara bra för ditt mentala och fysiska välbefinnande.

13. Fokusera på dig själv och bli upptagen

Hej, du är singel nu! Vilket innebär att du har hela tiden i världen att fokusera på dig själv. Detta är säsongen för egenvård, och nu är det dags att du övade det.

Hitta nya aktiviteter, spendera tid med dina vänner och familj eller gå på vandringar. Vad det än är, fokusera på att göra saker du tycker om och som gör dig lycklig istället för att ryska på negativa tankar.

14. Reflektera över din del av uppdelningen

Precis som vi pratade om att ditt ex hade något ansvar under uppdelningen, så gör du det också. Nu betyder det inte att du bör skylla dig själv för slutet av förhållandet, men du bör använda detta som en lärande ursäkt för att reflektera över förhållandet och se vad som gick fel.

Vad var de saker du gjorde i förhållandet? Vad ska du arbeta med själv? Förhindra att du gör samma misstag i framtida relationer.

15. Inser varför uppdelningen måste inträffa

Uppdelningar kan skada, men de händer ofta av en anledning. Det finns vanligtvis en lektion i varje uppdelning, och för att sluta tänka på ditt ex måste du inse varför du var tvungen att bryta upp.

Fastställa och reflektera över varför du var tvungen att avsluta det, eftersom det är det bästa sättet du kan sluta tänka på dem.

16. Tänk på de saker du inte gillade

Varje relation har sina upp- och nedgångar. Det finns saker du gillade med din partner och förhållandet och saker du inte gjorde.

Under en uppdelning tenderar vi att bara titta på de goda tiderna. Men det är när du borde fokusera på de attribut du inte gillade.

17. Umgås med dina vänner och familj

Tillbringa tid med din supportgrupp, eftersom de är de som kommer att stå vid dig genom upp- och nedgångarna. Lyssna på deras råd och acceptera deras kärlek och stöd.

Och om du vill dra igenom behöver du de människorna omkring dig. Så enkelt som det är att isolera dig från de du älskar, måste du avstå från att göra det.

18. Volontär och ge tillbaka

Vi underskattar värdet av att ge tillbaka. När vi sitter fast i våra huvuden är det svårt att se de goda sakerna vi har i våra liv.

Men volontärarbete kommer att hålla dig upptagen och regissera din tid, fokus och uppmärksamhet mot att ge tillbaka.

19. Planera en resa

Ibland behöver du bara komma ur din miljö för att hjälpa dig att sätta saker i perspektiv. Det fantastiska med detta är att du inte ens behöver resa världen.

En helgresa till nästa stad över kan göra underverk. Dessutom kan en förändring av landskap hjälpa dig att reflektera och inspirera dig för framtiden.

20. Gå inte ner på den självsaboterande vägen

Du kommer inte att lära dig att glömma ett ex genom att förstöra dig själv genom destruktiva vanor - det fungerar motsatt sätt. Om du bara använder ohälsosamma vanor för att fly från smärtan i din uppdelning kommer det oundvikligen att hitta ett sätt att komma ikapp med dig.

Så om du verkligen vill gå vidare, kommer du inte att uppnå det genom att dricka eller festa dina sorgar bort. Du måste ta itu med Heartache Head-on.

21. Date inte innan du är redo

Ett annat vanligt sätt vi tenderar att hantera uppdelningar är genom att gå för returer, slingor eller egentligen bara begrava oss i nästa person vi ser. Det spelar ingen roll vad den officiella etiketten är så länge vi träffar någon annan.

Återigen, medan detta fungerar tillräckligt som en kraftfull distraktion, är det inte ett hälsosamt sätt att komma över ditt ex, så det kan vara en bra idé att vänta tills de gamla såren helt har läkt innan du återingår av dejtingspoolen.

22. Fokusera på att förbättra dig själv

Självförbättring är verkligen en kraftfull sak när du inte kan släppa en smärtsam upplevelse. Oavsett om det fungerar på din karriär, att slå gymmet, investera tid i dina hobbyer eller helt annat, att förbättra dig själv är en hälsosam distraktion från din uppdelning.

Så småningom kommer du att bli så investerad i att förbättra dig själv att du inte längre har tid att missa ditt ex.

23. Håll dig borta från flaskan

Ah, ja, att dricka för att komma över ett ex låter som det perfekta svaret. Och ja, nästan alla som dricker kommer att använda en uppdelning som en ursäkt för att bli brusande full. Men är det det hälsosammaste valet? Nej, inte en chans.

Åh, det är lätt att ta ett par drinkar efter en känslomässig uppdelning, men sedan blir dessa drycker till en flaska varje natt. Du behöver inte det.

24. Acceptera att allt händer av en anledning

Det kanske inte är meningsfullt just nu, men allt händer verkligen av en anledning.

Uppdelningen avslutades av en viss anledning, och även om saker inte gick ut till din fördel kan det vara till hjälp att inse vilka skäl var.

25. Vara uppskattande av minnen

Detta är en ganska ovanlig sak att säga när du lär dig att glömma ett ex för gott. Men att vara tacksam och uppskattande av de minnen du delade med dem kan hjälpa dig att glömma dem och släppa dem.

Det hjälper dig att se förhållandet på en bra anmärkning, även till slutet. Bara för att du inte tränade betyder det inte att du inte kan uppskatta alla de goda minnen du delade med dem.

26. Tiden läker alla sår

Om du bara bröt med din partner kommer du inte att komma över dem om en vecka eller två. Det kommer att ta tid för dig att bearbeta uppdelningen och gå vidare känslomässigt.

Ge dig själv lite tid. Det kan ta månader, till och med år, för dig att gå vidare. Och det är okej. Det finns ingen tidsgräns för dessa saker.

27. Upprätta några gränser med dig själv

Om du tänker mycket på ditt ex är det dags att fastställa några gränser och vara strikt med dig själv. Kom ihåg varför förhållandet slutade och tvinga dig själv att tänka på något annat. Distrahera ditt sinne och förstå att ditt beteende inte är hälsosamt eller användbart.

28. Förstå att du fortfarande kan ha långvariga känslor

Titta, uppdelningar är svåra och känslor försvinner inte bara i tunn luft. När du frågar dig själv: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex," det mest uppenbara skälet är att du fortfarande känner något för dem. Och det är okej.

Även de värsta uppdelningarna har fortfarande kvarvarande känslor. Men det betyder inte nödvändigtvis att du behöver göra något åt ​​dem.

29. I vissa fall kan du behöva stänga

Om förhållandet slutade mycket plötsligt och du vet inte riktigt varför kommer du att ha svårt att sluta tänka på ditt ex. I vissa fall kan du behöva nå ut och ta reda på det verkliga skälet så att du kan få stängning och gå vidare.

När tänker på ditt ex ett problem? Och när man ska träffa en terapeut

Du kan bara sluta tänka på ditt ex om du gör en medveten ansträngning för att följa stegen vi har delat här.

Lyssna, gå vidare är inte något du kan rusa. Att hitta dig själv att tänka på ditt ex är normalt, oavsett vem som bröt upp med vem.

Men det som är ohälsosamt är när tankar om dem konsumerar dig så mycket att det hindrar dig från att leva ditt liv eller gå framåt. Det finns mer i livet än ditt ex, som nu är tidigare.

Att glömma ditt ex är en fråga om tålamod, vänlighet, mildhet och konsistens med dig själv.

Håll dig till friska vanor som kommer att distrahera dig från att sakna dem. Om du går ner på vägen för att jaga destruktiva distraktioner, undertrycker du bara de känslor som du verkligen behöver sitta med och möta. Det är lättare sagt än gjort, men en dag kommer du inte att sakna dem längre.

Men hela saken blir ett problem när du helt enkelt inte kan gå vidare eller inte vill försöka. I så fall kan det vara ett bra sätt att nå ut för professionell hjälp.

Att veta hur man slutar tänka på ett ex är inte något som kan göras över en natt. Men du måste veta att bara för att du kommer ihåg dem, betyder det inte att det kan vara kvarvarande känslor. Att komma ihåg det förflutna och pining för att saker ska gå tillbaka till hur de var är två olika saker.