4 tecken på en ojämlik relation och 7 experttips för att främja jämlikhet i en relation

Det har varit mycket samtal kring jämlikhet under senare tid. När vi pratar om jämlikhet tenderar vi att fokusera på områden som ras, klass och kön. Men hur är det med att vi tittar närmare hemma? Vad sägs om jämlikhet i en relation? Tränar vi rättvisa i vår relation med vår romantiska partner?

Finns det missbruk av makt hemma? Visar en av er kontrollerande beteende? Har ni båda lika chansen för personlig tillväxt? Dessa frågor är viktiga för att ha en riktig bild av kraftdynamiken mellan partners. Små maktobalanser går ofta okontrollerade och kan leda till olyckliga incidenter av övergrepp och våld.

En studie av 12 självidentifierande egalitära heteroseksuella gifta par avslöjade vad det kallade ”myten om jämlikhet” och sa att medan par mycket väl vet hur man använder ”jämlikhetsspråket” ingen av förhållandena verkligen praktiserade jämlikhet. Så, hur kan du vara säker på om din relation är lika med? Vilka är tecknen på en ojämlik relation och vad kan man göra för att hålla dem i fjärran?

Vi konsulterade rådgivningspsykolog Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), som är specialiserad på för äktenskap, kompatibilitet och gränsrådgivning, för att hjälpa oss att förstå jämlikhet bättre och erkänna tecknen på obalans av makt. Läs till slutet för hennes ovärderliga experttips för att främja jämlikhet i din relation.

Vad exakt är en lika relation?

Innehållsförteckning

• Vad exakt är en lika relation?
• 4 tecken på ditt förhållande är baserat på ojämlikhet
  • 1. En av er har ensidig beslutsmakt
  • 2. Det finns lärorik kommunikation från en partner till den andra
  • 3. Det finns bara enparti-kompromisser
  • 4. En partner har alltid det sista ordet
• 7 experttips för att främja jämlikhet i en relation
  • 1. Öppna kommunikationskanaler från båda sidor
  • 2. Insistera på aktiv lyssnande
  • 3. Identifiera kontrollbeteende
  • 4. Har utrymme för individualitet
  • 5. Dela sysslor hemma genom att känna igen dina styrkor
  • 6. Ställ in dina gränser och respektera din partners
  • 7. Utveckla förkärlek och vänskap med din partner
  • Nyckelpekare

Ömsesidighet i relationer känns starkt annorlunda än en orättvis eller ensidig relation där en person investerar betydligt mer tid, ansträngning, energi och ekonomiskt och emotionellt stöd än det andra. Här är några exempel på jämlikhet i en relation som kan hjälpa dig att känna igen vilken typ av maktbalans du har för närvarande med din partner:

De flesta studier och undersökningar om jämlikhet i relationer tenderar att bara lyfta fram ojämlikhet mellan könen och partiskhet i relationer. Vår observation är att jämlikhet i relationer är mångfacetterad. Kraftbalansen i en relation kan tippa till båda sidor baserat inte bara på kön utan andra faktorer som ålder, bakgrund och individuella personligheter för partnerna också.

Låt oss titta på Rory, 38 och Julia, 37, som har varit gift i tio år. Båda tjänar samma summa pengar och kommer från liknande sociala bakgrunder, men Rory slutar göra det mesta av det känslomässiga arbetet för de två. Han arbetar inte bara längre timmar utan delar också lika inhemsk belastning och barnomsorgsansvar. Även om det vanligtvis är Julia som har det sista ordet på sin nästa semesterplats, slutar Rory med researrangemang, planeringsdatum osv.

Rory och Julia visar inte ett skick för att främja rättvisa och jämlikhet i deras förhållande. Rory ger tydligt mer. Han kanske gör det entusiastiskt men det skulle inte vara en överraskning om han känner sig utbränd och oväntat surrar ut en dag med ren frustration. "I en relation mellan lika med båda partners behov och intressen investeras lika i och tas hand om," säger Shivangi. Det är inte fallet med Rory och Julia.

4 tecken på ditt förhållande är baserat på ojämlikhet

Socialpsykologi lägger denna idé om rättvisa som kapitalteori. Det betyder helt enkelt att "ger" i alla relationer bör vara lika med "tar". Om en partner slutar känna sig underdragen, frustration, ilska och besvikelse börjar krypa in. Mest intressant är att känna sig överbelönad är inte heller en hälsosam känsla, vilket ofta leder till skuld och skam.

Instinkten är då att återställa den balansen genom en maktkamp. Tyvärr är de flesta av oss inte utrustade för att göra det och slutar skada oss själva eller andra. Vi surrar ut eller försöker bryta relationen. För att undvika att äventyra din relation kan det hjälpa till att känna igen tecken på en ojämlik relation och vidta åtgärder för att utjämna tippbalansen innan det är för sent.

Relaterad läsning: Orsaker och tecken på en känslomässigt utmattande relation och hur man fixar dem

1. En av er har ensidig beslutsmakt

"För att upptäcka tecken på ojämlikhet måste vi vara uppmärksamma på var beslutsmakten ligger," säger Shivangi, "och med beslut menar jag inte ekonomiska eller" stora "beslut ensamma. Beslut om var du bor, vad du äter och som ni båda interagerar med som ett par. Som fattar beslut är viktigt för att mäta maktens dynamik.”Tänk på följande frågor. Medan svaren inte kan delas upp 50-50, bör de inte vara kraftigt skev mot ena sidan.

• Vem bestämmer vad man ska beställa?
• Vars favorit semesterplatser besöker du?
• Som bestämmer vilka TV -kanaler som ska prenumerera på?
• När det gäller att göra stora inköp, som har det sista ordet?
• Vars estetik till stor del återspeglas över hela huset?
• Som har kontroll över AC -temperaturen?

Relaterad läsning: Hur man gör mer än bara det nakna minimumet i en relation

2. Det finns lärorik kommunikation från en partner till den andra

Medan vi har hört massor om vikten av kommunikation i relationer, är det viktigt att vara medveten om kommunikationens natur. Shivangi säger: ”Ett annat viktigt tecken på ojämlikhet är när kommunikationskanaler är ensidiga. När en person instruerar och den andra följer finns det begränsat eller inget utrymme för en partners tankar, idéer och oenigheter att höras.”

Är antingen du eller din partner alltid den enda som berättar för den andra personen hur du känner dig, vad du vill och vad du förväntar dig? Känsliga individer slutar ofta mer än de kan tugga precis på grund av detta skäl. De hör behoven hos sin partner och känner sig pressade för att ta mer ansvar utan att uttrycka sina egna behov.

3. Det finns bara enparti-kompromisser

Att arbeta genom oenigheter kräver ofta kompromiss. Med andra ord, att gå med en persons preferens framför en annans. Strandsemester eller sluttning? Snygg bil eller en utilitaristisk? Kinesiska avhämtning eller boxade måltider? Gästrum eller spelrum? Fråga dig själv, under argument och åsikter, vars val eller åsikt upprepade gånger hamnar du?

Shivangi säger: ”Även om en kompromiss är viktig och ofta sättet att gå, är det orättvist och ojämlikt om bara en av partnerna alltid offrar i förhållandet.”Så om du känner starkt för den utilitaristiska bilen är det bara rättvist att låta din partner få det extra rummet som de vill.

Relaterad läsning: 12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande

4. En partner har alltid det sista ordet

I obalanserade relationer är det nästan alltid samma partner som har det sista ordet i ett argument. Ofta, helt bokstavligen. Observera, under en diskussion, efter lite fram och tillbaka mellan dig och din partner, som alltid har det sista ordet och som ger upp och backar ner.

Shivangi säger: ”Detta händer ofta när en person ser på argument som ett sätt att alltid vinna. Men det borde aldrig vara idén bakom debatter och diskussioner. Argument kan vara friska om par hittar ett ömsesidigt acceptabelt sätt runt oroen till hands.”

Denna tendens sträcker sig också till till synes triviala gräl som åsikter om en film du såg, en restaurang du besökte eller en person du träffade. Men om en partner alltid har det sista ordet om vad man ska göra av upplevelsen, samlas känslan av att bli avvisad över tid och får den andra partneren att känna sig undervärderad och inte respekterad.

7 experttips för att främja jämlikhet i en relation

Så vad man ska göra åt det? För att närma sig detta klokt ställde vi vår expert först den mest relevanta frågan - varför skadar ojämlikheten för en relation? Hon sa: ”Ojämlikhet hamnar en ojämlik maktdynamik där personen i en mer kraftfull position kan tillföra deras behov och krav på den andra personen. I extrema fall kan en sned maktdynamik också möjliggöra missbruk och våld.”

Om det scenariot är för hårt att föreställa sig, för att uttrycka det mildt, tillade hon: ”En brist på jämlikhet kan få en partner att känna sig inte respekterad vilket resulterar i förargelse som hamnar ilska och i slutändan leder till konflikt." Kusten är klar. Fokusera på att ha en sund balans mellan "ge" och "ta" för att bygga ett starkt band med din partner. Här är några viktiga tips från Shivangi som kan hjälpa dig att göra just det.

1. Öppna kommunikationskanaler från båda sidor

Öppen och konstant kommunikation är grunden och ryggraden i en romantisk anslutning. Därför sätter Shivangi det först på listan. Hon säger: ”Det borde alltid finnas lika utrymme för båda parterna att uttrycka sig.”

Båda parterna bör regelbundet kommunicera sina behov. Den som för närvarande känner sig sidled och känslomässigt öde av sin partner bör göra en avsiktlig ansträngning i deras förhållande till att vara mer självhäftande. Den andra partneren bör säkerställa och uppmuntra ett säkert utrymme för kommunikation.

2. Insistera på aktiv lyssnande

"Att höras, uppmärksamt och aktivt, är lika viktigt som att kunna kommunicera i en relation," säger Shivangi. Kommunikationen är bara hälften klar om känslan inte når den andra änden. Hon klargör: ”Genom att vara en bra lyssnare, menar jag att lyssna på att förstå och inte bara svara. Detta inkluderar också icke-verbala och känslomässiga ledtrådar.”För att öva aktivt lyssnande, prova följande:

• Håll vad du än gör åt sidan - telefon, bärbar dator, arbete osv
• Se din partner i ögat
• Gör kudde prata till en ritual
• Säg saker som får dem att känna att du lyssnar
• Ställa frågor för att uppmuntra din partner att tala mer

Relaterad läsning: Expert talar om 9 måste-try-parkommunikationsövningar

3. Identifiera kontrollbeteende

Det finns en skillnad mellan att ha ledaregenskaper och att vara en kontrollfreak. Medan ledarskapskvalitet är ett positivt drag och kan hjälpa inte bara din partner utan hela familjen i en kristid, är behovet av att kontrollera vad du bör vara försiktig med. Här är några exempel på kontroll av beteende i familjära miljöer:

• Måste beställa andra familjemedlemmar runt
• Fatta beslut på andras vägnar
• Motvilja mot att konsultera andra
• Förutsatt att andra kommer att göra misstag

Detta behov av kontroll är grundorsaken till ojämn kraftfördelning mellan ett par. Har ansvar för sådant beteende. Identifiera det när det händer och lägg ansvaret.

4. Har utrymme för individualitet

Shivangi säger: ”Vi finner ofta att en partner tar på sig intresset och hobbyerna för att skapa ett känslomässigt band; Helst bör detta alltid vara en tvåvägsgata. Se till att det finns utrymme för individualitet, för båda partnerna.”

Så vad ska man göra? Den dominerande partneren bör aktivt uppmuntra den andra att ta ut tid och personligt utrymme för sig själva. En annan enkel praxis du kan anta är att aktivt fråga den mer tillmötesgående partner för deras val när du tänker på vad du ska göra för helgen, vad du ska beställa till middag, vilken film att titta på och vart man ska åka till nästa semester.

5. Dela sysslor hemma genom att känna igen dina styrkor

Shivangi säger: ”Dela lasten. Det låter enkelt men är lättare sagt än gjort. Trots det gör du dig hemma, även om bara en av er tjänar.”Detta råd är avgörande för hushåll där en medlem tjänar och den andra tar hand om hushållet. Medan professionellt arbetskraft stannar vid ett fast klockan, gör hushållsansvaret aldrig, vilket gör arrangemanget extremt orättvist för den partner som ansvarar för hemuppgifter.

Erkänna var och en av dina styrkor och gillar och dela hushållssysslor i enlighet därmed för att vara hållbar. På chansen att en av er inte tycker om att göra någonting, påminn dig själv om den skada som ojämlikhet i en relation kan orsaka. Dra upp dina strumpor och ta laddning.

Relaterad läsning: Stereotypande män: Varför är det dags att tänka utanför 'Man Box'

6. Ställ in dina gränser och respektera din partners

När man tänker på exempel på jämlikhet i en relation, kommer de alla att respektera din partners gränser och individualitet. Respekt är nyckelordet när man pratar om jämlikhet. Shivangi säger: ”Gränser är avgörande för att behålla individualitet, hantera konflikter och dela en stark känslomässig koppling. Ställ in gränser förknippade med tid, pengar, sex, intimitet och andra områden. Och hedra din partner.”Behöver vi säga mer?

7. Utveckla förkärlek och vänskap med din partner

Som din partner! Ja, du läser rätt. Shivangi säger: ”Det är viktigt att bygga gemensamma intressen och konversationsämnen utanför dina roller som partners, familjemedlemmar eller föräldrar. Detta kan göras genom att tänka på din partner som din vän. Bokstavligen, föreställ dig en dag med vänner och försök att spendera den typen av en dag med din partner.”Andra saker som Shivangi föreslår är:

• Utforska gemensamma intressen
• Stödja varandras mål
• Har djupa samtal ofta
• Reminisce Old Memories
• Gör saker som en gång anslöt dig igen

Nyckelpekare

• I en relation mellan lika investerar båda partners behov och intressen lika och tas hand om
• I ensidiga relationer investerar en person betydligt mer tid, ansträngning, energi och ekonomiskt stöd än det andra
• Ensidig beslutsfattande, kontrollerande beteende, lärorik kommunikation och enparts kompromisser är några tecken på en ojämlik relation
• Visa mer jämlikhet i en relation genom att ha tvåsidig kommunikation, lyssna aktivt, vårda individualitet, dela sysslor lika, sätta sunda relationsgränser och främja vänskap och förkärlek för din partner
• För att lära sig att få jämlikhet i en relation genom att lösa djupt rotade mönster av kontroll, dominans, brist på självhäftighet, låg självkänsla, förtroendefrågor osv. Kontakta en professionell terapeut

"Jag tror inte att det finns en enda definition av jämlikhet när det gäller romantiska relationer", avslutar Shivangi. ”Det beror också på hur ett par definierar jämlikhet och hur det återspeglas i deras dagliga handlingar. Jämställdhet är inte bara en svartvit uppdelning av inkomst och sysslor. Det handlar om att känna varje partners styrkor, svagheter och vad som fungerar för paret.”

Om du och din partner lider av en ohälsosam obalans i din relation och inte kan tycka fixa det, är det möjligt att ditt kontrollerande beteende, förtroendeproblem eller ditt samberoende på din partner och oförmåga att hävda dig själv, är djupt ingripna i din psyke. I sådana fall kan professionell rådgivning visa sig vara ovärderlig. Om du behöver den hjälpen är Bonobology's Panel of Experts här för att hjälpa dig.

10 tecken du är i ett verkligt stabilt förhållande (även om du känner något annat)

Vilka är de 5 stegstenarna i en relation och varför är de viktiga?

Hur man fixar en relation när man tappar känslor - Expert rekommenderade tips