35 avgörande måste-vet att bo med en narcissist, överleva och inte falla isär

Att leva med en narcissist är farligt, men det är inte alltid möjligt att lämna. Tills du säkert kan komma ut måste du veta hur du bor med en narcissist.

Att leva med en narcissist är allt annat än enkelt. Många kommer att säga dig att lämna situationen, men det är inte alltid så klippt och torrt.

Om din partner, rumskamrat eller familjemedlem är en narcissist, spelar andra frågor alltid en roll. Du kanske vill lämna, men tidpunkten är avstängd, eller så känner du dig inte tillräckligt stark eller säker nog. Om något av det är sant, måste du lära dig att leva med en narcissist.

Dessa tips hjälper dig att hålla dig sval och få mer balans i ditt liv.

Om du stressar över att leva med en narcissist kan du göra situationen bättre.

Tecken du har att göra med en narcissist

Ibland är det svårt att veta om du ens har att göra med en narcissist. Det finns flera personlighetsstörningar som efterliknar narcissism i viss utsträckning, såsom gränsöverskridande personlighetsstörning och histrionisk personlighetsstörning.

Din person kanske inte ens är narcissist. De kan helt enkelt vara väldigt manipulerande och giftiga.

Tyvärr finns det inget blodprov eller skanning som definitivt kan märka någon som en narcissist. Det finns dock flera tecken som kan hjälpa dig att ta reda på om du har att göra med en narcissist.

Titta på några av dessa tecken och utbilda dig själv. Även om du kanske inte vet säkert, är det säkert att säga att om det ser ut som en anka, fungerar som en anka och låter som en anka, är det förmodligen en anka.

1. Saknar de empati?

Narcissister är välkända för sin oförmåga att empatisera.

De är notoriskt självcentrerade och själv involverade, så de kan inte riktigt identifiera sig med hur andra känner. De kan inte bara förstå det, utan de bryr sig bara inte.

En del av detta beror till stor del på att de bara inte förstår känslor i första hand. De har problem med att identifiera var deras känslor kommer ifrån och tenderar att lägga skylden på andra snarare än att ta ansvar för sig själva. Detta gäller särskilt för negativa känslor.

2. Gör de självagrandisera?

Självaggrandisering betyder helt enkelt att de gör och säger saker med avsikt att göra sig själva verkar mer kraftfulla eller viktiga än de uppenbarligen är.

Bryter din potentiella narcissist ständigt om sig själva?

Om de bara inte kan sluta prata om hur framgångsrika de är eller hur mycket bättre de är än någon annan, visar de självförstärkande beteende. De är aggressivt konkurrenskraftiga när det ger dem en chans att visa upp sin överlägsenhet.

3. Är de oapologetiska?

Att vara grovt oapologetiskt är kännetecknet för narcissism.

Narcissister vägrar helt enkelt att ta ansvar för allt. De kommer absolut inte att erkänna några felaktigheter från sin sida, men de kommer definitivt att hitta ett sätt att vända det på någon annan.

Så bra som deras behov av kontroll är, de kommer inte att acceptera någon del av något som inte görs perfekt eller enligt deras plan.

De älskar en "alla är ute efter att få mig" mentalitet, men du visste antagligen redan att om du bor med en narcissist.

Naturligtvis, om något går, vill de ha all kredit för det.

4. Överreagerar de för kritik?

Om du behöver veta hur du bor med en narcissist måste du definitivt förstå hur de svarar på kritik.

Ärligt talat är det aldrig bra.

Narcissister kan inte hantera kritik. Det går rätt tillsammans med hur de inte tar ansvar för någonting och väljer att kasta skuld istället.

Det kanske inte verkar som det, men narcissister är i allmänhet extremt osäkra och deras självkänsla är oerhört bräckligt.

Även den minsta mängden kritik känns som en direkt attack och kan orsaka en drastisk överreaktion.

5. Är de manipulerande?

Inte alla narcissister visar varje narcissistisk tendens, men nästan varje narcissist är känd för att vara manipulerande.

De har ett arsenal av manipulationstaktik som de använder för att böja allt och alla på vilket sätt de önskar.

De handlar om kontroll, och de kommer att göra vad de behöver göra för att behålla den kontroll som de söker. De kommer att använda gasbelysning, skuldresor, spela offret och många andra tekniker.

Hur man bor med en narcissist

Du kanske befinner dig i en situation där du bara inte kan lämna. Kanske är din narcissist en förälder eller syskon, och att lämna ditt hem är helt enkelt inte ett alternativ.

Kanske är du i ett seriöst förhållande med eller gift med en narcissist, och saker har blivit överväldigande och utan kontroll. Narcissister har ett unikt sätt att riva dig, så att du kanske inte känner dig stark nog att plocka upp och gå.

Ibland har du inget annat val än att lära dig att leva med en narcissist. Här är några tips för att underlätta att leva med en narcissist.

1. Acceptera att de är en narcissist

Om du planerar att försöka ändra dem, tänk igen.

De är vem de är, och det här är något du behöver acceptera. Om du försöker få dem att se ljuset kommer det inte att hända. Att övertyga dem om att något är fel är inte möjligt eftersom de aldrig accepterar personligt ansvar.

Acceptera att den här personen är narsissistisk.

Genom att acceptera det kan du hantera situationen på ett sätt som är hälsosamt för dig utan att försöka fixa dem.

2. Sluta fokusera på dem

Narcissists längtar efter uppmärksamhet, så när du reagerar på deras manipulativa och ärligt frustrerande beteende ger du dem bara vad de vill.

De är centrum för sin värld, och de vill också vara din centrum. De kan gå ut ur deras sätt att se till att ditt fokus är på dem. Ibland kan deras uppmärksamhetssökande beteende vara extremt.

Du slutar med att driva dina egna behov åt sidan och göra dem till en prioritering. För att hantera en narcissist, sluta ge dem den uppmärksamhet som de längtar efter. Se till att dina behov uppfylls först och främst.

3. Skapa fasta gränser

Det låter brutalt men det är sant; De kommer undan med sitt beteende eftersom du ger efter för vad de vill.

Du måste skapa fasta, styva, icke-förhandlingsbara gränser. Skapa några rader för dig själv som inte kan korsas. Om din narcissist försöker böja din vilja med deras beteende, låt dem bara veta att du har satt den här gränsen och du går bort från konversationen.

4. Tala högre

Du vet att ha en röst, men de har inte hört den ännu. Använd den!

Naturligtvis finns det några saker som inte är värda att diskutera över, så du bör veta hur du väljer dina strider.

Men när en narcissist har korsat linjen måste de sägas. Bli inte upprörd eller bländad. Om du vill veta hur du bor med en narcissist utan att förlora dig, håll bara sval och låt dem veta var dina gränser är.

5. Vet när du tas upp

Detta är ett av de äldsta knepen i boken för narcissister, och det fungerar varje tid.

Gasbelysning är när någon säger något men senare förnekar vad de sa eller hävdar att de sa något annat.

De kommer ständigt att antyda att du är galen genom att säga att du måste ha missat dem eller att du bara har gjort det helt.

När du vet att detta händer kan du hålla dig fast i din tro och inte låta deras gasbelysningstaktik komma till dig.

6. De kommer att skjuta tillbaka

Du kommer att prata och berätta var dina gränser är men förvänta dig inte att de ska gå med det utan kamp.

Särskilt om de är vana vid att du backar ner är detta nytt territorium för dem. De är inte vana vid dina avslag, och de kommer trycka tillbaka eftersom narcissister måste ha kontroll över allt. De kommer att försöka varje trick i boken för att få dig att vackla, men stå din mark och förbli stark.

7. Arbeta med din självkänsla

Narcissister känner människorna omkring dem mycket bra, och de kommer att använda sina svagheter för att dra nytta av dem.

När du vet hur du bor med en narcissist kan du hitta sätt att vara stark och arbeta med din självkänsla. Tillbringa mer tid på att öva på egenvård och omge dig med stödjande människor. Din narcissist har troligen gjort mycket skada på ditt självvärde, men du kan bygga om den.

8. Har ett bra supportsystem

Att leva med en narcissist är inte lätt, men att ha ett starkt stödsystem hjälper.

En narcissist kommer att göra allt för att dra dig bort från de människor som bryr sig om dig. Gör inte misstaget att isolera dig från vänner och familj. Göra det motsatta.

Prata med dina vänner och familj om vad som händer och gör en poäng för att hålla dig involverad med vänner och familj.

9. Få dem att vidta åtgärder

Narcissister älskar att ge löften och aldrig hålla dem.

En narcissist kommer att säga att de kommer att göra allt senare, Men du vill inte att det ska göras senare. Du behöver dem för att vidta åtgärder nu. Om de gör ett löfte, låt dem följa med det direkt istället för om två eller tre dagar.

10. Bli en bra förhandlare

Du måste bli en bra förhandlare eftersom de kommer att försöka kontrollera varje situation.

Känner inte att du måste ge i varje gång de skjuter tillbaka. De kan mycket väl vara villiga att förhandla, så ge dem en chans att göra en affär.

11. Var försiktig

Genom att skapa gränser bestämmer du vad som är och inte är säkert för dig.

Om du känner att du är i en osäker position, antar inte att saker magiskt blir bättre. De kommer inte. Ta bort dig själv från situationen så snart du kan och komma in i ett säkert utrymme för att ta reda på ditt nästa steg.

Att lära sig att leva med en narcissist är så svårt att det ibland bara inte kan göras.

12. Håll dig lugn

Narcissister arbetar med känslor, så det bästa du kan göra för dig själv är att hålla dig cool.

Fall inte i deras känslomässiga fälla. Uttrycka lugnt dina känslor, be om en ursäkt och gå framåt. Kampen med en narcissist är en fruktlös strid.

13. Ta det inte personligen

En narcissist är aldrig Tänker på någon annan, så ta inte detta personligen.

Deras fokus är bara på sig själva, och du är bara en av de många bonde de försöker använda på vägen. Det skulle vara detsamma för vem som helst skulle ha varit i din position.

Även om det kan kännas som det, har deras handlingar och ord inget att göra med dig.

14. Gå ur situationen

Inte alla av oss kan packa en väska och gå på ett infall. Men om situationen går ur kontroll och du inte kan förbättra den, försök att hitta en alternativ lösning. Om du inte kan flytta eller inte vet var du ska börja, söka professionell hjälp.

Men om du har möjlighet att komma ut, även om ditt bästa drag är att bo hos en vän medan du letar efter en ny plats, bör du göra det. Varje sekund med en narcissist kan vara skadligt.

15. De kan behöva professionell hjälp

Du kan göra allt på den här listan för att ta reda på hur man bor med en narcissist och kommer ingenstans.

Förstå att de förmodligen behöver professionell hjälp. Naturligtvis ser de inte att de har problem, men narcissister har vanligtvis andra problem, till exempel missbruk, personlighetsstörningar eller trauma. När tiden är rätt, föreslå att de söker professionell hjälp.

Vad man inte ska göra med en narcissist

Att tillgodose varje flytt till en narcissists nuvarande humör är svårt och utmattande.

Det är inte lätt att lära sig att bo med en narcissist och trampa så noggrant. Du måste vara försiktig med din kritik, se till att du uttrycker dina känslor lugnt och beräkna varje reaktion.

Det verkar som om det finns tusen saker du borde göra när du handlar med en narcissist, men vad sägs om vad du borde inte do?

1. Argumentera inte eller konfrontera

Under ett argument kommer narcissister att dra ut varje taktik som de måste stänga av dig.

Kom ihåg att de är masteravböjare, så även om du vet att de har fel, kommer de sakkunnigt att fästa allt på dig. Eftersom de är fantastiska gasljus, kommer du att tro det.

Eftersom de saknar empati och inte bryr sig om någon annan kommer de aldrig att förstå din synvinkel eftersom de inte vill och inte bryr sig.

En narcissist kommer aldrig tillbaka, så att argumentera med dem kommer bara att tjäna till att slita dig.

2. Försök inte regissera dem

De måste absolut kontrollera allt. Om du försöker ta kontroll över något kommer de mycket troligt att överreagera och explodera, särskilt om de också känner att du kritiserar dem.

Så svårt som det är att tippa runt dem är det bättre att lära sig att leva med en narcissist genom att hantera hur du reagerar på deras behov av att vara i fullständig kontroll istället för att bara lägga det där och berätta för dem att de kan inte vara i fullständig kontroll.

3. Förvänta dig inte att de ska se din synvinkel

Vi kan inte köra denna punkt tillräckligt långt. Narcissister bryr sig inte.

De bryr sig inte om hur du mår, vad du tycker eller varför du tycker det. De har det inte i dem att överväga någon annans sida av saker. Om det inte är deras sida av saker är det fel sida.

Narcissists erkänner mycket sällan det när de har fel. Att försöka ändra tanken kommer att slå tillbaka.

4. Förvänta dig inte djup och meningsfull kommunikation

Empati är nödvändig för meningsfull och effektiv kommunikation. Tyvärr har narcissister ingen empati att ge. De är extremt ensidiga och självbetjänande. De är deras favoritämne för konversation.

Att försöka få en djup konversation kommer sannolikt att sluta i en fullständig avstängning eller utbrott.

Som nämnts förstår narcissister inte känslor, var de kommer från eller hur man bearbetar dem. På grund av detta tenderar de att vara säkraste samtal på ytnivå.

När man ska lämna

Ibland när du lär dig att bo hos en narcissist är slutsatsen att veta att du bara inte kan. Ibland är det inte så tydligt. Du kanske ifrågasätter om ditt bästa alternativ är att gå bort, men du är bara inte säker.

Så, hur vet du när du ska lämna en narcissist?

1. När du känner dig isolerad från nära och kära

Narcissister kommer långsamt och strategiskt att isolera dig från de människor som är närmast dig.

Det görs ofta så strategiskt att du inte ens vet att det har hänt förrän det är gjort. Det känns som att du vaknar en dag och inser att du inte riktigt har kommunicerat med din familj eller tillbringat tid med dina vänner på länge.

När det gäller den punkten att du inser att din narcissist är den enda viktiga relationen du har, är det dags att gå.

2. När du tvivlar på din känsla av verklighet

Narcissister har ett sätt att få dig att ifrågasätta dig själv och din verklighet. Deras favorit sätt att göra detta är genom att gasa dig och förstöra din självkänsla.

När det är gasbelysning är narcissistens mål att få dig att känna dig galen. De vill att du ska ifrågasätta dig själv, och de vill få dig att tro att de har rätt och att du har fel.

Genom att bryta ner din självkänsla får de dig att tänka på saker om dig själv som inte är sanna.

Detta snedvrider din vision om vem du är som person.

3. När du upprepar samma argument

Ibland argumenterar en narcissist bara för att argumentera.

Du kanske upptäcker att du har samma argument om och om igen. Ett av huvudmålen med denna taktik är att få dem att känna sig kraftfulla. Narcissister går inte tillbaka, så sannolikheten för att du kommer att vinna ett argument är ganska smal.

De har det sista ordet och känner att de har mer kontroll och kraft att träna.

4. När du försöker motivera deras beteende

När du börjar skapa ursäkter för deras narsissistiska beteende är du i en riktigt dålig position. Oavsett om du försöker motivera det för dig själv eller någon annan, försök att sluta.

Det finns aldrig en ursäkt för dem att göra de saker de gör. Den enda ursäkten är att de är en narcissist.

5. När du upprepade gånger faller för falska löften

Vi har redan diskuterat att narcissister är bra på att göra falska löften.

När du faller för det om och om igen, gå tillbaka och försök se mönstren.

Kanske säger de att de kommer att se en terapeut efter att de är avslutat ett projekt på jobbet. När den dagen äntligen kommer har de magiskt ett annat enormt projekt som behöver varje uns av deras fokus. Men oroa dig inte! De kommer definitivt att börja terapi när den här är över.

De kommer inte. Det är dags att gå.

Tips för läkning efter att ha levt med en narcissist

Du går igenom mycket När du bor med en narcissist. När du lämnar vet du troligtvis inte ens vem du är längre.

Du är förmodligen förvirrad, överväldigad och orolig, och du är definitivt utmattad.

Om du lyckades gå bort från din narcissist, bra för dig! Du har tagit det enskilt mest kraftfulla steget du kan ta för att kontrollera ditt eget liv istället för att låta dem göra det.

Den svåraste delen är över, men nu måste du möta den näst svåraste delen. Du måste läka.

1. Utbilda dig själv om narcissism

Ju mer du vet om narcissism, desto mer förstår du vad som har hänt med dig.

Förhoppningsvis kommer att utbilda dig själv och lära dig om gasbelysning och manipulation att hjälpa dig att ångra några av de trasslar som pågår i ditt sinne. Det hjälper dig att räta ut vad som var verkligt och vad som inte var, såväl som vad som var rätt och vad som var fel.

2. Foster nya vänskap

Skapa friska relationer.

Engagera dig i produktiva grupper som gör saker som du gillar att göra. Det kan vara yoga, en bokklubb eller vad du än är intresserad av. Där kan du hitta människor med liknande intressen och bygga nya vänskap.

Detta är en viktig del av att ångra isoleringen och återuppbygga ditt förtroende.

3. Luta dig in i ditt supportnätverk

Att ha ett supportnätverk är den viktigaste hjälpen. Oavsett om det är din familj eller ett par nära vänner, att veta att de är där och att din existens är viktig för dem är enormt.

Prata med dem när du känner att du kämpar. Låt dem fylla på din kanna av självvärde. Låt dem hjälpa dig att ta reda på alla saker du fortfarande är förvirrad över. Ge dem möjlighet att förstå allt du uthärde.

4. Journal för självupptäckt

Journalisering kan vara vad du vill att det ska vara.

Du kan journalisera hela dagen om du känner för det. Om du inte känner för det kan du bara spela in den bästa delen av din dag eller tre saker som du är tacksam för. Du kan skriva ner bekräftelser och mål eller göra en poäng för att lära dig något nytt varje dag och skriva om det.

Du kanske inte alltid har något att säga, och det är okej. Insats Matter.

5. Tryck på paus på romantiska relationer

Det är smart att undvika att hoppa in i en romantisk relation direkt.

Om den narcissist som du just kom bort från var en romantisk partner, har du förmodligen mycket självupptäckt att göra innan du tillåter dig att engagera dig i någon annan. Du har troligtvis mycket förtroende för att återhämta dig innan du kan komma in i en relation som är värd för dig.

6. Arbeta med en terapeut

Terapeuter är guldminer.

För varje taktik som en narcissist har har en terapeut flera verktyg för att arbeta mot dem. De kan hjälpa dig att hantera allt som hände och lära dig hur man effektivt och hälsosamt läker från alla skador som gjordes.

Att veta hur man bor med en narcissist betyder ibland att veta när det är dags att lämna. Använd den här funktionen för att hjälpa dig att navigera i det svåra vattnet och ta reda på vad som är rätt för dig.