33 känslomässiga behov i en relation, undertecknar att det är ouppfyllt och hur man möter dem

Friska relationer kräver viss uppfyllelse av behoven. Så vad är känslomässiga behov i en relation, hur kan du möta dem och vad som händer när de inte uppfylls?

Känslor är grunden för alla relationer, både romantiska och icke-romantiska. Vi har alla behov i livet, och när dessa känslomässiga behov tillgodoses av någon känner du en koppling till den personen och den anslutningen växer för att utveckla en relation.

Därifrån växer dessa känslor från gillar att älska att lita på. Dessa saker blir då en del av ditt dagliga liv. Ni respekterar varandra och lyssnar på varandra och dessa saker behövs för att du ska vara lycklig tillsammans.

När du eller din partner är oförmögen att tillgodose de känslomässiga behoven i en relation kan saker och ting gå söderut mycket snabbt. Misstro, förbittring och respekt är bara några av de saker som kan uppstå när ett parets känslomässiga behov inte uppfylls.

Vad är känslomässiga behov i en relation?

Känslomässiga behov är väsentliga krav för dig för att känna dig uppfyllda och nöjda med din relation. De får dig att känna dig lycklig, nöjd, värderad och innehåll i livet.

Även om alla har samma grundläggande behov kommer de att se annorlunda ut för varje person och relation.

Känslomässiga behov i en relation är det som håller båda parterna lyckliga tillsammans, även om varje enskild partner har sina egna unika behov.

De viktigaste känslomässiga behoven i en relation

Även om dessa kanske inte är sanna för varje person och varje par, är det några av de viktigaste och är vanliga känslomässiga behov i en relation:

1. Godkännande

När du känner dig accepterad av din partner känner du dig som om du passar precis i deras liv.

Acceptans handlar inte bara om att ha en partner som accepterar dig för dina egendomar utan också accepterar din familj, dina vänner och alla andra aspekter av ditt liv i deras. Det handlar om att känna en känsla av tillhörighet i deras liv och vice versa.

Acceptans är grunden för känslomässiga behov eftersom det är dörren till andra behov som förtroende, säkerhet och ansträngning. Utan acceptans kämpar du för att känna dig bekväm och av värde i ett förhållande.

2. Förtroende

Varje relation kräver förtroende för att fungera hälsosamt. Förtroende är inte något som bara händer i en relation, det måste vårdas och tas om hand.

Utan förtroende kan båda partnerna känna sig harsel, avundsjuk, skeptisk och misstänksam. Dessa saker leder en relation för att bli stressande snarare än ett sätt att hantera stress utanför.

Förtroende är inte bara tro på din partners lojalitet utan att också överlämna dig till deras vård. Ett par som upprätthåller ömsesidigt förtroende kan hantera alla förhållanden svårigheter enklare eftersom de vet att deras partner inte kommer att släppa dem.

3. säkerhet

En engagerad relation bygger på säkerhet. När allt kommer omkring, bildar vi naturligtvis relationer för att känna sig säkra med en person.

Säkerheten känner sig säker och säker på att du kan tro på din partner att vara där för dig. Detta kommer på många sätt: att upprätthålla lojalitet och ärlighet, etablera och respektera gränser, ha dina val i livet stödda och känna känslomässigt och fysiskt säkra.

4. Kommunikation

Naturligtvis är kommunikation en av de viktiga byggstenarna i en bra relation. Relationer börjar när två främlingar tar initiativ till att säga ”Hej.”Och det lanserar en bra serie konversationer.

En bra grund kräver ständig och öppen kommunikation där paret vet att de är ärliga med sina tankar och känslor. De utövar aktivt lyssnande när deras partner försöker förmedla något.

Kommunikation är livsnerven i en relation. Ta bort det och förhållandet faller lätt isär.

5. Autonomi

En av de fantastiska sakerna med att vara i en relation är att bli en enhet med din partner. Du kommer att växa för att dela intressen, hobbyer, vänner och plocka upp lite av deras sätt. Men trots detta är det viktigt att upprätthålla en känsla av jaget för en hälsosam relation.

Du är din egen person med en separat identitet från din partner. Detta är ett viktigt känslomässigt behov eftersom när du börjar förlora din autonomi minimerar du dina individuella önskemål och behov som kan skilja sig från din partner.

Tappa inte dig själv eller släpp de saker du gillar för din relation. Även om din partner inte gillar de saker du gillar, följ dem och utforska dina egna intressen.

6. Ansträngning

Ansträngning i en relation kan låta vagt, men det är det fysiska och emotionella uppoffret du utvidgar till förmån för förhållandet under svåra tider. De flesta vet att en relation inte alltid kommer att vara lycklig och harmonisk.

Det kommer att bli stunder som plågas av kämpar och svårigheter. Och när dessa stunder uppstår måste båda parterna stiga upp och investera ansträngningar. Det är det enda sättet att övervinna hinder.

Ansträngning är villigheten att gå igenom någon form av smärta och svårigheter för deras partners skull. För om människor bara gick ut ur förhållandet när saker och ting blir tuffa, kommer förhållandet uppenbarligen att falla isär.

7. Bekvämlighet

Komfort i en relation liknar säkerhet eller säkerhet. I friska relationer måste båda partnerna kunna vara sig själva för att bli uppfyllda.

När du är bekväm runt någon känner du dig säker att uttrycka dina intressen, släppa håret och presentera hur det är sant för dig. En hälsosam relation kommer att få dig att känna dig lugn och veta att du är älskad och stödd för hur du är.

Känslomässiga behov som komfort kommer med tiden. Du borde kunna koppla av och stänga av din partner utan rädsla för bedömning.

8. Empati

Att vara empatiska medel för att förstå hur din partner känner. Detta är ett känslomässigt behov som är viktigt i alla relationer eftersom det visar förståelse, medkänsla och ofta gör förlåtelse mycket enklare.

Låt oss till exempel säga att du bad din partner ta tag i något från butiken för dig på väg hem från jobbet. De kommer hem och du ser att de glömde att få det du behövde.

Efter att din frustration har svalnat lägger du dig själv i deras skor och inser att de har haft svårt på senare tid på grund av arbete, orsakat dem rastlöshet, stress och ångest.

Istället för att vara arg på dem, att vara empatisk hjälper dig att bättre förstå deras känslor och avsikter. Du vet att de inte menade att skada dig, och det gör förlåtelse och acceptans lättare.

9. Prioritering

Det är typiskt att du vill känna dig som en prioritering i din partners liv. När din partner uppfyller sina egna behov är det vettigt att du vill bli nästa i rad. Genom att göra någon till en prioritering försäkrar du dem att de ses, uppskattas och är viktiga.

När du inte är en prioritering i deras liv känner du dig osynlig och undervärderad. Naturligtvis inträffar nödsituationer eller något annat behöver din partners fulla prioritet tillfälligt. Men generellt sett är båda parterna högsta prioriteringar för varandra i en hälsosam, balanserad relation.

10. Känslomässig intimitet

Känslomässig intimitet är villigheten att vara sårbar med din partner genom att visa dem dina osäkerheter, brister och svagheter.

Genom känslomässig intimitet visar vi våra partners att vi är villiga att nja och anförtro våra nakna själar i deras vård utan rädsla för bedömning eller avslag. Detta visar en hög grad av förtroende och förtroende för en partner.

11. Fysisk intimitet

Naturligtvis är alla relationer olika, men en viss nivå av intimitet kommer med dem alla. Fysisk intimitet är den djupaste kontaktformen som romantiskt involverade människor kan ha i en relationsinställning. Lagen framkallar känslor av att önska och önska.

När du ser ett äldre par som har varit tillsammans i 50+ år fortfarande flirta och hålla händerna, är det intimitet.

När du kryper ut ur sängen på morgonen och din pojkvän drar dig tillbaka bara för ytterligare en kyss, är det intimitet. Det här är de saker som håller gnistan vid liv.

12. Uppmärksamhet

Som människor söker vi alla uppmärksamhet - särskilt i en romantisk relation. Du vill veta att din partner ger dig odelad uppmärksamhet. Detta visar att de bryr sig om dig och prioriterar dig.

Utan uppmärksamhet kan de känslomässiga behoven i en relation bli överväldigad av externa saker som arbete, vänner och stress.

13. Integritet

Även med förtroende och öppenhet är ett känslomässigt behov i de flesta relationer integritet. I de flesta fall kan du inte ha integritet utan förtroende och vice versa. Saken med förtroende är att det inte handlar om kommunikation men det trivs med tro.

Sekretess är en del av självständighet och individualitet i en relation. Det visar inte bara att du respekterar och är empatisk när din partner behöver utrymme, utan det visar att du känner dig stöd av din partner för att göra dina egna saker också.

14. Kamratskap

Ja, även romantiska relationer kräver kamratskap. Det handlar inte om passion och gnistor. Många relationer byggs på delat och njutade företag. Vi vill att vår speciella person ska vara där för oss under höjderna och lågorna.

Även med intimitet och komfort är kamratskap ett mänskligt behov som vi alla längtar efter.

15. Engagemang

Engagemang betyder något annat för alla. Det kan vara något så intensivt som att förbinda sig till monogami, eller något så litet som att förbinda sig att följa middagsplaner. Det finns inget fel sätt att begå, men engagemang är vanligtvis något som alla relationer behöver.

I stället för att betraktas som en skyldighet, ser ett sunt förhållande åtagande som en lika stor nivå av överenskomna engagemang för varandra.

Engagemang är ett känslomässigt behov i en relation, och utan det är de flesta par inte på samma sida.

16. Tålamod

En relation består av två individer var och en med sina egna personligheter, åsikter och beteende. Dessa skillnader får ibland att partners kolliderar. För att överleva deras skillnader krävs tålamod och förståelse.

Tålamod och förståelse för en partner att acceptera den andra har en annan uppsättning åsikter och personlighet än deras. Ingen i förhållandet är helt rätt eller fel bara för att de ser saker ur en annan synvinkel.

Genom att vara tålamod med din partner visar du dem att du respekterar dem och bryr dig om dem tillräckligt för att anstränga sig för att förstå dem.

17. Passion

Romantik och passion är den metaforiska "kryddan" som definierar en relation. Vissa människor kan säga att dessa är valfria jämfört med de tidigare nämnda behoven, men de är lika viktiga.

Skillnaderna mellan rumskamrater och älskare är de ostiga, romantiska och passionerade stunderna som paret delar.

Vi säger inte att alla relationer bör vara fulla av romantiska stunder som verkar vara en film. Men en tillfällig gest av romantik behövs fortfarande för att ge paret en älskare hög och hindra förhållandet från att gå romantiskt konkurs.

18. Kvalitetstid

Kvalitetstid gör det möjligt för ett par att dela erfarenheter och känna sin partner på en djupare och mer intim nivå.

Genom att ge en del av sin tid till förhållandet stärker båda partnerna sitt band genom delade erfarenheter och minnen.

19. Plats

Behovet av rymd i en relation kan initialt verka som en överraskning. Men det är ett grundläggande behov som håller en relation flytande.

Att tillhandahålla utrymme i en relation innebär att ni båda individer fortfarande är en del av förhållandet. Det inser att din partner har sina egna planer, preferenser och mål som kanske eller inte är i linje med dig.

Utan rymden kommer en eller båda parterna att känna sig kvävda vilket kan leda dem till en uppdelning. Att ge utrymme i ett förhållande kräver att båda parterna tillåter dem att göra sin egen sak, ha en annan uppsättning vänner och ha sina egna planer medan de fortfarande är en del av förhållandet.

20. Värde

Att veta att du spelar någon roll för din partner är så viktigt. Du vet hur du känner för dem, men det är ett känslomässigt behov i en relation för att förstå ditt värde. Du måste veta att din plats är viktig för dem.

Detta kan erbjudas med en enkel "tack" för vissa och andra behöver mer. De flesta av oss behöver veta att vår partner uppskattar oss för vad vi gör och att vi är där. Utan det är vi fast i relationslimbo.

21. Delade mål

Slutligen behöver ett förhållande delade planer, mål eller ambitioner. Det är Lynchpin i en relation som ger båda parterna något att se fram emot.

När relationerna blir gamla letar människorna i dem efter en framtid där de kan investera all sin tid och ansträngning. En relation kan inte fastna i "att lära känna" -fasen för alltid.

Förr eller senare kommer en eller båda parterna att be om den riktning deras förhållande är på väg. Och för att förhållandet ska mogna helt måste par sätta planer och mål till förmån för deras förhållande.

Några saker att tänka på

Nu när du förstår vilka känslomässiga behov som finns i en relation finns det några saker att tänka på när du undrar hur du tillgodoser din partners behov medan du har dina egna behov uppfyllda.

1. Känslomässiga behov är inte i sten

Även om vi alla delar samma grundläggande behov prioriterar alla sina annorlunda. Detta beror på att vi alla har olika preferenser och sätt att visa känslor. Men när tiden förändras, så gör våra känslor.

Det är typiskt för intensiteten i dina behov för att fluktuera. Bara för att ett känslomässigt behov för dig just nu är fysisk intimitet betyder det inte att det kommer att vara ditt prioriterade behov om en veckas tid.

Detta är också sant när du går igenom olika partners och faser i livet. Vad du behövde från dina tidigare partners kan se annorlunda ut än vad du behöver från din nuvarande partner. Detta beror på att när vi växer och navigerar genom livet formar våra upplevelser våra känslomässiga behov.

2. Människor prioriterar olika känslomässiga behov

Eftersom alla har olika uppväxt och värderingar i livet skiljer sig emotionella behov för alla. Vad vissa människor behöver, andra kanske inte, och vice versa.

För någon som är säker på sin självkänsla kanske de inte behöver försäkran i en relation utan snarare självständighet och förtroende. Någon som kämpar med förtroendeproblem kan behöva verbal försäkring och uppskattning.

Detta är helt normalt i friska relationer så länge varje person kommunicerar och finner kompatibilitet i deras behov.

3. Ingen behöver tillgodose dina behov

Vissa människor sätter mycket press på sina relationer för att tillgodose alla deras känslomässiga behov. Saken är att alla våra känslomässiga behov inte kan tillgodoses av en person. Det är därför vi har familj, vänner och jobb utanför våra relationer.

Dessa relationer erbjuder oss prestation, lojalitet och stolthet åtskilda från våra romantiska relationer. Men när du är i en relation måste vissa känslomässiga behov tillgodoses för att det förhållandet ska lägga till ditt liv istället för att tappa det.

Vad händer när känslomässiga behov inte uppfylls?

Känslomässiga behov är kärnan i varje relation. När dessa behov inte uppfylls av dig själv, din partner eller externa parter, har din relation potentiella risker för misslyckande.

Även om dina känslomässiga behov inte endast ska uppfyllas av din partner, bör de fortfarande ge stöd och ge mervärde till ditt liv på sätt som gynnar dig.

Om känslomässiga behov i din relation inte uppfylls kan du och din partner söka uppmärksamhet från varandra på ohälsosamma sätt, till exempel att plocka slagsmål, ställa krav eller genom passivt-aggressivt beteende.

Tecken känslomässiga behov tillgodoses inte

Ytterligare gemensamma beteenden par upplever när deras känslomässiga behov inte uppfylls är:

1. Ilska

2. Sorg

3. Förbittring

4. Frustration

5. Socialt tillbakadragande och isolering

6. Undervärdera dina behov

7. Frekvent strider

8. Söker uppfyllelse utanför förhållandet

9. Värdera din partner och relation mindre

Ett eller många av tecknen på att dina känslomässiga behov inte uppfylls kan förvärra förhållanden som stress, ångest, depression och missbruk. Sammantaget behöver ouppfyllda behov av kvaliteten på en relation och liv.

Ta ansvar och be om vad du behöver

Det är en vana att medvetet börja minimera våra ouppfyllda behov. Men detta beteende förvärrar faktiskt chansen att få dina behov tillgodoses.

Nyckeln till att bryta isoleringen och frustrationen som du kanske upplever är att ta ansvar och kommunicera vad du behöver från din partner.

Om du ofta undrar, "varför är jag inte tillräckligt bra för min relation", ta ett steg tillbaka, andas in ett djupt andetag och paus. Anstränga sig för att omskolera denna tanke. Och istället, fråga dig själv ”Vilka känslomässiga behov i mitt liv uppfylls inte?”

Hur du kommunicerar dina känslomässiga behov tillgodoses inte

Så mycket som vi älskar att tro att våra partners är sinnesläsare, de är inte. Så innan du lägger skylden på din partners axlar, titta först på dig själv. Har du kommunicerat tydligt * eller alls * med dem om hur du har känt?

Våra partners kan inte veta vad vi vill ha om vi inte uttrycker det för dem. Försök att använda dessa steg när du kommunicerar dina känslomässiga behov tillgodoses inte:

1. Fastställa ditt mål

Det första steget i att diskutera dina känslomässiga behov med din partner är att ha ett tydligt mål i åtanke. Ta den här tiden att titta inåt och verkligen identifiera vad det är du behöver och vill.

Om du inte kan prata om dina egna behov med dig själv, hur ska du prata om dem med din partner?

Kasta all din skam ut genom fönstret och var i förväg och ärlig om hur du mår och vad du vill uppnå.

2. Vara en lagspelare

Du och din partner vill båda ha en känslomässigt uppfylld relation - kom ihåg detta. Bara för att dina behov inte är uppfyllda betyder inte att din partner är din fiende. Ni båda är i samma team.

3. Expressmjukare känslor

Vi vet, det kan vara svårt att hålla sig lugn när dina behov är inte uppfyllda. Men du måste avsätta din frustration, sorg och ilska för mjukare, lugna känslor. Detta gör att du och din partner kan se saker objektivt och känna dig bekväm att bedöma förhållandet.

4. Använd "I" -uttalanden

Undvik att använda språk som riktar dig till din partner eller lägger skylden på dem. Använd istället språk som uttrycker hur du mår och varför. Utformning av dina meningar på detta sätt minskar anklagelser, antaganden och försvar från er båda.

Undvik till exempel att säga ”Du gör mig arg för att du inte lyssnar på mig.”Istället uttrycker en fras som” Jag känner mig upprörd när du ignorerar mig eftersom jag känner att jag inte är en prioritering ”uttrycker dina tankar bättre.

När du använder "jag" -uttalanden, förklara hur du känner, vilket beteende som får dig att känna så, varför det får dig att känna så och möjliga lösningar.

5. Var direkt med vad du behöver

Lägg dina osäkerheter åt sidan och var direkt med hur du känner dig och lösningarna du letar efter. Det enda sanna sättet din partner kan förstå vad du behöver är om du ber om det. Så be om vad du behöver.

När du är direkt om vad du behöver, oavsett om du letar efter förståelse, uppmärksamhet, integritet, prioritering eller något annat förbättringsområde, kommer din partner att kunna hjälpa dig om de vet exakt vilken aspekt av förhållandet som behöver förbättras.

6. Välkomna deras perspektiv

En av de viktigaste delarna av att kommunicera dina behov är att höra din partners perspektiv. Så vara välkomnande av deras perspektiv, deras insatser och alla antaganden som de kan ha haft fram till denna punkt.

De kan ha antagit att dina behov uppfylldes när de faktiskt inte var. När du diskuterar detta och de är medvetna om dina ouppfyllda behov kan du sedan arbeta mot en lösning som är kompatibel för er båda.

Kom ihåg att hälsosam kommunikation kräver input från båda partnerna. Ni måste båda känna sig kunna uttrycka hur ni känner och vad ni behöver från varandra för att din relation ska frodas. [19 sätt att bli en mycket bättre lyssnare i en relation]

7. Gå ut ur ogräset

När du och din partner har kommit med lösningar för hur du uppfyller dina behov, var noga med att kontrollera varandra då och då.

Det enda sättet att vara säker på att du är helt ur ogräset är att fortsätta kommunicera dina känslor. Detta är särskilt viktigt eftersom dina behov sannolikt kommer att förändras över tiden.

Hur man blir bekväm med ouppfyllda känslomässiga behov

När du har identifierat dina ouppfyllda behov, diskuterat dem med din partner och praktiserat lösningar tillsammans kan du upptäcka att du fortfarande känner dig ouppfylld.

1. Bredda resurslistan

Om du bara beror på din partner för att tillgodose dina känslomässiga behov kan det vara dags att bredda resurslistan.

Det är viktigt att veta att din partner inte kan och inte är ansvarig för att uppfylla alla dina känslomässiga behov, så det är helt normalt att hitta andra sätt att få dina behov tillgodose. Identifiera vilken typ av stöd du önskar och de resurser du kanske kan få det från.

Om du behöver erkännande på arbetsplatsen är det ett alternativ att vända dig till en arbetsvän eller professionell i fältet. Detsamma gäller för familj och vänner.

Vi har alla människor i olika aspekter av våra liv, så se till att du når ut till rätt person för att uppfylla dina känslomässiga behov.

2. Ta mer ansvar för dig själv

När dina känslomässiga behov uppfylls känns ditt liv mer balanserat. Det är detta som gör relationer med din partner, dina vänner, din familj och dina kollegor så berikande och roliga. Du kan dock inte förvänta dig att människorna i ditt liv uppfyller alla dina behov hela tiden.

Om du ställer förväntningarna på människorna i ditt liv för att tillgodose dina behov kommer du säkert att svikas. Sanningen är att bara du är ansvarig för att dina behov tillgodoses.

Att ställa förväntningar på att få dina behov tillgodoses av andra leder ner en mörk väg med beroende. Att vara beroende av andra för känslomässig uppfyllande skadar en relation eftersom det sätter för högt förväntningar på andra och det håller tillbaka din känslomässiga tillväxt.

Det är viktigt att du vidtar åtgärder för att uppfylla dina egna behov. Aktiviteter som journalföring, träning och terapi är bra startar.

Känslomässiga behov kan verka komplexa, men de är nyckeln till att ha ett lyckligt, energigivande och balanserat liv. Att identifiera dina känslomässiga behov och diskutera dem med din partner är det första steget till hälsosam kommunikation och en uppfyllande relation.

Dessa känslomässiga behov i en relation är avgörande för alla inblandade hälsa och lycka. Om du kan prioritera dessa grundläggande behov kan din relation vara en oändlig källa till glädje.