Självkänsla vad det är, 36 tecken, tips och steg för att höja det och känna sig bra

Det kan vara svårt att höja en stark självkänsla, men det är livsförändrande när du vet hur. Följ den här guiden så blommar du!

Livet är en mycket utmanande, ständigt föränderlig resa, men att lära känna dig själv är det tuffaste testet av alla. Det kan ta dig år att ta reda på din egen känsla av själv. Men lita på oss, när du gör det kommer du verkligen att känna dig bekväm i din egen hud.

Att förbättra din självkänsla kommer inte att vara lätt, särskilt om du har bär en låg självkänsla under hela ditt liv. Det kan ta mycket hjärtskador, tuffa lektioner, framgångar, misslyckade försök, trasiga vänskap och upplysande upplevelser för att komma dit när du tar dig till vad du förtjänar från andra människor och vad du inte gör. Och det kan vara mycket svårt att bryta igenom alla lager av vem du är för att komma till kärnan. Men när du är där blir du ostoppbar.

Den här funktionen visar hur du bygger upp din egen känsla av jag. Vi visar dig varför en självkänsla är så viktig för din framtida lycka och hur du blir den mest kompletta versionen av dig själv.

Vad är en känsla av jaget?

Din självkänsla är essensen av vem du är som en verkligt unik människa. Det kombinerar dina mest framstående attribut, moral, behov, etik och känslor för att ge dig din egen distinkta personlighet.

Även om du inte tänker så mycket på din självkänsla, har du antagligen spenderat mycket tid på att bilda den. Att veta vem du är är grunden för att bilda starka relationer och ett hälsosamt mentalt tillstånd.

Så försök och tänka just nu: Vilka är de viktigaste funktionerna i dig själv? Människor som kan lista sina olika egenskaper av sig själva har en stark självkänsla. Om du inte kan göra en lista över alla saker som utgör dig har du en mindre utvecklad självkänsla.

Självkärlek och acceptans är oerhört kraftfulla verktyg. När du väl har fått dem kan du ta på dig nästan allt som kastas på dig. Men utan den starka grunden är det lätt att bli överväldigad av livets tryck och förödelser.

Varför är att ha en känsla av själv viktigt?

Om du inte kunde lista dina egenskaper kanske du frågar: "Varför behöver jag en känsla av själv? Jag har kommit bra fram till nu. Gör det faktiskt en skillnad?”Naturligtvis gör det det!

Att ha en solid självkänsla är berggrunden i ett lyckligt liv. Varje liten sak du gör - från vilken musik du lyssnar på, till vilket jobb du gör - bestäms baserat på din känsla av dig själv.

Om du inte har en stark självkänsla kan du inte leva autentiskt. Och levande är autentiskt viktigt för lycka.

Du kanske tror att självkänsla och självkänsla är samma saker. Men de är faktiskt helt annorlunda!

En självkänsla är din uppfattning om dig själv som en individ. Självkänsla är dock din uppfattning om dig själv som en värdefull individ. Hur kan du uppfatta dig själv som värdefull om du inte har någon känsla av dig själv alls? Så din självkänsla är också avgörande för ditt självvärde.

Om du förstår dig själv vet du dina styrkor och svagheter. Du förstår vad du vill ha från livet och det informerar dina val. Så om du har en god känsla av själv, är du mer benägna att uppnå dina drömmar och hitta sann lycka.

Tecken på en dålig självkänsla

Men hur vet du om du har en dålig självkänsla? Du kanske känner att du kan förstå dig själv utan det. Men som vi just har diskuterat behöver du en stark självkänsla för att vara riktigt lycklig.

De flesta tecken på en dålig självkänsla kommer att göra det mycket svårare att röra sig genom världen. Om du inte har en stark uppfattning om vem du är är det omöjligt att fatta beslut som är rätt för dig.

Låt oss titta igenom tecknen på en dålig självkänsla, så du vet hur mycket arbete du har framåt.

1. Svårigheter att fatta beslut

Du har svårt att fatta beslut som fungerar för dig. När du är i en situation där du måste göra ett val, slutar du att välja något som gör ditt liv värre - inte bättre. Och det är om du alls kan fatta ett beslut!

Denna svårighet med att fatta beslut kan påverka dina relationer, karriär och familjeliv. Allt från vem du ska träffa, till vilken smak av glass du vill ha.

Värst av allt, om du någonsin kommer in i en relation som aktivt skadar dig, kämpar du allvarligt för att fatta beslutet att lämna.

2. Folk-behagligt beteende

Hur ofta gör du saker du inte vill göra, bara för att göra någon annan lycklig? Naturligtvis är det fantastiskt att göra saker för andra människor. Men om du har en dålig självkänsla kan människor-behagligt beteende bli ett stort problem.

Du bör göra saker för dig själv. Men om du inte vet vem du är, hur kan du? Om du ofta tycker att du gör saker för andra människor som du inte tycker om, beror det på att du måste arbeta med din självkänsla.

3. Känner "riktningslöst"

Om du inte har en bra självkänsla känner du ständigt att du inte vet vad du vill. Du vet inte vart du vill åka, vad du vill ha för framtiden eller vad du vill uppnå från din personliga resa.

Denna känsla kallas att vara "riktningslös", och människor med en dålig självkänsla känner sig ofta förlorade så här. Så om du inte vet vilken riktning du ska gå i livet beror det på att du har en dålig självkänsla.

4. Ständig självkritik

Du är den mest självkritiska personen du känner. Det är svårt att hitta ett bra ord att säga om dig själv, så du lägger alltid ner dina prestationer. Även när du arbetar hårt och skördar belöningarna accepterar du inte att du har gjort det bra.

Om du ständigt kritiserar ditt utseende, färdigheter eller prestationer beror det på att du har en dålig självkänsla. Du är frustrerad över den inre tomheten som kommer från att inte ha en tydlig personlighet. Dessutom har du fruktansvärt självkänsla.

Hur man höjer din självkänsla

Här är några av de sätt som du kan upptäcka din djupaste självkänsla. Med dessa tips kan du lära dig hur du gör din uppfattning och tro på dig själv så obrytbar som möjligt.

Det kan kräva lite ansträngning, men lita på oss, det är värt det!

1. Ta reda på vad dina värderingar är

Kom i kontakt med vad du tror på och vad du står upp för. När allt kommer omkring är din moral verkligen viktigt. Så när du vet hur du känner för saker som sociala frågor, politik, mänskliga rättigheter och kultur, vet du hur du definierar dig själv.

2. Tro på dig själv

Detta är ett avgörande steg för att skapa en starkare självkänsla. Tro på dina förmågor, din mentala styrka och dina instinkter, och det kommer att betala sig vackert.

Många människor är för snabba att avfärda hur starka de faktiskt är. Men bekämpa denna känsla, så ser du snart hur kapabel du kan känna.

3. Bibehålla förtroendet

Förtroende spelar en stor roll i hur du hanterar vissa situationer, hur du reagerar på andra människor och hur du navigerar i livet.

Att ha otydligt, höga förtroende hjälper dig inte bara att må bättre om dig själv utan befaller också respekt från andra människor.

4. Rädsla inte för andras hjälp

Det är lätt att vara skeptisk till andra om du har släppts ner tidigare eller behandlats dåligt.

Men hur du interagerar med och lär dig av andra är instrumentellt för att utveckla en starkare självkänsla. Var inte rädd för att släppa in människor - de kan visa dig en sida av dig själv som du aldrig visste att du hade.

5. Var inte rädd för att säga nej

Rädsla aldrig för att inte göra något du inte är glad eller bekväm med. Om du är i en situation där du inte känner dig bekväm eller om du blir ombedd att göra något som strider mot din moral, gör det inte. Om något motsäger alla dina instinkter, gå bort och känn dig inte dålig.

När du står vid din egen moral kommer din känsla av jag att börja sky-raket!

6. Omfamna de svåra tiderna

De som har upplevt de tuffaste tiderna är ofta de starkaste människorna. Att lära sig att väder ut stormen och sedan fortsätta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bestämma din självkänsla.

Glöm inte att diamanter är smidda under tryck, så fortsätt trycka igenom om du vill stärka din karaktär.

7. Du är den bästa personen du kan vara

I livet får vi alla bara ett skott, så varför slösa bort din tid på att försöka vara någon annan?

Alltid vara dig själv - uttrycka dig själv som du ser lämpligt, göra intryck och visa världen vem du är. I de flesta fall respekterar människor andra som är unapologetically, så var tro mot dig själv.

8. Lär dig att lita på dig själv

Det kommer alltid att finnas svåra tider att komma igenom, men du måste lära dig att stå på dina egna två fötter. Vi är alla bara mänskliga, så det är oundvikligt att människor kommer att svika dig en gång i taget.

Så att lära sig att ta hand om dig själv, eller att få saker gjort med ingen annans hjälp, är ovärderligt.

9. Sluta aldrig utforska

Komma ut där och se världen! Spara pengar, köpa en flygbiljett och resa ett tag.

Gå och upplev kulturchock, prova nya saker, träffa nya ansikten och skjut dina gränser. Vi är alla produkter i vår miljö, så se till att ändra din så ofta.

Att gå ut där och se världen kommer att göra underverk för din självkänsla när du inser hur underbar världen och alla på den är.

10. Acceptera dina brister

Fullt självacceptans kan ta ett tag, men det blir mycket lättare när du lär dig att omfamna de små bristerna som gör dig till den du är.

När du har behärskat konsten att uppskatta dina brister kommer det att få dig att inse att det är okej att inte vara perfekt. Detta kommer att göra dig mycket bekvämare med dig själv.

11. Vara förlåtande för dig själv

Slå inte dig själv för mycket om någonting. Vi krossar alla, men det gör oss inte mindre förtjänande av framgång och självacceptans.

Livet behöver inte tas super på allvar, så koppla av i dina misstag och uppskatta din förmåga att återhämta sig från misslyckande.

12. Mentalt declutter

Bli av med de värdelösa sakerna som flyter runt i huvudet som håller dig tillbaka från att inse vem du verkligen är.

Saker som dåliga minnen, ånger och självförstörda negativa åsikter kommer inte att göra något annat än att väga dig. Sluta tänka på saker som inte spelar någon roll på lång sikt.

13. Välj rätt personer

Spendera bara tid runt positiva människor som tar fram den bästa versionen av dig. Om du omger dig med att uppmuntra människor som bryr sig om dig kan det bara bygga upp dig.

Slösa aldrig tid med människor som suger glädjen eller positiviteten ur dig - de är giftiga och kommer bara att dra dig ner eller hålla dig tillbaka.

14. Njut av ditt eget företag

Att vara ensam är inte en dålig sak; Det betyder faktiskt att du är bekvämare i din egen hud än de flesta.

Öva ensamhet och inse att du inte behöver någon annan för att stötta dig eller göra dig lycklig - du är bra ensam.

15. Steg ut ur din komfortzon

Var inte rädd för att skaka upp det lite då och då! Skaffa en ny frisyr, eller prova en ny hobby, eller ta en annan form av träning.

Ta i huvudsak lite tid att ta reda på vad du gillar och inte gillar. Prova något nytt, för du vet aldrig om du gillar det förrän du ger det en gång.

16. Vara uppmärksam på vad du kan lära dig

Spendera mindre tid på att prata och mer tid på att lyssna. Använd ditt sinne som en svamp, genom att hålla dig observant och tålamod och ta upp all den kunskap du kan från dina erfarenheter.

Att lära sig så mycket vi kan är så viktigt eftersom det hjälper oss att lära oss om oss själva.

17. Sluta leva upp till andras förväntningar

Hur många gånger har du letat efter validering från dina kamrater, vänner eller familj?

Även om dessa människor är mycket viktiga är de inte på samma resa som du och de har inte gått igenom samma saker som du har. Spendera inte din tid på att försöka hålla dem lyckliga - gör det som gör dig lycklig.

18. Gör lite meditation

Återfokusera ditt sinne då och då - inte all meditation innebär yogaposer och kraschar havsvågor.

Det är ett sätt att djupt fokusera ditt sinne och ge mental och emotionell tydlighet för dig själv. Prova något terapeutiskt som fokuserar alla dina energier, som stickning, löpning eller en lugnande aktivitet. Att lugna ditt sinne kommer att göra det lättare för dig att acceptera vem du är och därmed förbättra din självkänsla.

19. Lär dig att gå bort

Det finns ingen mening med att bekämpa saker du inte kan kontrollera. Så börja gå bort från småargument eller negativa attityder som slår din eld.

Välj dina strider klokt och inse att inte varje kamp måste vinnas för att uppnå sinnesfrid.

20. Var alltid öppen för nya upplevelser

Världen är redo och väntar på dig, du behöver bara vara beredd att välkomna den. Låt dig vara öppen för tillväxt, förändring och personliga framsteg om du verkligen vill bli mer säker på vem du är.

21. Lev din egen historia

Detta är kanske det viktigaste du kan lära dig i ditt liv. Du är huvudpersonen i din egen berättelse, så sluta oroa dig för hur du passar in i andras berättelser.

Lev som om du är stjärnan i din egen show och låt dig aldrig vara en stödjande karaktär i någon annans plotlinje.

När gardinen så småningom faller är allt som betyder att du skapade den bästa historien du kan, så kompromissa aldrig med någonting för någonting.

22. Heal från tidigare trauma

Ibland kan det vara trauma från ditt förflutna som leder till en dålig självkänsla. Kanske stödde dina föräldrar inte dig när du växte upp, eller så hade du aldrig utrymme att utforska din identitet. Eller så har du varit i missbruk av relationer med kontrollpartners under dina senare år.

Om du vill bygga en starkare självkänsla måste du läka från tidigare trauma. Kom ihåg att du är starkare nu. Du är fri att utforska dig själv och växa till något större.

23. Prova terapi för självkänsla

Naturligtvis är det inte alltid möjligt att läka på egen hand. Du kanske behöver lite professionell hjälp för att bygga din självkänsla.

För dem som lider av extremt låg självkänsla är det en bra idé att leta efter en terapeut. En utbildad terapeut kommer att kunna visa dig strategier för att utveckla en större självkänsla.

Tecken på att du har en stark självkänsla

När du har följt dessa steg bör du vara på väg att utveckla en stark självkänsla. Det finns massor av tecken på att din självkänsla blommar och du utvecklar en tydlig känsla av vem du är. Låt oss gå igenom dem och förhoppningsvis känner du dig själv i den här listan!

1. Du fattar beslut som är bäst för dig självständigt

Inga mer vaklande eller dithering, och inte mer frågar dina vänner innan du fattar varje litet beslut. När du har en stark självkänsla är det lätt att fatta de bästa besluten för dig.

Du gör dem oberoende också; Inga fler människor-behagliga, för du vet vad du behöver och vill ha.

2. Du håller dig själv med hög uppmärksamhet

Du kommer aldrig att prata dig själv. Detta beror på att du har hög självkänsla och verkligen älskar dig själv för vem du är. Det finns inget av de negativa självprat som du vanligtvis hör från människor med en dålig självkänsla.

3. Du är din egen bästa förespråkare

När du vet vad du behöver för att blomstra är du alltid din egen bästa förespråkare. Du talar om de saker som betyder något för dig och skäms inte för att skaka saker om det betyder att du får ett bättre liv.

Det är oerhört svårt att gå över någon som har en stark självkänsla. Det är bara möjligt att kontrollera någon om de känner sig underlägsen för dig. Så om du vet att du är den bästa versionen av dig själv kan ingen slå dig ner.

4. Du mår bra med din utveckling som person

Du är stolt över hur långt du kommer. Även om du vet att du aldrig kan uppnå perfektion är du stolt över varje steg du har tagit för att komma dit.

Om människor har märkt en stor skillnad i hur du uppför dig och presenterar dig själv, beror det på att du har byggt upp din självkänsla.

5. Du kan hantera motgångar

Det kommer alltid att finnas dåliga tider. Saker kommer inte alltid att gå din väg, och ibland blir livet svårt. Men om du har en stark självkänsla kan du ta itu med motgångar.

När du blir slagen kan du damma dig själv och komma tillbaka igen. Svåra tider är bara möjligheter att växa till en ännu starkare version av dig själv. Med en god självkänsla kan du se nackdelar för vad de verkligen är: Fördelar med förklädnad.

6. Du är känslomässigt intelligent

Om du har en stark självkänsla blir du känslomässigt intelligent. Detta betyder bara inte att du är bra på att berätta när människor är i hemlighet arg på dig! Det betyder att du vet hur du stämmer in vad som händer internt och förstår dina djupaste känslor.

Faktorer som kan påverka din självkänsla

Du kommer att ha några upp- och nedgångar i livet. Visst, att ha en stark självkänsla kommer att göra dig mer mottaglig för att leva ebbs och flöden. Men det kommer fortfarande att finnas några scenarier som kan testa din självkänsla.

Det finns några faktorer som kan påverka din självkänsla och dra dig tillbaka till ett mörkt sinnestillstånd - om du inte är försiktig. Så vilka faktorer ska du se upp för? Hur kan du hindra dig själv från att bli vägd på din självförbättringsresa?

Det bästa du kan göra är att förstå de faktorer som kan påverka din självkänsla. Då är du beredd.

1. Utan stödjande människor

Finns det någon i ditt liv som ständigt försöker riva dig isär? Kanske är de avundsjuka på ditt liv och vill få dig att känna dig dålig. Eller kanske de försöker lyfta sig själva genom att skjuta ner dig.

Hursomhelst, de är dåliga nyheter. Personer som inte stöder är en av de största faktorerna som kan påverka din självkänsla. Så undvik dem eller klipp ut dem om du kan. Du behövde dem aldrig ändå.

2. Tidigare trauma

Om du har trauma från ditt förflutna måste du befrias från det. Det är omöjligt att uppnå en stark självkänsla när din självuppfattning varvas av trauma. Undvik situationer som tar dig tillbaka till en tid då du var maktlös.

Sök också professionell hjälp om du inte redan har gjort det. Detta kan inte sägas tillräckligt ofta! Det finns några saker du aldrig kommer igenom på egen hand - ihållande trauma är en av dem.

3. Negativ energi

Negativ energi är anledningen till att människor inte stöder så skadliga för din självbild. Det är anledningen till att långvariga trauma också är så farliga. Om du har negativa tankar i ditt sinne kommer du aldrig att kunna se dig själv positivt.

Försök att hålla ett positivt sätt att tänka. Tänk inte på saker du inte kan göra; Tänk på saker du kan! Att flytta genom livet med en kan-attityd hjälper dig att vara orädd, vilket är viktigt för att upptäcka din självkänsla.

Att stärka din självkänsla kan vara en lång resa, men med tiden blir det lättare. En dag vaknar du och är så säker på dig själv att du aldrig vill vara som någon annan. Vi är alla unika, och det är en vacker sak! Så omfamna den och njut av åkturen.