30 dagars relation utmaning | Få din relation ur Rut

”Kärleken börjar som en känsla,
Men att fortsätta är ett val;
Och jag väljer att välja dig
Mer och mer varje dag.”

- Justin Wetch

Liksom de flesta saker i livet förändras en kärleksfull relation med tidens upp- och nedgångar. Det finns dagar då ett par känner att de dansar på moln nio och det finns veckor då ingenting verkar gå rätt. Det är precis där 30-dagars relationens utmaning kommer in i ramen. Om du har känt dig synkroniserad med din partner, och om förhållandet verkar drunkna i kvicksand, ta upp denna otroligt effektiva övning.

Relationsutmaningar för par kan verka frivoliga men de fungerar verkligen. Nyckeln är att återuppbygga intimitet och förtroende mellan partnerna. Varje aktivitet närar (och återupplivar) det romantiska bandet steg för steg. Ta en titt på vad vi har för dig med denna speciellt kuraterade 30-dagars relationsutmaning.

Vad är 30-dagars relationsutmaning?

Innehållsförteckning

• Vad är 30-dagars relationsutmaning?
• Hur man går till 30-dagars relationens utmaning
  • 1. Dag 1 Aktivitet: Kela i 30 minuter
  • 2. Dag 2: Se soluppgången över en kopp kaffe
  • 3. På dag 3 släpper du en komplimang över text under denna 30-dagars relationsutmaning
  • 4. Spara dag 4 för att spela ett brädspel
  • 5. Dag 5: Gå ut för en snygg datumkväll
  • 6. Matlagning eller bakning tillsammans kommer att vara bra för dag 6
  • 7. På dag 7, ha dig själv ett pyjamasparti - roliga relationer utmaningar regel!
  • 8. Dag 8: Lämna en anteckning till varandra
  • 9. Dag 9: Ta en lång promenad medan du håller handen
  • 10. Kyssa varandra på dag 10 (ja, verkligen)
  • 11. Dag 11: Träna eller meditera tillsammans
  • 12. 30-dagars Relationship Challenge för långdistans-titta igen en film som ni båda älskar på dag 12
  • 13. Ring varandra från arbete på dag 13
  • 14. Dag 14: Gå igenom dina gamla foton
  • 15. Dag 15: Stäng av dina telefoner och prata i en timme
  • 16. Dag 16: Gå på en lång bilresa och gör en spellista för den
  • 17. Ta en helgresa: dag 17 -aktivitet
  • 18. Kör ärenden tillsammans på dag 18
  • 19. Gör en lista över din partners favoritkvaliteter: Dag 19 av roliga relation utmaningar
  • 20. För dag 20, ta en shoppingresa
  • 21. Dag 21: Bli äventyrlig i sovrummet
  • 22. Besök dina respektive vänner på dag 22
  • 23. Dag 23: Gör något som är ur din komfortzon
  • 24. För dag 24, var fysiskt kärleksfull
  • 25. En enkel dag 25 -aktivitet: skratta tillsammans
  • 26. 30 -dagars relationens utmaning blir bättre - bli full tillsammans på dag 26!
  • 27. Dag 27: Gör en midnattkörning för glass
  • 28. Det är dag 28 - dags att gå på en dubbel datum
  • 29. Gör en lista över de mål du vill uppnå tillsammans på dag 29
  • 30. Dag 30: Tillbringa dagen hemma
• Vanliga frågor

Jag vet att detta är ganska självförklarande men en snabb sammanfattning hjälper alltid. Dessutom får jag fastställa några grundregler. 30-dagars relationen utmanar tilldelar en aktivitet till ett par varje dag. Uppgiften kan vara enkel eller detaljerad till sin natur. Men oavsett vad det är, måste båda parterna delta och slutföra det. De får inte hoppa över några uppgifter eller ändra beställningen.

Du förstår, kronologin för dessa uppgifter är mycket viktig för utmaningen för utmaningen. Målet är mikro-eskalering; Par som sitter fast i ett spår bör inte hoppa till de uppgifter som fokuserar på fysisk intimitet. Prioriteten är emotionell läkning och det är därför de första uppgifterna inte har något att göra med sex. När förtroendet har återinförts och empatin återställts går vi vidare till den sexuella aspekten.

Många av våra läsare hade sina tvivel om hur det är möjligt att återansluta med din partner på 30 dagar. Vilken magi kan dessa relationer utmaningar för par göra som kommer att återuppbygga bron över oroligt vatten på så kort tid? Men de eftertänksamma utvalda aktiviteterna från oss har varit förvånansvärt effektiva och förde många par närmare än någonsin!

Uppgifterna kan behöva lite justering för dessa par i en långdistansförhållande. Känn dig fri att improvisera lite på den fronten och anpassa dem till den virtuella inställningen. Men vara säker på att en 30-dagars relation utmaning för långväga par är helt genomförbar.

Du måste också veta att det inte är ett alternativ att välja bort utmaningen på mitten av vägen. Det kommer att finnas dagar då du inte förstår effekterna av en aktivitet på förhållandet. När allt kommer omkring, vad har att spela ett brädspel att göra med pardynamik? Varför inkluderar relationens utmaningar för par saker som glass? Jag svarar på allt detta (och mer) i tid. Vet bara att det är ett måste att slutföra denna rättegång.

Den enda vägen ut är genom, och det är ingen återvändande på denna förbättringsväg. Dessa 30 dagar med fokuserat arbete med din relation kommer att ge stjärnresultat. Du kommer att märka hur ditt förhållande har vuxit och hur mycket du känner dig för din partner. Vad väntar vi på? Låt oss börja!

Hur man går till 30-dagars relationens utmaning

30-dagars relationens utmaning kräver mycket liten improvisation från ditt slut. Du måste bara spela enligt reglerna varje dag. Och de flesta av dagarna kräver inte ens mycket av din tid och energi. Allt vi behöver är att du ska lägga ditt hjärta i dagens uppgift. Men närmar dig inte denna utmaning som den är läxor. Dina ansträngningar kommer att gå förgäves om du inte har det bra.

Denna utmaning kommer dock att kräva ett visst engagemang från båda partnerna. Att vara involverad är ganska viktigt. Så se till att få din betydande andra ombord innan du börjar. Här presenterar den 30-dagars relationen Challenge:

1. Dag 1 Aktivitet: Kela i 30 minuter

Audrey Hepburn sa: ”Det bästa att hålla fast vid i livet är varandra.”Vem i sitt rätta sinne skulle ignorera hennes visdomspärlar? Den allra första dagen i din 30-dagars relation utmaning, kela upp på soffan med din själsfrände och vistas ett tag. Kanske påminner du om de dagar då du knappast kunde hålla händerna från varandra. Hushållssysslor, arbetssamtal, middag, bärbar dator osv. kan vänta. Bask i värmen i deras tillgivenhet och känna serotoninfrisättningen.

Relaterad läsning: Experttips - Hur man ansluter igen efter en relationspaus

2. Dag 2: Se soluppgången över en kopp kaffe

Att börja dina morgnar tillsammans är en underbar praxis. Innan liv och rörelse börjar, ta några ögonblick för att sitta i tystnad med din partner. Prata om allt och allt utom ditt ansvar. Dela ett skratt och berätta för dem att du älskar dem. Gå ut på balkongen eller terrassen med två varma koppar kaffe/te och se solen måla himlen i vackra färger. Att spendera kvalitetstid tillsammans är verkligen lyckligt.

3. På dag 3 släpper du en komplimang över text under denna 30-dagars relationsutmaning

Uppgiften för dag 3 är superenkel. När som helst på dagen, släpp en komplimang till din älskling över text. Det finns ingen brist på vackra saker att säga. Det kan vara lite "tack" anteckning för den läckra frukosten de gjorde dig samma morgon. Eller ett enkelt tacksamhet för deras närvaro i ditt liv. Din partners ansikte kommer att tändas när de läser din text i ett möte. Dessa små gester kan göra hela skillnaden i världen. Du ska lysa upp varandras dag betydligt med den här uppgiften.

4. Spara dag 4 för att spela ett brädspel

Hur länge har det gått sedan ni båda släpper ut din barnsliga sida? Bli lite konkurrenskraftig med din partner när du spelar Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du rullar i skratt när du slår dem i håligt upprörelse och kör en seger varv i sovrummet. Att hänge sig åt en sådan finess med roliga relationer utmaningar är ett bra sätt att bryta alla spänningar i förhållandet.

5. Dag 5: Gå ut för en snygg datumkväll

Ljug inte för mig-du har definitivt velat en rom-com-datum i Hollywood-stil vid någon tidpunkt. Vi hörde din önskan och planerade en av de roligaste utmaningarna för gifta par. Tja, ogifta par är mer än välkomna att prova det med samma zest. Välj en restaurang som ni både älskar och docka upp ordentligt. Du kan till och med tvilla outfitfärgen! En ljusljusmiddag kommer att ställa stämningen precis för en hjärt-till-hjärta-konversation med din partner. Jag låter inte romantiken dö i din långsiktiga relation.

6. Matlagning eller bakning tillsammans kommer att vara bra för dag 6

Jag vet inte om dig men jag älskar att vara i köket med min pojkvän. Det är en otroligt terapeutisk övning. Något om att laga mat tillsammans är mycket intimt. Om du inte är en mycket skicklig kock, håll det enkelt genom att baka en tårta eller brownies. Du får tillbringa lite kvalitetstid med din partner och äta smaskiga godis efteråt. En win-win-situation med 30-dagars relationens utmaning.

7. På dag 7, ha dig själv ett pyjamasparti - roliga relationer utmaningar regel!

Även om du redan bor tillsammans kommer den här idén att få ut perfekt. För när jag säger pyjamasparti menar jag ett bokstavligt pyjamasparti. Där du fiskar ut sovsäckarna, äter pizza till middag, bär dina bekvämaste PJ: er och spelar spel på natten. Var ditt tråkigaste jag när du äter en hel del godis och skakar ett ben till gamla poplåtar. Så svårt som det är att tro, det är precis vad du behöver för att återansluta dig med din partner på 30 dagar.

Relaterad läsning: 12 sätt att fixa en ansträngd relation

8. Dag 8: Lämna en anteckning till varandra

Det tar inte mer än 3 minuter av din tid. Lämna en anteckning på badrumsspegeln eller kylen; Det kan vara ett roligt skämt, ett kompliment, några uppmuntrande ord, en ostliknande pick-up-linje eller något riktigt romantiskt. Målet är att göra varandras dag bättre med ett snabbt meddelande. Om du fortsätter detta även efter 30 dagar kommer det att ge dig en anledning att se fram emot att komma hem och le till varandra mitt i alla livets hektiska aktiviteter.

9. Dag 9: Ta en lång promenad medan du håller handen

Försök inte göra samtal för det. Gå ihop hand i handen och i tystnad. Titta omkring dig, hur vacker är staden? Hur lycklig är du att vara med din partner? Räkna dina välsignelser och njut av varje ögonblick, varje steg. Stanna för en varm choklad på väg eller sitta på en bänk i parken. Tänk inte heller på en fast destination i åtanke, bara gå dit vägen tar dig. Dessa små saker gör ditt äktenskap starkare varje dag.

10. Kyssa varandra på dag 10 (ja, verkligen)

Detta är kanske den mest intima aktiviteten i denna 30-dagars relationsutmaning hittills. Kyssa din partner på 10^th dag; Försök inte förföra dem eller gå vidare till något mer direkt. Målet är att njuta av kyssen. Lev i ögonblicket, känn intimiteten. Kom ihåg de vackra orden från John Keats: ”Nu en mjuk kyss - aye, av den kyssen, jag lovar en oändlig lycka.”Och mycket har redan sagts om hälsofördelarna med att kyssa.

11. Dag 11: Träna eller meditera tillsammans

Detta är en mycket lugn aktivitet att göra av alla våra relationer utmaningar för par. I motsats till vad man tror, ​​kräver relationens utmaningar för par att du är romantisk varje dag. Att spendera tid tillsammans, även för de mest vardagliga uppgifterna, är ett bra sätt att binda. Varva ner med en träningsrutin eller komponera dig själv genom att meditera med din partner. Du kommer att känna en skillnad när du är klar.

12. 30-dagars Relationship Challenge för långdistans-titta igen en film som ni båda älskar på dag 12

Varje par har den ena filmen som är deras go-to. För mig och min partner är det alltid Det fläckfria sinnets eviga solsken. Kanske var det något du tittade på på ditt första datum. Eller kanske är du enorma fans av skådespelarna. Dim lamporna, gör lite popcorn och bli bekväm på soffan med en filt. Om du är ett LDR -par, ha dig själv en vaktfest. Låt vågen av nostalgi och förkärlek tvätta över dig.  

13. Ring varandra från arbete på dag 13

Bara en regelbunden incheckning. Kom ihåg Lily och Marshall (från Himym) att ringa varandra vid lunchtid bara för att säga vad de åt och för att säga "Jag älskar dig"? Det är en söt gest som säger att du tänker på din själsfrände. Fråga dem hur deras dag går och om de ätit lunch eller inte. Samtalet kan också vara super kort. Men se till att ni båda ringer varandra utan att misslyckas. Att hålla kontakten på dessa små sätt är mycket mer för din känslomässiga koppling än du tror.

14. Dag 14: Gå igenom dina gamla foton

Det är en fantastisk resa ner på minnesfältet. Att titta tillbaka på de goda tiderna är ett mycket integrerat element i 30-dagars relationens utmaning. När ett par ständigt argumenterar blir det lätt att förlora den otroliga historien de har. Att gå igenom gamla foton eller videor träffar en uppdateringsknapp och minskar alla fientligheter de kan ha mot varandra.

Relaterad läsning: 8 saker som förstör relationer och du inser inte ens det

15. Dag 15: Stäng av dina telefoner och prata i en timme

Det är ingen hemlighet att telefoner förstör relationer med phubbing. Ha en timme där du inaktiverar din Wi-Fi, stäng av dina telefoner och håll bort alla andra prylar. Chatta med varandra om ... ja, vad som helst. Det finns ingen agenda i sig. Jag vill bara att du inte ska oroa dig för dessa e -postmeddelanden från din chef eller gillar på din nya profilbild. Njut av varandras fulla uppmärksamhet för tiden utan någon världslig distraktion.

16. Dag 16: Gå på en lång bilresa och gör en spellista för den

Långa enheter är intensivt terapeutiska och det är en av de roligaste utmaningarna för gifta par. Du kan välja en restaurang som är långt borta och ägna dagen åt den. Eller gå till vinprovning på en vingård. Curate en speciell spellista med dina favoriter (och din partner är också!) När du träffar vägen, lämna alla dina bekymmer bakom. Var din odelade uppmärksamhet till din bättre hälft och vårda resan. Och hej - inga genvägar, snälla.

17. Ta en helgresa: dag 17 -aktivitet

Jag hör inga ursäkter. Ta en ledighet från jobbet om du måste bara hitta tid för resan i helgen. Boka en söt bed-and-breakfast eller en lyxig spa-reträtt. Kom bara bort från det stora kaoset i stadslivet och den dagliga hektiska rutinen. Att vara själv (utan några distraktioner) kommer att göra dig mycket bra. Resa för två är bäst! Välj så långt som möjligt en lugn och lugn plats.

18. Kör ärenden tillsammans på dag 18

Att dela ansvaret är ett måste i varje förhållande. Men att göra dem tillsammans är mycket roligare. Du kan göra dina sysslor snabbare med varandras hjälp också. Så gå livsmedelsbutik, gör din tvätt, rengör skåpet och vakuum under 30-dagars relationens utmaning. Inte bara kommer du att få arbetet gjort, utan du kommer också att upptäcka charmen med att gå tillsammans tillsammans.

19. Gör en lista över din partners favoritkvaliteter: Dag 19 av roliga relation utmaningar

Detta är en aktivitet som par vanligtvis gör i relationrådgivning. Det tjänar till att påminna dem om varför de blev kär. Och som ni kan förutsäga är det svårare att kritisera eller bedöma din partner när du har deras bästa egenskaper i åtanke. Angerhantering blir lite lättare och känslorna av förargelse eller bitterhet utspädas. Inte konstigt att en sådan enkel övning hjälper dig att återansluta dig med din partner på 30 dagar.

20. För dag 20, ta en shoppingresa

Många tror att detaljhandelsbehandling är frivolous. Till det säger jag ... ja, det är det! Och det är det bästa med det. Att se din partner parade sina kläder utanför omklädningsrummet, prova de mest bisarra stilarna och ta tag i de bästa erbjudandena på rabatter är superduper kul. Att vara en vuxen betyder inte att hålla tillbaka från spännande saker. Mitt motto är 'Shop tills du släpper'.

21. Dag 21: Bli äventyrlig i sovrummet

Finns det något du har varit mening att prova? Som BDSM, fetischer, rollplay eller femdom? Relation utmaningar för par uppmuntrar dig att göra det. Sexuell kompatibilitet är ett avgörande element i en hälsosam relation. Detta innebär öppen kommunikation, sexuella gränser och tillfredsställelse också. Så snälla experiment mellan lakan - krydda saker är ett måste.

22. Besök dina respektive vänner på dag 22

Men hur är detta ett par aktivitet, frågar du? Tja, friska individer gör friska relationer och detta kan inte åstadkommas utan att ge och ta utrymme. Det är viktigt att ha en separat social grupp eller en oberoende sfär i allmänhet. Gå ut för brunch med dina vänner och ta lite tid från din partner. Vid denna tidpunkt i 30-dagars relationens utmaning kommer du att märka att du saknar din bättre hälft när du är borta.

Relaterad läsning: Platonic Relationship vs Romantic Relationship - Varför är båda viktiga?

23. Dag 23: Gör något som är ur din komfortzon

Detta verkar som en vag beskrivning men jag vill lämna den upp till dig. Denna nya aktivitet kan vara något så dumt som paintball eller så sensuell som tantrisk sexpraxis. Du kan välja genren och formen av uppgiften. Men försök inte att överträffa mig genom att välja något du redan gillar. Och igen, det är inte en fråga om som eller ogillar - det handlar om att utöka dina horisonter som ett par.

24. För dag 24, var fysiskt kärleksfull

Ja! Min favorit sak med roliga relationer är hur de främjar tillgivenhet. En kram om dagen håller Blues borta. Så kram, kyss, berör, klappa och smeka din partner på dag 24. Dessa små beröringar fizzle ut över tiden eller blir bara formaliteter. Mindfulla och medvetna uppvisningar av kärlek är väsentliga när din relation är fast i ett spår.

25. En enkel dag 25 -aktivitet: skratta tillsammans

Det är upp till dig hur du vill skratta tillsammans. En rolig film? Stand-up komedi specialerbjudanden? Eller dumma YouTube -videor? Ta ditt val och skratta kvällen. Humor har kopplats som en väsentlig relationskvalitet för åldrar; Det finns väldigt få saker som skratt inte kan fixa. Liva upp din humör och kittla dina revben med dessa roliga relation utmaningar!

26. 30 -dagars relationens utmaning blir bättre - bli full tillsammans på dag 26!

Honoré de Balzac sa: "Stora kärleksaffärer börjar med champagne ..." Så för din 26^th Uppgift, du måste bli full av din partner. Ta en drickskväll hemma (du kan till och med spela drickspel) eller gå till en bar. Långdistanspar kan göra detta över ett videosamtal. Låt dig lossna när margaritas börjar arbeta med sin magi. Du kommer att vara ditt mest riktiga jag när alkoholen sparkar in.

27. Dag 27: Gör en midnattkörning för glass

Här kommer en av de mest underhållande relationens utmaningar för par. Att vara ute på natten är härlig - du känner att du är på toppen av världen. Och vad som kan göra detta bättre förutom din favoritsmak av glass? Kör till en dessertbar eller salong och få en härlig sundae. Det blir en natt att komma ihåg, jag lovar.

28. Det är dag 28 - dags att gå på en dubbel datum

Att umgås med andra par är ganska hälsosamt. Dubbeldatum gör för bra samtal eftersom det finns vissa saker som bara människor i relationer förstår. Det är en stor delad mark för bindning. Detta ger dig också den första möjligheten i 30-dagars relationens utmaning att umgås tillsammans.

29. Gör en lista över de mål du vill uppnå tillsammans på dag 29

Det verkar som att listor och relationens utmaningar för par är nära kopplade. Men gemensamheten i visionen för framtiden hjälper dig att få dina relationer prioriterade sorterade. Du kan arbeta mot det målet och bygga ett liv tillsammans när du har en tydlig bild. Det kan finnas platser där du inte håller med när du gör listan - kompromiss och justerar.

30. Dag 30: Tillbringa dagen hemma

Resten av det är helt upp till dig, men du måste stanna hemma. Vara med varandra under en hel dag (du får inte gå ut till och med kort). Husarrest är din slutliga uppgift. För dem som gör 30-dagars relationens utmaning för långväga, förbli hemma över videoklipp för dagen. Det är inte husarrest om du älskar din cellkamrat!

Låter inte dessa aktiviteter som något du faktiskt tycker om att göra med din partner? Du har antagligen redan övervägt dessa någon gång i ditt liv. Ta detta som ett tecken från universum och genomföra dem i praktiken. Den 30-dagars relationen Challenge kan göra underverk om du låter det. Var noga med att berätta för mig hur du gick i kommentarerna nedan - mina bästa önskningar och massor av kärlek.

Vanliga frågor

Det är en månadslång serie aktiviteter för par att uppträda tillsammans. Oavsett om du är gift eller inte, kommer dessa aktiviteter säkert att få dig att känna dig mentalt och fysiskt mer knuten till varandra. De kommer att göra det lättare att lösa problemen som ligger bakom förhållandet och förlåta din partner att gå vidare till en bättre framtid.

Aktiviteter som att ge varandra komplimanger, ringa för att kontrollera den andra personen, gå på en lång promenad och spendera kvalitetstid hemma kan förena par känslomässigt. För att återansluta på en fysisk nivå kan du prova lite kela och kyssa eller bli äventyrlig i sovrummet!

Blir du kär för snabbt? 8 skäl till att du ska sakta ner

20 enkla och enkla sätt att vara romantisk

21 Kontroversiella relationfrågor om dejting och äktenskap