3 ord som kan spara ditt äktenskaps acceptans, anslutning och engagemang

Varje relation har sin egen unika blandning av kvaliteter som återspeglar vem du är som ett par. Du kan beskriva vad som är bäst i din relation som "kul", eller "passionerad", eller "intim", eller kanske du "arbetar bra tillsammans" som föräldrar och partners. Din relation är som ett fingeravtryck-vad ger dig glädje och livskraft är speciell och unik för er två.

Samtidigt finns det vissa ingredienser som jag tror är nödvändiga för att alla förhållanden ska frodas. Om du kämpar i ditt äktenskap är det särskilt viktigt att arbeta med dessa stiftelser. Men även de bästa relationerna kan använda lite "finjustering" ibland. Om jag skulle välja tre grundläggande, skulle det vara dessa: acceptans, anslutning och engagemang

Rekommenderad - spara min äktenskapskurs

Godkännande

En av de största gåvorna vi kan ge till vår partner är upplevelsen av att vara fullt accepterad och uppskattad för vem de är. Vi skämtar ofta om människor som försöker förändra sin partner, och vi tar ibland inte på allvar den inverkan som detta har på dem. Tänk på de vänner du har, och människor du är närmast: Chansen är att du känner dig avslappnad och säker med dem och vet att du kan vara dig själv och kommer (fortfarande!) bli älskad och gillad för vem du är. Om du har barn, tänk på det nöje de får när du ler till dem och låt dem veta att du är glad att vara i deras närvaro! Föreställ dig hur det skulle vara om du behandlade din partner på samma sätt.

Det som vanligtvis kommer i vägen är våra negativa bedömningar och ouppfyllda förväntningar. Vi vill att vår partner ska vara mer som att vi ska tänka på det sätt vi tänker, känner vad vi känner och så vidare. Vi accepterar inte det enkla faktumet att de skiljer sig från oss! Och vi försöker förändra dem till vår bild av hur vi tycker att de borde vara. Detta är ett säkert recept för frustration och misslyckande i ett äktenskap.

Så tänk på något som du bedömer eller kritiserar om din partner. Fråga dig själv: Var fick jag denna dom? Lärde jag mig det i min familj? Är det något jag bedömer själv för? Och se sedan om det är något du kan acceptera och till och med uppskatta med din partner. Om inte, kan det vara så att du måste göra en begäran om något beteende som du vill att din partner ska förändras. Men se om det finns ett sätt du kan göra detta utan skuld, skam eller kritik (inklusive "konstruktiv kritik"!).

"Radikal acceptans" av din partner är en av grunden för en stark relation.

Vi kan också inkludera som en del av acceptans:

• Vänskap
• Uppskattning
• Kärlek
• Respekt

Förbindelse

I vår snabba värld är en av de största utmaningarna som par möter att göra tid tillsammans. Om du har upptagna arbetsliv eller barn kommer detta att öka utmaningen. Om du ska undvika ett av de största hoten mot förhållanden-det att driva isär du måste gör det till en prioritering att tillbringa tid tillsammans. Men ännu mer vill du känna dig känslomässigt kopplad till din partner. Detta inträffar när vi delar djupt och öppet med varandra.

Så fråga er själva: uttrycker ni intresse och nyfikenhet för din partner? Delar du djupa känslor, inklusive dina drömmar och önskningar, såväl som dina frustrationer och besvikelser? Får du tid att verkligen lyssna på varandra och låta din partner veta att de är din högsta prioritet? Chansen är stor att du gjorde dessa saker när du först blev kär, men om du har varit tillsammans ett tag kan det ta viss avsikt att göra det nu.

Att älska varandra betyder att vara närvarande och ansluta sig till öppenhet och sårbarhet. Utan detta bleknar kärleken.

Vi kan också inkludera som en del av närvaron:

• Uppmärksamhet
• Lyssnande
• Nyfikenhet
• Närvaro

Engagemang

Jag säger ofta till par, ”Du måste radikalt acceptera varandra för vem du är och vara villig att ändra!”. Så engagemang är verkligen baksidan av ”acceptans”. Medan vi vill kunna "vara oss själva", måste vi också förbinda oss att göra vad som krävs för att tillgodose varandras behov och att vårda vår relation. Sann engagemang är inte bara en händelse (i.e., äktenskap), men något du gör dag in och dag ut. Vi förbinder oss till något, och vi vidtar positiva åtgärder.

Tänk på hur du vill vara i ditt förhållande:

• Kärleksfull?
• Snäll?
• Accepterande?
• Patient?

Och hur skulle det se ut för dig att förbinda dig till dessa sätt att vara och genomföra dem? Att bli klar över hur du vill vara och hur du tenderar att vara, och att göra ett åtagande till det förstnämnda är ett mycket viktigt steg. Åtgärd sedan att vidta även små åtgärder som gör detta till verklighet. (Förresten-jag har aldrig haft någon att säga att de vill vara "arg, kritiska, defensiva, skadliga", och ändå är detta ofta som vi agerar.)

Acceptera vad som inte kan ändras och förbinda sig att ändra vad som kan.

Vi kan också inkludera som en del av engagemanget:

• Värderingar
• Handling
• Rätt ansträngning
• Vårdande

Allt detta kan verka som sunt förnuft, och det är! Men det är väldigt mänskligt att avvika från vad vi vet att vi borde göra, och vi behöver alla påminnelser. Jag hoppas att du tycker att detta är till hjälp och kommer att ta dig tid att ge din relation den uppmärksamhet den förtjänar.

Önskar dig kärlek och glädje!