3 sätt hur känslomässigt missbruk i en relation förstör dig

Kärlekshistorier och sitcoms baserade på relationer får oss att känna oss alla smala inuti. Vad kärleken citerar lämnar är den katastrof som våra liv kan bli när samma relationer blir bitter. Cykeln för missbruk som visas ovan är inte en ovanlig situation att hitta dig själv i.

En kränkande partner kanske inte är så lätt att identifiera. Vanligtvis börjar inhemskt missbruk med verbalt missbruk som eskalerar till våld. Fysiska skador till följd av sådant missbruk är den mest uppenbara faran, men det betyder inte att en person som upplever emotionell och psykologisk manipulation inte bär ärr på insidan.

Ett av de första offren för någon som fångats i en känslomässigt missbruk är deras självkänsla. Om situationen fortsätter kan personen börja känna sig hjälplös och till och med genomgå depression. Känslomässiga övergrepp chips bort vid en persons självkänsla tills de inte är kvar med mycket.

Om du misstänker dig eller någon du känner är i en sådan relation, här är några tecken att se upp för:

• Att vara rädd för din/deras partner
• Måste ta itu med partnerens svartsjuka
• Hotas av missbrukaren
• Hitta dem som förminskar dig privat eller offentligt
• Manipuleras av partner

1. Tidiga tecken på låg självkänsla på grund av känslomässigt missbruk

Om du uppmärksammar kan du känna igen manifestationen av problem med låg självkänsla. Sådana människor kommer ofta att fånga sig och tänka, 'Älskar min partner verkligen mig? De kan inte riktigt älska mig, kan de?' Efter att ha blivit förminskad och sagt att du inte spelar någon roll upprepade gånger är det inte konstigt att personen som är känslomässigt misshandlad börjar tänka på det sättet. Under ytan på deras osäkerhet kan den personen snart börja tro att de förtjänar vad som händer med dem eftersom de är olovliga.

Relaterad läsning: 6 strategier för att hantera känslomässigt missbruk i en relation

2. Början av låg självkänsla kan hindra dig från att känna igen gasbelysning

En annan sak som vi aldrig hör om är att gasa. Det är kanske en av de värsta delarna av en kränkande relation. Genom sina handlingar får den kränkande personen sin partner att känna sig "galen" och förvränga sin uppfattning om verklighet. Partneren börjar förneka sina erfarenheter eller åtminstone minimera skadorna som orsakas av missbrukaren. När någon säger att något inte hände som du kommer ihåg att det hände, kommer det ett steg när du börjar tro på dem. Saker kan bli sämre nog att du känner att du inte kan lita på ditt eget minne.

Vad tror du kan vara målet bakom gasbelysning? Att föra personen som missbrukas till en mycket farlig plats. I detta tillstånd blir de ännu mer beroende av sin missbrukare. De kommer att berätta för dig sin version av händelser som hävdar att det är vad som faktiskt hände. Naturligtvis kommer all information du får från dem att ha vridits för att gynna din missbrukare. En kränkande partner kanske inte inser vad de gör. Men ofta är gasbelysning förutbestämt och avsiktligt.

Genom denna form av manipulation stramar en missbrukare nivån på kontrollen de har över sin partner. Ganska snart kunde de glida in i ett avancerat stadium av gasbelysning. I detta skede kommer den person som missbrukas att börja tro att de inledde en kränkande situation. Så snart de nämner det kränkande avsnittet gör missbrukaren sig i fokus för konversationen. De kommer att försöka antyda att de är offer. Någon som verkligen bryr sig om ditt välbefinnande skulle lyssna på dina klagomål istället för att skylla på dig. När det steget har uppnåtts kan det göra att personen som missbrukas börjar agera som om de är utan kontroll.

Ofta gör stressen i den situation vi befinner oss i att glömma de exakta orden som vi använde i ett argument. Om det händer dig, ge inte efter för att få panik. Det är bara stressen eller ilskan som ansvarar för problemet med ditt minne. Låt dessutom inte någon säga något annat. En missbrukare kan använda detta till sin fördel och försöka tvinga sin version av händelser som sanningen.

Relaterad läsning: Hur man läker från känslomässigt missbruk

3. Sent stadier av känslomässiga övergrepp leder till tvinnad empati

Nu när missbrukaren har fått sin partner att tro att allt är deras eget fel kan nästa steg vara ännu mer brutalt. Överraskande saknar en missbrukare inte empati - de har empati i spader. Det är faktiskt empati som gör det lättare för dem att manipulera deras offernas känslor. Om någon vet vad deras handlingar lägger dig igenom, skulle det inte vara så svårt att använda dessa känslor mot dig.

Någon som bryr sig om dig skulle inte bete sig på det sättet. Tänk till exempel på en dålig dag på jobbet. Du hade argument med dina kollegor, eller så missade du en tidsfrist, eller så beror det på att din chef var en skämt. Hursomhelst är det troligt att när du når hem skulle du vara ledsen, arg eller deprimerad. Din vän eller en kärleksfull partner skulle inse att du behöver deras stöd. De kan göra saker som hjälper dig att komma över ditt obehag eller helt enkelt vara där för att lyssna eller hålla dig nära. Inte så, med en missbrukare som kommer att använda detta som en möjlighet att få mer kontroll över dig.

Detta kan uppnås genom att attackera dina fallande nivåer av självkänsla. De kan säga att du förväntade dig detta resultat eftersom du inte är bra på att försvara dig själv. Eller att du inte vet hur du tar hand om en situation. Kort sagt, den dåliga dagen är ditt fel, och din missbrukare är där för att hantera saker åt dig. Detta tvinnade märke av empati är utformat för att driva offret vidare till depression eller förtvivlan.

En kränkande situation kan börja sprida din självkänsla tills det kontinuerliga traumet du går igenom utarmar det helt. Skadorna som görs av en känslomässigt kränkande relation kan stanna hos dig långt efter att du har rymt den. Ditt första steg är att känna igen vad skyltarna säger till dig. Först efter det kommer du att kunna göra något åt ​​det. Var inte rädd eller generad att be om hjälp. Sök råd, prova terapi och låt dina nära och kära stödja dig genom läkningsprocessen.

Relaterad läsning: Fysiskt missbruk och emotionellt missbruk- hur är de olika?