25 sätt att rädda en kämpar relation

Är din relation orolig?

Att vara i ett kämpande förhållande är utmattande. Du kanske argumenterar mer än du ler, eller så känner du att du försöker fixa en orolig relation på egen hand.

Om du är överväldigad av förvirring och skadade känslor, förtvivla inte. Varje relation har sina upp- och nedgångar. Det är helt normalt att känna sig frustrerad på grund av dessa kämpar.

Den goda nyheten är: du kan hitta lycka i din relation igen.

25 sätt att rädda en kämpar relation

Här är 25 sätt att fixa en relationskamp och hitta lycka med din partner.

1. Ignorera inte problemet

Så frestande som det kan vara att ignorera de problem som lurar i din kämpar relation, ge inte efter! Det finns ett talesätt som säger: "Du kan inte ändra det du inte erkänner.”

Om du vill fixa en orolig relation måste du ta med dig dina problem i framkant och vara villig att ta itu med dem.

2. Arbeta med att bygga förtroende

Studier visar att relationer är mer tillfredsställande när partners litar på varandra.

Förtroende tillåter partners att känna sig lugna runt varandra. De behöver inte oroa sig för vad deras make gör när de inte är i närheten. Det finns ingen hjärtskador att leta efter.

Att bygga förtroende är avgörande för alla förhållanden, särskilt ett där förtroende har sprickats.

Arbeta med att återuppbygga förtroende av:

• Kommunicera öppet
• Att vara ärlig om dina känslor
• Att hålla dina löften
• Visar att du är pålitlig
• Att vara transparent

3. Utvärdera varför du är tillsammans

Tänker du ständigt: "Jag behöver hjälp med min relation"?

Problem kan överväldiga en relation. Om du ofta argumenterar kan det fördunma den lycka du en gång kände. Ett tips för att rädda ett kämpande förhållande är att utvärdera varför du träffades i första hand.

Återupptäcka den passion du en gång kände för din partner genom att göra ett djupt dyk i alla saker du älskar och respekterar om dem.

Relaterad läsning:Uppskattar och värderar din make

4. Ta ansvar för din del

Det snabbaste sättet att döma ditt kämpande förhållande är att spela skulden -spelet.

Istället för att diskutera vem som gjorde vad, ta den mogna vägen och ta ansvar för din del i din olyckliga relation.

När din partner ser att du är villig att ödmjuka dig själv kommer de sannolikt att följa efter.

5. Få ögonkontakt

Ögonkontakt spelar en stor roll i hur nöjd och ansluten du känner dig i ditt äktenskap. Ögonkontakt skapar en ökad känsla av intimitet, vilket kan vara till nytta för dig och din partner för att rädda din kämpar relation.

6. Lär dig att kommunicera

En relation som är orolig av ineffektiv kommunikation kan vara oerhört frustrerande.

Kommunikation hjälper dig och din partner problemlös, arbeta som ett team och lära känna varandra på en djupare nivå.

Lär dig hur man får saker att fungera genom att använda dessa kommunikationstips:

• Lyssna på respektfullt, utan avbrott
• Verkligen intressera dig för din partners ord
• Att sätta din telefon tyst när du pratar med din make
• Arbetar med problemet som partners, inte fiender.

Relaterad läsning: 20 sätt att förbättra kommunikationen i en relation

7. Skriv varandra brev

En relationskamp kommer bara att förvärras om du inte kan prata om dina känslor, men att dela känslor är inte lätt för alla.

Det är mycket lättare för vissa människor att skriva om sina känslor istället för att säga det högt. Om du har ett problem som du vill prata med din make om men inte kan verka verbalisera, är ett brev ett bra sätt att gå.

8. Få en terapeut inblandad

Om det känns omöjligt att lära sig att lära sig saker och ting, var inte rädd för att få en professionell på din sida.

En äktenskapsrådgivare eller relationsterapeut kan hjälpa dig och din make i rätt riktning om du känner att du inte vet var du ska börja.

9. Undvik relationsfällor

En av de bästa bitarna av kämpande relationens råd du kan följa är att undvika fällor som till en början kan verka som om de kan rädda din relation. Dessa fällor inkluderar:

• Få ett husdjur
• Att ha en baby
• Flytta bort tillsammans

Dessa saker kan fungera som ett bandhjälp till en början, men i slutändan kommer de bara att förbättra problemen i din relation.

10. Gör något roligt tillsammans

Att spendera kvalitetstid med din partner visar sig minska stressen och förbättra lyckan.

Om du kämpar i en relation kan du göra för att starta läkningsprocessen för att planera något roligt att göra tillsammans. Gå på en resa, planera en utarbetad datumkväll eller gör något, ni båda älskar.

11. Skaffa en hobby

Tycker du att du säger: "Jag behöver hjälp med min relation"? Att ta upp en ny hobby med din make kan marknadsföra lagarbete och kommunikation. Dessutom blir det kul!

En studie publicerad i SAGE -tidskrifter fann att delade aktiviteter främjar äktenskaplig tillfredsställelse. Par som tillbringar tid tillsammans på att göra nya och spännande aktiviteter var lyckligare än par som tillbringade tid tillsammans på att göra aktiviteter markerade som trevliga.

12. Ta tillbaka romantiken in i din relation

Ibland när du kämpar i en relation Rut måste du ta tillbaka romantiken.

• Köp blommor
• Planera en överraskning för din partner
• Gör sin favoritmåltid
• Ljus ljus och dämpa lamporna när du pratar
• Gå stargazing tillsammans

Vad som låter som det hör hemma i en romantisk roman, gör det! Romantik kan vara ostliknande, men det är dessa överdrivna hjärtliga gester som får din partner att känna sig speciell.

13. Bli inte sidospår av andra människor

Det är lätt att bli sidospår när du är i en kämpande relation men var försiktig när du börjar lita på någon annan.

När du är eländig i din relationskamp är du mer benägna att flirta eller fuska.

Utveckla inte en känslomässig anknytning till någon utanför din relation. Vänd dig istället till din partner för att arbeta med ditt äktenskap.

14. var medkänslig

När din partner häller ut sitt hjärta till dig, ha medkänsla för hur de känner. Genom att visa att du kan empatisera gör du din make mer benägna att lita på dig i framtiden.

15. Tvinga inte saker

Om du kämpar i en relation och har försökt allt för att få saker att fungera, slå inte en död häst. Ibland är det bättre att veta när saker inte fungerar än att fortsätta försöka.

16. Bön för kämpande relation

Om du och din make vill fixa en orolig relation och du är båda religiösa, varför inte vända dig till din tro?

Om du är kristen vet du att Bibeln talar om en tredubbla sladd. Denna sladd involverar dig, din make och Herren. Om du binder er tillsammans blir du starkare.

Oavsett tro du är, dela i bön som ett par för att hjälpa till att avsluta din relationskamp.

17. Ta inte på sig bördan ensam

Om du går igenom en relationskamp och känner dig instängd, gå inte igenom den ensam. Stöd och råd från betrodda vänner och familj kan göra en värld av skillnad.

18. Lär dig att förlåta varandra

En bit kämpar för att fixa en orolig relation är att lära sig förlåtelse.

Ni båda sannolikt gjort saker tidigare som har skadat den andra personen, men om din partner har visat positiva förändringar och du vill stanna i förhållandet måste du lära dig att förlåta dem.

19. Ta en online -klass tillsammans

Äktenskap.com har en utmärkt online -resurs som kallas ”Save My Marriage Course.”Denna kurs kommer att hjälpa par att fixa en orolig relation genom att hjälpa par att känna igen ohälsosamma beteenden, utforma en handlingsplan, återställa förtroende och förbättra kommunikationen.

20. Ställ in gränser och följ dem

Är din relation orolig genom överskridande gränser? Göra brist på respekt en avtalsbrytare i din relation.

Sätt gränser för både dig och din make att följa om förtroende, integritet och personliga val och ta bort dig själv från förhållandet om dessa gränser inte respekteras.

Relaterad läsning: 6 typer av gränser i relationer och hur man underhåller dem

21. Inte tillgripa förolämpningar

Är din relation orolig av felaktig kommunikation?

Att prata om ett problem kan snabbt försämras till namnkallande och argumentera. Det säger sig självt att om du letar efter sätt att rädda en relation, förolämpar din partner verkligen inte att göra saker bättre.

Om du är mitt i en relationskamp och känner att saker blir uppvärmda, gå bort och ta en andning innan du säger något du inte kan ta tillbaka.

22. Bygg emotionell intimitet tillsammans

Det bästa kämpande relationens råd du kan följa är att arbeta med intimitet med din partner.

Känslomässig intimitet hjälper dig att känna dig kopplad till din make och ökar förtroendet.

Öka känslomässig intimitet och relationstillfredsställelse genom att delta i icke -sexuell beröring, till exempel att hålla händer och kela. Att ge din partner din odelade uppmärksamhet och spendera tid tillsammans kommer också att bidra till känslomässig intimitet.

23. Glöm inte fysisk intimitet också

Sex är inte ett av sätten att rädda en relation, men det är viktigt för ett hälsosamt äktenskap.

Även om du aldrig ska använda sex som en tillfällig lösning för ett problem (eller för att rakt ignorera ett problem), kan det användas för att öka intimiteten och anslutningen.

Forskning visar att det oxytocin som frigörs under orgasm sänker stress och främjar bindning.

Studier visar också att sexuell tillfredsställelse också kan bidra till ökad känslomässig intimitet och förtroende, vilket kan hjälpa en orolig relation.

24. Var ärlig mot varandra

Om du tänker, "Jag behöver hjälp med min relation", leta inte längre än ditt eget hjärta.

Var ärlig men respektfull med din partner om hur du mår och vad du behöver från dem för att fixa din relationskamp.

25. Få tid att prata

Är din relation orolig? Om så är fallet, glöm inte att prata med varandra.

Kommunikation handlar om att samlas för att lösa problem, men glöm inte den goda gammaldags konversationen.

Ett av de bästa sätten att rädda en relation när du känner sig frånkopplad är att spendera tid på att prata tillsammans. Stäng av dina telefoner och ta minst tjugo minuter varje dag för att prata, skratta och ansluta utan avbrott.

För att veta mer om de vanliga problemen i en relation, se den här videon.

Slutsats

Din relation är orolig, men det behöver inte stanna så.

Kommunikation, kvalitetstid med din make och lärande av lärande är tre hörnstenar att lära sig att fixa en orolig relation.

Genom att följa dessa 25 kämpar tips om relationer kan du förvisa din relationskamp för gott.