25 sätt att utstråla förtroende för din relation

I den här artikeln

• Betydelsen "utstrålande förtroende" i relationer
• Varför förtroende för relationer är viktiga
• Härrörande förtroende som man
• Utstrålande förtroende som kvinna
• 25 idéer för att hålla sig säker på ett förhållande

Vad säger du till dig själv när du vaknar varje morgon och går till din dag? Hur får det dig att känna? Vår ständiga ström av tankar påverkar starkt förtroende och självkänsla. Det är därför hur man utstrålar förtroende börjar med att observera dessa tankar innan du ändrar dem.

Som filosofen och den romerska kejsaren en gång sa: ”Ditt sinne kommer att ta formen på det du ofta håller i tanken, för den mänskliga andan färgas av sådana intryck.”

Betydelsen "utstrålande förtroende" i relationer

Det finns en subtil skillnad mellan självförtroende och självkänsla: självförtroende är den tro du har om dina färdigheter. På baksidan baseras självkänsla på vad du tror om vem du är som person.

Denna artikel sammanfattar relationens förtroende som ”det förtroende en person har mot sin förmåga att upprätthålla en sund relation och hantera konflikter i förhållandet. Kort sagt, att veta hur man utstrålar förtroende är kopplat till kommunikation.

Hur hävdar du till exempel dina behov och gränser? Hur delar du dina åsikter och hittar en positiv väg framåt för er båda att känna dig uppfyllda? Du kan vara säker på dina kommunikationsförmågor, men är du säker på att låta någon in och hitta kompromisser?

Naturligtvis är stark självkänsla en del av hur man utstrålar förtroende. När allt kommer omkring, om du är nöjd med dig själv, är det lättare att vara ambivalent om framgång eller uppdelning av en relation eftersom du vet att du kan räkna med dig själv. Det är självkänsla, oavsett resultatet.

Varför förtroende för relationer är viktiga

Den goda nyheten är att det är lite lättare att arbeta med hur man kan utstråla förtroende snarare än självkänsla, även om det är värt att veta lite om båda. I huvudsak bygger förtroende på dina styrkor, men självkänsla handlar om att känna till alla dina svagheter och blinda fläckar.

Så varför ska du veta hur du känner dig säker på ett förhållande? Det uppenbara svaret är att undvika att gå över och få vad du vill ha i livet. Kopplat till detta är framgången för relationen och ditt övergripande välbefinnande.

Du går in i en positiv cykel av förbättrad kommunikation och större självkänsla när du får förtroende. Detta ökar i sin tur både din och din partners välbefinnande tillsammans med din självkänsla.

Denna studie visar att självkänsla och relationslycka är sammanflätade och ger friska fäststilar. Hur man utstrålar förtroende kommer naturligt när du känner dig säker på vem du är.

Härrörande förtroende som man

Vissa män utstrålar förtroende på jobbet men smulor sedan framför en kvinna. Precis som kvinnor kan män också pressas av orättvisa samhällspress. I det här fallet handlar det mer om att undertrycka känslor.

Dessutom är vi alla omgiven av mediabilder av vackra och till synes perfekta människor. Intressant nog, som denna studie visar, är det ofta det upplevda förtroendet som påverkar den totala framgången för sociala interaktioner.

Så du kan utbilda dig själv om hur du kan utstrålar förtroende när du daterar eller helt enkelt interagerar med kvinnor. Denna träning kan vara så enkel som att titta på en video med andra män som utstrålar förtroende.

Naturligtvis är det bra att få några tips för hur man strukturerar en konversation och vilken typ av frågor som är till hjälp. Hursomhelst är enkel träning allt som krävs för att lära sig att utstråla förtroende som man.

Utstrålande förtroende som kvinna

Tyvärr tenderar kvinnor att vara mindre självsäkra, som den här artikeln om förtroendegapet beskriver. Vi strävar ofta efter perfektion medan vi utsätts för sociala övertygelser som agerar mot oss. Detta gör det svårt att övervinna vår rädsla men inte omöjligt.

Om du vill veta hur man utstrålar förtroende som kvinna, måste du först förstå vilka stereotyper du har tagit på dig som övertygelser. Till exempel fattar män besluten och hanterar pengarna i relationer?

Ibland måste du också våga försöka om du vill ha förtroende för en relation. Ange att du vill prova något annat. Du kan göra misstag men vara öppen för dem för att få rätt stöd från din partner.

Det bästa sättet att hålla sig säker i en relation är att släppa perfektion. Detta betyder inte att överge höga standarder. Tvärtom, det betyder att du bestämmer hur bra nog ser ut. Att ha mer tillgängliga mål hjälper dig att veta hur du kan utstrålar förtroende.

25 idéer för att hålla sig säker på ett förhållande

Det är viktigt att vara sant mot dig själv att vara säker på ett förhållande. Det ögonblick du lägger relationens behov över din, har du lagt ner dig själv. Andra ser det och behandlar dig därefter, så att ditt förtroende bara kan minska.

Istället, arbeta igenom dessa punkter om du vill veta hur du kan utstråla förtroende:

1. Kontrollera din inre röst

Hur man har förtroende för en relation börjar med att observera vad du säger till dig själv. Våra tankar har makt och kan påverka oss på hjälpsamma och hjälpsamma sätt.

De flesta av oss har en inre kritiker som ständigt bedömer eller kritiserar oss. Överväg nu om du föredrar att bli motiverad av att få höra hur värdelös du är eller genom att bli påmindad om dina styrkor?

I själva verket svarar det mänskliga sinnet bättre på belöningar snarare än hot, även om de kommer internt. Dessa interna hot minskar förtroende och självkänsla, eftersom den här artikeln om de kritiska inre röstdetaljerna.

2. Uppdatera din tro

När du har observerat din inre röst är nästa steg för hur man utstrålar förtroende att börja utmana det. Till exempel säger du till dig själv att allt du gör är att förstöra dina relationer? Tänk istället på vad du har lärt dig och hur du kan tillämpa det idag.

Att vara säker på en relation innebär också att hitta positiva övertygelser på dig själv och din partner. Skriv ner dem i en lista som en påminnelse om morgonen för att ge dig själv ett extra uppsving för hur man kan utstrålar förtroende.

3. Utmana dina ohjälpsamma tankar

För att utstråla förtroende måste du tro på dig själv och dina förmågor. Du är din egen värsta fiende, men om någon attackerade dig, skulle du inte försvara dig själv?

Det är samma sak med tankar. Om en av dem säger att du inte kan kommunicera tydligt, hitta alla de gånger du framgångsrikt har missbrukat ett argument. Naturligtvis gör vi misstag men inte 100% av tiden.

Relaterad läsning: 4 tips om hur man kan bli av med negativa tankar i relationer

4. Visualisera

Om du vill veta hur du utstrålar förtroende, vänja dig att visualisera dig själv som en säker partner i en relation. Som den här artikeln om hur man använder visualiseringsdetaljer agerar våra neuroner samma oavsett om vi gör eller visualiserar något.

Varför inte använda alla de verktyg som våra sinnen har gett oss för hur vi kan utstråla förtroende?

Om du vill se kognitiv defusion i handling, titta på den här korta och roliga videon av Dr. Russ Harris:

5. Kroppsspråk

Återigen, om du står upp rakt, känner du dig automatiskt mer säker. Psykologer har bevisat detta i en studie med barn, men det är samma koncept för vuxna som letar efter hur man utstrålar förtroende.

Relaterad läsning: Vad ditt kroppsspråk säger om din relation

6. Förberedelse

Om du vill utstråla förtroende är ett användbart tips att förbereda dig mentalt och känslomässigt. Till exempel, om du rusar från jobbet och hoppar in i en hytt för att gå på ett datum, kommer du förmodligen att bli stressad.

Gå istället igenom ritualen för att ha en paus efter att du har stängt jobbet och innan du börjar göra dig redo. Lugna dig med din favoritmusik och välj kläder som utstrålar förtroende.

7. Bygg din självkänsla

Som nämnts, om du vill utstråla självförtroende måste du också arbeta med din självkänsla. Detta tar mer tid och tålamod, och de flesta drar nytta av att arbeta med en tränare eller terapeut.

Ändå är en av de bästa utgångspunkterna för att lära sig utstrålning förtroende för självkänsla journal. Det har några enkla dagliga instruktioner som kommer att återfokusera dina tankar. Så med övning börjar du tro på dig själv.

Relaterad läsning: Självkänsla gör framgångsrika relationer

8. Stöd från andra

Motståndskraft är ofta en del av att lära sig att utstråla förtroende och självkänsla. En av de delade resurserna att dra på är vårt nätverk av relationer.

Så vad säger andra om dig i relationer? Vilka positiva säger de att du erbjuder? Att ha självkänsla innebär också att du tror på goda resultat. Det är mer troligt att du tror att om du har en stark grupp människor som stöder dig och tror på dig.

9. Föreställ dig en vän som pratar med dig

Som nämnts är vår inre kritiker vår egen värsta fiende. Vi skulle aldrig våga säga sådana saker högt för någon annan för det mesta.

Det är därför det kan vara till hjälp att föreställa sig en vän när man tänker på hur man kan utstråla förtroende. Vad skulle de säga till dig för att motivera dig? Hur skulle de få dig att må bra och självsäker?

10. Egenvård

Att ta hand om dig själv får dig att må bra. Att ta hand om dig själv betyder att du känner till ditt värde och hur man tar hand om andra som lika. Att ha den positiva relationen med dig själv påverkar nödvändigtvis de närmaste dig.

Med andra ord, du måste sätta dig själv först för att lära dig att utstråla förtroende och sedan hålla dig säker på en relation. Alla vinner.

11. Känn dina värden

Vi använder värden för att vägleda oss när vi fattar beslut. De är också hur vi instinktivt vet om vi är en bra match med en partner. De som vet hur man utstrålar förtroende gör det eftersom de är tydliga om sina värderingar och hur de lever sina liv.

En annan stor fördel är att dina värderingar hjälper dig att bry dig mindre om saker som inte spelar någon roll för dig. Utan trycket kan du naturligtvis utstråla förtroende.

Relaterad läsning: 11 kärnförhållanden Värden varje par måste ha

12. Självmedvetande

Förtroende för en relation är kopplad till hur snäll du är för dig själv. Tänk på det; Om du ständigt kritiserar dig själv är chansen att du är grinig och irriterad. Din partner kommer att känna detta och bli smidig i gengäld.

Var vänlig mot dig själv att bryta den negativitetscykeln. På så sätt har du också lättare att vara vänlig mot din partner. Om du kan förlåta dig själv för att du är mänsklig kan du förlåta din partner och utstråla förtroende tillsammans.

13. Mindfulness

En användbar teknik för hur man utstrålar förtroende är mindfulness. Du kanske har hört att det nämns många gånger tidigare, så du kanske redan har en kärlek-hat-relation med det.

Ändå kan det vara så enkelt som att pausa när du öppnar en dörr eller kokar vattenkokaren för en kopp te. Under den pausen, känna dina fötter på marken och observera din miljö med ögonen, öronen och näsan.

Att använda alla dina sinnen kan hjälpa dig att hålla dig närvarande utan att gå vilse i ohjälpsamma negativa tankar. Det är då lättare att acceptera saker som de är för att du inte lyssnar på bedömande tankar. Det är nyckeln till att hålla sig säker på ett förhållande.

Relaterad läsning: Förbättra ditt förhållande till mindfulness och meditation 

14. Loss från dina tankar

Detta är också känt som kognitiv defusion, och det är en kraftfull teknik för att lära sig att utstråla förtroende. Återigen handlar det här om att koppla bort från dina negativa tankar så att de inte överväldigar dig.

15. Jorda dig

Om du känner dig värdelös och låg i förtroende är det lätt att gå vilse i ett kryphål av förtvivlan. Vi blir oroliga när vi fortsätter att berätta för oss själva att ingenting någonsin kommer att förändras.

Låter det bekant? Om så är fallet, nästa gång det händer, försök att grunda dig själv. I huvudsak vill du att alla negativa tankar och känslor ska lämna din kropp och gå tillbaka till jorden.

Så känn dina fötter på golvet och distrahera ditt oroliga sinne genom att namnge alla föremål i rummet, till exempel. Det är bara en idé från det här kalkylbladet där du kan hitta andra som kommer att återkalla dig. Hur man utstrålar förtroende följer sedan lättare.

16. Acceptera din partner för vem de är

Hur man utstrålar förtroende som kvinna betyder att acceptera både dig och din partner med alla dina styrkor och svagheter. Vi slösar så mycket tid på att önska att vi var något annat eller att våra relationer var annorlunda.

Påminn dig istället om att ni båda erbjuder stora styrkor och att ni kan hjälpa varandra med dem. Förvänta dig inte mirakel med dina svagheter, men låt dina styrkor kombineras för att täcka dina nackdelar.

Relaterad läsning: Utveckla acceptansfärdigheter i en relation

17. Ha ett liv utanför ditt förhållande

Hur man känner sig säker på en relation innebär också att ha vänner och hobbyer. Om hela din värld kretsar kring din partner, är det mindre troligt att du klarar när saker går fel.

Å andra sidan kan dina vänner och hobbyer fungera som stöd och inspiration under alla utmanande stunder. Dessutom kommer din partner att respektera dig mer och uppskatta att du inte andas ner i halsen.

Du kommer båda att känna dig mer stabil och i allmänhet mer säker på ditt förhållande.

18. Öva djupt lyssnande

Hur man utstrålar förtroende som man betyder att lyssna på din partner. Det är en myt att kvinnor pratar mer än män eftersom, som den här artikeln sammanfattar, studier visar att det beror på sammanhang.

Hursomhelst uppskattar alla människor att lyssna på. Vet du hur man lyssnar djupt? Det betyder att avbryta all bedömning, inte försöka lösa problem och föreställa sig hur det är att vara din partner. Detta skiljer sig mycket från att helt enkelt vänta på en paus så att du kan hoppa in med dina idéer.

Ju mer du gör detta, desto mer kommer din partner att lyssna i gengäld som ökar ditt förtroende. Vi känner oss stödda och uppskattade när vi lyssnar på, vilket gör underverk för vår självkänsla.

Relaterad läsning: Vikten av konst att lyssna i en relation

19. Föreställ dig din partners synvinkel

Vi vill alla vara korrekta och få våra åsikter följt. När de inte är det, känner vi oss modiga och vi vet inte hur vi kan utstråla förtroende längre.

Vad händer om du först kunde föreställa dig saker från din partners synvinkel? Vilka lösningar och idéer skulle du följa istället? Prova och se om du kan lösa oenigheter på olika sätt

Relaterad läsning: Hur att se saker ur din partners perspektiv kan öka din kärlek

20. Vet vad du erbjuder

Utstrålande förtroende innebär att du känner till dina styrkor. Naturligtvis måste vi vara medvetna om våra svagheter, men våra styrkor tillför värde.

Hur man utstrålar förtroende innebär att tro på dina förmågor. Så lista de som du tar med till din relation. Fråga din partner om du är osäker och lyssna på vad han uppskattar i dig för att öka självförtroendet vidare.

21. Hitta de vanliga punkterna

Hur man har förtroende för en relation innebär också att utnyttja varandras styrkor och värderingar. När allt kommer omkring vill du bygga från en gemensam grund av trosuppfattningar om liv och relationer. På så sätt ökar du också ditt förtroende för att du kan göra detta arbete eftersom du har en solid grund.

22. Tacksamhetsövningar

Utstrålar självförtroende genom att uppskatta vad du har och vem du är. Som den här artikeln om tacksamhet förklarar ändrar du din hjärna för att vara lyckligare när du säger tack. Du ökar din empati och sociala anslutning.

Med alla dessa positiva känslor är det mer troligt att du mår bra med dig själv och hur man kan utstrålar förtroende.

23. Få kläder att fungera för dig

Låt oss inte glömma kläderna för att ge oss förtroende. Välj rätt färger och kläder, oavsett om du försöker vara smart och smart, sofistikerad eller bara nöjd med dig själv.

Återigen, be dina vänner om råd om du vill. Hursomhelst, vilka kläder gör dig unika?

24. Öppen kommunikation

Hur man utstrålar förtroende innebär att veta hur du delar dina känslor och behov. Det betyder också att förstå vad din partner behöver från dig och hur du kan stödja varandra.

Var tydlig med dig själv först om vad du vill ha av förhållandet och vad framgång betyder för dig. Använd sedan ett I -uttalande för att beskriva detta till din partner för att få deras feedback. Du kommer att känna dig mer säker helt enkelt genom att fråga.

24. STOPP MIND JUMPING

Hur man känner sig säker på en relation innebär också att du är medveten om ditt sinne. Om du inte redan har lagt märke till har det en fantastisk förmåga att hoppa till de värsta slutsatserna med blixthastighet.

Istället, när du känner att du kämpar med negativa slutsatser om dig själv, paus och hitta ett alternativt positivt. Till exempel har min partner inte sagt något sedan de kom hem, så jag måste ha gjort något fel.

Kanske ett alternativ kan vara min partner måste vara trött efter jobbet, så jag låter dem få en paus innan vi börjar chatta.

Slutsats

Betydelsen "utstrålning förtroende" i relationer är bunden till hur du ser dig själv och förklarar dina behov. I huvudsak är du övertygad om att du kan hantera konflikter och vårda en hälsosam relation grundad på förtroende och öppen kommunikation.

För att förbättra och utstråla förtroende kan du arbeta med olika aspekter. Dessa inkluderar att lära känna din inre röst, använda ditt kroppsspråk, utnyttja dina vänner och visualisera framgång, bland annat.

En tränare eller en terapeut kan hjälpa dig att starta den processen genom att vara din pålitliga guide. De hjälper dig att hitta dina styrkor och inre resurser för att göra de förändringar du behöver för att vara säker på din relation. Vi förtjänar alla kärlek, och ingen borde behöva lida ensam.