20 tecken och symtom på emotionella och psykologiska trauma i relation

I den här artikeln

• Psykologiska och emotionella trauma i relationer: vad detta betyder
• Symtom på psykologiska trauma i ett förhållande: 10 tecken
• Emotionellt trauma i förhållande: 10 tecken
• Är emotionella och psykologiska trauma samma?
• Effekter av obehandlade trauma på en relation
• Hur man övervinner emotionella och psykologiska trauma

En ohälsosam relation kan orsaka både emotionella och psykologiska trauma. Pågående konflikt och missbruk kan leda till nöd, vilket leder till utveckling av traumasymtom över tid. Här, lära dig om tecken på känslomässiga trauma, liksom hur du kan börja läka från känslomässiga trauma.

Psykologiska och emotionella trauma i relationer: vad detta betyder

Du kanske ställer frågor som: "Vad är känslomässigt trauma?”Eller,” vad är psykologiskt trauma?”På den mest grundläggande nivån är psykologiska och emotionella trauma skada på en persons sinne efter en överväldigande eller skrämmande händelse.

Människor tänker ofta på trauma som härrör från en farlig eller livshotande situation som krig eller en våldsam skytte. Fortfarande kan pågående nöd från en ohälsosam relation också leda till symtom på trauma.

I samband med en relation kan känslomässigt trauma uppstå när en partner har varit manipulerande eller engagerat i beteenden som att isolera sin partner från vänner och familj eller ge partneren ”tyst behandling.”Emotionellt och psykologiskt trauma kan också dyka upp när en partner fysiskt eller sexuellt missbrukar eller förstör deras tillhörigheter.

I slutändan kan varje relation som involverar våld i hemmet och/eller kontrollerande beteenden leda till tecken på känslomässiga trauma inom förhållandet.

Symtom på psykologiska trauma i ett förhållande: 10 tecken

Om du lider av psykologiska trauma i din relation kan du börja visa några biverkningar. De psykologiska traumexemplen nedan visar att du har denna typ av trauma i ditt förhållande.

1. Svårighetskoncentration

När du är involverad i en relation som leder till psykologiska trauma kan du upptäcka att du bara inte kan fokusera eller få något gjort. Din hjärna är så fixerad på det missbruk du har upplevt att du bara inte kan få andra saker gjort.

2. Du ifrågasätter din verklighet

Kränkande partners kan delta i en typ av beteende som kallas gasbelysning, där de får dig att känna dig som om din uppfattning är felaktig. Till exempel kan de förneka att säga eller göra saker som de sa eller gjorde.

Med tiden börjar du ifrågasätta dig själv, eftersom de ständigt har sagt att din version av verkligheten är fel.

3. Du börjar skylla dig själv

Psykologiska trauma kan förändra hur du tänker, så att du kan skylla dig själv för din partners beteende. Det finns en god chans att du ingick i förhållandet och tänkte att fysiskt eller emotionellt missbruk aldrig är acceptabelt.

Ändå kan du så småningom övertyga dig själv om att du förtjänar missbruket efter att ha varit i en ohälsosam relation på grund av något du gjorde fel.

4. Du ser dig själv i ett negativt ljus

Psykologiska trauma kan börja förändra de tankar du har om dig själv. Du kanske har varit säker innan förhållandet, men nu tycker du att du tänker att du på något sätt är felaktig eller ovärdig.

Relaterad läsning: 4 tips om hur man kan bli av med negativa tankar i relationer

5. Din uppfattning är skevad

Trauma i en relation kan ha varaktiga negativa effekter. En del av att förstå psykologiska trauma är att inse att det kan förändra din syn på livet. Du kan börja se världen som en negativ eller osäker plats.

6. Du skrämmer enkelt

https: // www.äktenskap.com/råd/mental hälsa/hur-att-till-heal-from-relation-trauma/

När psykologiska trauma får dig att tro att världen inte är säker, kommer du att ständigt leta efter tecken på fara i din miljö. Detta kan få dig att skrämma lätt.

Det ökade startsvaret kan till och med vara ett symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD), ett mental hälsotillstånd som inträffar när någon har upplevt ett traumevenemang eller händelse.

7. Rationalisering

Du kan börja känna igen psykologiska trauma genom att titta på hur du förklarar din partners kränkande eller traumatiserande beteenden.

Om du gör ursäkter som "Han hade bara en dålig dag", eller "Detta skulle inte ha hänt om jag skulle ha varit lite mer uppskattande gentemot henne," lever du förmodligen med psykologiska relationer trauma.

8. Feltolkande evenemang

Eftersom trauma leder till att du är på hög varning för potentiell fara, kanske du märker att din hjärna tolkar ofarliga händelser som farliga.

Till exempel kan du överreagera till ett högt ljud, eftersom det utlöser minnen om missbruk i ditt sinne. Eller så kan du uppfatta att någon som pratar med hög röst på något sätt är våldsam eller aggressiv, men i verkligheten är de bara upphetsade.

Relaterad läsning: Negativa upplevelser från det förflutna kan påverka din relation

9. Överdriven skuld

Att utsättas för psykologiska trauma innebär att du tappar en känsla av kontroll över din säkerhet och välbefinnande.

Du kan försöka återfå kontrollen genom att skylla dig själv, vilket leder till skuldkänslor. Om detta är fallet kommer du att upptäcka att du spenderade en betydande tid på att tänka på vad du har gjort fel eller vad du kunde ha gjort annorlunda för att stoppa missbruket.

Lär dig hur man hanterar skuld med Russell Brand:

10. Påträngande tankar

En annan av de vanliga symtomen på psykologiska trauma är påträngande eller oönskade tankar. Du kan vara fokuserad på något annat och sedan bli översvämmad av tankar om missbruk som har inträffat inom din relation.

Till exempel kan du upptäcka att du inte kan sluta tänka på fall av verbalt missbruk eller fysiskt våld.

Emotionellt trauma i förhållande: 10 tecken

Effekterna av trauma kan också dyka upp i känslomässiga symtom. Skyltarna nedan kan hjälpa dig att känna igen känslomässiga trauma inom din relation.

1. Känslor av chock

Att bli utsatt för relationstrauma kan få dig att känna dig chockad, som om du inte kan tro att sådant missbruk skulle hända dig.

2. Irritabilitet

Du kanske har haft en positiv, bubblande personlighet före ditt trauma, men efteråt är det inte ovanligt att människor blir irritabla. Du kanske märker att du lätt är irriterad eller knäpper på andra människor.

3. Humörsvängningar

Ett annat av exemplen på känslomässiga traumatecken är humörsvängningar. Efter att ha levt genom trauma kommer du sannolikt att upptäcka att ditt humör snabbt förändras. Det beror på att hjärnan har blivit mer reaktiv på vad som händer i miljön.

4. Känslor av sorg

Sadness är en av de vanligaste känslomässiga reaktionerna på trauma, så du kommer sannolikt att känna dig nere om du är i en traumatisk relation.

Försök också: Varför är jag ledsen frågesport

5. Ilska

Ilska är en annan vanlig känslomässig reaktion på trauma. Du kan slå ut på andra eller bli lätt provocerad om du upplever känslomässiga tecken på trauma.

Relaterad läsning: 5 värdefulla tips för att hantera ilska i relationer

6. Förtrycka känslor

Trauma kan vara svårt att bearbeta, så vissa människor kan hantera genom att förtrycka sina känslor. Du kan förneka att du är ledsen eller upprörd i ett försök att gå vidare från traumat.

Relaterad läsning: Hur man kan övervinna känslomässigt förtryck i din relation

7. Svårigheter med känslomässig reglering

De flesta psykologiskt friska människor kan reglera sina känslor, vilket innebär att de kan hantera stress och uppleva negativa känslor utan att reagera på ett olämpligt eller socialt oacceptabelt sätt.

Efter att ha levt genom trauma är det inte ovanligt att människor kämpar med känslomässig reglering, så de kan reagera mycket intensivt när de är ledsna eller arga eller har känslomässiga nedsmutsningar över situationer som verkar mindre för andra.

8. Försöker bedöva känslor

Trauma kan leda till att du känner dig "bedövad" så att du inte behöver hantera upprörande känslor som sorg eller skuld.

Du kan vända dig till ohälsosamma eller till och med farliga metoder för känslomässig bedövning, som kan inkludera dricka, använda droger eller delta i självskada.

Försök också: Lider du av känslomässiga domningar frågesport

9. Känner sig frånkopplad från andra människor

Om du märker att du drar dig tillbaka från familj och vänner och förblir isolerad, kan detta vara ett tecken på känslomässigt trauma. Det kan vara svårt att få kontakt med andra när du känner chock, sorg eller skuld kring trauma.

10. Du känner dig annorlunda

Precis som trauma kan leda till att du känner dig kopplad från andra människor, kan det också få dig att känna dig som om du på något sätt skiljer dig från dem som inte har upplevt trauma.

Trauma kommer med känslor av chock och misstro, och du känner dig som om andra helt enkelt inte kan relatera till din upplevelse.

Är emotionella och psykologiska trauma samma?

Du undrar kanske om emotionella och psykologiska trauma är desamma. Det visar sig att de psykologiska effekterna av trauma kan vara mer betydelsefulla än emotionella trauma. Människor kan använda termerna emotionella trauma och psykologiska trauma omväxlande, men det finns skillnader mellan de två.

Till exempel påverkar psykologiska trauma hur människor tänker. Om du har psykologiska traumasymtom kan du börja ifrågasätta dina tankar och intelligens eller känna att du på något sätt är galen.

Du kan ha problem med att tänka logiskt. Å andra sidan påverkar känslomässiga trauma dina känslor. Det kan få dig att känna dig ledsen, skyldig eller rädd. Medan emotionella och psykologiska trauma är olika, går de ofta hand i hand.

Effekter av obehandlade trauma på en relation

När trauma inträffar i samband med en kränkande relation kommer missbruket sannolikt att fortsätta om de inte behandlas. Det är nödvändigt att lämna ett toxiskt förhållande för att återhämta sig från känslomässiga trauma i många fall.

När trauma inte behandlas kommer du sannolikt att bära biverkningar i din nästa relation. Till exempel kan du dra dig ur din nästa partner eller misstro dem eftersom du är rädd att du kommer att uppleva samma missbruk igen.

Irritabilitet och humörsvängningar från trauma kan göra det svårt att ha en hälsosam relation. Du kan ha ofta konflikt eller överreagera till till synes små situationer inom förhållandet om du uppfattar dem som på något sätt hotande.

Trauma kan också leda till att du inte vill lita på din partner för stöd. Istället för att kommunicera dina känslor kan du isolera och sätta upp väggar, vilket leder till problem.

Slutligen, eftersom trauma kan leda till känslor av förråd, kan du ständigt vara på jakt efter tecken på att din partner kommer att förråda eller misshandla dig.

I slutändan skadar effekterna av obehandlade trauma inte bara för dig utan också för dina intima relationer.

Hur man övervinner emotionella och psykologiska trauma

Känslomässiga och psykologiska trauma kan komma med oroande symtom. Lyckligtvis finns det sätt att återhämta sig från känslomässiga trauma. I många fall är terapi eller rådgivning den första behandlingslinjen för trauma. I terapi kan du bearbeta dina känslor med en mentalvårdspersonal och övervinna de svåra känslorna du upplever.

En specifik typ av terapi som kallas interpersonell psykoterapi lär människor hur man kan förbättra deras relationsfunktion och kan gynna de som upplever effekterna av emotionella och psykologiska trauma.

En annan typ av terapi, kallad EMDR, används allmänt för att behandla traumasymtom, och en stor mängd forskning har funnit att den är effektiv.

Den bästa typen av rådgivning för trauma kommer att bero på dina unika behov och preferenser, men att nå ut för ingripande från en psykiatrisk professionell är ofta det första steget mot att läka känslomässiga trauma.

Utöver rådgivning kan följande metoder vara till hjälp om du försöker återhämta sig från emotionella och psykologiska trauma:

• Få regelbunden träning
• Öva yoga eller meditation
• Gå med i en supportgrupp
• Spendera tid med vårdande vänner
• Prova en ny hobby
• Volontär

Med en kombination av terapi, egenvård och stöd från nära och kära kan du börja återhämta dig från ditt trauma och återta det livet du en gång hade.

Slutsats

Att leva genom emotionella och psykologiska trauma kan skapa nöd och leda till smärtsamma känslor. Dessa känslor kan vara svåra att övervinna, men du kan läka med hjälp av en terapeut.

Terapisessioner ger ett säkert utrymme för dig att bearbeta dina känslor och lära dig nya sätt att tänka efter att ha levt genom trauma.

En terapeut kan också ge dig psykoeducation för att utveckla en förståelse för traumasymtom och lära sig sätt att hantera. Med tiden kan du gå framåt från traumat och börja se livet på ett nytt sätt.

Istället för att vara rädd eller ha en negativ syn på världen, börjar du ha hopp för framtiden och en känsla av säkerhet i nuet.

När du läker och omger dig själv med stödjande människor, kommer du att upptäcka att du kan ha en kärleksfull relation igen, utan att tillåta symtom på emotionella och psykologiska trauma att störa den anslutning du har med en betydande annan.

Att nå ut för hjälp kan verka skrämmande, men du har så mycket att vinna.