25 evidensbaserade sätt att kommunicera med en undvikande partner

”Det finns alltid lite galenskap i kärlek. Men det finns också alltid någon anledning i galenskap ”

- Som Nietzsche så med rätta sa. Detta gäller perfekt för att hantera en undvikande partner eftersom medan deras beteende kan verka förvirrande, kommer de från en plats med felaktig logik. Förstå att det är det första steget i att kommunicera med en undvikande partner.

20 tillvägagångssätt för att navigera kommunikationsfrågor och närma dig din undvikande partner

Som de flesta saker att göra med sinnet, finns det ett brett utbud av potentiella beteenden när man hanterar en undvikande partner. Vid ett extremt har du undvikande personlighetsstörningar som beskrivs i den här artikeln.

Sedan har du resten av oss med cirka 30% av människor som har en undvikande bilagestil, enligt WebMD. Det lämnar ungefär 50% av säkert bifogade människor och 20% orolig bifogade, enligt denna artikel i Washington Post.

Så vad betyder allt detta för att kommunicera med en undvikande partner?

1. Planera framåt

Undvikande människor behöver självständighet och autonomi så att intimitet kan känna sig hotande. Det är därför det är viktigt att undvika överraskningar när man kommunicerar med en undvikande så att de inte känner sig utan kontroll. Så planera kvalitetstid tillsammans i förväg i förväg.

2. Prata öppet om gränser

Hur man hanterar en undvikande partner innebär att förstå att de har strikta, ibland styva, gränser. De ser i huvudsak närhet som en svaghet.

Diskutera istället hur gränser ser till er båda och under vilka omständigheter din undvikande partner behöver tid ensam.

3. var medkänslig

Hur man hjälper en undvikande partner börjar med förståelse och medkänsla. Tron att intimitet kan vara ett hot är en försvarsmekanism som de utvecklade som barn med inte svarande vårdgivare.

Med tiden kan de släppa den tron ​​och komma för att se intimitet med dig som en positiv upplevelse. De kommer gradvis att inse att du är där för dem när de behöver det.

Relaterad läsning: Hur man utövar självkänsla för en tillfredsställande relation

4. Njut av dina intressen

Att kommunicera med en undvikande partner betyder att vara din egen, oberoende person. En av deras största triggers som gör dem avlägsna är när någon är beroende av dem. Så ta dig dit och njut av dina hobbyer och vänner.

Relaterad läsning: Hur viktiga är gemensamma intressen i en relation?

5. Förstå de orealistiska förväntningarna

Vara realistisk om vem din undvikande partner är. Du hittar då att kommunicera med en undvikande partner mycket enklare eftersom du accepterar dem för vem de är. Detta får dem att känna sig säkrare och mer värderade.

6. Balansera rollerna

Vi längtar alla intimitet och när någon drar bort från oss är vår första instinkt att närma sig närmare. Detta är en av de värsta strategierna för hur man hanterar ett kärleksundvikande. De kommer att motstå ännu mer när de börjar känna sig allt mer hotade och kontrollerade.

Ett mer balanserat tillvägagångssätt när man kommunicerar med ett undvikande är att låta dem komma till dig ibland. I huvudsak är det inte alltid den som räcker ut men väntar istället på att de ska flytta först.

7. Prata om behov

Hur man hanterar en kärleksundvikande betyder att hedra dina behov lika mycket som deras. De kommer att respektera dig mer för det.

Att uttrycka dina behov och ditt engagemangsnivå är också en stark strategi för att skapa en säker miljö. Detta fungerar sedan som en buffert för din undvikande partners försvarsmekanism för att dra sig tillbaka.

8. Dela dina känslor

Den här är lite svårare eftersom du måste balansera att prata om känslor utan att överdriva den. Att kommunicera med en undvikande partner innebär att förstå att de inte vill prata om för många känslor.

9. Observera stressutlösningarna

Forskning visar mycket undvikande människor som är under extrem extern stress kommer inte att söka stöd från sina partners. På baksidan, när de upplever intern stress, reagerar de relativt bra på instrumentellt snarare än känslomässigt stöd. Detta stöd inkluderar att förbereda middag eller köpa dem något påtagligt.

10. Dela dina mål och motiv för förhållandet

Undvikande individer är rädda för att vara övergivna och avvisade och kommer ofta att tolka dina avsikter på grund av det trossystemet. Det är därför det är bra att prata om dina skäl för att vara i förhållandet, inklusive dina mål.

11. Förklara den nya normen

En undvikande partner måste i princip lära sig hur en hälsosam relation ser ut eftersom de inte hade några förebilder som växer upp.

Du kan hjälpa dem att göra det genom att förklara att förfrågningar och behov är normala. Kom ihåg att göra babysteg för att inte vara överväldigande.

12. Uppdatera problem

Undvikande människor vill inte prata om problem eller problem i allmänhet eftersom de inte vill ändra någonting om sig själva. De har utvecklat denna starka försvarsmekanism så att de tror på deras själveffektivitet.

Du kan mjuka upp detta tillvägagångssätt genom att omforma frågor till korta, praktiska uttalanden som är rationella snarare än känslomässiga.

13. Använd I -uttalanden

Att kommunicera med ett undvikande innebär att använda icke-hotande språk. Kom ihåg att deras beteenden kommer från en plats med lågt självvärde.

Det är därför det är användbart att använda I -uttalandet för att ange vad du känner. Detta tillvägagångssätt undviker i huvudsak skulden.

14. Acceptera dina skillnader

Du måste acceptera dem som de är, inklusive att ibland vara känslomässigt avlägsna. Dessa stunder kommer vanligtvis i Ebbs och flöden, vilket ger dig ledtrådar för den bästa tiden för att kommunicera med ett undvikande.

15. Vara sårbar

Långsamt men säkert är det bästa tillvägagångssättet för att kommunicera med en undvikande partner. Så när du ser dem känna sig trygga kan du börja dela några känslor om dina osäkerheter.

16. Hantera dina triggers

Du måste titta på dina frustrationer som uppstår från deras avskildhet, eftersom det kan göra att du surrar på dem. I huvudsak, ta inte sitt beteende personligen.

17. Hitta din rutin

Att kommunicera med en undvikande partner är lättare när du har struktur. Det beror på att de kan förbereda sig mentalt för tid tillsammans, och de vet när de får sin tid ensam. I grund och botten skapar du en säker rutin där båda dina behov tillgodoses.

18. Prata om din rädsla

Undvikande människor lärde sig att undertrycka sina känslor och sårbarheter när de var barn. Så med några undvikande kan det att prata om din egen rädsla och brister hjälpa dem att öppna sig. Naturligtvis måste du bygga förtroende innan du kommunicerar med en undvikande partner om detta ämne.

Relaterad läsning: Vad är relationens ångest och hur kan du hantera det?

19. Vara empatisk och inte en fixer

När du kommunicerar med en undvikande partner, var tydlig i ditt sinne att du inte är där för att fixa dem. Du kan bara vara en stödjande partner som förstår deras rädsla och triggers.

20. Få hjälp

Vid någon tidpunkt kanske du inser att du behöver lite hjälp antingen genom individuell eller par terapi. Detta kan också vara användbart för dig att förstå din fäststil och vilken typ av relation som är rätt för dig.

Om du bestämmer att det är dags att lämna, måste du ta itu med det precis som alla andra uppdelningar. Hur man kommer över en undvikande partner betyder att gå igenom de fem sorgstegen.

25 evidensbaserade sätt att få kontakt med din undvikande partner

Hur man pratar med en undvikande partner behöver inte vara skrämmande. Kom ihåg att leta efter skyltarna för när de verkar vara lugna och inte utlöses innan de kommunicerar med en undvikande partner.

1. Ge en säker miljö

Det finns flera potentiella triggers för en undvikande bifogad person, som beskrivs i den här artikeln av bilageprojektet. Några av dem inkluderar att kritiseras eller bedöms, måste vara beroende av andra och när deras partner kräver för mycket.

Med detta i åtanke kan du skapa en säker plats där de känner sig värderade och oberoende medan de stöds.

2. Fråga hur du inaktiverar stressnivåer

Beroende på personen och förhållandet kan du ha rätt förtroende för att prata om stressutlösare. Du kan till och med dela din först för att hjälpa din partner att öppna sig. Detta kan vara ett kraftfullt sätt att kommunicera med en undvikande partner. Fråga dem sedan vad de behöver av dig när de upplever vissa triggers.

Relaterad läsning: 5 steg för att reagera rationellt för att stressa

3. Förbättra positiva interaktioner

Att kommunicera med en undvikande partner innebär att fokusera på positiva effekter. I grund och botten är det undvikande sinnet i defensivt läge och letar efter negativ överallt.

4. Upprätta ditt språk

Har du märkt att vissa ord verkar ha en viss inverkan? Kanske byter din partner plötsligt beteende, och du kan synligt se dem stänga av när du säger specifika saker?

Språk är viktigt när man kommunicerar med en undvikande stil. Det beror på att du kan motverka deras negativitet med uppmuntrande och stödjande ord.

5. Känn din bilagestil

Det är avgörande att förstå din roll i relationens dynamik. Inte alltid, men undvikande bifogade människor tenderar att samarbeta med dem som är oroligt knutna, som diskuteras i denna forskning.

Naturligtvis kan undvikande stil också locka till sig undvikande individer. Hursomhelst är det bra att förstå hur du antingen hjälper eller förvärrar stressutlösningarna genom din egen bilaga -stil.

Denna frågesport från bilageprojektet kan komma igång.

6. Lyssna djupt

Hur man pratar med en undvikande partner börjar med att lyssna. Detta betyder inte bara att interagera och ställa frågor.

Att lyssna djupt innebär att lämna dina bedömningar bakom sig och verkligen vill förstå din partner och deras känslor. Det betyder att odla konsten att lyssna på att förstå snarare än att leta efter en paus för dig att hoppa in med dina åsikter.

Detta papper sammanfattar de olika typerna av lyssnande och hur man tränar dem. I motsats till vad de flesta av oss tror, ​​måste vi alla lära oss att lyssna.

7. Utforska bindningsaktiviteter

En undvikande partner måste lita på att du är där för dem utan att vara alltför klibbig. De tenderar också att se beteenden intensivt för att tro det. Så att göra saker tillsammans för att skapa positiva känslor kommer att bygga förtroende över tid.

Exempel inkluderar att läsa, gå och gå till shower tillsammans, bland andra.

8. Dela minnen med positiva känslor

När du har skapat minnen kan du hänvisa till dem när du kommunicerar med en undvikande partner. Tanken är att låta dem ansluta till positiva känslor som du genererade tillsammans så att de mår bra med förhållandet.

Relaterad läsning: 15 fantastiska sätt att skapa minnen med din partner

9. Lär känna orsaken

Det kan vara användbart att lära sig hur din undvikande partner växte upp och utvecklade sina försvarsmekanismer. På så sätt kan du skapa en säkrare miljö inom din relation.

10. Öka deras självvärde

När du kommunicerar med en undvikande partner, försök att vara uppmuntrande. Ju mer du kan få dem att känna dig värderade, desto mindre kommer de att utlösas och desto mer troligt öppnas de.

11. Bli ordentlig

Att prata med en undvikande partner innebär att du förstår dig själv så att du kan bli säkrare bifogad.

Titta på den här videon för att lära dig mer om hur du gör det:

12. Medkänsla minskar negativa känslor

Som nämnts är undvikande beteendemönster en hanteringsmekanism som utvecklats när deras känslomässiga behov ignorerades. Detta gör undvikande mycket försiktiga med alla som pratar om sina känslor så att de tenderar att anta negativa avsikter.

Vänd denna tronrundan genom att vara medkännande och dela dina positiva avsikter.

13. Förstå obehag med konflikt

Det kan vara svårt att lösa problem med en konfliktundvikande partner. I dessa fall är det bästa tillvägagångssättet för att kommunicera med din undvikande partner att göra motsatsen till dem.

Så, till exempel, var öppen om dina känslor men låter inte klibbig eller desperat. Du kan också uppdatera dina problem för att prata om behov för att hålla sig saklig. Kolla in de 8 som anges i denna forskning från University O: F Ljubljana, Slovenien.

Relaterad läsning: Diffusiga relationskonflikter i tre steg

14. Erkänna ansträngningar

Att kommunicera med en undvikande partner inkluderar att uppskatta deras ansträngningar även om dessa inte alltid är uppenbara. Det faktum att de är i en relation är redan ett enormt språng av tro för dem.

15. Odla positivitet

Var positiv, lugn och transparent när du kommunicerar med en undvikande partner. Detta kommer att få dem att känna sig trygga och uppskattade.

Relaterad läsning: Kraften i positivitet i relationer i krisetider

16. Var tacksam

Du måste bygga en stark nivå av förtroende och förståelse när du kommunicerar med en undvikande partner. Detta händer inte över en natt genom att tvinga dem till djupa och meningsfulla samtal. Uttryck istället din tacksamhet för vad de gör och beröm dem regelbundet.

17. Var självständig

En undvikande partner fruktar klibbiga och behövande människor. Istället, ha ditt liv utanför förhållandet med vänner och familj för att visa att du inte är alltför beroende av dem.

18. Njut av dem som de är

Människor med en undvikande stil lider av låg självkänsla. De kämpar med relationer trots att de vill ha dem. Ändå kan du hjälpa dem att må bättre om sig själva genom att acceptera dem utan dom.

19. Vara pålitlig

Som barn kändes människor av undvikande stil övergivna av sina vårdgivare. För att lindra den rädslan för övergivande bör du visa att du är pålitlig.

20. Fokusera på framtida tillväxt

Som nämnts, dela dina mål för framtiden utan att kräva. Det kan också vara till hjälp att tänka framåt om livsförändrade stunder som att få barn.

Som forskning visar kan mycket undvikande människor känna sig hotade av ett nytt barn eftersom de känner att barnet tar för mycket av sin tid. Så att etablera gränser och en sund rollavdelning tidigt är en klok tillvägagångssätt.

21. Ha tålamod

En konflikt-undvikande partner kanske inte alltid vet vad de behöver i stressande situationer. I så fall, försök att experimentera tillsammans för att hitta vad som fungerar.

Det är viktigt att notera att ja, de behöver utrymme men om du fortsätter att göra det kommer du aldrig att gå vidare. Nyckeln är att försöka förstå de stressande situationerna och antingen ta bort dem eller hantera dem tillsammans.

22. Använd positiva toner

Som nämnts tenderar undvikande bifogade människor att fokusera på negativerna. Glöm inte att hur du talar också påverkar deras syn på livet, inklusive din ton av röst.

Relaterad läsning: 10 Effektiva äktenskapskommunikationsövningar för par

23. Vara en förebild

De flesta av oss vill förändra andra människor. Ändå är att förändra oss själva ett mer kraftfullt inflytande än vi inser. Var den lugna, sårbara och säkra personen du strävar efter, och din undvikande partner kommer också att börja känna sig säkrare.

24. Använd lugnt, självhäftigt språk

Undvik skuld och ilska när du kommunicerar med en undvikande partner. En passiv-aggressiv strategi främjar också undvikande undvikande.

25. Var öppen om dina brister

Ju mer du kan dela om dig själv, desto lättare blir det för din partner att tro att detta förhållande är en säker plats. De är också mindre benägna att hoppa till fel slutsatser om dina avsikter.

Försök också: Vad är din kärleksfel frågesport

Vanliga frågor

Saknar en undvikande partner dig?

Ja! De undertrycker helt enkelt sina känslor, men det betyder inte att de inte har dem.

Kan en undvikande partner älska dig?

Undvikande kan älska lika mycket som vem som helst, även om de visar det på olika sätt. Du kan förvänta dig kroppsspråk och verbala köer mer subtila än din klassiska kärleksfulla tillvägagångssätt.

Hur hanterar du en konflikt-undvikande partner?

Använd I -uttalanden för att undvika att låta aggressivt. Då uppdatera problemet för att vara saklig snarare än känslomässig, till exempel genom att hänvisa till behov.

Hur man pratar med en undvikande partner?

Berätta för dem att lugna saker om sig själva och att du är tacksam för vem de är utan att vara klibbiga.

Hur man hjälper en undvikande partner att begå?

Förklara för dem normerna för relationer med "ge och ta" som kretsar kring att sätta gränser. Var inte rädd för att utforska detta genom försök och fel.

Vad är det bästa sättet att hantera en undvikande partner?

Var alltid medkännande och förståelse för deras beteenden som kommer från en plats av rädsla. Så var lugn och tålamod när du letar efter sina triggers.

Vilka är tecknen på att en undvikande partner älskar dig?

Det uppenbara tecknet är att de vill spendera tid med dig, och de är glada att lyssna på att du pratar om dina känslor.

Slutsats

Att kommunicera med en undvikande partner är både hårt arbete och mycket uppfyllande. Din egen bilaga kommer att berätta om du är redo att ta på dig den här utmaningen. Om detta är för mycket för dig, måste du fokusera på hur du kommer över en undvikande partner istället.

Hur som helst, kommer du att lära dig något om dig själv och vad du behöver av relationer. När allt kommer omkring har vi alla demoner att tämja. Ändå, om du hittar en partner som är villig att växa och lära sig med dig, så är det en gåva i sig, oavsett deras demoner.