23 Hemligheter att stå upp för dig själv i ett förhållande och vet ditt sanna värde

Om du alltid är undergiven måste du lära dig att stå upp för dig själv i en relation. Så här kan du göra det så att du kan bli lyckligare.

Som ni kommer att se, att vara en ständig pushover skadar inte bara du utan själva förhållandet på lång sikt. I dessa ögonblick är det bästa sättet att hantera en ansträngande eller manipulativ partner genom att lära sig att stå upp för dig själv i en relation.

Men först, låt oss titta på tecknen på att du inte står upp för dig själv i ditt förhållande.

De subtila tecknen du inte står upp för dig själv om en relation

Ibland ser människor sig inte objektivt. Du kanske tror att du står upp för dig själv i din relation, men om du ser gör något av dessa saker, så är du inte.

1. Du säger aldrig nej

Din partner ansvarar alltid för förhållandet. De säger vad du ska göra och när du ska göra det. Och du säger aldrig nej, oavsett hur mycket du vill.

Heck, även om din partner ville att du skulle göra något olagligt, kan du bara göra det för att ordet "nej" inte ens är i ditt ordförråd längre.

2. Du är en folk-behagare

Visst, det känns alltid bra att göra andra människor lyckliga. Toppen! Det säger att du är en osjälvisk person.

Det kommer emellertid en tid då du går från att göra människor lyckliga ur ditt eget hjärtas godhet till att bli en komplett dörrmatta. Om du låter din partner gå över dig eftersom du vill glädja dem, står du inte upp för dig själv i förhållandet.

3. Du tillåter dig att skrika på

Kanske är din partner muntligt, känslomässigt, mentalt eller till och med fysiskt missbrukande för dig. Och medan de missbrukar dig, skriker de åt dig. Och du säger ingenting. Du sitter bara där och tar det.

Även om de inte är tekniskt missbruk är skrik och skrik inte friska. Du bör stoppa det beteendet. Men om du inte gör det, har du problem.

4. Du pratar inte tillbaka

Eftersom din partner inte respekterar dig är din instinkt bara för att hålla munnen stängd. Du försvarar dig inte och du pratar inte tillbaka till dem. Istället väntar du bara på att "stormen" slutar innan du börjar prata igen.

5. Du drar inte gränser

I en hälsosam relation har båda partnerna gränser. En gräns är något som kommuniceras mellan dig och din partner.

Det står: ”Det här är den linje du inte kan korsa. Jag kommer inte att tolerera den här typen av beteende.”Om du aldrig gör det, står du definitivt inte upp för dig själv i ditt förhållande.

6. Du är rädd för konflikt

Ingen gillar verkligen konflikt - åtminstone inte de flesta människor. Så det är inte förvånande att du inte gillar det heller. Det finns emellertid en skillnad mellan att inte gilla det och fruktar det så mycket att du undviker det till varje pris.

En person som står upp för sig själva kommer inte att hålla sig borta från konflikt eftersom de har respekt för sig själva.

7. Du är rädd för avslag

Precis som hur människor inte gillar konflikter, gillar de flesta inte heller att bli avvisade. Men om du blir avvisad känner du förmodligen att krympa upp och blåsa bort.

När du står upp för dig själv i en relation är du okej med avslag eftersom du vet att det inte har något att göra med dig personligen och allt att göra med den andra personen.

8. Du ger alltid efter

När du kämpar med din partner ger du alltid efter för deras önskningar. Du kan göra detta bara för att avsluta konflikten så att det kan vara över. Eller så kan du göra det för att du vet att konsekvenserna av att inte göra det skulle vara outhärdliga. Hursomhelst får du aldrig vad du vill och du skickar alltid till din partners önskningar.

9. Du känner dig bekväm att vara undergiven

Även om du rationellt vet att du inte alltid ska ge efter eller vara en dörrmatta, finns det en del av dig som är bekväm med det.

Du kanske faktiskt till och med tycker om att vara undergiven till din partner. Kanske att vara dominerande är bara inte i din personlighet, så du låter bara den dynamiska spela i din relation. 

10. Du kan vara passiv-aggressiv

Om du inte är bekväm att vara undergiven och aldrig få vad du vill, kanske du har en tendens att vara passiv-aggressiv. Du kanske säger att du kommer att göra något för att behaga din partner, då gör du medvetet inte det, hoppas att de inte kommer att märka. 

11. Du gör vad din partner vill ha

Du får aldrig dina behov och önskningar tillgodoses. Det verkar som om din partner inte ens vet eller bryr sig om vad de är för att de alltid får göra vad de vill. I själva verket kanske du inte ens vet vad du vill längre eftersom du alltid ger efter för din partner och inte står upp för dig själv.

12. Du har inget eget liv längre

Ju längre detta förhållande fortsätter, desto mer försvinner ditt gamla liv. Kanske har din partner isolerat dig från vänner eller familj, eller kanske du bara gjorde det frivilligt.

Hursomhelst har du inte mycket av din oberoende längre. Ditt liv är inte ditt eget eftersom du har blivit så beroende av din partner att din individualitet nästan har försvunnit. Din värld kretsar helt om din partner.

13. Du är inte säker på vad dina egna åsikter är längre

Eftersom din partner är så dominerande över dig är dina åsikter nästan obefintliga längre. Du undrar om vad du tänker eller känner verkligen är dina egna tankar och känslor eller om de verkligen är din partners. Din identitet har nästan fullständigt sammanfogat med din partners.

14. Du sätter din partner som din högsta prioritet

På listan över saker som är viktigast för dig är din partner på plats en. Utöver det är du längst ner i listan. Andra människor och andra saker är någonstans däremellan.

Men om du alltid sätter din partner först innan allt annat, vet du inte hur du ska stå upp för dig själv i förhållandet

Hur viktigt är det att stå upp för dig själv i ett förhållande?

Nu när du vet tecknen på att du inte står upp för dig själv i din relation undrar du förmodligen hur viktigt det är att göra det ändå.

Svaret på detta är - det är allt. Du måste stå upp för dig själv i din relation eller så förlorar du dig själv *om du inte redan har *. Och du vill inte ha det, gör du?

Du förstår, för att stå upp för dig själv i din relation måste du ha självkärlek och självrespekt. Utan det kommer du alltid att vara en dörrmatta och din partner kommer för alltid att gå över dig.

Så du måste verkligen arbeta med din självkänsla om du vill lära dig att stå upp för dig själv i din relation.

Och här är några sätt du kan börja göra det.

Hur man står upp för dig själv i ett förhållande

Att stå upp för dig själv i en relation kan vara skrämmande. Särskilt om du är den typ som ogillar konfrontation, eller är en folk trevlig som inte vill uppröra din partner.

Du tycker att det är lättare bara att låta allt glida snarare än att riskera att starta ett argument som eskalerar konflikt och sätter en belastning på förhållandet.

1. Känner till ditt värde i förhållandet

Det första steget i att stå upp mot din partner är att känna till ditt värde i ett förhållande. Relationer är i huvudsak symbiotiska, och båda parterna är beroende av den andra i någon eller annan form.

När ett parti glömmer sitt värde i en relation är det lätt att känna att de inte har något att säga i någonting eller att deras känslor inte riktigt spelar så mycket. På detta sätt mobbas de, tvingas eller manipuleras av sin partner.

Att känna till ett värde ger nödvändigt förtroende för att hävda din rättvisa andel av respekt och erkännande i förhållandet.

2. Känner till ditt värde utanför förhållandet

Erkänna att du har värt utanför förhållandet. Om du tas för givet kan du enkelt bryta från förhållandet och vara med de människor som ger dig den respekt och uppskattning du förtjänar.

Vissa människor antar att det inte finns något annat för dem utom det förtryckande förhållandet de är i, vilket gör det enkelt för sin partner att få vad de vill. När du får din partner att inse att du har hävstång i förhållandet ger de dig respekten du är skyldig.

3. Vara självsäker istället för aggressiv

En självständig strategi för din partner är positiv och konstruktiv medan aggression bara främjar ytterligare konflikter. När du står upp för dig själv, ta alltid den högre moraliska inställningen som rör sig i riktning för att bevara förhållandet. Välj specifikt dina ord noggrant och matcha deras attityd i enlighet därmed i en diskussion.

En assertiv person har sin egen i en konversation och förblir fast på sin tro utan att uppfattas som anklagande eller förnedrande.

4. Bli inte skrämd av ökade decibelnivåer

Det finns stunder när saker tar en ful vändning. En enkel konversation eskalerar till en roptävling. Vissa människor antar att en högre röst kommer att vara en enkel biljett för dem att få människor att göra vad de vill eller att vinna ett argument.

Kom ihåg att ju högre rösten, tömaren ett hot som den bär. Låt din partner höja sin röst. Stå fast, var lugn och flytta tillbaka konversationen tillbaka till ämnet.

5. Bli inte skrämd av tystnad

Vissa människor föredrar att använda den tysta behandlingen för att känslomässigt skicka sin partner till sin vilja. Bli inte skrämd av detta heller.

Hantera en partner som ständigt drar tillbaka tillgivenhet och ger dig den tysta behandlingen genom att kalla ut deras handling och påpeka deras manipulation för att få vad de vill istället för att öppna en diskussion. På detta sätt kommer de att inse att det är meningslöst att använda den tysta behandlingen. De tvingas gå in i en vuxen diskussion.

6. Kommunicera vad du vill tydligt

Människor förstår saker bättre om de överlämnas till dem raka och oskadade.

Om du vill veta hur du står upp för dig själv i en relation, kom ihåg det faktum, för att vara i en relation ibland får oss att trampa noggrant med våra ord. Vi håller ibland våra åsikter för oss själva för att undvika att skada eller uppröra våra partners.

Denna självcensur verkar tankeväckande till en början, men det leder till felkommunikation och missförstånd förr eller senare. Det är därför människor uppmuntras att säga vad de vill tydligt även om det får deras partner att känna sig obekväm.

7. Lär dig hur man säger nej

Om du avvisar ett beslut eller helt enkelt presenteras med allt som gör dig obekväm, lär dig att säga nej och äger det svaret. Att vara en ja man i en relation orsakar i slutändan onödig känslomässig besvär och känslor av förtryck. Lär dig hur man säger nej om du känner dig stark missnöje, oavsett om det besviker din partner.

8. Var inte rädd för att påpeka att din partner har fel

Om din partner har fel, ring det till deras uppmärksamhet. I slutändan gör du din partner en bra tjänst genom att påpeka felaktigheter. Annars kunde de känna sig generade om en annan person påpekar för dem.

Människor är normalt oroliga för att göra detta. De är rädda för ilska eller upprörande sin partner. Men om du förklarar ditt motiv när du påpekar sina fel kommer de säkert att uppskatta det.

9. Vara diplomatisk hela tiden

Att stå upp för dig själv betyder inte att du tar rollen som den ansträngande och manipulativa partner som dominerar sin partner på alla sätt. Gå alltid för den högre moraliska marken. Öva rättvisa och diplomati, särskilt när du diskuterar något där ni båda har olika åsikter.

Tänk på din partners synvinkel och var empatisk mot sina känslor, särskilt i tider med konflikt. På detta sätt kommer de att respektera dig och behandla dig som en lika i förhållandet.

De flesta vill ha en harmonisk relation. För att uppnå detta behagar vi våra partners genom att vara behagliga med vad de vill. Men det är viktigt att lära sig att stå upp för dig själv i en relation också.