15 sätt att förbättra känslomässigt stöd i din relation

I den här artikeln

• Vad är känslomässigt stöd i en relation?
• 8 Tecken på brist på känslomässigt stöd i en relation
• Hur påverkar bristen på känslomässigt stöd förhållandet?
• Kan en relation överleva bristen på känslomässigt stöd?
• 15 steg för att förbättra nivån på känslomässigt stöd

Våra att göra-listor fortsätter att växa längre. Mitt i de krav som ställs framför oss växer vi ibland lite avlägsna från våra partners och känner minskningen av känslomässigt stöd i förhållandet. Att bli mer känslomässigt stödjande är ändå möjligt om du har viljan att göra det.

Data tyder på att känslomässigt stöd är en av de viktigaste bestämmelserna i nära relationer. När du har byggt upp nivån på känslomässigt stöd kommer ditt liv och ditt förhållande att förbättras avsevärt.

Allt börjar med att erkänna knappheten och välja att reparera den.

Vad är känslomässigt stöd i en relation?

Innan vi beskriver tecknen och effekterna av bristen på känslomässigt stöd, låt oss svara på ”Vad är känslomässigt stöd i en relation.”

När vi pratar om känslomässigt stöd, hänvisar vi till att ge kärlek, omsorg, lugnande, uppmuntran, medkänsla och acceptans till vår älskade.

Det finns i många olika former och inkluderar verbala och fysiska uttryck för tillgivenhet.

Varje person måste vårdas och älskas på ett visst sätt. Välj hur du stöder din partner baserat på vilka tecken på tillgivenhet de värderar mest. När vi är bekanta med hur de behöver stöds kan vi få dem att känna sig riktigt älskade.

8 Tecken på brist på känslomässigt stöd i en relation

1. Du känner dig konstigt avlägsen

När det finns en minskning av känslomässigt stöd känner du dig avlägsen, isolerad eller ensam. Även om du kanske inte kan fastställa vad det är exakt, känner du att du är i armlängd när det gäller att dela känslor; Du pratar och delar mindre.

2. Du vänder dig inte till varandra för problemupplösning

När vi är upprörda går vi till en person vi känner oss nära och kopplade till. Om du inte vänder dig till din partner när något stör dig, kan det finnas ett känslomässigt avstånd mellan dig.

3. Fysisk intimitet finns endast i sovrummet

Fysisk intimitet är mycket mer än sex. Sitter nära, kramar, kyssar, håller händerna är tecken på att vara öppna och nära varandra. Hur nöjd är du inom detta område i ditt partnerskap?

4. Delar inte varandras liv lika mycket

Texar du, ringer varandra eller intresserar dig för att dela upplevelser? Om inte eller inte tillräckligt, kanske du upplever låg känslomässig intimitet i din relation.

5. Brist på uppmuntran till varandras mål och tillväxt

En stödjande partner är vårt största fan och cheerleader. När du känner dig nere, demotiverad eller rädd, hjälper de dig att lyfta din ande och entusiasm? Att vara känslomässigt stödjande medel för att hjälpa din partner att stå upp när de snubblar.

6. Du pratar inte tillräckligt om känslor

Om du känner att du saknar förtroende för att dela dina känslor med din partner. Även om du gör det med andra nära människor i ditt liv. Detta kan vara ett av tecknen på brist på känslomässig intimitet.

När du har en verkligt stödjande partner, litar du på att dina känslor kommer att valideras; Därför tenderar du att dela dem.

7. Har problem aktivt lyssna på varandra

När emotionell intimitet minskar är en av de första sakerna att drabbas av varandra. En person talar, och den andra är inte uppmärksam på vad som delas och är inte nyfiken på att lära sig mer om den inre världen av sin partner.

8. Minimera eller diskreditera känslomässiga behov

Att stödja din make innebär att uttrycka oro och bry sig om hur de känner sig, även om det inte är "rationellt" eller verkar som om de överreagerar. Känslomässigt stöd i en relation innebär att se till att vår älskade känner sig hört, accepterad och validerad.

Hur påverkar bristen på känslomässigt stöd förhållandet?

Att känslomässigt stöds ökar känslomässig intimitet och förtroende för en relation. När vi känner oss anslutna och intima kan vi vara oss själva och öppet dela våra känslor med vår partner.

Därför är det ingen överraskning att det finns en koppling mellan känslomässigt stöd och övergripande relationstillfredsställelse. Dessutom är vår subjektiva uppfattning om en partners stödjande beteende närmare förknippad med vår relationstillfredsställelse än som är självrapporterade uppfattningar om stödjande beteende.

Att vara sårbar kan vara skrämmande eller omöjligt om vi inte kan lita på att vår partner är där för oss när vi behöver dem mest.

Om vi ​​inte kan förvänta oss att bli känslomässigt stöd av vår partner, kan vi dela våra känslor med dem? Man kan undra hur framtiden ser ut för en relation med brist på känslomässigt stöd (om partners inte erkänner problemet och arbetar med det)?

Bristen på känslomässigt stöd kan äventyra relationens framtid. Om det lämnas obevakat kan bristen på känslomässigt stöd förvandlas till en brist på förtroende för vår partners engagemang och äkta omsorg för vårt välbefinnande.

Det finns dock hopp för de som är villiga att förändra och investera i deras förhållande.

Kan en relation överleva bristen på känslomässigt stöd?

I alla förhållanden finns det stötar längs vägen. Vad som avgör om en relation kommer att överleva och trivas är hur vi närmar oss dem.

Bristen på känslomässigt stöd behöver inte stava ett slut för förhållandet. Det är inte en enkel prestation att bygga upp känslomässig intimitet, men det är möjligt. Du kan försöka det själv med rekommenderade steg Foto öka stödnivån eller försöka rådgivning.

Expertens hjälp är alltid en klok investering och värt att överväga.

När du har erkänt en brist på stöd i din relation och beslutat att du vill ändra det, vidta steg mot att återuppbygga det. Det finns många sätt du kan närma dig denna fråga och metoder du kan använda.

En viktig anmärkning att ha i åtanke under denna strävan - om en föreslagen metod för att öka känslomässigt stöd inte resonerar med dig, använd den som inspiration för att utveckla din egen.

Fråga dig själv varför du tycker att den speciella åtgärden inte är rätt för dig. Hur skulle du skriva om det så att det skulle vara mer lämpligt för din relation? Inga två relationer är desamma, så inga två råd kan tillämpas utan att skräddarsy först.

15 steg för att förbättra nivån på känslomässigt stöd

1. Erkänna deras ansträngningar och visa tacksamhet

Dela dina tankar om allt om dem du uppskattar. Detta kommer säkert att få dem att känna sig omhuldade och verkligen sett. I sin tur kommer detta att öka hur de ser dig och förnya din känslomässiga anslutning.

2. Skicka en oväntad komplimang

När vi första datum häller vi komplimanger på varandra. Detta belopp minskar med tiden, men behovet av dem gör det inte. Skicka en out-of-the-blå text med något de tycker om sig själva, och du tycker också om.

3. Ställ in avkopplingsstopp tillsammans

Sällan har vi tid bara att göra någonting och vara med varandra. Driftstopp är viktigt eftersom det ger utrymme att inte göra något annat än att vara med varandra och återansluta känslomässigt och fysiskt.

4. Skaffa dem en kupong

Vad är deras favoritkaffe eller restaurang? Gillar de massage eller simning? Få dem en kupong som kommer att påminna dem om hur väl du vet dem att de kan använda när de hade en dålig dag.

5. Var uppmärksam på små önskningar som de verbaliserar

När de visar en ny anteckningsbok som de vill få, ett visst märke av hörlurar eller biljetter till den kommande konserten, notera det. Gå ut och köpa det åt dem. Detta kommer att kompensera för en meningsfull gåva som visar dem att du lyssnar och bryr sig.

6. Omformulera och sammanfatta när de pratar

Om du vill att de ska dela mer och vända dig till dig när de är upprörda, se till att vara tankeväckande när de talar. När du hör dem ut, omformulera med dina egna ord för att se till att du förstår bra. Innan du vet ordet av det kommer fönstret in i deras inre värld att hjälpa dig att få en bättre förståelse för hur världen verkar genom deras ögon.

7. Ge fysisk intimitet

Om du undrar hur du ger känslomässigt stöd, kom ihåg att en betydande del av att känna sig intim och stödd kommer genom icke-verbal kommunikation. Kram, kyss, håll handen för att etablera fysisk kontakt med din partner ofta.

8. Fråga, lyssna och empatisera

En av de viktigare anmärkningarna när det gäller att lära sig att ge känslomässigt stöd är att undvika att försöka fixa saker och erbjuda råd såvida inte specifikt blir ombedda att göra det.

Fokusera istället på att ställa dem öppna frågor, lyssna med fokus och odelad uppmärksamhet.

Använd icke-verbala ledtrådar för att visa att du är uppmärksam, till exempel ögonkontakt, vidrör deras hand och stänger av telefonen. Slutligen, berätta för dem att du förstår vad de går igenom och försäkrar dem att det är naturligt att känna så.

9. Gör en fin gest som gör dem lyckliga

Vad gör din partner lycklig?

Börja med att skapa en lista över saker som ger ett leende i ansiktet. Det kommer att ge riktlinjer för hur du ger känslomässigt stöd till din partner.

Du kan använda ett objekt från listan när du behöver en snabb uppfattning om hur du kan heja upp dem eller dela det med dem så att de kan välja det de föredrar.

Du kommer säkert att få bonuspoäng för hur väl du känner till dem.

10. Vara stödjande offentligt

Om du är osäker på hur du ska vara stödjande i en relation kan du försöka ge en komplimang till din älskade framför människor vars åsikt de bryr sig om.

Hur du behandlar dem framför andra kan stärka deras förtroende och intryck av dig. Erkännande av deras styrkor, kapacitet och tidigare framgång kommer säkert att bygga upp dem och öka deras känsla av värde.

11. Respektera deras känslor

Ett av de viktigaste tipsen när det gäller att förbättra känslomässigt stöd är att respektera partnerens känslor genom att inte minimera dem. Om du inte kan förstå deras perspektiv just nu, visa icke-verbala tecken på tillgivenhet och helt enkelt förbli närvarande.

12. Dyka upp när de är deprimerade

När de står inför ett överväldigande problem, se till att ge dem prioritet framför andra saker i ditt liv. Ställ frågor för att hjälpa dem att utarbeta vad de känner, vad som är särskilt upprörande om situationen och hjälpa dem att placera det i en större bild.

När de kan sätta det i perspektiv och överväga om det kommer att vara relevant om en månad eller år från och med nu, kan de börja känna sig annorlunda om det.

I videon nedan talar Deborah Gray om att hantera en deprimerad partner och hur man inte gör deras depression till din egen. Titta efter några användbara tips:

13. Ta bort något av händerna

Underskatta aldrig kraften och värdet av praktisk hjälp för att lösa hur du ger känslomässigt stöd till din partner. Välj ett objekt från deras to-do-lista och gör det istället för dem.

Oavsett om det är städning, att få matvaror, fylla tanken eller dammsuga bilen, är det dyrbar hjälp de säkert kommer att uppskatta.

14. Återbesök ett ämne

När du hjälper en älskad att hantera en svårighet kan du checka in efter det. Du behöver inte ta upp ett upprörande ämne varje dag, men att se över det några dagar efter den första konversationen visar att du bryr dig om hur de är och att du är öppen för att hjälpa till.

15. Inkludera dagligt stöd i din to-do-lista

Ett trick som är till hjälp när vi försöker lära oss eller förbättra en färdighet är att ha en vanlig eller schemalagd tid att öva på det och inte lita på vårt minne.

Varför?

Eftersom det inte har blivit en vana ännu, så ditt minne är inte så tillförlitligt som du vill att det ska vara. Ställ in en anteckning för dig själv för att checka in om fina saker du kan göra för att visa stöd till din partner varje dag.

Kärlek är ett verb

Det finns inget sätt att ge känslomässigt stöd. Den finns i en mängd olika former och storlekar. Vi kan inte kvantifiera det eller göra det påtagligt. Vi märker dock effekterna av en minskning av känslomässigt stöd.

Om du känner igen tecknen på bristen på känslomässigt stöd i din relation finns det saker du kan göra. Helst skulle du göra dem innan de negativa effekterna utvecklas, även om det aldrig är sent att börja visa mer känslomässigt stöd.

Saker du kan göra är bara begränsad av din fantasi. Du kan ta bort saker från deras to-do-lista, visa tacksamhet, bygga upp dem framför andra, röra oftare osv.

Vad du än väljer, kom ihåg att du bör checka in med dem för feedback om det är vad de behöver. Att vara känslomässigt stödjande är en del av ekvationen. Att göra det på ett sätt som din partner behöver är den andra delen. Fortsätt försöka och iterera ofta.