15 sätt att hantera stress i äktenskapet

I den här artikeln

• Förhållandet mellan äktenskapsstress och framgång
• När ditt äktenskap lider av stress
• 15 enkla sätt att hantera stress i äktenskapet
• Att hantera äktenskapliga ekonomiska problem
• Vanliga frågor
• Takeaway

Om du befinner dig som upplever stress i äktenskapet, bör du åtminstone tröstas att detta inte är ett problem som är unikt för dig och din make. Människor är trots allt naturligtvis individuellt komplexa.

När du och ditt betydande andra startar ett liv tillsammans kommer dina olika åsikter, övertygelser, beteenden och preferenser att spela och eventuellt orsaka komplikationer.

Förhållandet mellan äktenskapsstress och framgång

Äktenskaplig stress, när han hanteras felaktigt, kan få slut på din fackförening. Detta ringer sant oavsett vad som kan ligga bakom det. I allmänhet bör du vara bekymrad över hur du reagerar på stress i äktenskapet. Vissa faktorer kan vara utanför din kontroll, men du kan alltid hantera hur du svarar på oväntade eller upprörande utvecklingen.

När man hanterar ekonomisk stress kan äktenskapet försämras ännu snabbare om inte vissa åtgärder vidtas. Ett äktenskap är ett åtagande mellan två personer som har kommit överens om att leva tillsammans.

Endast vissa problem kommer att leda till att äktenskapet misslyckas, men problemen bör mildras så snart som möjligt. Att arbeta med att fixa dina frågor tillsammans är viktigt för att säkerställa en lycklig relation.

När ditt äktenskap lider av stress

Möter du för närvarande stress i ditt äktenskap? Om detta är fallet måste du först vara ärlig mot din make. Du måste vara på samma sida för att arbeta med detta problem tillsammans. Det kommer inte att fungera om bara en part är medveten om de frågor som kan påverka unionen medan den andra är ledig.

Du kan anmäla dig till en räddningskurs när allt annat misslyckas. En äktenskapsrådgivare eller annan professionell kan hjälpa till genom att ge användbara råd för att hålla dig och din make tillsammans. Det kan kosta dig lite pengar, men de potentiella fördelarna kommer att vara värda det.

Stress påverkar i allmänhet negativt kvaliteten i våra liv och måste förhindras så mycket som möjligt. Par som genomgår det kommer att ha högre dödlighet och sjuklighetsrisker. Ett hälsosamt äktenskap minskar stressen genom att hålla dig lycklig och uppfylld i det viktigaste förhållandet i ditt liv. Kolla in videon nedan om du vill lära dig hur äktenskaplig stress kan påverka ditt välbefinnande.

15 enkla sätt att hantera stress i äktenskapet

Nedan har vi flera förslag som kan hjälpa till att förbättra ett stressat äktenskap. Det finns olika tillvägagångssätt som du kan ta och prova. När du och din make kämpar, överväg följande råd.

1. Prata om ekonomi öppet

Ekonomi är en vanlig källa till stress i äktenskapet. Ärlighet är viktig när du diskuterar pengar. Som ett team måste du skapa ett sätt att tjäna pengar för hushållet. Det måste finnas en genomförbar betalningsplan för räkningen, och du bör leva inom dina medel för att undvika skuld.

Relaterad läsning: Varför par behöver prata om pengar

2. Prioritera förhållandet

Makar tenderar att slappna av och bli självbelåtna efter att ha varit gift i flera år. Om du vill undvika ett stressande äktenskap måste du lägga in arbetet.

Hantera tiden ordentligt så att du kan ha lite tid att fokusera på varandra och påminnas om din kärlek och engagemang. Detta kan rensa upp många frågor och göra dig mer villig att arbeta med dina problem.

3. Upprätta tydliga kommunikationslinjer

Mycket stress i ett äktenskap kan undvikas genom att säkerställa god kommunikation mellan dig och din partner. När du har tagit ut ett problem i det fria kan du diskutera vad du kan göra åt det.

Det skulle hjälpa om du konstaterade att du kan diskutera allt för förhållandet. Detta är viktigt för att förhindra hemligheter som kan implodera i framtiden.

4. Glöm gamla nagar

Harsel kan byggas när du håller nagar mot din partner. Om du vill stoppa stressfaktorer i äktenskapet måste du lära dig att förlåta och glömma i vissa fall.

När du har diskuterat saken och nått stängning, försök att släppa den. Det kanske inte är lätt, men det är viktigt att aktivt försöka förlåta för att förhindra att gamla förarges dyker upp.

5. Var uppmärksam

Ta på dig att vara uppmärksam på din partner. Ett stressande äktenskap kan undvikas på detta sätt. När du märker att något har förändrats i dem, ta upp det för att se vad problemet kan vara.

Det kan betyda att de kämpar med något inom eller utanför äktenskapet.

Som partner bör du utforska möjliga lösningar med dem för att underlätta stress i äktenskapet och deras svårigheter samtidigt.

6. Balansera ditt ansvar

Det är viktigt att det finns en balans när det gäller hushållens ansvar. När allt kommer omkring skulle det vara orättvist om hälften av paret gör betydligt mer än. Om du tycker att ditt äktenskap är stressat av detta skäl, diskutera det med din partner och försök ta reda på en lösning.

Dela sysslor och andra ansvar på ett sätt som känns motiverat och genomförbart, och som ger er båda tillräckligt med ledig tid.

7. Alltid vara respektfull

Detta bör komma ihåg även när du inte upplever stress i äktenskapet. När det finns en missförstånd eller spänning måste du kommunicera problemet på ett snäll, kärleksfullt och respektfullt sätt.

Du bör aldrig glömma att älska, respektera och beundra din partner. Detta är nyckeln till att förstå varandra också.

8. Ställ ensam tid

Tänker du ibland, "Min man stressar mig"? Oavsett kön kan stressen i äktenskapet ha att göra med brist på personlig tid. Det är viktigt att sätta tid för dig själv att tänka på saker och ha kul.

Medan ditt äktenskap är en viktig aspekt av ditt liv, behöver ni båda tid att fokusera på er själva. Turnera att titta på barnen eller städa huset medan din partner njuter av ensam tid.

9. Visa uppskattning

Det kan hjälpa till att lösa stress i äktenskapet när du visar uppriktig uppskattning för vad de gör. Visa din tacksamhet, till och med muntligt, för att göra det klart att du ser deras ansträngningar.

Detta kan gå långt när ett stressat par kämpar med känslor av undervärdering och till och med försummelse. Naturligtvis måste detta kompletteras med mer aktiva ansträngningar, till exempel att göra dina hälften av sysslorna och liknande.

Relaterad läsning: 10 sätt att visa tacksamhet till din make

10. Ta inte allt personligen

Försök att inte bli förolämpad när din make är i dåligt humör av skäl som inte berör dig. Sätt åt ditt ego och försök lära dig hur du kan hjälpa din partner med stress. Alla hanterar annorlunda.

Förståeligtvis är detta lättare sagt än gjort. Men att lära dig att lossna dig från situationen och hitta sätt att avskalera saken kan hjälpa till att rädda din relation.

11. Sök en äktenskapsrådgivare

När det finns stress i äktenskapet kan det hjälpa till att höra en outsiders åsikt. Medan dina vänner och nära och kära kan hjälpa, är en erfaren professionell på bästa plats att dolda råd.

Det finns inget skamligt att se en äktenskapsrådgivare. Detta kan bana väg för en friskare och mer kärleksfull förening.

Relaterad läsning: Tips för bästa äktenskapsrådgivning

12. Titta på individuell terapi

Tidigare traumatiska upplevelser kan ha varaktiga effekter även när du känner att du har lärt dig att hantera dem. Föreslå terapi i god tro när du hanterar en stressad partner.

Kom ihåg att professionell hjälp inte bara är begränsad till traumatiserade människor heller. En psykolog eller rådgivare kan hjälpa dig att behandla saker och lösa problem, stora och små.

13. Förbise de små sakerna

Om du och din fru stressar över de minsta sakerna kommer det bara att tömma båda er.

Även om det finns vissa saker som du inte bör förbise, bör du också lära dig vilka frågor som är värda att bli galna eller upprörda. I viss utsträckning kan du undvika stress i äktenskapet genom att välja dina strider.

14. Hitta ett uttag

”Min man orsakar mig stress, så vad gör jag åt det?”Medan de flesta råd i den här artikeln innebär att fixa problemet tillsammans, bör du också hantera dina hanteringsmekanismer.

Undvik att ta ut din stress på din partner. Hitta istället ett utlopp som gör att du kan hantera dina känslor hälsosamt.

15. Foster samarbete

Glöm aldrig att du och din partner är i detta tillsammans. När du går igenom en grov lapp och genomgår stress i äktenskapet kan det vara lätt att glömma detta. Du kan främja samarbete på andra sätt att påminna varandra om hur bra ett team du är.

Detta kan göras genom att arbeta med några aktiviteter tillsammans. Det kan vara allt från att lösa ett pussel eller måla huset så länge det finns ett gemensamt mål som du båda kan arbeta mot.

Att hantera äktenskapliga ekonomiska problem

Om du eller din man inte kan hantera stress måste du hitta hälsosamma och effektiva sätt att bearbeta dessa problem. Tyvärr är pengar en enorm faktor för att leva bekvämt, så stress i äktenskapet är lite annorlunda när det gäller ekonomi.

Detta borde vara något du har planerat för tidigt i förhållandet, men finansiella situationer är benägna att förändras. Båda er måste förbinda dig till en plan, oavsett om det har att göra med att betala av skulder eller tjäna mer pengar för att tillhandahålla familjen.

Vanliga frågor

Nedan, låt oss titta på de vanligaste frågorna om stress i äktenskapet. Detta kan svara på några av de frågor du redan hade i åtanke:

1. Vad är den största stressen i äktenskapet?

Även om det finns många möjliga orsaker till äktenskapliga oenigheter, tar ekonomin ledningen. Cirka 35% av de svarande i en undersökning som genomfördes av SunTrust Bank sa att det var den primära källan till deras relationstress.

Även om det inte är det enda skälet till stress i äktenskapet, kan det fortfarande anstränga partnerskapet eller något annat förhållande.

2. Varför blir gifta människor olyckliga?

Sammantaget orsakas olycka bland gifta människor av inkompatibilitet. Som ett teaminsats måste äktenskapet navigera i skillnader och likheter.

Om du och din make inte är på samma sida om viktiga ämnen, kan olycka och stress i äktenskapet byggas upp och orsaka större problem om du inte arbetar för att lösa befintliga problem.

3. Hur kan du hjälpa en stressad make?

Om du har sökt "Hur man kan hjälpa make med stress" på Google är du redan på rätt väg. Nyckeln här är att erbjuda stöd. Detta kan göras genom att säga stödjande saker genom stödjande språk, men dina handlingar spelar också roll.

Gör saker som visar att du stöder dem, inklusive att göra saker för att lätta upp deras belastning när de försöker bli bättre.

4. Vad kämpar gifta människor mest?

Enligt många studier är pengar den ledande orsaken till äktenskapliga slagsmål. Detta är inte helt förvånande eftersom ekonomin för närvarande påverkar alla aspekter av livet.

Bortsett från det är andra citerade orsaker till stress i äktenskap barn, förändringar, svåra beteenden och arbetsåtaganden.

Takeaway

Det finns många möjliga orsaker till stress i äktenskapet, men pengar är den vanligaste anledningen. När du upplever äktenskaplig besvär är det viktigt att hålla kommunikationslinjer öppna och visa uppskattning, kärlek, respekt och beundran för din partner.

Det kommer alltid att vara bättre om du kan komma till grundorsaken till problemet istället för att tillämpa tillfälliga lösningar. Ni måste båda försöka få saker att fungera.

I slutändan är det viktigaste att komma ihåg att du och din make är ett team och inte borde arbeta mot varandra. Du träffades av en anledning, och lagarbete kan se dig genom alla stress i äktenskapet.