15 sätt att fixa en känslomässigt dränerad relation

Romantiska relationer är vanligtvis fulla av oenigheter, frågor och konflikter, men en känslomässigt dränerad relation är det svåraste att hantera.

Ofta kommer vissa människor till en scen i sin relation som får dem att säga: ”Min relation dränerar mig.”Du kanske också hör några fruar säga:” Min man tappar mig känslomässigt.”När en romantisk relation kommer till detta skede kommer partnerna inte att komma överens som förväntat.

Början på en typisk romantisk relation är ofta full av lyckliga händelser och härliga minnen. Många skäl kan dock göra en till synes perfekt relation giftig och ohälsosam. När tiden går blir en sådan relation en känslomässigt dränerad relation.

Naturligtvis går ingen in i en relation och föreställer sig att det kommer att förvandlas till en känslomässigt utmattande relation. Men när du inte känner gnistan igen och din relation fortsätter att påverka din mentala hälsa är det dags att söka lösningar.

Till att börja med kanske du känner att du lämnar när du blir känslomässigt utmattad i en relation, men att söka en lösning är det första steget. Att veta hur man fixar ett känslomässigt dränerande förhållande bör vara ditt nästa alternativ. När allt kommer omkring måste du ha investerat betydande tid och energi.

Frågan är, hur man fixar en känslomässigt dränerande relation? Även om det inte kommer att vara en promenad i en park som fixar en känslomässigt utmattande relation, är det inte omöjligt. Så vad betyder känslomässigt dränering? Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Relaterad läsning: 10 tecken på känslomässig utmattning och utbrändhet i äktenskapet

Vad betyder det att vara i en känslomässigt dränerande relation?

Innan du vet hur du fixar en känslomässigt dränerande relation måste du först förstå vad som känslomässigt dränerade betyder.

Vanligtvis är en hälsosam relation full av lyckliga stunder och tillfälliga oenigheter. Bara för att en relation verkar perfekt betyder det inte att det inte finns några konflikter. De bästa relationerna kommer med frågor en gång i taget. Paren hittar dock vanligtvis sätt att lösa problemen.

Om du någonsin känner dig stressad eller rädd när du tänker på din partner eller förhållandet, är du i ett känslomässigt tappande äktenskap eller känslomässigt dränerande relation.

En känslomässigt dränerad relation får dig att känna att du gör många saker fel. Du känner ständigt att du saknar stöd trots att du har en partner. När människor pratar om stora saker som händer i sin relation tycker du att det är utmanande att förhålla sig. Varför? Det beror på att du inte har någon liknande erfarenhet.

På samma sätt, när du är i en känslomässig utbrändhetsförhållande, känner du antingen osäker eller har en osäker partner. En osäker partner dränerar en relation, som direkt påverkar dig som partner.

Att känna känslomässigt utmattad i ett förhållande innebär att du är frustrerad. Det finns ingen chans för konstant eller hälsosam kommunikation i en sådan relation. Därför är det inte lätt att ge din partner ditt bästa.

Den första instinkten för någon i ett känslomässigt tappande äktenskap eller förhållande är att lämna. Ändå betyder det att känna dig dränerad i en relation inte alltid att du behöver bryta med din romantiska partner. Istället bör du söka hur du slutar dränera känslomässigt.

Det är också viktigt att veta hur man fixar en känslomässigt dränerande relation.

Försök också: Är jag känslomässigt utmattad?

Vilka är tecken på en känslomässigt dränerande person?

Det finns situationer där du känner att du är i en utmattande relation, men inte säker. Det kan hjälpa till att känna de vanliga egenskaperna hos en känslomässigt dränerande person innan du förklarar din relation som en känslomässigt dränerad en.

Följande är de vanliga egenskaperna hos en känslomässigt dränerande person:

1. Ingen chans för hälsosam kommunikation

Om din partner får dig att känna dig känslomässigt utmattad i en relation, kommer du att märka att det inte finns någon chans till kommunikation. Och detta gäller eftersom kommunikation är en förutsägare för relationstillfredsställelse, enligt forskning.

När det finns ett relationsproblem bör partners kommunicera och lösa det. Men en känslomässigt dränerande person ser inget behov av ”små samtal.”De skulle istället gå vidare eftersom ingenting hände än att prata om frågan.

Relaterad läsning: Hälsosam kommunikation för par: Tala från hjärtat

2. Tar inte ansvar

Ett av tecknen på en känslomässigt dränerande person är ansvarslöshet. Vanligtvis, när du klagar över ett specifikt beteende som du inte gillar i din partner, ska de lyssna och ändra i slutändan.

Experter påpekar att inte ta ansvar för sina handlingar och skylla den andra personen för problem förstör relationer.

För en känslomässigt dränerande person är det motsatsen. De är medvetna om sina brister och effekterna på sin partner, men de väljer vanligtvis att ignorera dem. Istället för att acceptera sina fel, förändrar de skulden på dig, vilket gör att du känner dig skyldig för deras handlingar.

3. De är osäkra

En annan vanlig egenskap hos en känslomässigt dränerande person är osäkerhet. En osäker person har ofta hanterat många negativa situationer som får dem att ifrågasätta sin partner och förhållandet.

Till exempel tappar en osäker person en relation med attityder som ständigt argument och brist på förtroende. De kan också ha problem med att ha meningsfulla samtal och ta konstruktiv feedback.

4. Belittlar dig

Om du har en känslomässigt dränerande partner kommer du ständigt att känna dig förminskad. Sanningen är att en sådan person glädjer sig över att använda skadliga kommentarer och uttalanden för att du känner dig avskräckt. Följaktligen påverkar detta din självkänsla och förmåga att förfölja dina drömmar eller intressen.

Försök också: Har jag låg självkänsla frågesport

5. Gör att du längtar efter din me-time

Om du är känslomässigt utmattad i ett förhållande ser du alltid fram emot att vara ensam snarare än att vara med din partner. Det beror på att en relation med en känslomässigt dränerande person är full av argument, slagsmål och ordutbyte.

Du kommer naturligtvis att se fram emot att vara ensam när du tänker på den utmattande naturen i din relation. Me-Time är viktigt i alla relationer, men det blir nödvändigt för känslomässigt utmattande relationer.

6. Kommer inte att uppfylla dina behov

I en känslomässigt dränerad relation måste du förstå att dina behov inte är viktiga. En känslomässigt tappande person får dig att känna att dina behov är enorma. De kommer också att få dig att tro att du har rätt att begära någonting, vare sig det är känslomässigt, ekonomiskt eller psykologiskt.

7. Kommer inte att stödja dig

Partners ska motivera och uppmuntra varandra i sina ansträngningar. Att träffa en känslomässigt dränerande person är dock mer komplicerad än du tror. De ser inget behov av att stödja dig, och även när du frågar får de dig att känna att du frågar för mycket.

Relaterad läsning: 7 saker att göra när du har en partner som inte är stödjande

15 pekare om hur man reparerar en känslomässigt dränerande relation

När du väl känner till de gemensamma egenskaperna hos en känslomässigt dränerande person måste du veta hur du fixar en känslomässigt dränerande relation. Även om det är svårt att tänka på lösningar direkt, kan det vara upplysande att fixa det.

1. Utvärdera problemet

Det första steget för att fixa en känslomässigt dränerande relation är att erkänna problemen i din relation. Förvänta dig inte att problemen försvinner på egen hand utan att lösa dem. Om du gör det kommer frågorna att återuppta i framtiden, förmodligen mer komplicerade än de var.

Därför, om du känner att du är i en känslomässig utbrändhet, börja med att identifiera alla problem, oavsett hur lite.

2. Kommunicera

Du kanske har hört att kommunikation är viktig i alla förhållanden. Det är ännu viktigare när du känner dig dränerad i en relation eller ett känslomässigt dränerande äktenskap. Även din känslomässigt dränerande partner bortser från ditt behov av att kommunicera, måste du tvinga dem att lyssna.

Det är det enda sättet du kan göra dina känslor kända. Leta efter en tid som din partner kommer att vara lugn och prata med dem. Om du kan inrätta ett möte kan du prova sms till dem eller använda sociala mediekanaler.

Relaterad läsning: Topp 9 effektiva kommunikationsförmågor för par

3. Vet vad du vill ha

Det är svårt att veta hur man fixar en känslomässigt dränerande relation om du inte vet vad du vill ha i ditt äktenskap eller förhållande. Ofta hör du någon partner säga, min man dränerar mig känslomässigt, eller så är jag i en känslomässigt dränerad relation, men de gör ingenting för att lösa problemet.

Sanningen är att de inte vet vad de vill ha av förhållandet. Innan du fixar din relation måste du lyfta fram vad du vill ha av förhållandet som partner. På så sätt är det lätt att kommunicera med din partner.

4. Fokusera på dig själv

Att vara i en känslomässigt dränerad relation är en sak; Att ständigt tänka på det är en annan fråga. De ständiga tankarna du upplever i en känslomässig utbrändhet kan göra att du känner dig utmattad.

Istället för att oroa dig för mycket för din partner, som är ohälsosam, skift uppmärksamheten till dig själv. Älska dig själv mer och gör det du älskar mest. Fokusera på din lycka och de människor som bryr sig om dig.

5. Älska dig själv mer

Liknar att fokusera på dig själv i en dräneringsförhållande är att älska dig själv mer. Det är lätt att glömma vem du är i ett utmattande förhållande.

Kom ihåg tiden du var glad och glad. Vad som gjorde dig lycklig då? Föreställ dig vad du kommer att göra för någon du älskar, gör sedan mer av det själv.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

6. Ta hand om dig själv

En känslomässigt dränerad relation kan få dig att känna dig sjuk eller se haggard med tiden. Det påverkar inte bara din mentala hälsa utan också ditt fysiska välbefinnande. Ta därför hand om din kropp och äta god mat.

Medan en frisk kropp och själ inte förhåller sig direkt till att fixa din utmattande relation, är det ett sätt att föryngra dig själv när du känner dig utmattad.

7. Ställ fler frågor

Varje konversation med en känslomässigt dränerande person kommer med rädsla, osäkerheter och sorg. Ändå innebär att ändra din relation att stärka vad som kommer att hända. Förbered dig själv genom att ställa viktiga frågor istället för att vinna argumentet.

Till exempel, om din partner plötsligt skriker, bör du fråga varför de reagerar på det sättet. Du kanske också frågar varför de känner att dina inlägg är mindre viktiga i konversationer. Dessa frågor tar dem tillbaka och får dem att tänka.

8. Lyssna på din partner

Varför ska du lyssna på din partner när de inte lyssnar på dig? Det kan hjälpa dig att se deras perspektiv bättre. Kom ihåg att vi är på jakt efter att fixa din känslomässigt dränerande relation.

Därför måste du överväga andra alternativ. Lyssna på din partner och överväga om du kanske har fel eller ingen av er har trots allt fel.

Relaterad läsning: 4 tips för att bli en bättre lyssnare i en relation- varför det betyder något

Kolla in den här videon för att lära dig mer om kraften att lyssna:

9. Prata med dina nära och kära

Att prata med dina vänner eller familjemedlemmar kanske inte är lätt, men det kan hjälpa dig att hantera en känslomässigt dränerande partner. Se till att de individer du litar på är lojala mot dig och erbjuder dig nödvändigt stöd utan bedömning.

10. Identifiera vad du kan göra

Vanligtvis ägnar individer som hanterar en utmattande relation ofta mer uppmärksamhet på vad deras partner inte gör. Kom ihåg att förhållandet handlar om er två. Så istället för att klaga på din partner varje gång, fokusera på vad du kan göra för att fixa förhållandet.

Försök ditt bästa för att skapa en hälsosam relation även om din partner inte svarar bra. Så småningom, om det inte fungerar, vet du att du kommer att göra ditt bästa.

11. Tro på din förmåga

Att veta hur man fixar en känslomässigt dränerad relation kan vara utmattande. Ibland vill du ge upp. En sak som kan hjälpa dig är dock att tro att du kan få det att fungera.

Ja! Det är inget fel med att fixa din relation om det är viktigt för dig. Så känner dig inte skyldig för att försöka. Istället var tillräckligt stark för att se den ljusa sidan.

12. Tänk på en förändring av miljön tillsammans

I ett känslomässigt tappande äktenskap bor partnerna vanligtvis tillsammans i samma hus. Om du känner dig känslomässigt utmattad bör du föreslå att du lämnar din nuvarande plats tillsammans. Prova till exempel en weekendresa tillsammans eller en kort resa till ett annat land.

13. Spendera lite tid från varandra

Oavsett om du befinner dig i ett känslomässigt dränerande äktenskap eller en känslomässigt dränerad relation, måste du ta en paus. Förstå att du inte bryter med din partner. Du vill bara förstå och återupptäcka dig själv mer.

Att vara i en känslomässigt dränerad relation kan få dig att känna dig förlorad, men att lämna den negativa miljön kan erbjuda dig nya perspektiv.

14. Kom ihåg de goda minnen

Ett annat genomförbart sätt att sluta känslomässigt dränera i din relation är att återuppleva minnen.

Din nuvarande situation kan konditionera dig att hata din partner, dig själv eller förhållandet. Men om du påminner och ser hur du och din partner började kan du se fler sätt att skapa en kärleksfull relation som tidigare.

Relaterad läsning: 15 fantastiska sätt att skapa minnen med din partner

15. Kontrollera med en expert

Om du har provat alla medel för att fixa ditt utmattande förhållande och ingenting verkar fungera, måste du söka en expert åsikt. Till exempel bör en person som upplever ett känslomässigt dränerande äktenskap se en äktenskapsrådgivare. En äktenskapsrådgivare eller terapeut har utbildats för att lösa relationsrelaterade problem.

Slutsats

En typisk relation är full av upp- och nedgångar. Ändå, om du någonsin känner dig stressad, frustrerad eller olycklig när du tänker på din partner, kan du vara i en känslomässigt dränerad relation. När du märker de gemensamma egenskaperna hos en känslomässigt dränerande person är det dags att söka lösningar.

Istället för att rasa över frågorna, bör du vara orolig för att fixa en känslomässigt dränerande relation. Anta att ingenting förändras efter att ha försökt fixa en känslomässigt dränerande relation; Då bör du söka åsikten från en äktenskapsrådgivare eller terapeut. Du kan också läsa några relationsböcker eller kurser som är kuraterade av relationsexperter.