15 tips för att hålla sig stark och hantera en fuskande make

Att ta reda på att din man har varit otro mot dig är en av de mest förödande upptäckterna du kan uppleva i äktenskapet.

Är det till och med möjligt att lära sig att hantera en fuskande make när allt du någonsin tänkt om din make - din kärlek, ditt förtroende, din tro på dina äktenskapliga löften och vem han är som person och partner verkar nu vara en stor lögn?

Vad kan du förvänta dig under dagarna och månaderna efter att du har fått reda på att din man har fuskat dig?

Skulle du fortfarande välja att vara i en otrogen relation, eller skulle du packa dina väskor och lämna?

Med alla extrema känslor som du känner är det svårt att hålla sig stark, tänka tydligt och tänka på att hantera otrohet.

Hur hanterar man en fuskande man?

Att upptäcka att din man har varit med en annan kvinna kan rocka din känsla av jag och äktenskap med kärnan.

Vi kan inte ens få oss att föreställa oss smärtan när vi upptäcker att mannen vi älskar har sovit och har en relation med en annan kvinna.

Människor som enligt uppgift upptäcker att deras partner är fusk har upplevt extrema känslor av desorientering och en känsla av att allt har förändrats. Fysiskt kan du ha svårt att sova och aptitförlust.

Du kan ha problem med att koncentrera sig också.

Förståeligtvis kommer du inte ens kunna få dig att veta hur du ska hantera en fuskande man, än mindre vad du kan säga till honom.

Du har precis gått igenom känslomässigt trauma, så var försiktig med dig själv. Allt du upplever är normalt och vanligt för makar som har fuskpartners.

Om de konfronterar dig och vill rensa saker, här är några saker du kan fråga din otrogna make.

Med hjälp av dessa tips får du en bättre uppfattning om du ska prova det igen eller avsluta allt.

Varje situation är unik, och inte alla otrogna män skulle vilja lösa saker eller vara ångerfulla av sina handlingar.

Låt oss säga att du just har insett att du är gift med en fuskare. Bedöma situationen. Blev han ångerfull för att du fångade honom, eller kom han ren?

Dessa faktorer kommer att spela en stor roll i hur man hanterar en fuskande make.

Bortsett från dessa måste du också arbeta med dig själv för att hålla dig stark och fatta rätt beslut.

Relaterad läsning: 10 vanligaste typer av fusk i ett förhållande

15 tips för att hålla sig stark och hantera en fuskande make

Statistik säger att 20% av män fuskar på sina fruar någon gång i äktenskapet. Det finns många skadade människor där ute.

Nu när vi vet att det finns många otroheter är det dags att skapa en fuskande make vad att göra-lista.

Att lära sig att hantera en fuskande make och samtidigt förbli stark och förnuft är viktigt om vi vill överleva denna prövning.

1. Få alla fakta rakt

Om din man fuskar på dig, vet du. Lita på din tarm, men reagera inte för tidigt.

Det bästa sättet att veta hur man hanterar en fuskande make är att få alla dina fakta raka. Innan du konfronterar din make, se till att du har bevis och att du har dem från en legitim källa.

Basera inte dina anklagelser om hörsay eller ett slumpmässigt meddelande som informerar om att din man fuskar.

Förståeligtvis skulle det redan skada dig, men det är bättre att kontrollera allt innan du gör ett drag.

Du vill verkligen inte att din fusk make ska komma undan med den, rätt?

2. Konfrontera

”Hur håller du dig lugn när du vet att din man fuskar?”

Du vill verkligen veta vad du ska göra när din man fuskar, men tillsammans med detta vill du också lära dig att hålla dig lugn när det är dags att konfrontera din make.

Vi kanske alla reagerar annorlunda på en otrogen make, men en sak är säker, djupt inuti, gör det ont.

Smärtan är som de säger jämförbar med en kniv som långsamt skivar ditt hjärta. Så med det sagt, hur konfronterar du din man utan att vara hysterisk?

Först, ta ett djupt andetag och förutse ditt sinne att din partners första försvar är att förneka anklagelsen.

Se till att de redan sover om du har barn. Naturligtvis, skrika inte. Du vill inte traumatisera barnen.

Slutligen, fråga honom på förhand. Se din make i ögat och fråga honom.

Det bör inte finnas någon sockerbeläggning på den här. Håll fast vid fakta, håll dig lugn och fråga bort.

3. Låt sanningen sjunka in

Om du just har lärt dig om din mans otrohet kan du vara förvirrad över vad du ska göra nästa.

Känner du dig bekväm att bo i samma hem som honom, eller skulle det vara en bra idé för honom (eller dig) att hitta en annan plats att sova medan du bearbetar denna information? En del av detta beror på din vilja: vill han stanna och försöka träna saker? Do du vill?

Ingen av er kanske känner till det omedelbara svaret på den viktiga frågan, och du kan behöva ha lite avkylning, säg ett par dagar, innan du kan sitta ner tillsammans och ha en konversation.

Om du inte känner dig bekväm att bo hos honom medan du tänker på saker, stämmer du upp en annan säker plats att sova eller begära att han gör det.

4. Lämna barnen ur det

När manen fuskar påverkas allt. Det skulle vara frestande att hämnas genom att få dina barn att veta vad deras far gjorde, men snälla, kontrollera dig själv.

Tänk på dina barn. Om du är skadad och har ont, föreställ dig vad dessa barn skulle känna om de också fick reda på det.

Bortsett från det, om du och din make beslutar att försöka få ditt äktenskap att fungera, skulle barnen redan vara besläktade med hat, och det skulle aldrig vara detsamma.

Om du kunde, håll dem borta från situationen och skydda dem till varje pris.

Du kanske vill hämnas, men vi vet alla att detta steg bara kommer att förvärra saker.

5. Konfrontera inte den andra kvinnan

Vad man inte ska göra när du får reda på att din man fuskar?

När din man fuskar vill du först konfrontera den andra kvinnan och slå henne i ansiktet.

Vem skulle inte? Hon har orsakat dig så mycket smärta och engagerade sig i en gift man?

Paus i en minut och tror att det inte är hur man ska hantera en fuskande man.

Din make lurade, och han är den du behöver för att konfrontera eftersom "det tar två till tango.”

Om detta inte är första gången som din partner fuskade, bevisar det bara en sak, en annan kvinna är inte orsaken till problemet, din man är.

Vi säger inte att du ska skona den andra kvinnan, men att gå berserk och skada henne, att kalla henne hemvrak kommer att tröttna dig. Det hjälper dig inte eller din relation.

Böj dig inte ner till hennes nivå.

6. Inser att det aldrig är ditt fel

Vad man ska göra med en fuskande man? Skulle du förlåta? Du kanske till och med tror att det är ditt fel, eller så var du den som drev honom att ha en affär.

Skyll aldrig på dig själv.

Varje äktenskap kommer att ha rättegång. Om du har problem måste du prata om dem och arbeta med att hitta en lösning, inte någon annan, för att ge dig vad du vill.

Din man hade ett val, och han bestämde sig för att ha en affär. Det fanns inget sätt du kunde ha förhindrat det.

Fusk är alltid ett val. Kom ihåg det.

Relaterad läsning: 10 Vanliga typer av relationsaffär

7. Låt honom förklara och lyssna

Vilka frågor att ställa en man som lurade?

Någon som hade hanterat denna smärta skulle säga att att visa medkänsla och vänlighet är absurd, men om du kunde, så göra det.

Innan det kommer till var du måste bestämma om du ska bo, måste du lyssna och prata om vad som hände.

Efter hans förklaring kan du börja ställa honom alla frågor som tänker på.

"När började det?”

”Hur länge har du fuskat på mig?”

"Älskar du henne?”

Var beredd på din makas svar. Några av dessa kan känns som skarpa knivar som piercerar ditt hjärta, men om inte nu, när är rätt tid att konfrontera problemet?

8. Ring in lite stöd

Om du är bekväm att dela denna känsliga information med de nära dig, lägg upp lite stöd från din nära vänskrets och familj.

Om du har barn kan kanske en familjemedlem ta dem i ett par dagar medan du och din make diskuterar efterdyningarna av hans otrohet. Kanske måste du ta hand om och nå ut till dina vänner för att be dem att hjälpa dig genom detta ögonblick skulle vara avgörande för ditt välbefinnande.

Men om du vill gå igenom är detta bra.

Vissa kvinnor vill inte att denna information ska vara offentlig; Om det är ditt fall, om du är en mer privat person, är det ok.

9. Kontrollera dig själv

Nu när du har lugnat, nästa steg på vad du ska göra när din man fuskar på dig är att prata.

Här är vad du ska göra när din man fuskar. Kontrollera dig själv för sexuellt överförda sjukdomar.

Detta steg utelämnas ofta på grund av de kraftfulla känslor, stress och problem mellan paret.

Detta är dock mycket viktigt. Du vill inte vakna upp en dag och inse att du har avtalat könssjukdomar.

Så så fort du upptäcker din mans fuskfrenesi, få dig testad.

Detta är för din sinnesfrid och välbefinnande.

10. Ta hela tiden du behöver

Ett av de bästa sätten att hantera när din make fuskar på dig är att ge dig själv tid.

Under de första dagarna eller veckorna gråter du och kommer att förlora din aptit. Du skulle också känna att tung smärta och ilska inuti.

Detta skulle inte vara den bästa tiden att prata med varandra. Du behöver tid för att sätta en säker zon innan du äntligen diskuterar affären.

”Hur kommer jag över min man fuska?”

Svaret beror på dig. Tid och andlig styrka hjälper dig att förlåta dina villkor.

Tvinga dig inte att förlåta eller försöka komma tillbaka till det normala. Ta hela tiden du behöver.

11. Konversationen

När du är redo, låt din man veta att du vill ha en förnuftig konversation om detta livshändelse.

"Sane" är ett nyckelord här.

Du vill inte att den här konversationen ska degenerera till ett känslomässigt minfält, med histrionics och namnkallande som dina huvudsakliga kommunikationstekniker. Du är skadad. Och när du skadar är det naturligt att vilja attackera den person som är ansvarig för det skadade.

Problemet med det är att det kommer att göra denna viktiga konversation kontraproduktivt. Så andas djupt och räkna till tre när du ska säga något som du kan ångra ner på linjen.

Om du inte känner dig kapabel att regera i dina heta känslor, boka tid hos en äktenskapsrådgivare. Denna konversation kommer att bli mycket hälsosammare när den görs med expertledningen av någon med stor erfarenhet inom området efter infidelitetsåterhämtning.

12. Tänk på dina behov och önskemål

När din man fuskar kanske du känner att han håller alla kraftkort. Kommer han att lämna dig till en annan kvinna? Vad kan du göra för att "behålla" honom? Berättar han att han rivs mellan er två och vet inte vad han ska göra?

Allt detta kan få dig att känna att du är ett offer. Gissa vad? Du är inte! Påminn dig själv om att du har ett ord om hur din framtid kommer att se ut. Han har inte all kraft här.

Ta lite ensam tid och tänk på vad du vill ha från det här äktenskapet. Reflektera över hur du kom till denna plats. Kanske var förhållandet inte så bra trots allt, och det är dags att gå dina separata vägar. Kanske kan du använda denna kris för att uppfinna nästa kapitel i ditt äktenskap med en stor dos av förlåtelse och vissa äktenskapsrådgivningssessioner.

Använd denna kritiska tidpunkt för att skära ut en plan för vad du vill ha din framtid att se ut. Kommer det att vara med honom eller utan honom? Låt honom inte ensidigt fatta detta beslut för er två.

Relaterad läsning: Hur man kommunicerar dina behov i en relation?

13. Det är dags att bestämma

Hur släpper du ilska från att bli lurad på?

När en man fuskar dig är det svårt att se dig själv gå framåt med din make. Med allt som har sagts och gjorts måste du bestämma om du vill ge det en ny chans eller avsluta förhållandet.

Du känner dig själv bättre än någon annan. Säg inte ja om du fortfarande har ont eller om du vet att du inte kommer att kunna gå vidare.

Det är din framtid.

Det är inte lätt att förlåta, men om du gör det gör du dig själv en tjänst. Det är därför Dr. Dawn Elise Snipes förklarar processen med kognitiv beteendeterapi.

14. Få rådgivning

Hur kan jag hålla mig stark när min man lurade?

Vad händer om du vill veta hur du ska hantera en fuskpartner men vet att du fortfarande behöver hjälp?

Den bästa handlingen är att ni båda registrerar dig för ett par terapi.

Tillsammans förstår du de svårigheter som du har gått igenom. Den licensierade terapeuten skulle också hjälpa dig att uppskatta varandra och hur du kan stå upp och försöka igen.

15. Framför allt, öva egenvård

Hur älskar jag min man efter att han lurade? Är det fortfarande möjligt att förena?

När du går igenom detta trauma, prioritera dig själv och ditt välbefinnande. Nu mer än någonsin.

Innan du tänker på andra chanser, tänk först på dig själv.

Ät hälsosamt och ta hand om dina insidor med massor av färsk frukt, grönsaker och hela livsmedel. Dyk inte först i Ben och Jerry's. Även om det kan känna sig bra när du går ner och distraherar dig från smärtan av otrohet, kommer det att göra inget fördelaktigt för dig på lång sikt.

Flytta din kropp med daglig träning - gå, springa, dansa, sträcka eller göra yoga eller pilates. Detta kommer att hålla de måttliga endorfinerna flödande och hjälpa till att bränna av några av de skadade känslorna. Häng med bra, positiva människor som kommer att sitta med dig när du behöver företag.

Detta är en känslig tid i ditt liv, och du måste hantera dig själv med omsorg.

Slutgiltiga tankar

Efter all smärta och skada vill du ibland ge det en chans och lära dig att hantera en fuskande man.

Djupt inuti vill du försöka igen, men hur?

Genom alla dessa 15 steg förstår du att tiden är din bästa vän, och du måste älska dig själv först innan du kan älska en annan person igen.

Därifrån, lära dig att förlåta på dina villkor, söka professionell hjälp och bestämma äntligen vad du tycker är bäst för dig, din make och dina barn.