15 tips om hur man vänder en berg -och -dal -relation

I den här artikeln

• Vad är en berg -och dalbana -relation?
• Vad orsakar en känslomässig berg -och dalbana?
• 15 tips om hur man vänder en berg-och dalbana-relation
• 10 sätt att hantera en berg -och dalbana -relation
• Vanliga frågor
• Hämtmat

En berg -och dalbana relation involverar ostabila känslor och ofta hjärtskador som dränerar dig. Hur kommer du ut ur ett berg -och dalbana -förhållande? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Den glädje vi får ut ur livet härstammar ofta från våra relationer med människor. Oavsett om det är med en släkting, vänner eller älskare, kan livet bara vara meningsfullt med hur vi behandlas. En romantisk relation är en där många finner uppfyllande. Det handlar om individer som är engagerade, kompatibla och redo att vara tillsammans.

Det är faktiskt tänkt att föra partners närmare och stärka sin anslutning. Men om du har osäkra känslor eller ledsna och lyckliga stunder kan du uppleva en känslomässig berg -och dalbana -relation.

Denna relationsguide kommer att visa dig innebörden av en berg -och dalbana -relation, psykologin bakom berg -och dalbanor och hur man vänder en berg -och dalbana -relation.

Vad är en berg -och dalbana -relation?

Vad är en känslomässig berg -och dalbana -relation? En berg -och dalbana eller en känslomässig berg -och dalbana -relation är full av upp- och nedgångar och snabba, våldsamma förändringar.

I ett sådant förhållande, en minut, har du kul och njuter av din partner, och nästa timme argumenterar du aggressivt. Dessa händelser cykler, inklusive berg -och dalbana sex, händer så ofta att det blir överväldigande.

En känslomässig berg -och dalbana är trött eftersom du kanske har svårt att förutsäga saker. Du kan inte ens säga hur saker kommer att bli någon dag. Du kanske njuter av ett visst ögonblick, kom ihåg att det bara är tillfälligt och kanske svänger från en stat till en annan. Denna tankegång kan vara ledsen och dämpa din ande.

Människor kan ha beskrivit sina relationer som fulla av drama eller frågor. Oftast representerar de en berg -och dalbana -relation. Du har knappast ett utökat ögonblick av lycka och sinnesfrid innan ett problem uppstår.

Medan vissa säger att kärlek är som en berg -och dalbana, är det inte detsamma som en känslomässig berg -och dalbana. Ett typiskt kärleksförhållande är stabilt och fullt av höjder och nedgångar. De är emellertid känslomässigt stabila med hälsosamma sätt att lösa konflikter. En känslomässig berg -och dalbana driver dig nerför kullen på hjärtbrott och lämnar dig grunt och bitter.

Vad orsakar en känslomässig berg -och dalbana?

En känslomässig berg -och dalbana händer av flera skäl som du kanske inte känner till. Det kännetecknas av impulsiva och irrationella beslut, snabbt föränderliga beslut, intensiv ilska, virvlande känslor och arga och onödiga rants.

I en relation kan känslor känns som en berg -och dalbana när du tillåter dina känslor att bli bättre för dig. Livet är fullt av osäkerheter, och det är också din relation. Det är inte perfekt som du tittar på TV. Hur du känner för det är det som bestämmer tillståndet i ditt förhållande. När du fokuserar på negativa känslor påverkar det din reaktion.

Några av orsakerna till en känslomässig rulle inkluderar:

1. Rädsla för övergivande

En toppskäl för en känslomässig berg -och dalbana i en relation har en oroande rädsla för att någon lämnar. Människor med instabila känslor blir osäkra i sina relationer och visar som ett resultat hektiska ansträngningar för att undvika att deras partner lämnar dem, även om det är föreställt. Ibland skjuter de bort sina nära och kära.

Relaterad läsning: 15 tecken på problem med övergivande och hur man hanterar dem

2. Övertänkande

Övertänkande är handlingen att tänka på eller analysera något upprepade gånger på ett mer skadligt än användbart sätt. Någon som övertänker också oroar sig mycket för föreställda idéer snarare än faktiska händelser.

Följaktligen påverkar denna ångest för att något kanske inte går på deras humör och får dem att reagera. Att acceptera att relationellt liv är en berg -och dalbana är det bästa sättet att undvika att tänka på.

3. Intensiva känslor

Extrema känslor kan uppstå från timmar till dagar. Det fluktuerar snabbt och visar en progression från övertänkande, depression, hopplöshet, ångest, panikattacker, ilska, aggression och självskada till självmordstankar.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

4. Känslan av tomhet

En annan anledning till en känslomässig berg -och dalbana är den oroliga känslan av ensamhet och tristess. Människor med instabila känslor kan också känna att de inte hör hemma eller saknar en känsla av syfte.

5. Brist på en känsla av syfte

Människor med känslomässiga berg -och dalbanor har ofta ingen känsla av riktning. Dessutom kan deras mål, principer och värden verka instabila eller växla över tid.

Till exempel kan du se dem byta karriär snabbt eller gå från en relation till en annan. Dessutom saknar en känslomässigt instabil person självförtroende och självkänsla.

6. Instabil relation med nära och kära

Familjemedlemmar och vänner skyddar ofta varandra från livsfrågor. Det kommer att påverka din efterföljande relation om du inte har någon anslutning eller en skakig med dina nära och kära. Ilska, aggression och devalvering kommer att dominera dina affärer med andra människor.

Relaterad läsning: Hur att vara känslomässigt instabil skadar din relation

15 tips om hur man vänder en berg-och dalbana-relation

Här är några mest användbara tips om hur man vänder en berg -och dalbana -relation som du kan prova.

1. Ha tålamod

Ett sätt att ta itu med berg -och dalbanor av känslor är idealiskt att ta ett djupt andetag och vara tålamod. Att acceptera att relationellt liv är en berg -och dalbana full av bra och dåliga stunder hjälper dig att förstå saker bättre.

Förutom att förstå att du och din partner har olika bakgrunder, erfarenheter och uppfostran. Som sådan kommer du att reagera på frågor annorlunda, vilket inte får någon att känna sig mindre giltig.

Relaterad läsning: 15 sätt att ha mer tålamod i en relation

2. Håll mig öppen

När problem uppstår är det lätt att stänga ditt sinne för din partner och ignorera dem. Det finns dock bättre lösningar än detta. Istället, var medveten och kolla med dig själv om källan till dina känslor. Var kommer det ifrån och varför?

Du kan också ta en promenad när konflikter kommer att svalna och sedan träffa din partner för att förklara ditt perspektiv. Kom ihåg att ni är båda annorlunda och ser saker annorlunda. Målet är att låta din partner förstå dina känslor och synvinkel.

Relaterad läsning: 20 Fördelar och nackdelar med en öppen relation

3. Öva medvetenhet

Att ständigt hantera livsfrågor kan ta en avgift på dina känslor. Tack och lov är en väg ut mindfulness. Mindfulness hjälper dig att vara medveten om dina känslor och känslor. Du blir mer medveten och uppmärksammar nu.

Detta tillstånd beskriver att du observerar dina tankar och känslor utan bedömning. Du accepterar dem när de kommer utan att märka dem som bra eller dåliga. När du vet varför du känner som du tänker är du bättre att bekämpa dem så snabbt som de kommer.

Kolla in vikten av mindfulness i den här videon:

4. Tänk före du agerar

När du är tvungen att agera i värmen i ett argument eller tvist, pausa, kan ilska från känslan av skada få dig att kasta försiktighet i luften och agera irrationellt. Istället, ta ett djupt andetag och lugna ner. Det kan hjälpa om du går bort för att lugna dig innan du träffar din partner.

Denna paus kan hjälpa dig att se saker ur ett likgiltigt perspektiv och ge dig tid att ompröva ditt beslut. Hastiga beslut slutar ofta inte bra. När du inser skadan kan det vara för sent att rätta till situationen.

5. Jämför inte din relation med andra

Vi har alla föreställt en perfekt relation utan beteenden. Ett felaktigt drag du kan ta när det gäller din relation är att använda andras partnerskap som en metrisk för att mäta ditt. Varje relation är unik i sina upp- och nedgångar.

Oavsett hur felfritt det ser ut för dig, har en annan persons relation också sina problem. Du är inte ensam! Du kan aldrig veta vad andra hanterar i deras partnerskap. Därför är det bättre att undvika att bedöma eller jämföra din verklighet med deras.

6. Identifiera orsakerna till ditt känslomässiga berg -och dalbana -förhållande

Nu är det dags att ha en en-till-en-diskussion med dig själv. Det kan hjälpa om du ställer dig själv följande frågor:

• Varför känner du dig så här?
• När började dessa instabila känslor?
• Har du alltid varit så här? Om inte.
• När förändrades saker och ting?
• Som handlade om under den tiden du bytte?
• Finns det något i min bakgrund som orsakade denna känslomässiga berg -och dalbana?

Dessa frågor kan hjälpa dig att se saker tydligt och komma till roten till saken. En känslomässig berg -och dalbana är ofta resultatet av negativa barndomsupplevelser (ACE). Andra orsaker inkluderar ilska, stress och ångest.

Därför bör du gräva djupare i din uppväxt och bakgrund. Dessutom kan du behöva prata med din partner för att höra deras sida också.

7. Prata med din partner

Förutom att diskutera med din partner den möjliga orsaken till berg-och dalbanan av känslor i din relation, bör du ha en en-till-en konversation. Den här gången, låt det vara en avsiktlig kommunikation på ett ohälsosamt sätt. Kärlek är som en berg -och dalbana, men de flesta relationer börjar inte på det här sättet.

Början är ofta spännande och full av glada stunder. Så, vad som förändrades i din situation? Varför har du ett återfall av ärenden? När började det? Denna konversation hjälper dig att analysera problemet och kartlägga en trolig lösning tillsammans.

Relaterad läsning: 10 relationskonversationer du kan ha med din partner

8. Lär dig att acceptera dina känslor

De Psykologi bakom berg -och dalbanor är att du kan känna dem; De är precis där. Så det är lite du kan göra för att fly från dem. Du kan dock mildra situationen genom att acceptera dem.

Känn allt som kommer till dig, även om du inte gillar dem. Ta dem sedan utan att döma dem som bra eller dåliga. Kom ihåg att du är en människa att ha den här känslan. Och det betyder inte att du överreagerar.

9. Uttrycka dina känslor tydligt

Återigen är psykologin bakom berg -och dalbanor att känslor kommer till dig mycket snabbt. Du tänker på många saker samtidigt och att fokusera på en blir utmanande. Därför är ditt bästa alternativ i denna situation att kommunicera bättre.

Fokusera på en känsla i taget och beskriv den tydligt för din partner. När du är ensam, föreställ dig att din partner är framför dig och pratar med dem. Sedan, när du ser dem i verkliga livet, gör samma sak utan att hackar ord.

Relaterad läsning: 20 sätt män uttrycker sina känslor utan ord

10. Förlåta

Den enklaste reaktionen i en spänd situation är att blossa upp och agera skräp. Ilska kan vara så överväldigande att det hindrar dig från att se det goda i saker. Det är dock bäst att förlåta din partner.

Förlåtelse i en relation är en viktig färdighet som varje person bör lära sig. Det hjälper dig att återansluta dig med din partner och ger dig styrkan att utveckla förhållandet. Dessutom gör det dig till en känslomässigt mogen person som inte är molnig eller kontrollerad av situationer. Det hjälper dig också att gå vidare så snabbt som möjligt.

11. Justera ditt förhållande till dina mål

Under din diskussion med din partner kanske du har insett att du och din partner är olika. Även om detta är okej, kan ett brett gap indikera att du kommer att ha mer betydande problem i framtiden.

De flesta framgångsrika relationer involverar partners som vill ha samma sak. Om din och din partners mål skiljer sig kan du ha problem senare. Som ett resultat kan det leda till förargelse, ilska och frustration.

12. Har inte för många förväntningar

Du är inte perfekt, och detsamma gäller för din partner. Oavsett upplevelsen tidigare är det bäst att undvika att placera din partner på några orealistiska mätvärden och förvänta sig att de ska agera i enlighet därmed.

Livet kan bli obehagligt när du tror att du kan kontrollera saker. Istället, var öppen för möjligheter och förändring och ge plats för det oväntade. I sin tur begränsar det känslan av besvikelse eller missnöje.

13. Skapa en hälsosam relation

Efter att ha markerat dina mål för din relation är det dags att fokusera på att ha ett hälsosamt partnerskap. En hälsosam relation är känslomässigt stabil och öppen för ständig och avsiktlig kommunikation. Det har problem, men de berörda individerna hittar vanligtvis en väg runt dem.

14. Ta hand om dig själv

Självvård är det bästa sättet att förbättra din självkänsla och självförtroende. Att vara uppmärksam på dig själv har visat sig öka sig själv. Gå för en utflykt och njut av dig själv. Ta dig ut att shoppa med det lilla du har. Njut av några begär och gå någonstans nytt. Det hjälper dig att se saker bättre och rensa ditt sinne.

15. Överväg relationens rådgivning

Att söka hjälp är inte en feghetshandling. Istället visar det styrka. När det verkar som om du har försökt allt för att det ska fungera, men det visar sig vara abortivt är det bäst att gå för relationrådgivning. En terapeut eller äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att lyfta fram och analysera problemen i din relation. De proffar också lämpliga och beprövade lösningar på dem.

10 sätt att hantera en berg -och dalbana -relation

Om du hittar fler skäl att stanna i en berg -och dalbana -relation än att lämna, är det bäst att överväga sätt att hantera. Detta steg hjälper dig att hantera situationen bättre utan att kompromissa med dina känslor för din partner. Här är de:

1. Markera de goda sakerna i ditt förhållande

Ibland är det lätt att fokusera på de dåliga upplevelserna samtidigt som de försummar de goda. Men detta lämnar dig tom och ledsen. Markera istället alla sätt som din relation har gjort dig lycklig.

Kom ihåg hur ni båda började och de aktiviteter du gjorde. Detta kommer att lyfta ditt humör och till och med hjälpa dig att fatta ett informerat beslut.

Relaterad läsning: 10 viktigaste saker i en relation

2. Fokusera på din partners goda sida

Tänk på alla gånger din partner har gjort dig lycklig. Sanningen är att personen fortfarande är där. Allt du behöver är att utnyttja ett sätt att väcka den delen.

3. Gör din partner lycklig

Att förstå en känslomässig berg -och dalbana kommer att hjälpa dig att se att din partner ibland vill vara lycklig. Så snälla gör något för att höja sitt humör för en förändring. Du kan uppmuntra dem att prova en ny aktivitet, planera ett dimmerdatum eller gå med dem i en aktivitet de tycker om.

4. Arbeta med dig själv

Självutvärdering är den bästa spegeln du behöver när du har ständiga konflikter i din relation. Är din partner bara ranting, eller finns det delar av sanningen i vad de säger? Se om du gör något korrekt innan du märker din partner. När allt kommer omkring är ingen perfekt.

5. Förstå deras perspektiv

Byt upp din inställning till frågor genom att sätta dig själv i din partners skor. Se saker ur deras perspektiv. Om de klagar över att du försummar saker, fråga dig själv varför de känner så här.

6. Acceptera att saker händer

Att acceptera att relationellt liv är en berg -och dalbana hjälper dig att förstå att saker i din relation inte skiljer sig från andra. Du kommer alltid att inte hålla med din partner eftersom du är annorlunda. Det bästa sättet att acceptera dem och söka lösningar tillsammans.

7. Fokus på lösningar

Att bo på problem är tidsfallande. I stället fokusera på att söka lösningar på frågan.

8. Attackera inte din partner

Oavsett hur uppvärmd situationen är, attackera inte din partner känslomässigt eller fysiskt. Skadliga ord ärr ditt sinne, medan fysisk skada kan vara svår att glömma. Det är också ohälsosamt.

Relaterad läsning: 15 fraser som kommer att sprida argument med din partner

9. Gå ut ofta

Om du ständigt har en berg -och dalbana av känslor kan du ofta hjälpa dig att gå ut. Att delta i evenemang eller besöka vänner kan lättare ditt humör och hjälpa dig att fokusera på andra saker. Det ger också en frisk andedräkt och nytt tänkande.

10. Älska dig själv

Medan du fokuserar på att älska din partner, försumma inte dig själv. Att älska dig själv hjälper dig att fatta bättre beslut. Du kommer bara att ha dig själv att ta itu med när saker inte går din väg.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om hur man vänder en berg -och dalbana -relation.

Är ett berg -och dalbana förhållande bra?

En berg-och dalbana-relation har icke-stoppade höga känslor fulla av anslutning, intimitet, frånkoppling, låga stunder och hjärtskador. Därför är det mentalt ohälsosamt.

Är kärlek en känslomässig berg -och dalbana?

Ibland är kärlek som en berg -och dalbana. Det är fullt av bra och dåliga stunder, men partneren lär sig att klara.

Hämtmat

Ett berg -och dalbana -förhållande är fullt av virvlande känslor och instabila känslor och tankar. Det är tappande och utmattande. Det finns dock sätt att vända en känslomässig berg -och dalbana.

Genom att följa tips i denna relation guide kommer du bättre att förstå dina känslor. Om du behöver mer råd om berg -och dalbana, kan du överväga att gå för relationsrådgivning.