Hur man drar tillbaka på ett förhållande 15 känsliga sätt

Romantik kan vara komplicerad, och du kanske inte alltid får vad du vill ha från din relation. Som ett resultat kan du behöva lära dig att dra tillbaka i en relation och, viktigast av allt, hur du tar bort någon från ditt liv utan att skada dem.

Att dra tillbaka från en relation är dock inte alltid lätt, precis som den berömda berättelsen om Romeo och Juliet skildrar. Även om du bestämmer dig för att avsluta saker är det svårt att se någon i ögonen och berätta för dem att du inte längre är kär.

Det är troligt därför att spöke har vuxit så vanligt. Eftersom så mycket av vår kommunikation sker genom skärmar är det möjligt att avsluta en relation utan att utbyta en text. Nu behöver du inte längre tänka på att leverera besvärliga ursäkter. Lätt peasy, rätt?

Överraskande kanske du inte är den enda som kanske har tänkt på hur man går tillbaka från en relation utan att skada den andra. En undersökning om detta ämne avslöjade nyligen att upp till 32 procent av amerikanska vuxna hade spökats någon gång i deras kärleksliv.

Att ta en fransk ledighet från en relation kan dock lätt tolkas som feg. Om du är i ett förhållande älskade du en gång den här personen tillräckligt för att spendera tid med dem. Därför är en konversation ansikte mot ansikte ett av de grundläggande tillstånd du bör överväga att utöka dem.

Vi förstår att du är en trevlig person och att livet ibland bara händer. Därför är det hur man bryter med någon utan att skada dem.

15 sätt att dra tillbaka i en relation utan att skada dem

Efter att ha upptäckt skyltarna du behöver gå tillbaka i en relation är ditt nästa uppdrag att ta reda på det mest diplomatiska sättet att göra det, så att du inte ärr din partner för livet.

Så här drar man tillbaka i en relation.

1. Vara upptagen

När du räknar ut hur du kan backa ut från någon du gillar är det att hitta något annat att göra med din tid.

Om du alltid oroar dig för mycket för var du är, vart du ska, eller vad som händer, hitta något för att avleda din uppmärksamhet bort från förhållandet.

Det bästa läkemedlet för att dra sig ur det förhållandet är att bli upptagen. Gå vilse i en bok, gå till gymmet, få nya vänner och plocka upp nya hobbyer. Om du är öppen för idén kan du överväga att träffa en relationsterapeut.

Omge dig själv med andra produktiva relationer och människor, så att ditt snart är ex verkar inte längre som mitten av hela världen.

2. Fokusera på dig själv

Nu när du öppnar ditt liv för nya människor och upplevelser, hitta ett mål att fokusera på också. Låt detta vara ett mål som utmanar och inspirerar dig att fortsätta trycka på det varje dag. Personliga ambitioner ger dig en annan väg att släppa ut dina energier.

Dessa kan vara karriär, ekonomiska, affärs- eller personliga utvecklingsmål. Överväg att utnyttja denna möjlighet att öka din inkomst, klättra upp företagets stege eller fortsätta din utbildning. Forskning har bevisat att att hålla fokus på dina mål förbättrar din mentala hälsa.

Håll ögonen på priset och låt dina relationsproblem träna sig snarare än att försöka kontrollera vad som är utanför din räckvidd.

3. Arbeta med din svaghet

När du räknar ut hur du drar tillbaka i en relation, ta dig tid att arbeta med dina överdrivna. Om du vet att du kämpar med självkontroll är detta den perfekta tiden att arbeta med dina kommunikationsförmågor, så att du inte blir "desperat" när du äntligen pratar med dem.

Det kan finnas stunder när att lära sig att dra tillbaka i en relation kommer att bli enklare, till exempel när du inte är upprörd. Men det blir svårare när du är ensam, så att lägga fysiskt avstånd mellan dig är en strategi som kanske aldrig blir gammal.

4. Följa upp dem på sociala medier

Ja, det verkar konstigt, men det fungerar verkligen. För närvarande, avstå från att förfölja din älskare på sociala medier. Ta en paus från Snapchat, Instagram och Facebook. Ge dem lite utrymme online om du vill dra sig ur din relation.

Att vara i en relation kan förändra hur du interagerar med livet. Om du inte är försiktig kan du snart gå vilse i din partners liv, även på sociala medier. Därför kan du ta upp dem på nätet när du tar en fysisk paus från förhållandet.

Så här är det. Kommunikation och interaktion (under dessa omständigheter) är potent, oavsett om det är fysiskt eller virtuellt. Att ständigt följa uppdateringar om deras liv på sociala medier lämnar dig nostalgisk.

Vill du spendera hela ditt liv efter dem?

Relaterad läsning: 10 tips för att minska effekterna av sociala medier på äktenskapet

5. Ställ in gränser

Om du ständigt jagar efter svar, jagar din partner eller går den extra milen, är det dags att gå tillbaka. Att sätta gränser för dig själv är viktigt när du går bort från en relation.

Hur många gånger per vecka får du ringa dem? Kommer du fortfarande att släppa till deras hus varje dag efter jobbet? Kommer du att minska de timmar du spenderar sms till dem per vecka?

Om du verkligen vill distansera dig från en relation måste du vara redo att göra det svåra arbetet med att sätta och upprätthålla gränser. Låt dem förfölja dig ett kort ögonblick medan du koncentrerar dig på att förbli stark.

Föreslagen video: Skapa gränser i relationer.

6. Prata med en vän som stöder dig

Att dra tillbaka från en relation är inte kul. Därför kan du behöva hjälp för att göra det. Prata med några av dina närmaste vänner och släpp dem in på dina planer. Du behöver deras känslomässiga stöd på dåliga dagar och uppmuntran när du gör det bra.

Det största sättet att falla tillbaka från en kille är att komma ihåg de dagar han inte var i ditt liv. Du levde ditt bästa liv då, rätt?

7. Bedöma om du skulle ha det bättre utan dem

När du försöker ta ett steg tillbaka utan att bryta upp, är en av de första sakerna du måste göra utvärdera dina avsikter. En av orsakerna till att vi misslyckas med många saker är att vi vidtar åtgärder utan att definiera våra avsikter.

Om möjligt, se detta när du behöver ta reda på om de är den för dig eller nu. Du riskerar att bli sopad om du inte går tillbaka och bedömer situationen direkt.

Om det får dig att må bättre, övertyga dig själv om att denna åtgärd är en tillfällig paus. Om du bestämmer dig för att du har det bättre med dem tar du nödvändiga åtgärder för att träffas igen igen.

Relaterad läsning: Hur man ignorerar någon du älskar

8. Sluta låta dem kontrollera dina känslor

Om du har svårt att distansera dig själv även om du vet att du borde, kan det bero på att din partner manipulerar dig med deras handlingar.

De kan försöka använda känslomässig utpressning eller annan missbrukande taktik för att hålla dig nära även om det dödar dig. Om du känner att något är av och måste gå tillbaka, gör det för att få lite perspektiv.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

9. Konsultera en relationsterapeut

Har den en person som kan prata någon anledning till dig innan du gör misstaget att radera alla dina framsteg om du är medveten om att du ibland upplever perioder av svaghet där du kommer att springa tillbaka, även när du försöker dra tillbaka.

Att ha en relationsterapeut på Speed ​​Dial är ett sätt att hålla dig själv på rätt spår tills du har utfört din uppgift att dra tillbaka.

10. Upptäck och gör vad du älskar

Ett av de mest effektiva sätten att dra tillbaka i en relation är att upptäcka och göra vad du älskar. Hitta dina favoritaktiviteter och använd dem som distraktioner om du vill backa i ett förhållande.

När du är för fångad i en relation kan det vara frestande att göra det till mittpunkten i din existens. Detta kan snart bli ett problem eftersom att dra ut blir nästan omöjligt, även om det är det bästa beslutet för dig.

För en gång, gör vad du älskar utan att tänka på din betydande andra. När du slutar försöka hålla någon annan ansvarig för ditt nöje, blir du förvånad över hur glad du kan göra dig själv.

Relaterad läsning: 30 romantiska sätt att uttrycka din kärlek genom ord och handlingar

11. Kom ihåg att säga det snyggt

Nu när du har fastställt takten med dina handlingar är det dags att kommunicera dina avsikter med dem; ansikte mot ansikte. Det är dags att ha de udda konversationerna du har fruktat längsta tid.

Hur du säger att det är viktigare än vad du säger. Nu när du är redo att släppa katten ur väskan, be alla de fina sätten du kan för att få ditt meddelande över.

Ett av de enklaste sätten att börja är att prata med din partner om effekten av deras handlingar på dig. Använd exempel för att påminna dem om alla gånger deras handlingar smärtade dig.

Ordet "behandla andra som du vill bli behandlad" har aldrig varit mer sant. Uppdelningar tar upp många känslor men om du är den som inleder uppdelningen bör du förbereda ditt tal i förväg.

12. Vara direkt

Det är lätt att lägga din partners känslor framför dig medan du inleder en uppdelning. Nackdelen är att du enkelt kan övervinnas av deras känslor (särskilt om de börjar gråta).

Men tappa aldrig det mål du hade i åtanke från början (som var att dra tillbaka från en relation). Därför se till att du tydligt anger vad du vill när du pratar med dem.

När du säkerställer att du kommunicerar effektivt, använd ord och fraser som visar din förståelse av den andra personens känslor. Kom ihåg att personen är en riktig människa med känslor, inte bara en maskin.

13. Prova ett skittest

Du kan sätta någon genom ett skitprov för att se hur mycket de kommer att offra för dig. I ett skittest utsätter du medvetet någon att utmana situationer för att kontrollera hur de svarar.

Det enda sättet att få någon att överväga hur mycket du menar för dem och vad du behöver i en relation-och därmed hur mycket du bryr dig om dem är genom att dra tillbaka.

Dra plötsligt tillbaka och låt dem vara de som jagar dig för en förändring.

14. Tänka logiskt. Lämna dina känslor åt sidan

Att ta känslan åt sidan när du drar tillbaka i en relation kan vara en av de mest utmanande sakerna du skulle göra. Men om du vill avsluta en relation, håll dina känslor åt sidan och bedöma situationen kritiskt.

Du kan göra mycket bättre val om du slutar desperat att nå ut till en partner som inte ger dig tillräcklig uppmärksamhet. Fråga dig själv hur du skulle reagera på att någon annan behandlar dig som de gör innan du vidtar några åtgärder.

Skulle du agera på samma sätt om det inte var så mycket passion och historia samlade? Låt ditt hjärta tillfälligt ta en baksäte när du mentalt analyserar dina handlingar.

15. Flytta ut

Ett annat effektivt sätt att dra tillbaka från en relation är att flytta ut från ett fysiskt utrymme du brukade dela med en partner som du vill ta en paus från.

Att vara i samma fysiska utrymme, se dem varannan dag och interagera med dem kan få dig att längtar efter deras uppmärksamhet och kommer ut som desperat. För att minska dessa chanser, överväg att flytta ut.

Du kan hyra din lägenhet, flytta in med en vän eller resa. I alla fall, begränsa din fysiska kontakt med dem eftersom det finns fler chanser att de kommer att vara i åtanke när de är ur sikte.

Relaterad läsning: Hur man får en make att flytta ut under skilsmässa?

Några vanligt ställda frågor

Att dra tillbaka i en relation kan orsaka oro eftersom du kan vara rädd för att skada den andra personens känslor. Att svara på vissa frågor kan hjälpa dig att avgöra hur du ska närma dig detta problem.

• Är det möjligt att dra sig ur en relation?

Såklart ja! Du kan dra ut från din relation när som helst och varje dag om förhållandet blir parasitiskt.

Men detta kan se ut som en skrämmande uppgift, men du kan alltid göra kritiska val baserat på fakta före dig. Gör bra att följa ovanstående 15 sätt vi har täckt i den här artikeln.

• Hur drar jag försiktigt tillbaka från en relation?

Om du vill förstå hur du går tillbaka i en relation, börja med att känna igen vem du är och vad du är värd. Även om det kan verka tufft och konstigt att distansera dig själv, finns det tillfällen när det blir nödvändigt för din mentala hälsa.

Vi har täckt en lista över kraftfulla saker du kan göra idag om du ser allvar med att dra tillbaka i en relation. Ta en titt på den listan och bestäm de som börjar med.

• Hur får du dem att inse sina misstag?

Börja med att komplimentera dem på de saker de har gjort rätt. Det är lätt att fastna i de saker de missar och glömmer att de klarar sig bra på vissa andra områden.

Därefter påpekar du försiktigt de saker de kanske inte gör rätt. Kommunicera med empati och får dem inte att känna att du bara är ute efter att peka fingrar. Föreslå steg för att förbättra och uppmuntra dem att prata med dig.

Final

Det är ohälsosamt att förlora sig själv i ett förhållande. Att veta hur man drar tillbaka i en relation utan att förlora dig själv i processen är en kraftfull färdighet du bör utveckla innan du träffar din nästa partner.

Om du ständigt känner att du ger för mycket, att tvinga dem att ha tid för dig, eller förhållandet inte längre ger dig den känslomässiga tillfredsställelse du önskar, ta det som din ledtråd att gå tillbaka.

Kärlek behöver inte tvingas. Din partner bör lägga in samma energi som du lägger i om förhållandet kommer att fungera. Det borde inte vara en ensidig sak.