15 tips om hur man släpper kontroll i ett förhållande

Att veta hur man släpper kontroll i en relation är en kritisk färdighet du måste utveckla. Vid någon tidpunkt kan du behöva gå åt sidan och låta din partner styra saker ett tag. Återigen vill ingen vara i en relation med en kontrollfreak.

Utmaningen är dock att det ibland kan vara utmanande att släppa kontroll - särskilt om du är van vid att vara ledare. Du kan behöva lära dig när du ska släppa det behovet av kontroll i din relation.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en kontrollerande make

Den goda delen är att du alltid kan upptäcka hur du släpper kontroll i en relation med tillräckligt med engagemang och ansträngning. Det är precis vad du kommer att lära dig i den här artikeln.

Hur man släpper kontroll i ditt förhållande: 15 kraftfulla tips

Vill du upptäcka hur man släpper kontrollen i ditt förhållande för att bli en bättre älskare och partner? Följ sedan dessa 15 tips.

1. Förstå att din partner har olika åsikter

Ett av de enklaste sätten att släppa kontrollen i en relation är att komma ihåg att din partner är en människa, lika med dig i alla avseenden. Som ett resultat kommer de att ha olika åsikter om många ämnen och kan agera på sätt som du inte förväntade dig.

Det är lättare att släppa kontrollen när du är beredd på att dessa olika åsikter ska komma upp med olika intervaller i ditt förhållande.

2. Hantera dina förväntningar

Studier har visat att orealistiska förväntningar är en av de främsta orsakerna till att relationer lider på lång sikt. När du kommer in i en relation som förväntar dig för många saker från din partner kan du bli helt besviken när du upptäcker att de inte kan leva upp till den perfekta bilden du har skapat i ditt sinne.

Din partner är bara mänsklig! Så du kanske vill klippa dem lite slack redan.

Att hantera dina förväntningar är ett sätt att släppa kontrollen över relationskontrollfrågor eftersom du kan tillgodose deras överdrivna redan innan de kommer upp.

3. Andningskontrollövningar hjälper

Ta lite djupa andetag när du känner dig orolig för att förlora kontrollen i förhållandet. När du fokuserar på din andning tar du dig in i ett tillstånd av medvetenhet och kontroll av din kropp.

På detta sätt minskar du dina chanser att vända ut och göra något du kan ångra senare.

Mindfulness är en kraftfull praxis du måste engagera dig i när du räknar ut hur du kan släppa kontrollen i en relation. Du kan överväga att plocka upp meditationsförmåga längs linjen, eftersom de kommer att vara praktiska.

Relaterad läsning: Hur man slutar att tänka i en relation

4. Steg bort från provokationsplatsen

Det finns alla möjligheter att du kan vända växeln och surra ut på din partner om du stannar på platsen länge. När du känner dig orolig över att förlora kontrollen över en situation med din partner, vänligen lära dig att gå bort.

Genom att gå bort från provokeringsplatsen ger du dig själv utrymme att andas och upptäcka exakt varför du reagerar som du är.

Föreslagen video: Hur man verkligen accepterar och älskar din partner

5. Tänk på din partners synvinkel

En av orsakerna till att du ännu inte har räknat ut hur du kan släppa kontrollen i en relation är att du kanske ännu inte har övervägt din partners synvinkel.

Så istället för att försöka ha rätt i alla situationer, varför inte överväga att lyssna på dem så att du förstår exakt var de kommer ifrån?

Bättre lyssningsfärdigheter kommer att förbättra din relation, och detta har bevisats av vetenskaplig forskning.

6. Gräva djupt för att ta reda på källan till svartsjuka

Varje gång du känner gnistor av avund och svartsjuka som dyker upp i dig, kanske du vill gå tillbaka och ta reda på exakt varför du känner dig så. Oftare än inte, svartsjuka och avund vår från dina osäkerheter och inte bara från din partners handlingar.

Innan du tar ut dina osäkerheter på din partner, fråga dig själv exakt varför du känner som du känner dig. Att hantera dessa känslor blir lättare när du har räknat ut varför du känner som du gör.

7. Lugna dig själv med positivt självprat

Låt oss säga att du börjar känna att saker blir uppvärmda mitt i en konversation. Vänligen ta ett steg tillbaka och lugna dig själv. När du centrerar dig med kontrollerade andningsövningar, vänligen lugna dig med positivt självprat samtidigt.

Enkla uttalanden som "Det är okej att inte ha kontroll över detta" kan hjälpa dig att släppa den ångestbryggningen under ytan.

8. Var också redo att kompromissa

På din resa för att bygga en hälsosam relation måste du släppa många saker på olika punkter. Du måste kompromissa mycket (även som din partner gör samma sak för dig).

Detta beror på att släppa ditt målpost är ibland det enda sättet att hålla din relation igång (fri från bitterhet och onödiga slagsmål).

Här är ett exempel. Du har bestämt dig för att umgås med din partner för kvällen och valde den perfekta restaurangen (eller så tror du).

Den restaurangen är dock i en del av staden som din partner inte känner sig bekväm att besöka.

Istället för att driva dem att följa med dig, hur är det med att båda väljer en ömsesidigt gynnsam plats?

På så sätt kan du njuta av din kväll och förhindra ett otäckt argument.

9. Ge din partner nytta av tvivel

Det är lätt att anta att din partner döljer något för dig när de inte agerar som du hade förväntat dig. Som ett resultat kan du slå ut och skada dem i processen.

Ett av de enklaste sätten att släppa kontrollfrågor i din relation är alltid att ge din partner fördelen med tvivel. Göra ursäkter för dem innan du antar det värsta.

Att göra ursäkter för dem gynnar dig först. Genom att ge dem nytta av tvivel släpper du ångest och all rädsla du skulle ha haft - tills de har förklarat sig själva för dig.

10. Använd dina hobbyer som en kanal

Ett av sätten att släppa kontrollen i en relation är att hitta kreativa sätt att njuta av dina hobbyer, särskilt när du känner dig överväldigad och orolig. Det finns alla möjligheter att du inte skulle lyckas om du försöker hålla all den negativa energin inuti dig. Så kanalisera den omedelbart ut ur din kropp genom att engagera sig i en av dina bästa hobbyer.

Till exempel pratar du med din partner och börjar känna att saker och ting kommer ur handen. Ett sätt att förhindra ytterligare försämring av den konversationen kan vara att plocka upp fjärrkontrollen och besluta att komma ikapp med det sista avsnittet av din favorit -TV -program på Netflix.

Att göra detta ger dig själv något annat att fokusera på - istället för argumentet tror du att du måste vinna.

Relaterad läsning: 6 hobbyer som kommer att stärka din relation

11. Kommunikation är kritisk

När du räknar ut hur du släpper kontroll i en relation måste du ständigt kommunicera med din partner. Ta dig tid att ha djupa och meningsfulla samtal med din partner, bort från bruset och distraktioner runt dig.

Håll dina telefoner åt sidan och stäng av alla prylar. Låt din partner veta att de har fått din fulla uppmärksamhet medan du pratar om de saker som stör dig.

När du kommer in i sådana samtal, vänligen lämna inte din partner i mörkret om dina känslor. Oavsett hur löjligt du kanske tror att det är, kom ihåg att de inte kan tappa din rädsla om de inte känner dem i första hand.

12. Lär dig att delegera

Om du är en kontrollfreak kan det vara utmanande att delegera ansvar till din partner vara utmanande. Eftersom du tror att du kan göra ett bättre jobb kanske du aldrig ser behovet av att låta din partner ta över något ansvar. Även om detta kanske inte är en stor sak för dig, kan det betyda hela världen för din partner.

Genom att låta din partner ta över något ansvar ger du dem en känsla av gemenskap. Du får dem att känna sig nödvändiga i förhållandet, vilket i sin tur kan stärka kvaliteten på din relation.

13. Mindre påtrolighet

Ibland kan lite extra nudge vara vad du behöver för att få din partner upp och gå. Vid andra tillfällen kan det dock vara ditt sätt att tvinga din partner att göra vad de annars inte skulle ha gjort.

För att ha en hälsosam relation måste du förstå hur du är självsäker utan att vara påträngande. Produpa din partner (när det finns ett behov av det) men se till att du inte blir en påträngande partner.

14. Uppskatta och fira din partner

Ett av de enklaste sätten att släppa kontrollen i en relation är att vara avsiktlig med att fira och uppskatta din partner. Förutom att få dem att känna sig viktiga och användbara för dig, tränar du ditt sinne för att se deras värde till förhållandet.

Detta skyrockets automatiskt din respekt för dem, placerar dem på samma mentala piedestal som du och hjälper dig att lita på deras bedömning. När dessa händer kommer du att märka att din tendens att kontrollera kommer att börja minska.

Då igen, ge det tid.

Relaterad läsning: Varför du bör utnyttja kraften i uppskattning i relationer

15. Få experthjälp

Anta att du har problem med att släppa kontrollen i ditt förhållande (även efter att ha testat de 14 tips som vi diskuterade tidigare). I så fall kanske du vill låta en terapeut erbjuda professionell vägledning. Det kan vara resultatet av en negativ upplevelse du har haft tidigare eller djupt sittande osäkerhet. Överväg att få experthjälp under dessa förhållanden.

Relaterad läsning: 6 skäl att få professionella råd om äktenskapsrådgivning

Betydelsen av att släppa kontrollen

Vikten av att släppa kontrollen i en relation kan inte betonas. Du ställer automatiskt upp din relation till att vara mellan när du släpper kontroll.

1. Du ger din partner en känsla av gemenskap

Ett av de enklaste sätten att få din partner att veta att de har en plats med dig är genom att släppa kontrollen. När du delegerar ansvar får du dem att veta att de är användbara för dig, och denna känsla av samhälle kan stärka din relation.

2. Genom att släppa taget ställer du upp din relation för framgång

Ett annat sätt att ha en hälsosam relation är genom att släppa den besatthet för att alltid ha rätt. Din partner måste också känna validerad.

Detta kommer ibland att innebära att du skulle gå åt sidan och låta dem ha rätt. Den obruten önskan att alltid ha rätt kommer bara att förvandla dig till ett monster som aldrig tillåter din partner att känna sig avslappnad i förhållandet.

3. Att släppa kontrollen ger dig sinnesfrid

Föreställ dig hur lätt ditt liv blir när du lär dig att göra ursäkter för din partner. Du kommer att kunna sova bättre på natten, fokusera på de saker som är viktiga för dig och vara mer produktiv när du inte analyserar allt och letar efter kryphål från din partner.

Att släppa kontrollen ger dig det utrymme du behöver för att existera och njuta av de bästa sakerna i livet. Det finns bara så mycket du kan göra på en genomsnittlig dag. Varför upptäcker du inte hur man släpper kontroll i ett förhållande?

4. Släppt hjälper

Ibland kanske du inte känner till din partners verkliga kapacitet förrän du har släppt några saker och tillåtit dem att ta på dig mer ansvar. Det är först vid denna tidpunkt som du kan upptäcka att du har varit med en resursfull, ihärdig ledare utan att veta det.

Du tillåter din partners goda egenskaper att lysa igenom när du släpper taget. När de tar mer ansvar växer de och blir bättre. Detta gör dig också mer produktiv eftersom du kan kanalisera dina energier till de saker som behöver din uppmärksamhet.

Relaterad läsning: Hur man släpper det förflutna: 15 enkla steg

Sammanfattning

Ibland kan det vara det enda du behöver för att veta hur man släpper kontrollen i en relation i en relation. Som vi sa tidigare vill ingen vara en kontrollfreak, och du bär din partner bort när du försöker kontrollera alla aspekter av förhållandet.

Använd de 15 tips som denna artikel täcker för att låta saker gå i en relation. Återigen, skäms inte för att få professionell hjälp om du släpper på egen hand verkar vara en utmaning.