15 tips för återhämtning av känslomässig affär

Vad är en känslomässig affär?

Emotionell otrohet, eller en hjärtas affär, börjar vanligtvis oskyldigt nog. Det känns som en god vänskap. Du klickar bara. De får dig. Du tycker om din tid tillsammans - det är inte fusk, rätt?

Men det blir snart uppenbart att det händer något mer. Du kanske tycker att du skickar texter på sena natten. Du kanske klär dig lite när du vet att du kommer att se dem.

Du börjar lita på djupa, intima tankar till varandra. Det finns en gnista, och du vet att detta är mer än vänskap - även om du inte vill erkänna det ännu.

Det är lätt att övertyga dig själv om att eftersom det inte är sex involverat är det inte fusk. Men En hjärta i hjärtat är fortfarande otrohet, och hemligheterna och lögnerna har fortfarande kraften att bryta din nuvarande relation.

Titta också:

Om du fortfarande är osäker på om din vänskap har förvandlats till något mer, här är några känslomässiga affärstecken:

• Du kan inte sluta tänka på dem.
• Du gör jämförelser mellan den här personen och din partner.
• Du delar intima detaljer.
• Du tillbringar mer och mer tid tillsammans.
• Du döljer förhållandet från din partner.
• Du får fjärilar när du träffar dem.
• Du klär dig för att imponera.
• Du har börjat ha drömmar om dem.
• Intimitet med din partner minskar.

Så hur man hanterar otrohet och hur man kommer över en känslomässig affär?

En känslomässig affär eller känslomässig fusk känns spännande, berusande och beroendeframkallande. Det är svårt att släppa taget.

Om du har känslomässigt fusk i äktenskapet är den första mot emotionell otrohet att återhämta dig att stoppa skuld-trippning själv.

Du kan inte gå tillbaka och ångra det. När du hanterar förråd, vad du kan göra är att arbeta med att återhämta dig från en känslomässig affär så att du kan bygga om din nuvarande relation.

Hur länge varar känslomässig otrohet?

Att bli kär är inte bara känslor utan mycket vetenskap och kan kopplas till hormonella förändringar.

Enligt forskningen varar kärleksstadiet i relationen mellan sex månader till 18 månader. Detta betyder inte att kärleken bleknar över tiden. Det betyder helt enkelt att människor vänjer sig att älska varandra under en kurs.

15 tips för återhämtning av känslomässig affär

En känslomässig affär kan orsaka omvälvning. Undrar hur man återhämtar sig från känslomässig fusk? Prova våra 10 tips för att komma över känslomässig otrohet eller känslomässig återhämtning.

1. Var ärlig mot din partner

Saken med utom äktenskapliga frågor är att det är frestande att svepa det under mattan snarare än att skada din partner, men inte.

En undersökning som genomfördes för att utforska hur ärliga människor handlar om sin otrohet upptäckte att oavsett hur ärlig en person kan handla om sin otrohet mot sin partner, lämnar de alltid vissa viktiga detaljer.

Ärlighet är avgörande i en relation, särskilt för en emotionell affärsåterhämtning, Och även om sanningen kommer att skada är det bättre att bygga resten av din relation på sanningen, inte en lögn.

Så det första steget för återhämtning av affärer är att ta ansvar för dina handlingar och skylla inte på din partner. Berätta bara så ärligt och försiktigt som du kan.

2. Se till att du är engagerad i din relation

Var ärlig mot dig själv om framtiden för din relation. Du och din partner kan uppnå känslomässig återhämtning av otrohet, men det tar 100% engagemang.

Se till att du är villig att sätta ditt hjärta i att bygga upp din relation och hitta ett sätt att läka från otrohet tillsammans.

3. Låt dig sörja

I viss utsträckning kan vi alla förstå den besvikelse och sorg som en person kan känna om de har blivit lurade på.

Dessutom genomfördes en studie för att ge en bred titt på de förluster och sorg som den förrådda partneren kände. Men hur är det med personen som fuskade? Vad sägs om deras förlust och sorg.

En känslomässig affär känns berusande och beroendeframkallande och tar upp många av dina tankar.

Om du känner dig skyldig kommer du att motstå att låta dig sörja, för du tror att du inte förtjänar att. Men faktum är att den andra personen var en stor del av ditt liv, och det är ok att låta dig vara ledsen över förlusten av den anslutningen.

Sörjande hjälper dig också att förstå varför du var otro och vad är det du förväntar dig av din relation.

4. Se skillnaden mellan förälskelse och kärlek

Emotionell otrohet kan känns som kärlek, men i de flesta fall är det egentligen bara förälskelse.

Den rusningen av endorfiner, spänningen av skyndade texter på kvällen eller djupa hjärt-till-hjärta-konversationer ... det känns mycket som kärlek.

Ta ett steg tillbaka och inse att verklig kärlek bygger på långsiktigt engagemang och delat liv, inte en kort men hård anslutning.

5. Arbeta med att återuppbygga förtroende

Som en lösning för hur man reparerar ett äktenskap efter en känslomässig affär kommer din partner att behöva tid för att lära dig att lita på dig igen, och det är helt naturligt.

Visa ditt engagemang för reparera din relation genom att arbeta med att bygga om förtroende med dem. Fråga vad de behöver och hur du kan visa dem du kan lita på och sedan ge dem så mycket tid som de behöver lita på dig igen.

6. Analysera orsakerna

För att övervinna otrohet och förhindra en annan incident måste du analysera varför du var känslomässigt otrogen.

Vad var det med dem som lockade dig? Vad kände du saknades i ditt liv eller din relation som gjorde det enkelt att falla i en känslomässig affär?

Lär dig att känna igen och ta hand om dina känslomässiga behov, så att du inte ser mot någon annan för att göra det.

7. Ge varandra

Utan tvekan höjs dina känslor och din partner i detta skede. Du kan känna ilska, sårad, osäkerhet och så mycket mer. Inte bara detta, smärtan kan också manifestera sig fysiskt genom symtom som sömnbrist.

Videon nedan diskuterar att lugna din oroliga partner att ni två är okej, att ni älskar dem och att ditt behov av utrymme bara är ditt unika sätt att ladda dina batterier. Ställ in en tidsfrist för din ensamma tid, annars tror de att du slutar saker:

8. Anslut igen med din partner

Anslut igen med din partner Så du kan komma ihåg vad du älskar om dem och varför ditt förhållande är värt att spara.

Prata med dem om sätt att återansluta och låta dem ställa in takten. En romantisk utekväll eller in, en kort semester, eller till och med ett enkelt kaffedatum eller hemlagad måltid hjälper dig att känna dig närmare igen.

9. Fråga frågor

Ställ frågor från din partner för en effektiv, känslomässig återhämtning. Låt dem veta att vissa saker stör dig och du vill att bandet ska stärkas med tiden. Fortsätt med att ställa frågor men vet att vissa detaljer kan skada dig ytterligare.

Så trampa vägen försiktigt.

10. Få ut dina känslor

Det är normalt att känna en rad känslor från skuld till sorg till ilska när du har att göra med en känslomässig affär.

För emotionell otrohet återhämtning, arbeta dina känslor fysiskt med dans eller träning, skriv ut dem i en dagbok eller överväga att se en terapeut hjälpa dig att sortera igenom dem.

11. Hitta ett hälsosammare fokus

Emotionell otrohet ger dig ett fokus, om än en ohälsosam.

Försök hitta ett hälsosammare fokus för dina känslor och energi, till exempel volontärarbete med en samhällsorganisation, lära sig en ny hobby eller främja din karriär.

Slutet på en känslomässig affär lämnar ett gap i ditt liv - ta chansen att fylla det med något som vårdar.

12. Utövande egenvård

Att erkänna och avsluta känslomässig otrohet kräver mycket mental och emotionell energi. Du kommer att känna att du är på en berg -och dalbana av känslor ibland och kanske märker effekter på dina stressnivåer, sömnmönster och aptit.

Ta väl hand om dig själv med hälsosam mat, frisk luft, träning, god sömn och spendera tid på att ta hand om dig själv.

Relaterad läsning: Helande din relation med mat, kropp och själv: upprätthålla självvårdspraxis

13. Få hjälp

Fortsätt äktenskapsrådgivning från en certifierad terapeut för att kommunicera dina överväldigande känslor. Intensiva sessioner är nödvändiga för den känslomässiga återhämtningsprocessen.

Du kan också söka stöd från dina vänner och familj som förstår vad du går igenom.

14. Försöka förlåta dem

Förlåtelse kommer inte att vara en engångsakt. Det är en process, en resa för din känslomässiga återhämtning.

Att förlåta känslomässig affär är inte lätt. När du förlåter din make betyder det inte att skadan kommer att gå och saker kommer att växla tillbaka till det normala. Du förlåter din make kommer bara att vara ett steg mot att acceptera din relation kommer att vara okej med tiden.

Relaterad läsning: Lärande att förlåta: 6 steg till förlåtelse i relationer

15. Lyssna på dem

Att hantera en känslomässig affär kan vara svårt för båda parterna. Försök att visa medkänsla till din make snarare än att återlämna den dåliga gärningen med en annan dålig gärning för den känslomässiga fuskåterhämtningen för båda er.

Genom att lyssna på din partner låter du dem lugna kaoset i huvudet. I alla fall betyder det inte att du äger deras känslor. Bara förmedla din förlåtelse för den långa processen att återställa din relation.

Relaterad läsning: Vikten av konst att lyssna i en relation

Avslutar

Slutet på en känslomässig affär kommer vanligtvis med en tung dos skuld och ånger. Det betyder inte att du ska straffa dig själv - var mild mot dig själv och inser att du också behöver läkning.

Först då kan du gå mot emotionell affärsåterhämtning och lägga affären bakom dig.