15 saker du aldrig ska berätta för din terapeut

I den här artikeln

• Om du är helt ärlig mot din terapeut?
• Kan du berätta för din terapeut allt?
• Vad du aldrig ska säga till din terapeut: 15 saker
• Tips för hur man beter dig när du arbetar med din terapeut

Din terapeutkontor är ett säkert utrymme för att avslöja privata detaljer i ditt liv och arbeta genom personliga problem, men det finns lite information du bara inte borde dela.

Här, lära dig vad du aldrig ska berätta för din terapeut, så att du inte stöter på några obekväma situationer på rådgivningskontoret.

Om du är helt ärlig mot din terapeut?

Terapi är tänkt att vara ett utrymme där du kan dela dina känslor, inklusive saker du inte nödvändigtvis har berättat för någon annan.

I många fall är det okej att vara helt ärlig mot din terapeut. Tänk på att din terapeut i de flesta fall är skyldiga att konfidentiella lagar och inte kan dela din personliga information utan ditt skriftliga medgivande, så att du inte behöver vara för rädd för vad du inte ska berätta för din terapeut.

Undantag från konfidentialitet kan vara om du har känslor av att skada dig själv eller andra, eller om du har begått en handling av övergrepp mot barn.

I dessa fall kan din terapeut vara skyldig enligt lag att bryta sekretess för att skydda dig eller någon annan. Det är upp till dig vad du avslöjar, men om du tänker på självskada är detta inte på listan över saker att aldrig säga till en psykiater. I själva verket kan du avslöja dina tankar bara rädda ditt liv.

I de flesta fall förblir det du diskuterar i terapi i terapi, såvida du inte ger tillåtelse annars, vilket gör det okej att vara helt ärlig. Ibland kan du diskutera svåra ämnen med din terapeut, till exempel känslor av sorg, en traumatisk upplevelse från ditt förflutna eller misstag du har gjort i en relation.

Det kan vara svårt att vara ärlig om sådana ämnen, men om du vill göra framsteg med behandling och arbeta igenom dina problem är ärlighet den bästa policyn.

Kan du berätta för din terapeut allt?

Det du delar med din terapeut är upp till dig; Om du inte är riktigt bekväm att dela något, och du känner att du kommer att vara oärlig eller lämna ut viktiga detaljer på grund av ditt obehag, är det förmodligen inte dags att dela den informationen.

Å andra sidan, om det finns en djup personlig fråga du vill diskutera, är det vanligtvis säkert att berätta för din terapeut alla detaljer.

Inte bara är terapeuter utbildade för att hålla saker konfidentiella; De har också hört lite av allt, från detaljer om människors intima relationer och sexliv, till misstag de har gjort på jobbet eller i sina vänskap.

Du kan vara orolig för att din terapeut kommer att avvisa dig eller döma dig, men verkligheten är att terapeuter är utbildade för att hantera svåra samtalsämnen och hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

Om det finns något du inte vill diskutera med din terapeut, håll det på alla sätt privat, men du behöver i allmänhet inte hålla tillbaka något. Om du vill göra verkliga framsteg inom terapi måste du avslöja personlig information.

Om det finns något du vill prata om men ännu inte är redo, kan en diskussion om orsaken till din rädsla och ångest vara till hjälp, och det kan flytta dig mot att vara mer öppen för diskussionen.

Tänk aldrig att obekväma känslor eller smärtsamma personliga ämnen finns på listan över vad du aldrig ska berätta för din terapeut. Ofta är dessa själva anledningarna till att människor kommer till terapi.

Vad du aldrig ska säga till din terapeut: 15 saker

Medan du kan berätta för din terapeut nästan vad som helst, från din djupaste rädsla till dina mest obekväma känslor, finns det några saker du inte bör säga till din terapeut. Om du undrar vad du inte ska berätta för en terapeut, läs nedan.

1. Berätta inte lögner

När du undrar: "Vad ska jag inte berätta för min terapeut?”Det viktigaste svaret är att undvika att berätta lögner. Det kan verka som sunt förnuft att inte ljuga för din terapeut, men ibland är människor rädda för att avslöja sanningen.

Det är normalt att frukta avslag eller ha en känsla av förlägenhet över några detaljer om ditt liv, men om du är oärlig med din terapeut kommer du inte att kunna komma till roten till vad som får dig att behöva en tjänst för en terapeut i första hand.

2. Dela inte klagomål om din tidigare terapeut

Om du undrar vad du inte ska berätta för din terapeut är en bra utgångspunkt att undvika att dela att du hatade din sista terapeut. Utöver det faktum att det inte får dig någonstans i terapi är det bara inte korrekt att klaga på din tidigare terapeut till din nya terapeut.

Syftet med din session är inte att skaka om problem med en tidigare leverantör av mental hälsa. Du är där för att skapa en relation och uppfylla dina mål.

3. Säg inte att du vill vara vänner

Terapeuter måste upprätthålla professionella gränser med sina kunder. Medan du sannolikt kommer att utveckla en nära arbetsrelation med din terapeut, kan ni inte vara vänner.

Diskutera inte att möta kaffe eller utveckla en relation utanför dina terapisessioner; Detta kommer bara att skapa en svår situation för din terapeut och försämra ditt arbete tillsammans.

4. Undvik att säga halva sanningar

Precis som du inte borde ljuga för din terapeut, kan du inte säga "halv sanningar" eller lämna viktiga detaljer om din situation.

Att inte säga att hela sanningen liknar att gå till läkaren och bara berätta för dem hälften av dina symtom, och sedan undrar du varför den medicin du ordineras inte fungerar.

Att få en korrekt diagnos- och behandlingsplan kräver att du är öppen för att berätta hela sanningen, även om vissa detaljer är pinsamma. Om du inte är redo att dela hela sanningen om ett visst ämne är det förmodligen en bra idé att lägga till konversationen för senare, när du är bekvämare.

5. Berätta inte för dem att du bara vill ha ett recept

Läkemedel kan vara fördelaktiga och till och med nödvändiga för personer med mentala hälsotillstånd som depression eller ångest, men mediciner används ofta tillsammans med terapi. Om du dyker upp till dina sessioner som ger intrycket att du hellre bara vill ta ett piller och inte prata, kommer du inte att göra mycket framsteg.

Relaterad läsning: Hur du klarar av dina mentala hälsoproblem i en relation

6. Undvik att säga din terapeut att fixa dig

Det är en vanlig missuppfattning att det är terapeutens jobb att "fixa" sina kunder. I verkligheten är en terapeut där för att lyssna på dina bekymmer, hjälpa dig att bearbeta dina känslor och ge dig möjlighet att göra positiva förändringar i ditt liv.

Din terapeut kan ge dig feedback eller erbjuda förklaringar till några av ditt beteende, men du kommer att göra det mesta av arbetet med att "fixa" dina problem.

7. Motstå lusten att använda småprat för att undvika dina verkliga problem

Det är naturligt att ha lite ångest kring dina terapisessioner, men inte delta i småprat eller berätta för din terapeut varje detalj i din vecka, till exempel vad du åt till lunch, för att undvika att dyka djupare i mer pressande frågor.

8. Gör aldrig narr av andra människor baserat på kön, kultur eller sexuell läggning

Terapeuter har inte bara etiska skyldigheter att skydda konfidentialitet och upprätthålla gränser; De måste också vara känsliga för frågor om mångfald och undvika diskriminering.

Om du kommer till en terapisession och engagerar dig i olämpligt beteende, till exempel att göra en rasisk slur eller dela offensiva skämt om någon av en viss sexuell läggning, kommer du att sätta din terapeut i en obekväm position, och det kan till och med skada relation du har med din terapeut.

9. Bekänn aldrig din kärlek

Precis som professionella gränser hindrar terapeuter från att bli vän med klienter, förbjuder de också romantiska relationer.

Berätta aldrig för din terapeut att du tycker att de är attraktiva, eller att du vill ta ut dem. Det är bara inte okej, och din terapeut kommer att vara oerhört obekväm med situationen. De kan till och med behöva sluta träffa dig om du bekänner din kärlek till dem.

10. Prata inte om andra kunder

Samma sekretesslagar som skyddar dig tillämpar också för din terapeutens andra klienter. Detta innebär att du inte kan fråga dem information om andra klienter de ser, även om du känner dem på en personlig nivå. Skvaller om andra klienter är en av de saker som aldrig säger till en terapeut.

11. Undvik att berätta för din terapeut att terapi inte kommer att fungera för dig

Det är naturligt att ha några tvivel om vad du kan få ut av terapin, men att komma till din första session med ditt sinne som består av att det "bara inte kommer att fungera" kommer sannolikt inte att leda till några effektiva resultat. Kom istället med ett öppet sinne.

Det är okej att uttrycka att du har rädsla för hur väl terapi kommer att fungera, men du och din terapeut kan bearbeta detta tillsammans.

12. Ber inte om ursäkt för att du pratade om dig själv

Hela syftet med terapi är att diskutera dig, så du bör aldrig känna behovet av att be om ursäkt för att du pratar för mycket om dig själv. Din terapeut måste veta vad som händer med dig, och de kommer inte att uppfatta dig som oförskämd om du tillbringar större delen av sessionen om att prata om ditt personliga liv.

13. Be aldrig om ursäkt för känslor

Många människor växer upp och lärs att de ska skämmas för sina känslor, eller att känslor aldrig ska delas, men detta är helt enkelt inte fallet i terapisessioner.

Din terapeut är där för att hjälpa dig att bli bekväm med att förstå och bearbeta smärtsamma känslor. Att säga att du känner dig dålig för att känna skuld eller sorg finns på listan över vad du inte ska säga till din terapeut.

Kolla in den här videon för att förstå

14. Undvik att bara hålla fast vid fakta

Precis som någon som är obekväm med känslor kan be om ursäkt för att de upplevde dem i terapi, kan de också försöka vara så objektiva som möjligt.

Det finns verkligen en tid och plats för att hålla fast vid fakta, men en terapisession kräver att du går utöver objektiva fakta och diskuterar de subjektiva känslorna du har omger en situation.

15. Var inte brutalt ärlig om vissa ämnen

Även om det är viktigt att vara öppen och ärlig om dina personliga upplevelser som har fört dig till terapi, bör du undvika att vara brutalt ärlig om vissa ämnen, till exempel hur du känner för din terapeut eller dina känslor gentemot receptionen.

Vissa ämnen bör bara inte diskuteras, så det finns inget behov av att berätta för din terapeut att deras receptionist är attraktiv, eller att du inte gillar din terapeutens val av klädsel.

Tips för hur man beter dig när du arbetar med din terapeut

Nu när du vet vad du aldrig ska berätta för din terapeut är det bra att ha en uppfattning om hur du ska bete sig i allmänhet när du arbetar med din terapeut.

• Utöver att undvika saker som finns på listan över vad du inte ska säga till en terapeut, bör du komma till din session redo att dela dina personliga problem och vara uppåt om dina känslor och upplevelser.
• Om det finns något du helt enkelt inte är bekväm att diskutera, var ärlig om ditt obehag, istället för att göra en ursäkt eller skapa en lögn.
• Förutom att vara öppen och ärlig är det viktigt att vara en aktiv deltagare i terapiprocessen. Detta innebär att du gör de läxor som din terapeut tilldelar dig. Läxor kan verka konstigt eller irriterande, men sanningen är att din terapeut har tilldelat det, eftersom de tror att det kommer att hjälpa dig att göra framsteg inom terapi.
• Slutligen, var beredd att tillämpa det du har lärt dig i terapi i ditt dagliga liv. Du kan prata med din terapeut hela dagen, men om du inte gör några förändringar till följd av dina terapisessioner kommer du inte att komma så långt.
• Var öppen för din terapeutens inflytande och vill att prova nya sätt att tänka och bete sig, baserat på vad du har lärt dig i terapi.

Relaterad läsning: Hur man hittar den bästa terapeuten Expert Roundup

Kolla in den här videon för att förstå vad du kan vad du kan ta upp framför din terapeut:

Slutsats

Du kanske har blivit förvånad över att lära dig vad du inte borde berätta för en terapeut. Kanske trodde du att du borde undvika att dela de mest intima detaljerna i ditt liv, men detta finns inte på listan över vad du aldrig ska berätta för din terapeut.

Istället bör du undvika lögner, samtal om andra klienter och diskussioner om olämpliga ämnen, till exempel din kärlek till din terapeut eller din förakt för människor som skiljer sig från dig.

I slutändan, att vara öppen och ärlig under terapisessioner, och dela i den största utsträckningen som du är bekväm med, kommer du att komma närmare dina mål. När det gäller ditt personliga liv och upplevelser finns det inte riktigt mycket som finns på listan över vad du inte ska berätta för en terapeut, så länge du är ärlig!