15 tecken på medkänsla trötthet och hur man hanterar den

I den här artikeln

• Vad är medkänsla trötthet?
• Vad betyder medkänsla trötthet?
• Är medkänsla trötthet på samma sätt som utbrändhet?
• Vad kan orsaka medkänsla trötthet?
• 15 tecken på att du kan drabbas av medkänsla trötthet

Det krävs ett stort hjärta för att hjälpa människor som har gått igenom så mycket i livet.

Från att lyssna till att ge dessa människor den vård de behöver, att arbeta med människor som har upplevt trauma är utmanande men uppfyller också.

Innebär ditt arbete att hantera människor som har drabbats av trauma?

Anställda i sjukvårdssystemet kan stöta på ett tillstånd där de känner extrem besvär och trötthet, och detta kallas medkänsla trötthet.

Hur kan detta påverka våra hälsovårdare och vad är de olika tecknen på medkänsla trötthet?

Vad är medkänsla trötthet?

Inte alla kan effektivt och effektivt hantera människor som har upplevt trauma. Det krävs ett stort hjärta att vara där för att lyssna och visa empati. Det är beundransvärt att se våra sjukvårdspersonal ta hand om de människor som har gått igenom så mycket.

De kanske inte har varit där, direkt utsatta för scenen som orsakade traumat, men när de hör historien tar deras empati över. Dessa arbetare lägger sin tid, sinne och deras hjärta till varje patient de har.

Tyvärr kan till och med vårdpersonal drabbas av medkänsla trötthet.

Vad betyder medkänsla trötthet?

Definitionen av medkänsla trötthet är den fysiska, psykologiska och emotionella effekten av att hjälpa människor som har upplevt trauma.

Medkänsla trötthetssyndrom är också känt som sekundär traumatisk stress, sekundär stressreaktion eller vicarious trauma. Det kan påverka många av våra vårdgivare och proffs.

Är medkänsla trötthet på samma sätt som utbrändhet?

Vissa människor kanske tänker på detta som en form av utbrändhet, men det är inte detsamma.

Utbrändhet är per definition fysisk och emotionell utmattning. Det kan bero på ditt schema, arbetsbelastning, giftig arbetsmiljö och sådant. Det kretsar inte specifikt kring någon annans traumatiska upplevelse.

Med utbrändhet kan alla, oavsett vilken bransch de är i, uppleva den. Utbrändhet kan dock lösas genom att ändra ditt arbete.

Det som orsakar medkänsla trötthet är när personen som hjälper blir för involverad i att rädda sina patienter att det börjar störa sina egna känslor.

Att vara i ständig exponering för patienter som upplever trauma kan också påverka vårdgivarens fysiska och mentala hälsa. Det är där en vårdgivare upplever tecken på medkänsla trötthet, som fysisk och psykologisk utmattning.

Det är därför det är viktigt att vara medveten om de olika tecknen på medkänsla trötthet. På det här sättet vet du hur du kan börja behandla medkänsla trötthet.

Vad kan orsaka medkänsla trötthet?

Innan vi fortsätter med tecknen och symtomen på medkänsla trötthet måste vi först förstå vad som kan orsaka det.

Sjukvårdspersonal och kroniska vårdgivare är de mest mottagliga människorna för medkänsla trötthet. Deras arbetsbeskrivning kräver att de bryr sig, lyssnar och ägnar sig åt att bry sig och läka.

Några av dem är:

Kroniska vårdgivare

Hospicearbetare

Sjuksköterskor/sjuksköterskor AIDS

Akutvårdspersonal

Rättsväsende

Mentalvårdspersonal

Här är några medkänsla trötthetsexempel.

- Att vara för nära en patient och förlora dem är en anledning till att en sjukvårdspersonal kan uppleva medkänsla trötthet.

- Det finns också fall där, trots alla dina ansträngningar, inser att du inte kan rädda den här personen från en sjukdom.

- För mentalvårdspersonal kan det finnas många triggers som kan orsaka medkänsla trötthet. Att hotas av en patient, vara nära en patient och sedan upptäcka att de hade begått självmord eller gett hand till någon som förlorade sitt barn.

- Socialarbetare som hjälper överlevande av inhemskt missbruk. Ibland är missbruket så allvarligt att personen som ger hjälp också upplever effekterna av det.

Alla dessa situationer kan ta en avgift på sjukvårdsarbetaren. Det är kostnaden för att ta hand om någon annan. För vissa är att ha empati både en välsignelse och en förbannelse.

Om du är i sjukvårdsindustrin måste du känna till varningstecken med medkänsla trötthet. På detta sätt, i alla händelser som du börjar uppleva dessa tecken, skulle du veta vad du ska göra.

15 tecken på att du kan drabbas av medkänsla trötthet

Tecken på medkänsla trötthet kan vara olika för alla. Vissa människor upplever fysiska och emotionella förändringar, medan andra upplever mentala eller andliga symtom.

1. Du har svårt att sova

Efter en lång dags arbete försöker du vila och somna, men du kan inte. Tankar om din patients situationer spöker dig, även i din sömn.

Du blir rastlös och har problem med att somna. Med tiden kan detta ta en vägtull för din mentala och fysiska hälsa.

2. Ökad känslomässig intensitet

Känslomässig intensitet är hur du uttrycker det du känner. Det kan vara lycka, sorg och till och med ilska.

När du upplever medkänsla trötthet kommer du att ha svårt att kontrollera dessa känslor. Det är som att känna ett komplex av olika känslor samtidigt.

Detta kan vara förvirrande, sårande och frustrerande.

3. Försämrad dom

Eftersom du är för investerad i de känslor som du känner, är chansen stor att din bedömning också kommer att drabbas.

För det mesta, istället för att ha ett tydligt sinne och analysera situationen, sitter du kvar med extrema känslor som orsakar en molnig eller partisk bedömning.

4. Ilska och hat mot orsaken eller förövarna

När du arbetar med fall där till exempel ett barn upplever extremt missbruk är det normalt att känna ilska på personen som gjorde det.

Men om ilska blir för mycket att det fyller ditt hjärta med hat och ditt arbete, bedömningar och tankar påverkas, är detta ett av tecknen på medkänsla trötthet.

5. Du har problem med att fokusera

Du har fortfarande andra patienter, andra fall att arbeta med, men du kan inte fokusera.

Ditt sinne är fyllt med slumpmässiga tankar, scenarier, planer och så mycket mer, men du kan inte göra dem i handling, och du slutar vara oproduktiv.

Titta på den här videon för att lära dig att fokusera bättre:

6. Du börjar distansera dig själv från andra människor

För närvarande har du inte längre drivkraften för att umgås. Du föredrar att vara ensam. Efter jobbet säger du nej till någon inbjudan att varva ner, du går hem och är ensam.

Det är när allt verkar vara för mycket att du börjar distansera dig från världen.

7. Du känner dig deprimerad

Ja, även om du är professionell är du också mottaglig för att ha depression.

Den känslan av djup sorg, tillbakadragande från samhället och negativa tankar kan staplas och utlösa depression.

Du känner till tecknen, och du vet vad som händer med dig. Som sjukvårdspersonal är du också medveten om hur depression kan påverka oss. Detta är ett tecken som hjälper dig själv.

Relaterad läsning: 5 tecken på ditt förhållande gör dig deprimerad

8. Du börjar känna dig hopplös

Känner du dig hopplös?

Du tittar på alla dina patienter, och du känner dig hopplös och hjälplös. Denna extrema känsla av hopplöshet kan ta en vägtull och orsaka en känslomässig nedbrytning.

Det är när du står inför flera fall som inte löses, eller om du står inför en återvändsgränd.

9. Du börjar tro att världen är orättvis

Oavsett hur mycket du vill hjälpa eller hur mycket du försöker hjälpa, ibland kan du bara inte.

Smärtan att förlora en patient eller ett fall eller se att alla dina ansträngningar slösas bort kan få någon att känna att världen är orättvis. Detta kan hindra dem från att fokusera på deras mål, vilket är att hjälpa.

10. Påträngande tankar

När du störs av påträngande tankar om att du inte längre kan fungera och sova kan detta förändra hur du ser dig själv som person och som sjukvårdspersonal.

Du börjar skylla dig själv, tänka på vad du kunde ha gjort annorlunda, eller om det var ditt fel om du tappade en patient eller ett fall.

11. Fysisk utmattning

Att vara i sjukvårdssystemet kan vara utmattande, särskilt eftersom vi nu står inför en pandemisk.

Att känna sig sjuk, utmattad och svag är alla tecken på medkänsla trötthet, tillsammans med de andra som vi har nämnt.

12. Självmedicinering eller missbruk

Medkänsla trötthet kan orsaka stress, fysisk smärta och till och med sömnlösa nätter.

Tyvärr, för att behandla detta, skulle vissa välja att självmedicinera. Våra sjukvårdspersonal kan börja ta smärtstillande medel tills de inte kan fungera utan dem.

För vissa, för att somna, skulle de vända sig för att dricka alkohol eller ta sömntabletter tills de tror att de behöver det varje natt.

13. Förlust av självvärde

Du börjar din karriär optimistisk och vill ha förändring. Du tror att du kan förändra världen genom att hjälpa en person i taget. Då inser du plötsligt att du har tappat allt hopp i ditt hantverk och dig själv.

Du tittar i spegeln och inser att självvärde har påverkats dramatiskt.

14. Dina relationer utanför arbetet påverkas

Vi vet alla att vi inte bör låta vårt arbete påverka vårt liv och vice versa.

En person som upplever medkänsla trötthet kan dock inte längre skilja sitt arbetsliv och personliga liv.

De går hem och bär fortfarande den tunga känslan av ilska och hopplöshet.

De börjar bli irriterade på sina barn, makar eller vänner. De börjar släppa ilska vid den minsta utlösaren, vilket kan påverka deras familj.

15. Slutt arbete

Om en person inte vet hur man behandlar medkänsla trötthet kan detta leda till att ge upp. Avgår från jobbet eftersom du känner att du inte har något kvar att ge, du känner inte längre medkänsla eller empati, och du vill vara ensam.

Det är en av de vanligaste orsakerna till att vissa sjukvårdspersonal avgår.

Hur kan du hantera medkänsla trötthet?

Innan vi hanterar hur man hanterar medkänsla trötthet måste du först förstå att du kan övervinna detta.

En professionell som använder sina färdigheter och hjärta för att hjälpa till att läka kan ibland ta in för mycket. När detta överflödar blir helaren den som behöver läkningen.

1. Var medveten om tecknen

De inom sjukvårdsindustrin bör inte glömma att de är sårbara för medkänsla trötthet.

Som en del av sitt jobb bör de vara medvetna om tecknen på medkänsla trötthet.

De bör bedöma sig själva om de någonsin börjar uppleva några av de tecken eller symtom som anges ovan.

2. Inkludera egenvård i din rutin

Kom ihåg det här. Du har ett stort hjärta. Men för att hjälpa andra måste du också hjälpa dig själv.

Genom att inkludera egenvård i din rutin kommer du att utveckla en praxis som kan hjälpa dig att fungera bättre.

Inkludera att äta en välbalanserad diet, träning, avkoppling, fullständig sömn och naturligtvis till och med socialisering.

Tror inte att dessa självvårdsrutiner kommer att minska din tid för att hjälpa människor. Tvärtom, detta kommer att göra dig mer effektiv och effektiv med ditt arbete.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

3. Du bör utöva självkänsla

Att visa empati och kärlek till andra människor och hjälpa dem är heroiska, men kom ihåg att du också är mänsklig.

Dessa jobb är krävande, och ibland glömmer vi att du också behöver medkänsla och hjälp. Som en svamp absorberar du personens skada, sorg och tomhet, och du hamnar utmattad.

Du förtjänar den medkänsla och kärlek du ger och glöm inte att ge det till dig själv.

4. Minska din arbetsbelastning

På grund av pandemin har nästan alla våra sjukvårdspersonal uttömt sig försöka hjälpa och läka människor. Från den medicinska industrin till mentalhälsosupportsystemet är alla dessa människor överarbetade.

Medkänsla trötthet är inget skämt.

Men för att hjälpa fler människor måste du minska din arbetsbelastning. Om du överarbetar dig själv hamnar du oproduktiv och du kan uppleva medkänsla trötthet.

Undvik att överarbeta dig själv och lägg till egenvård till din rutin. På det här sättet kommer du att vara mer produktiv och du hjälper fler människor.

5. Fråga efter hjälp

Även om du själv är sjukvårdspersonal behöver du också hjälp när du visar tecken på medkänsla trötthet.

Skäm dig inte för att be om hjälp när du behöver det.

Mer än någon annan, du vet vikten av att be om professionell hjälp.

Slutsats

För alla våra sjukvårdspersonal hälsar vi dig för att du är hängiven. Du måste dock också vara medveten om farorna med att uppleva medkänsla trötthet.

Det är anledningen till att du också behöver veta tecknen på medkänsla trötthet. Om du har upplevt några av tecknen, tveka inte att agera snabbt och få den hjälp du behöver.

Låt inte medkänsla trötthet avskräcka dig från att hjälpa fler människor.