15 exempel på positiv förstärkning som fungerar

I den här artikeln

• Vad är positiv förstärkning?
• Hur positiv förstärkning fungerar
• 15 exempel på positiv förstärkning
• Slutgiltiga tankar

Positiv förstärkning är en strategi som används för att uppmuntra lämpligt beteende. Genom att stärka positivt beteende kan denna strategi hjälpa dig att få önskat beteende samtidigt som du eliminerar beteenden du inte vill ha.

Här, lära dig om exempel på positiv förstärkning för att använda denna strategi till din fördel och vara medveten om hur positiv och negativ förstärkning fungerar i ditt dagliga liv.

Vad är positiv förstärkning?

Positiv förstärkning är ett koncept från beteendepsykologi. Mer specifikt kommer det från psykolog B.F. Skinner som beskriver vad han kallade ”operantkonditionering.”Skinner uppgav att du kan stärka positivt beteende genom att erbjuda en belöning för det beteende du önskar.

Enligt Skinner arbetar människor inom sina miljöer och väljer vissa beteenden. Om ett beteende resulterar i ett positivt resultat kommer människor att upprepa det beteendet. Å andra sidan kommer beteende som resulterar i ett negativt resultat att undvikas.

Hur positiv förstärkning fungerar

Positiv förstärkning fungerar eftersom det stärker önskvärt beteende. När ett beteende är parat med viss belöning, kommer en person att vilja fortsätta visa det beteende för att få en belöning.

Om ett beteende resulterar i ett negativt resultat, som viss straff, kommer en person att vilja undvika det beteende i framtiden.

Sammanfattningsvis gör du något för att främja och stärka det beteendet när du förstärker positivt beteende.

Ett exempel på positiv förstärkning kan vara att ta ut ett barn för glass om de tar ett bra rapportkort hem från skolan. Att belönas med glass stärker önskan att sträva efter bra betyg.

Positiv förstärkning är effektiv eftersom den erbjuder ett alternativ till straffbaserade strategier, vilket kan vara ganska negativt och till och med skada relationer.

Till exempel är skrik, spanking eller hård avvisning former av straff, och istället för att förändra beteende ger de ibland rädsla och fientlighet.

Med positiv förstärkning lägger du till ett belöning eller önskvärt resultat för att uppmuntra till gott beteende snarare än att bara avskräcka dåligt beteende med obehagliga konsekvenser.

När du fokuserar på det positiva stärker detta inte bara gott beteende; Det stärker också relationer.

Läs mer om positiv förstärkning här:

15 exempel på positiv förstärkning

Om du letar efter råd om hur du ger positiv förstärkning eller helt enkelt vill lära dig om typer av positiv förstärkning är exemplen nedan till hjälp.

1. Varumärkesbelöningar

Ett exempel på positiv förstärkning som du sannolikt upplever i vardagen är varumärkesbelöningar.

Om du till exempel registrerar dig för ett belöningskort i din favoritbutikskedja för livsmedelsbutiker får du poäng för att göra inköp.

Med tiden kan dessa punkter användas för rabatter och gratis produkter. Detta förstärker handeln i den butiken och hindrar dig från att gå till en konkurrent.

2. Naturliga positiva förstärkare

Den goda nyheten är att vissa positiva förstärkningsexempel förekommer naturligt.

Om du till exempel studerar för en tentamen och tjänar ett bra betyg, förstärker detta beteendet att studera och gör dig slutligen till en bättre student. Ingen var tvungen att belöna dig; Du fick ett bra betyg som ett naturligt resultat av studien.

3. Arbetsplatsbonusar

Bonusar är bland exemplen på positiv förstärkning på arbetsplatsen.

En arbetsgivare kan erbjuda en bonusbetalning för bra prestanda eller produktivitet. När du får bonusen fungerar det som en belöning som uppmuntrar dig att fortsätta arbeta hårt och bidra till företagets slutlinje.

4. Socialt godkännande

Exempel på positiv förstärkning behöver inte alltid vara i form av en belöning som pengar eller rabatter.

Ibland upplever människor social positiv förstärkning. Detta kan involvera att gratulera andra för en befordran på jobbet eller få en komplimang på sociala medier. Dessa former av socialt godkännande uppmuntrar.

5. Tokenförstärkningssystem

Föräldrar kan använda tokenförstärkning för att uppmuntra till gott beteende hos sina barn.

Token -system är också ett vanligt exempel på positiv förstärkning i klassrummet. Föräldrar och lärare kan tilldela stjärnor eller tokens för gott beteende. När ett barn har tjänat tillräckligt "tokens", kan de lösa in lite pris.

6. Tjäna behörigheter

Att tjäna privilegier som ett exempel på positiv förstärkning är användbart för föräldrar.

Du kan tillåta ditt barn att tjäna privilegier, till exempel videospel om de lägger en viss tid på att slutföra sysslor, studera eller städa rummet. Detta kan uppmuntra barnet att slutföra oönskade uppgifter eftersom de vet att en belöning kommer i slutet.

7. Belöningar för att uppfylla målen

Belöningar för prestationer är ett av de bästa positiva förstärkningsexemplen för vuxna.

När du arbetar mot ett mål, till exempel att avsluta ett utbildningsprogram, gå ner i vikt eller avsluta ett stort projekt på jobbet, kan du belöna dig själv med godis, till exempel en ny outfit, en utekväll eller en dag på spaet När du uppfyller målet.

Du kan till och med överväga att tillåta dig små belöningar på vägen, till exempel att behandla dig själv till en pedikyr för att slutföra hälften av ett projekt, för att uppmuntra dig själv att fortsätta arbeta.

8. Tacksamhetsuttryck

Du kanske tycker att du fastnar i en cykel av att bara kommunicera med din make eller betydande annan om vad de gör fel.

Istället för att alltid fokusera på det negativa kan du erbjuda positiv förstärkning genom att uttrycka din uppskattning när din partner gör något trevligt för dig. Detta kommer att uppmuntra positivt beteende och förhoppningsvis minska negativa interaktioner i förhållandet.

Relaterad läsning: 10 sätt att visa tacksamhet till din make

9. Enkla nöjen

Ett annat positivt förstärkningsexempel för vuxna är att delta i enkla nöjen.

Till exempel stannar du på din favoritkafé för en latte på väg att arbeta förstärker handlingen att gå till jobbet. Dessa positiva förstärkare kan vara särskilt fördelaktiga på en måndagsmorgon eller på dagar då du känner dig nere.

10. Godis på läkarkontoret

Du kan förmodligen komma ihåg när du tog ditt barn till läkaren, och de erbjöds godis för att vara "modiga" under deras möte. Detta lilla exempel på positiv förstärkning främjar att gå till läkaren och eliminerar vissa rädsla som barn kan ha.

Godis på läkarkontoret är inte det enda sättet att stärka positivt beteende. Du kan förmodligen tänka på exempel på gratis måltider, munkdagar på kontoret eller kuponger som ska lösas in för mat. Dessa är alla exempel på positiv förstärkning.

11. Beröm i klassrummet

Att hantera en klass små barn kan vara utmanande, särskilt om några få problem är i rummet. Lyckligtvis kan positiv förstärkning i klassrummet hjälpa.

Studier visar att erbjudande av beröm för positivt beteende minskar olämpligt beteende och ökar elevernas tid som bedriver inlärningsuppgifter.

Beröm kan inkludera att berätta för en student att du är stolt över dem för att de arbetar hårt eller till och med lyfta fram det hårda arbetet för en annan elev framför klassen. För barn är beröm en stark motivator och stärker önskat beteende.

12. Token/nästa nivå

Ibland är psykologins krafter så starka att du inte ens känner igen när positiv förstärkning inträffar.

Exempel på positiv förstärkning kan vara så enkla som att få ett symbol eller gå vidare till nästa nivå i ett videospel. Att se nästa nivå eller token visas på skärmen kan motivera dig att fortsätta spela.

13. Erbjuder ledig tid

Fri tid kan vara ett exempel på positiv förstärkning för barn och vuxna. En lärare kan erbjuda 10 minuter ledig tid till elever som slutför sitt arbete, vilket förstärker handlingen att stanna på uppgift.

Du kan till och med belöna dig själv med fritid om du kommer igenom sysslor eller arbetsuppgifter tidigt, vilket motiverar dig att hålla fokus.

14. Applåder

Du kanske inte ens inser det, men applåder fungerar som en förstärkare när människor håller en offentlig prestation eller tal. Handlingen att få människor att stå och klappa berättar för en person att de har presterat bra.

Relaterad läsning: 8 sätt att visa uppskattning till ditt livs kärlek

15. Ledighet

Ett annat av de viktigaste exemplen på positiv förstärkning på arbetsplatsen är betald ledighet. Anställda belönas för lojalitet till en organisation genom att tjäna semester för varje år som serveras.

När en anställd räcker mer tid med samma arbetsgivare ökar semesterdagarna och uppmuntrar den anställda att fortsätta arbeta hårt och hålla sig lojal mot företaget. Vissa arbetsgivare kan till och med erbjuda gratis semesterdagar som ett incitament för produktivitet eller bra prestanda.

Slutgiltiga tankar

Det finns många exempel på positiv förstärkning, och nu när du tänker på det har du antagligen upplevt det i ditt eget liv på fler sätt än ett.

Du kan använda koncept från beteendepsykologi för att förstärka positivt beteende i många miljöer, och det behöver inte vara komplicerat.

Till exempel kan det att berömma och erkänna gott beteende hos dina barn och make uppmuntra beteendet att fortsätta.

Du kan också ge dig själv små belöningar för att uppmuntra dig att fortsätta arbeta mot dina mål. Om du är i ledarskap på jobbet kan du använda positiv förstärkning för att motivera dina anställda.

Om du letar efter sätt att använda positiv förstärkning för att hantera problembeteenden hos barn kan du dra nytta av att delta i en föräldraklass eller arbeta med en familjeterapeut för att lära sig specifika strategier. x