5 tips om veckovis äktenskap checka in guide

I den här artikeln

• Vad är ett äktenskapsmöte?
• Vad är bra relationskontroll i frågor?
• Hur utför du en relationskontroll?
• Fördelar med äktenskapsmöten
• 25 tips om veckovis äktenskapskontrollguide
• Att gå vidare med din veckovis äktenskapskontroll

"Det som räknas med att göra ett lyckligt äktenskap är inte så mycket hur kompatibel du är utan hur du hanterar inkompatibilitet". Tyvärr kunde den ryska författaren, Leo Tolstoj, inte hitta sin lösning. Kanske kunde han ha undvikit att hans äktenskap kollapsade om han hade haft en veckokontroll varje vecka.

Vad är ett äktenskapsmöte?

Innan vi förklarar äktenskapskontrollprocessen är det värt att först överväga vad som driver dig att tänka på att ha en veckokontroll. Ja, det är en hälsosam inställning till kommunikation i ett äktenskap. Det är dock inte en snabb lösning för djupare frågor.

Om du letar efter ett nytt verktyg för att formalisera hur man går med på vem som ska göra vad varje vecka kan den veckovisa äktenskapskontrollen vara för dig. Om du å andra sidan vill lösa kommunikationsfrågor kan det finnas något annat som händer.

Relationer är svåra och de tar ansträngning och engagemang. Dessutom dras vi ofta till människor som träffar alla våra triggers. Som den här artikeln om varför vi älskar svåra människor förklarar, väljer vi våra partners eftersom de känner sig bekanta jämfört med våra barndomsmönster.

Dessa mönster är inte alltid friska. Ändå, I stället för att bli utlöst av våra partners kan vi använda vår veckovisa äktenskapskontroll för att utforska dessa triggers tillsammans.

Genom att inte ta saker personligen och ställa in checka in frågor kan du avslöja vad som fungerar bäst för båda er. Ju mer du avslöjar dina triggers, desto mer kan du stödja varandra klokt för att inte bli skadade eller stressade.

Sammanfattningsvis kan en veckovis äktenskapskontroll vara ett användbart organisatoriskt verktyg. Det kan också vara en process för att låta dig utforska djupare frågor.

Vad är bra relationskontroll i frågor?

Äktenskapsmöten är ett moget sätt att kommunicera. Tanken är att använda öppna frågor för att uppmuntra informationsdelning. Om du bara ställer ja eller nej frågor tenderar du att begränsa möjligheterna.

Ett bra sätt att komma ihåg öppna frågor är akronymen 5w1h: vad, var, när, vem, varför och hur.

Även om ett användbart tips är att notera att frågan "varför" ibland kan komma över som anklagande. I huvudsak är "vad" och "hur" de bästa frågorna.

Följande lista ger dig några idéer för äktenskapskontroll av frågor men naturligtvis kan du skapa din egen när du går med:

• Vad mår du bra med när det gäller vår relation?
• Vad kämpar du för närvarande med?
• Var kan jag göra det lättare för dig?
• Vad kan vi göra annorlunda för att göra nästa vecka ännu bättre?
• Hur tror du att vi gör jämfört med våra årliga / 5-åriga mål?
• Hur känslomässigt anslutet tror du att vi är, på en skala från 1 till 10?
• Hur engagerad känner du mot detta förhållande och vad som saknas för dig?
• Vilken nivå av vänskap känner du att vi har och vad kan vi fortsätta göra för att ansluta?
• Hur skulle du betygsätta våra förtroendenivåer och vad kan vi fortsätta arbeta med?
• Hur kan vi fortsätta prata om känslor som en del av vårt dagliga liv?

Hur utför du en relationskontroll?

Vi har alla olika sätt att göra saker. Vissa människor gillar att vara organiserade och andra gillar att gå med flödet. Tricket för att ha en framgångsrik veckovis äktenskapskontroll är att träna Vad är bäst för er båda.

Det gemensamma tillvägagångssättet för en veckokontroll är att sträva efter en halvtimme varje vecka. Hitta rätt tid på rätt dag och förbered sedan som du skulle göra för ett arbetsmöte.

Så, har en agenda och specifika artiklar du vill diskutera. Dessa kan täcka allt från ekonomi till hushållssysslor eller barnen.

Intressant nog finns det olika personlighetstyper där ute. Om du är den mer spontana typen kan detta kännas som att lägga till en kvarnsten runt halsen. Kom ihåg att allt du försöker uppnå i så fall Tid ensam med din partner.

Äktenskapsmöten för varaktig kärlek kan vara flexibla om du vill att de ska vara. Kanske en daglig incheckning i slutet av dagen när du avvecklas efter middagen före sängen? Om du är morgonfolk kan du kanske hitta tid under frukosten?

Om en av er är den organiserade typen och en av er spontan, måste du hitta ett sätt att hedra båda dina behov. Ett bra sätt att starta är att upptäcka dina olika stilar med detta gratis frågeformulär för personlighetstyp och granska rapporterna tillsammans.

Att helt enkelt veta skillnaderna gör en enorm inverkan på hur du hanterar konflikt. Du kommer att vara mycket mer medveten om hur du ser livet annorlunda och lättare kan vara empatisk.

Fördelar med äktenskapsmöten

Hemligheten till ett framgångsrikt äktenskap är kommunikation men viktigast av allt vänlighet. Som den här artikeln om Masters of Love beskriver, handlar det inte bara om att göra små saker för varandra.

Det handlar också om att vända sig mot din partner och svara positivt när de delar något som är viktigt för dem. Artikeln sammanfattar ytterligare en del av Gottman Institute -forskningen.

Sammanfattningsvis känner framgångsrika partners fysiologiskt lugna runt varandra på grund av det förtroende och vänlighet de visar mot varandra. En veckovis äktenskapskontroll gör att du kan göra det. I kärnan handlar en äktenskapskontroll om att kommunicera för att ansluta djupt.

Vi klagar alla på att inte ha tillräckligt med tid. Spännande visar detta världsdatadiagram att västerländska samhällen arbetar mindre. Dessutom gör vi definitivt bättre än att spendera 57 timmar i veckan på hushållning som de gjorde på 1950 -talet, enligt god hushållning.

Så vad som händer med hela denna tid har vi påstås ha? Journalisten Johann Hari talade med experter över hela världen och sammanfattade allt i sin bok Stolen Focus.

Som den här artikeln om vår stulna uppmärksamhet sammanfattar, Vårt fokus och vår tid har tagits bort av smartphones, internet och den ständiga spärren av information.

En veckovis äktenskapskontroll kan ge dig lite tid tillbaka. Du säger tydligt att det inte kommer att finnas några digitala distraktioner. Ibland betyder det att lämna huset för att få lite utrymme.

Vad du än behöver för att det ska fungera, äktenskapsmöten för varaktig kärlek involverar tid ensam med ingenting och ingen annan.

25 tips om veckovis äktenskapskontrollguide

Att hitta din perfekta veckovisa äktenskapskontroll är initialt en prov- och felprocess. Var tålamod och anpassa efter dina scheman och behov. Det övergripande målet är att tillbringa kvalitetstid tillsammans där du både kan uppskatta varandra och planera tillsammans.

1. Hitta din rytm

Du kan ställa frågor om äktenskapet när som helst på dagen. Nyckeln är att se till att ni är både öppna och lyssnar utan distraktioner. Skär ut den tid du behöver den dagen som fungerar för dig.

2. Definiera dina värderingar och prioriteringar

En veckovis äktenskapskontroll handlar om att lära känna varandras prioriteringar. Saker förändras när vi går igenom livet och ibland förväntar vi oss att våra partners ska vara lästa. Prata istället om vad som är viktigt för dig och vad du vill ha ur livet och din relation.

3. Förstå din tidsanvändning

Äktenskapsmöten är ett användbart sätt att kräva tid tillbaka för varandra. På baksidan, En bra övning du kan göra är att räkna ut var din tid går. I stället för att skylla varandra för att inte spendera tid tillsammans, fyll i en tidsdagbok i några veckor.

Du kan sedan analysera det tillsammans och komma överens om vad du ska släppa och vad du ska prioritera. Du kanske blir förvånad över var du exakt tillbringar din tid.

4. Känn ditt energiflöde

Det är viktigt att vara helt närvarande för varandra när du väljer att sitta ner. Om du är trött kan du inte vara öppen och nyfiken. Så det är användbart att veta när du har den bästa energin för din partner.

Prova denna vårdande kontra utarmande aktivitetsövning och justera var du kan. Ju mer du lyssnar på ditt energiflöde, desto mer sannolikt kan du ansluta dig till din partner.

5. Justera ekonomiska mål

Det perfekta temat för din veckovisa äktenskapskontroll är naturligtvis hur du spenderar pengar. Detta kan ofta bli ett upphettat argument så kom ihåg att börja med dina mål och förväntningar. Om något är feljusterat kan du förhindra en lösning innan den förvandlas till konflikt.

6. Köp tid tillbaka

Ibland är det värt att prioritera extern hjälp i din budget. Naturligtvis är det inte alltid möjligt men att få någon att hjälpa till med hushållssysslor kan göra skillnaden.

Om det innebär att offra dina online-streaming-prenumerationer, kanske du också har gjort dig själv en tjänst och återfått lite mig-tid? Kanske är detta användbar mat för tanken för din nästa veckovisa incheckning?

7. Planera datumnätter

Ett parmöte för första gången för sina veckovisa incheckningar kanske inte vet vad de ska prata om. När du blir van vid det, börja med de roliga grejerna.

En viktig del av varje veckovis äktenskapskontroll bör vara att planera dina datumkvällar. Vilken ny restaurang vill du prova eller vilken ny film vill du se?

8. Håller med om hur man hanterar distraktioner

Som nämnts är en veckokontroll varje vecka meningslöst om du är hälften på din telefon eller distraheras av barn som går in och ut. Du tappar fokus och du kan inte lyssna helt på varandra.

Om du behöver en hjälpande hand, titta på den här videon där en klinisk psykolog diskuterar effekterna av våra ständiga distraktioner och hur vi kan ändra våra vanor för att självrefleka mer:

9. Definiera kvalitetstid

Det spelar nästan ingen roll hur du driver din veckovisa äktenskapskontroll. Poängen är att Tillbringa lite tid tillsammans där du har varandras odelade uppmärksamhet för att uttrycka din kärlek och tillgivenhet.

Återigen handlar det om att vara snäll mot varandra. Så du kan nästan släppa din agenda och gå in med nyfikenhet. Vad upplever din partner just nu? Vad är i deras verklighet som kanske inte är i din?

10. Utveckla ditt språk

Ett parmöte för första gången kanske inte är säker på var man ska börja. Isåfall, Du kanske tycker att vissa ramar är användbara för att utveckla ditt eget språk.

Till exempel har denna Positive Psychology -artikel om konfliktlösning flera kalkylblad som du kan arbeta igenom tillsammans. Man leder dig genom hur du identifierar aktuella oenigheter och en annan leder dig att brainstorma för ett win-win-resultat.

11. Förbehållskonflikt

Tanken att ta bort konflikten är att du arbetar genom frågor när du inte är förlorad i argumentet. Du är då båda lugnare så att du kan vara kreativ i hur du problemlös tillsammans.

Det viktigaste är att du kan använda din veckovisa äktenskapskontroll för att öva medveten lyssnande. Tillämpa den icke-våldsamma kommunikationsramen och öva på att lyssna på varandras synpunkter, utan bedömning.

12. Jämför dina ideala scenarier

Syftet med en veckovis äktenskapskontroll är att lära känna vad som händer under ytan. Mål och drömmar förändras med livsförhållanden.

Så använd tiden för att prata om hur ditt ideala hem och framtid skulle se ut. Allt är möjligt om du arbetar tillsammans som ett team.

13. Använd öppna frågor

Som nämnts måste din veckovisa incheckningsfrågor vara tydliga och öppna. Annars kan du omedvetet förspänna resultatet så att din partner känner förargelse.

Istället, Öppna frågor bygger intimitet eftersom de bjuder in en djupare diskussion.

14. Ge nyfikenhet

Veckovis relationskontrollera frågor fungerar bara om du verkligen är nyfiken på vad som händer med din partner. Ja naturligtvis vill du att de ska lyssna på dig men det fungerar båda vägarna. När du lyssnar djupt med nyfikenhet börjar människor runt dig naturligtvis lyssna också.

15. Visa tacksamhet

Att säga tack och göra tankeväckande saker för din partner ökar intimiteten. Det är också ett bra sätt att ansluta och motivera varandra. Det är för lätt att ta varandra för givet så använd den veckovisa äktenskapskontrollen för att påminna er om varför ni är så bra.

16. Checka in på relationsmålen

Ibland behöver du en man och hustru vecka. Tillsammans kan du bestämma hur det ser ut och hur du skämmer bort varandra som ett par.

Som en del av det, Var praktisk och glöm inte att prata om vad du vill ha av förhållandet. Det är helt normalt att vara målfokuserad, även i romantiska frågor. De två är inte oförenliga.

17. Definiera dina ritualer

På ett sätt kan en veckovis äktenskapskontroll bli en del av din ritual. Som människor, Vi mår bra med ritualer eftersom de påminner oss om att vi är anslutna till andra människor. De gör oss till något större än oss själva.

18. Dela känslor

Den viktigaste delen av någon kontroll är att prata om känslor. Detta är svårt för många människor eftersom de flesta av våra samhällen säger att vi ska dölja våra känslor. Ni kan stödja varandra genom detta och börja långsamt, steg för steg.

Om du vill att ett kalkylblad ska hjälpa dig att komma igång med att uppleva känslor kan du återigen arbeta igenom det tillsammans.

19. Granska dina säkerhetsbehov

Låt oss inte glömma att vi ibland behöver använda vår man och hustru vecka för att lufta saker som gör oss obekväma. Bara för att du är gift betyder det inte att du inte kan ha det gränser.

Dessutom, Det är hälsosamt att prata om när du behöver tid ensam och när du behöver utrymme för att vara oberoende. Kom ihåg att använda I-uttalanden för att fråga.

20. Självreflekt tillsammans

Självreflektion är ett kraftfullt verktyg för att flytta bort från att bara uppleva livet till att engagera sig i det så att vi förändrar oss själva. Det är ännu kraftfullare när du kan själv reflektera ihop och använda varandra som en ljudbräda.

Din veckovisa äktenskap incheckning kan bli mer meningsfull med co-reflektion. Det är så du får perspektiv och hur du upptäcker vad du kan fortsätta att förbättra.

21. Utforska framtiden

Vi måste njuta av nutiden men vi måste också planera framtiden. En incheckning är viktig annars kan du vända dig i olika riktningar. Dessutom, Det är kul att diskutera drömmar och hur man gör dem till verklighet.

22. Checka in på enskilda karriärmål

Veckans incheckningsfrågor för par måste också täcka dina individuella drömmar och ambitioner. Som allt annat i livet handlar det om balans. I det här fallet, balansera dina individuella behov och paret.

23. Gör avsiktliga val om hur du använder tid

Vi kanske känner oss som om vi är offer för tiden men försöker vända den rundan. Hur kan du ta kontroll över de val du gör om hur du använder tid?

Vara avsiktlig när det gäller att fokusera på en sak åt gången och ställa in tidsgränser. Håll dina värden i åtanke när du gör detta för att påminna dig själv om vad du bryr dig om.

Med tiden ser du din relation med tidsskiftet och du kommer att prioritera mer kvalitetstid tillsammans. En veckovis äktenskapskontroll kommer sedan att förvandlas till en ständig daglig uppskattning av varandra.

24. Skapa en känsla av prestation genom att fira små vinster

Vi tittar ofta tillbaka på tiden genom vår prestationslins och alla saker vi inte lyckades göra. Istället, Försök att lyfta fram vad du lyckades göra även om det inte kör ett maraton.

Fira de små vinsterna, inklusive att ha ett intimt ögonblick innan du åker till jobbet. Det handlar inte om hur stor prestationen är men om påverkan på varandra.

25. Njut av nuet

Veckovisa incheckningsfrågor för par är också användbara för dig att komma ihåg att njuta av det du har just nu, i detta ögonblick. Vi är ofta förlorade i tidsresor tack vare våra aktiva sinnen. Hjälpa varandra att skapa en paus för att njuta av det du redan har.

Att gå vidare med din veckovis äktenskapskontroll

En veckovis äktenskapskontroll är ett värdefullt verktyg för att se till att du inte glömmer att spendera kvalitetstid tillsammans. Hur du sedan driver det mötet är upp till vad ni båda behöver.

Det kan vara formellt med en agenda eller det kan vara mer flytande med en enkel incheckning på känslor och känslor. Målet är att se till att du fortfarande är anpassad när det gäller mål och prioriteringar samtidigt som du är uppmärksam på varandras behov.

Hur kommer du att hantera dina incheckningar? Vilka verktyg vill du utnyttja eller vill du helt enkelt börja med Date Night och utveckla det därifrån?

Oavsett vilken metod du bestämmer dig, Öva vänlighet och nyfikenhet för att bygga förtroende och intimitet. Påminn dig om vad ni menar för varandra och släppa distraktioner. Du kommer sedan att bygga det lagarbete som krävs för att möta allt som livet kastar på dig.