15 exempel på manipulation i relationer

Kom ihåg filmen Bortflicka Där Amy manipulerar alla karaktärer runt henne och till och med publiken som tittar på filmen? Den färdigheten för henne att smart lura, kontrollera och känslomässigt utpressar människor till att göra saker de i allmänhet inte skulle göra? Ja, det är ett av exemplen på manipulation i relationer och hur man känslomässigt kan plåga någon annan.

Liksom Amy drar en känslomässig manipulator av sig att vara en svag och maktlös person. Men de kanske nödvändigtvis inte känner det från insidan. Denna anspråk på hjälplöshet är bara ett verktyg som hjälper dem att dominera och få kontroll. Manipulativa människor som låtsas vara trevliga och behövande är faktiskt mycket mer kapabla än du tror.

Men varför skulle någon falla för en con -konstnär som den som spelar med känslor? För det är så bra de är i konsten att manipulera - du inser inte ens att du manipuleras eller faller för deras tricks. Så, hur känner du igen när det händer? Och vad man ska göra i sådana fall? 

Låt oss få svaren på dessa frågor, med hjälp av rådgivaren Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counselling), som är grundaren av Maitree Counselling, ett initiativ som ägnas åt det emotionella brunnen att vara av familjer och barn. Låt oss med sin vägledning vidarebefordra på resan för att förstå hur man identifierar och hanterar människor som manipulerar andra.

Vad är manipulation i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är manipulation i relationer?
• 15 Vanliga exempel på manipulation i relationer
  • 1. Villkoren förändras, beroende på vem som har fel
  • 2. Du slutar göra vad de vill, varje gång
  • 3. Gråt kan vara bland exemplen på manipulation i relationer
  • 4. Du slutar be om ursäkt även när det är deras fel
  • 5. Manipulativa människor som låtsas vara trevliga slutar spela offret
  • 6. Utnyttja dina svagheter och vara osäkra på dina styrkor
  • 7. När du är med en manipulativ person i en relation förlorar du din moraliska kompass
  • 8. I kärlekens namn
  • 9. De får dig att må dåligt om dig själv
  • 10. Mobbning: Ett exempel på manipulation i relationer
  • 11. De vrider dina ord
  • 12. Grand Gester: Ett av de vanligaste exemplen på manipulation i relationer
  • 13. De använder dig för deras behov
  • 14. Exempel på manipulation i relationer: Stonewalling och tyst behandling
  • 15. Spelar alltid varmt och kallt
• 8 tecken du har en manipulativ partner
  • 1. De säger ofta mycket dramatiska saker
  • 2. En manipulativ person i en relation kommer att göra historier
  • 3. De kommer att agera mycket behövande
  • 4. Människor som manipulerar kommer alltid att försöka skylla på dig
  • 5. Den tysta behandlingen är deras favoritvapen att använda
  • 6. Förhållandet börjar känna sig utmattande
  • 7. Att vara passiv-aggressiv
  • 8. De låter dig inte uttrycka dina bekymmer
• Vad du ska göra om du känslomässigt manipuleras?
  • 1. Öva empati, men var villig att gå bort
  • 2. Lita på dig själv och de omkring dig
  • 3. Ställ in dina gränser
  • 4. Försök inte spela spelet
  • 5. Söka terapi
  • Nyckelpekare

Enligt Manjari Saboo är ”Emotional manipulation ett trick som används av en individ för att få sympati, kontroll, uppmärksamhet, omsorg, oro och överlägsenhet. När en person känner till sin partners styrkor (som kunskap, position, förståelse) och är medvetna om att andra människor kan lockas till dessa egenskaper, använder de emotionell manipulation för att upprätta kontroll.”

En emotionell manipulator spelar med din psykologi och kräver intensiv lojalitet och hemlighet från dig. En manipulativ person i en relation kommer att isolera dig så att du kommer att bero på dem helt. Om det finns för mycket kaos och intensitet i din relation och din partner alltid talar i absolutiteter eller ytterligheter, kan det vara så att du känslomässigt manipuleras av dem. Manipulationstaktik i relationer kan variera från att vägra till kompromiss till att skapa situationer på ett sådant sätt att bara en sida tycker om fördelarna. 

Relaterad läsning: 6 typer av känslomässig manipulation och experttips för att känna igen dem

15 Vanliga exempel på manipulation i relationer

Om du vill förstå bättre hur en manipulativ person fungerar och vilken typ av former av manipulation i relationer de kan använda, har du kommit till rätt plats. Vi kommer att ge dig en sammanfattning av de 15 vanligaste exemplen på manipulation i relationer.

En manipulativ relation är obalanserad, där din partner förväntar sig mycket uppmärksamhet från dig och saker rör sig så snabbt att du inte kan bearbeta vad som händer. Hur känner du igen om du är i en sådan relation eller inte? Här är några exempel som kan hjälpa dig att få ett tydligare perspektiv:

1. Villkoren förändras, beroende på vem som har fel

En emotionell manipulator hittar ett sätt att motivera vad han/hon gör, men när exakt samma situation gäller för dig, förändras villkoren. Denna typ av hyckleri är bland exemplen på psykologisk manipulation i relationer och en av egenskaperna hos en manipulativ person.

Ta till exempel detta exempel. När de blir besittande anses det vara legitimt och naturligt. Men när du känner dig avundsjuk, avfärdar de dina känslor med uttalanden som: ”Babe, det är allt i ditt sinne. Du är bara osäker och paranoid.”Du kommer att börja känna som om de tappar dig.

2. Du slutar göra vad de vill, varje gång

Och vi menar hela tiden varje gång. Om din relation är sådan att dina behov alltid skjuts åt sidan, manipuleras du känslomässigt och det finns ingen tvekan om det. Om det saknas ömsesidig förståelse, kanske det finns en maktobalans i din relation. Hälsosam kraftdynamik i relationer är oerhört viktigt, och detta element saknas tydligt när hälften av en romantisk ekvation är manipulativ.

Du vill gå ut och festa men du slutar alltid vara övertygad om att stanna kvar. Du slutar äta kinesisk natt efter natt även om du älskar indisk mat. Om du alltid är den som slutar göra en kompromiss, manipuleras du känslomässigt i ditt förhållande.

3. Gråt kan vara bland exemplen på manipulation i relationer

Om hon slutar gråta när hon krossar eller under något argument, använder hon en klassisk taktik av kvinnlig manipulation i relationer. Eller om han ständigt gråter och säger saker som: ”Hur ska jag leva, om du lämnar mig?”, Det är ett tecken på att du är känslomässigt utpressad för att överskatta.

Medan gråt kan verka som ett naturligt uttryck eller en katartisk frisättning, är det också en av formerna av manipulation i relationer. Att plantera rädslan för övergivande i den andra personens sinne är också en av de många manipulationstaktikerna i relationer. Om du ofta har tankar som "De kommer att lämna mig om jag gör det", betyder det att de leker med ditt sinne.

4. Du slutar be om ursäkt även när det är deras fel

Om de aldrig äger upp till sina misstag och alltid är borta från att ta ansvar, så har du att göra med en av de vanligaste manipulationstaktikerna i relationer. Om de agerar ofelbara hela tiden och du ständigt känner att du är den med alla brister, vet att de spelar med din psyke. Att flytta skulden är bland de mer framträdande exemplen på manipulation.

Du kanske befinner dig på en skuldresa hela tiden, även över de saker du tycker om, som att dansa eller spendera tid med dina vänner. Dessa exempel på manipulation i verkliga livet är anmärkningsvärda här. De kan säga saker som: "Hur kan du gå till den dansföreställningen när du skulle tillbringa tid med mig?”Eller,” Räcker jag inte? Varför hänger du så mycket med dina vänner?”

5. Manipulativa människor som låtsas vara trevliga slutar spela offret

Exempel på manipulation i relationer inkluderar självmedlidande och självt avsky som syftar till att få din sympati och utnyttja din vänlighet. Om de ofta går på en slinga som: "Varför är jag så här? Varför träffar du till och med en dålig person som jag? jag hatar mig själv. Du förtjänar bättre ”, det är ett av de främsta exemplen på psykologisk manipulation i relationer. 

Manipulationstaktik i relationer kan inkludera att bagatellisera din nöd och göra att deras problem verkar större och viktigare. Om de gör allt om sig själva när du försöker öppna upp och vara sårbara med dem, är det ett av exemplen på manipulation i relationer. Deras problem är problem, medan dina, inte så mycket.

I denna typ av en relation kan manipulationsexempel vara många; Ett sådant exempel är avvisande uttalanden som: ”Hej, jag är ledsen att du inte valdes ut för det jobbet. Men det är inte så stort. Människor som jag har större problem att hantera, som mina förälders separation. Nu är det ett verkligt problem.”

Relaterad läsning: 20 tecken du är i ett känslomässigt kränkande förhållande

6. Utnyttja dina svagheter och vara osäkra på dina styrkor

Att dra nytta av din känslomässiga sårbarhet och använda dina osäkerheter mot dig är exempel på manipulation i relationer. Om du blir sårbar med någon litar du på dem tillräckligt för att inte dra nytta av det. Om de gör det är det förmodligen inte kärlek. 

Till exempel, om du verkligen är känslig för något traumatiskt som hände under din barndom, och de klämmer fast den en felaktig nerv, har du att göra med en av de hårdaste manipulationstaktikerna i relationer. Enligt Manjari kan en individ få osäker på sin partners styrkor och använda känslomässig manipulation i ett sådant fall.

Hon säger: ”Till exempel, om en man vet att hans fru har goda kommunikationsförmågor, kan han försöka avbryta henne och kapa samtal när paret är omgiven av vänner eller familj, bara för att bevisa hans överlägsenhet. Han kan försöka ta upp en gammal, oberoende incident och slå in utan att låta sin fru slutföra.”

7. När du är med en manipulativ person i en relation förlorar du din moraliska kompass

Om du känner att värdena som du hade så kära har komprometterats i det här förhållandet, och du slutar ifrågasätta din förnuft då och då, manipuleras du känslomässigt. Uttalanden som "Hej, jag vet att du inte vill ha sex, men hur vet du någonsin om du gillar det eller inte om du aldrig försöker?”Eller,” Varför tar du inte bara ett drag av denna cigarett, kanske, du kommer att älska den ”är några exempel på psykologisk manipulation i relationer.

8. I kärlekens namn

Manjari påpekar att känslomässig manipulation bara kan hända om två personer är känslomässigt kopplade. Hon säger: ”Andra människor kan använda dig men bara de du älskar kan känslomässigt manipulera dig. Emotionell manipulation är ganska vanligt. Vi gör det mycket, omedvetet. Två personer i kärlek känner varandra tillräckligt bra för att förstå varandras svagheter. Så de vet exakt vad de ska säga eller göra för att få sin väg.

”En fru gör pizza till sin man, och han köper juveler/blommor till henne. Ett barn övertygar känslomässigt sin mamma att låta honom/henne gå ut. Alla dessa är subtila, ofarliga former av emotionell manipulation. Det är ganska naturligt eftersom känslor byts ut.”

Och sedan är det manipulation maskerad som kärlek. Om din flickvän eller fru säger: ”Du älskar mig rätt? Bevisa det, följa upp den här flickan ”, det är ett klassiskt exempel på kvinnlig manipulation i relationer. Eller om din pojkvän eller man säger: "Jag vet att jag ofta blir extremt avundsjuk men det är bara för att jag älskar dig så mycket", försöker en man känslomässigt manipulera dig. Båda dessa är främsta exempel på manipulation förklädda som kärlek. Matchar deras handlingar och ord? Det är för dig att känna igen.

9. De får dig att må dåligt om dig själv

Exempel på manipulation i relationer kan inkludera ständig kritik och otäckhet för att minska din självkänsla. Du kan börja internalisera undertexten att de är bättre och de vet mer, men det är bara deras sätt att få makt över dig så att de känner sig överlägsna. ”Lyssna, är inte den kjolen lite för kort?”Eller," Fan, du skulle se bättre ut om du var högre!”Är några känslomässiga manipulationsexempel.

10. Mobbning: Ett exempel på manipulation i relationer

Rop och använda dehumaniserande ord eller beteenden är också exempel på manipulation i relationer. Deras utbrott och tendens att skapa en scen för att genera dig är verktyg för att du ska känna dig så rädd att du slutar tala upp själv, av rädsla. Detta är emotionell eller social mobbning. Det är också ett av de tecken som din partner har ilska problem.

En annan form av mobbning är intellektuell mobbning, där en person får dig att känna att de vet mer om ett ämne än du gör. Till exempel, "Är du dum eller vad? Hur svårt är det för dina hjärnor att förstå detta?”

11. De vrider dina ord

Någonsin kändes som vad du säger blir felaktig tolkad, vänder, förlorar sin ursprungliga betydelse och slutar bli något annat helt och hållet? Det här är också ett av exemplen på manipulation i relationer. Din partner kan också bagatellisera sina misstag eller beteende så att de får fördelen med din vänlighet. Emotionella manipuleringsexempel? Om de säger något i linje med: ”Jag uppförde mig felaktigt. Men du känner mig, rätt? Jag gör inte saker utan anledning.”

Relaterad läsning: De sju grundläggande stöden i en relation

12. Grand Gester: Ett av de vanligaste exemplen på manipulation i relationer

Kom ihåg hur Nate (från showen Eufori) skulle duscha maddy med dyra rockar och underkläder för att kompensera för den känslomässigt och fysiskt kränkande pojkvän som han var? Det är en av typerna av manipulativa relationer. Dyra resor, middagar och offentliga uppvisningar av beröm är där uppe som exempel på manipulation i relationer med en kränkande eller giftig underström.

Dessa är ofta tecken på ohälsosam anknytning, skuld och narsissistiska drag eftersom en känslomässig manipulator förväntar sig att deras "generositet" ska erkännas. De vill bara få allt ditt förtroende bara så att de kan kontrollera dig senare. Det är som om de "köper" dig men på ett mer sofistikerat sätt. I deras huvud är det okej att behandla dig på omänskliga sätt så länge de kompenserar för det väsentligt.

13. De använder dig för deras behov

Omöjliga känslomässiga behov faller under känslomässiga manipuleringsexempel. De förväntar dig att du dyker upp hela tiden, men när du behöver dem är de känslomässigt otillgängliga. Manjari påpekar att det också kan finnas känslomässig manipulation bland vänner. Hon säger: ”Föreställ dig att A och B är nära flickvänner, och en kille, C, kommer och kommer nära en. Nu, om B försöker komma nära killen, är det känslomässigt manipulation och fusk på sin vän.”

14. Exempel på manipulation i relationer: Stonewalling och tyst behandling

När det gäller manipulationstaktik i relationer är 'Stonewalling', där en partner vägrar att kommunicera med den andra och i princip dra sig ur konversationen, en vanlig funktion. Han eller hon använder tystnad för att få kontroll över dig och få dig att känna dig ansvarig för ditt beteende. 

Ghosting, selektivt minne och lögner genom utelämnande är några andra känslomässiga manipulationsexempel. En annan teknik för manipulation är passiv aggression - de uttrycker inte nödvändigtvis att de är arga men deras kroppsrörelser och handlingar förmedlar det högre än några ord som möjligen kunde kunna. 

15. Spelar alltid varmt och kallt

Som Katy Perrys låt går, "Du ändrar dig som en tjej byter kläder ... för att du är het, då är du kall, du är ja, då är du nej ...". En av de mest uppenbara egenskaperna hos en manipulativ person är att de har intensiva humörsvängningar och att du aldrig vet vad som kommer.

Typer av manipulativa förhållanden inkluderar sådana där en partners humörsvängningar är så extrema att höjderna är mycket känslomässigt laddade och lågheterna är depressiva. Om din relation ständigt svänger mellan absolutiteterna av nöje och smärta, är du i en känslomässigt manipulativ.

8 tecken du har en manipulativ partner

Nu när vi har tittat på några former av manipulation i relationer, bör vi gå vidare och förstå de tecken du är med en manipulativ person i en relation. Saken med manipulativa människor är att du inte direkt ser hur de kan lura dig.

De kommer alltid att agera som om de älskar dig uppriktigt. Eftersom de alltid är så behövande och står ensamma i sitt eget syndparti, kan du inte låta bli att känna dig dålig för dem. De agerar så nedträdda och ledsna att du aldrig kunde tänka att en person som denna kan vara skyldig till att spela några sinne tricks. Och det är där vi alla går fel. Det är därför du måste förstå de tecken du har en manipulativ partner.

1. De säger ofta mycket dramatiska saker

När du träffar någon som är manipulativ, kommer du att märka hur de aldrig säger något logiskt eller analytiskt. Allt de säger eller gör drivs av känslor och mycket av det. Detta får dem att ofta säga mycket dramatiska saker som antagligen är okallade för just nu.

Det känns bisarrt, men utan behov av att ta hand om dem kan du borsta det åt sidan och släppa det. De kommer att använda varje litet misstag som de gör för att förbanna sig själva eller uppmärksamma sig själva. I de värsta scenarierna kan de till och med hota självmord om de känner sig upprörda eller okända av dig.

2. En manipulativ person i en relation kommer att göra historier

Manipulativa människor, som är desperata efter din uppmärksamhet, kan ibland också vara eller likna patologiska lögnare. Du kommer att märka att de berättelser eller berättelser som de berättar slutar att vara vettiga. De kanske bara utgör scenarier i huvudet som tjänar deras intressen och matar dem till dig.

Av kärlek, till en början kanske du bara tror på allt de säger till dig. Men tillräckligt snart börjar du märka kryphål i deras berättelser. De kan säga att de var upptagna med att umgås med en vän, men i verkligheten var de bara hemma. Eller så kan de överspela sig framför dig och säga att de fick en stående ovation på jobbet när ingenting sådant någonsin har hänt någonsin.

3. De kommer att agera mycket behövande

Det kanske mest utmattande med att vara i en relation med en manipulativ person är att de kommer att behöva dig hela tiden. När du är på jobbet eller fastnar i ett möte, bör du förvänta dig en spärr av texter från dem som undrar var du är eller varför du inte smsar dem.

Det blir ännu värre när du umgås med dina vänner. De kan ringa/smsar du utan stopp och ber dig släppa allt och komma hem. Deras skäl kan vara att de saknar dig eller att de är väldigt ledsna och de behöver dig runt.

Relaterad läsning: 8 tecken på att du träffar en behövande man och 5 saker du kan göra åt det

4. Människor som manipulerar kommer alltid att försöka skylla på dig

En av egenskaperna hos en manipulativ person är att de är stora på skuldtrevning av andra. Varje gång ni två kommer in i ett argument eller håller inte med om något, försöker de fästa hela saken på dig och hur ni kanske utnyttjar dem. Detta kan till och med få dig att ständigt tvivla på dig själv och vad du kanske gör fel i förhållandet.

Ett av exemplen på manipulation i relationer är när ni två har lite spott om något, din manipulativa partner kommer alltid att tappa från det aktuella ämnet och hitta andra saker att skylla på dig för. Istället för att erkänna att han/hon gjorde något fel, kommer han/hon alltid att avleda konversationen till ämnen som får dig att känna dig värre om det tills den faktiska punkten i konversationen går förlorad.

5. Den tysta behandlingen är deras favoritvapen att använda

Manipulativa människor som låtsas vara trevliga är faktiskt väldigt enkla att uppröra. De kan verka mycket förståelse och vänliga mot dig när de vill vara, men så snart du korsar dem eller något går inte i vägen, lossnar hela helvetet. Och oftare än inte kommer de att ge dig den tysta behandlingen som väntar på att du alltid ska nå ut till dem och ber om ursäkt.

6. Förhållandet börjar känna sig utmattande

Inte bara för att du tycker att det är utmattande att hantera deras känslor utan också för att de verkar slitna dig med deras ständiga krav och behov från dig. De behöver att du alltid ska agera, svara och vara ett visst sätt. Och du måste följa deras krav hela tiden. Från de minsta sakerna till de största - det är deras väg eller motorvägen.

Med tiden kommer du att vara så van vid att följa deras krav, att du kanske inte ens överväger ett alternativ. Oavsett om det bestämmer vad ni ska äta till middag eller plocka dit ni ska gå för Thanksgiving, börjar allt känns vardagligt och som ett jobb eftersom ni bara aldrig får din väg längre.

7. Att vara passiv-aggressiv

Ett av exemplen på manipulation i relationer är uppför sig på ett passivt-aggressivt sätt för att få din uppmärksamhet eller bara onödigt få dig att rilat upp. De som använder sig av att manipulera taktik i förhållandet gör det här för ofta. Varje gång du gör något fel (du kanske inte ens vet att det är fel), istället för att vara mogna och uttrycka sig för dig, kommer din partner att ta till ungdomar Tantrums.

Du kanske ser dem trampar runt i huset för att visa dig att de är upprörda eller lämnar dig på läsning under textutbyten. Kanske lämnar de också skålen smutsiga eller glömmer bekvämt att fälla din tvätt även om de har vikat sina egna. Det kan verka dumt på ytan men detta beteende går djupt och kan vara extremt skadligt.

8. De låter dig inte uttrycka dina bekymmer

Särskilt inte när det måste göra något med dem. Människor som manipulerar gillar att hålla kontrollen över berättelsen. Så om du någonsin kritiserar dem eller så mycket som en motsatt utsikt, kommer de att borsta dina bekymmer åt sidan. På en bra dag kommer de att ignorera det, men på en vanlig dag kommer de helt att ogiltigförklara dig.

Det är när du kanske börjar känna dig mindre i förhållandet och som om din partner inte hör dig. Det finns mycket ansträngning som går till att upprätthålla relationer - att lyssna på och förstå den andra personen är en stor del av det. Men när du är med en manipulativ person i en relation får du aldrig att uttrycka dig ordentligt.

Vad du ska göra om du känslomässigt manipuleras?

Att veta problemet är bara hälften av lösningen. Så snart du blir medveten och medveten om exemplen på manipulation i relationer, här är vad du behöver göra.

1. Öva empati, men var villig att gå bort

Vet att det inte är något fel med dig. De projicerar bara sina skador på dig. Så var empatisk mot dem. Manjari råder oss att titta på känslomässiga manipulatorer med medkänsla eftersom det faktum att de gråter eller brast ut vid varje förhållande argument kan indikera att de är känslomässigt svaga. Hon säger att det i ett sådant fall är bäst att ta upp känsliga frågor vid rätt tidpunkt och när de är i rätt sinnesram. 

Hon säger: ”En sådan person behöver stöd, förståelse och respekt för sina känslor. Deras partner måste arbeta runt sina styrkor och lära sig att hantera svagheterna. Det är en röd flagga när emotionell manipulation manifesteras som arrogans, svartsjuka och utnyttjande av känslor. Om du känner att dina känslor skadas, måste det kontrollera.”

Men empati betyder inte att man tar upp giftigt beteende på bekostnad av din mentala hälsa och emotionella välbefinnande. Var villig att gå bort om detta förhållande inte hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv. Lita på mig, du kommer att tacka dig själv senare. 

Relaterad läsning: 8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

2. Lita på dig själv och de omkring dig

Finns det en liten röst i ditt sinne som fortsätter att berätta att något är fel? Upprepar det hela tiden att du förtjänar bättre? Gör dig själv en tjänst och lita på det. Dina instinkter kommer aldrig att leda dig på villkor. Sök också råd från dina sannaste vänner och familj för att upptäcka exempel på manipulation i relationer. De känner dig och de vet hur väl du förtjänar att bli behandlad. Låt dem vägleda dig. 

”Leta efter kännetecknen för en hälsosam relation: intimitet, engagemang, konsistens, balans, progression, delade värden, kärlek, vård, förtroende och respekt. Lyssna på alla larmklockor som går i huvudet och lyssna på vänner och familjemedlemmar som är kända för att ha ditt bästa intresse i hjärtat. Ignorera dem inte, oavsett hur mycket du vill, ”skriver Adelyn Birch in 30 dolda känslomässiga manipulationstaktiker: Hur manipulatorer tar kontroll i personliga relationer.

3. Ställ in dina gränser

Om du är en tråkig person och människor drar ofta nytta av din naivitet, börja ta ställning i livet och lära dig att sätta känslomässiga gränser i relationer. Människor kan bara dra fördel om du låter dem. Börja vara fast om vad du vill ha. Det kan vara så enkelt som att beställa den maträtt du väljer på en restaurang. Det kan vara lika komplicerat som att välja vilken stad du ska bo i eller vilket jobb man ska ta. 

Gör din partner medveten om vad du kan och kan inte tolerera. Och sedan hålla dig till dessa val oavsett vad. De kommer inte att dominera dig om de ser övertygelsen i dina ögon och din röst. Om du till exempel inte vill göra det, säg det bara. Det är vad kärlek är - att säga sanningen, oavsett hur svårt det är.

4. Försök inte spela spelet

När du blir medveten om exemplen på manipulation i relationer, böja dig inte ner till deras nivå och börja spela sinnesspel med dem. Vet att detta kan vara en oändlig slinga och att du kommer att förlora ditt hjärta och din själ och försöka överträffa dem. Du är bättre än så. Vara den större personen, tappa inte marken. Om du går ner på vägen blir din relation mer giftig än den redan är.

5. Söka terapi

Din partner är inte den enda som behöver terapi. Du, för att säga nej till känslomässig manipulation, måste lära dig många saker som du har varit konditionerad till att tro, från din barndom och uppfostran. Och bara en licensierad terapeut kan hjälpa dig att lära dig. De kan påpeka exemplen på manipulation i relationer, hjälpa dig att känna igen om de finns i din och vad du ska göra i extrema fall.

Terapi kan faktiskt hjälpa dig att bli en stabilare, fastare och mer säker individ, med en god känsla av självkänsla och övertygelse. De som proffs kan känna igen dina mönster och bryta år gamla vanor. Rådgivarna från Bonobology's Panel, inklusive Manjari Saboo, kan hjälpa dig i din helande resa.

Nyckelpekare

• Låt inte stora gester eller ursäkt för kärlek, låt dem komma undan med att manipulera dig. 
• De kan vrida dina ord men du måste tro på dig själv. 
• Att vara passiv-aggressiv eller använda tyst behandling är deras favoritvapen. 
• Du måste sätta starka gränser för att hantera en manipulator. 
• Förstå ditt självvärde och gå bort om du behöver. 

Emotionell manipulation kan döda din självkänsla och få dig att ifrågasätta din verklighet. Du kan tappa ditt ursprungliga jag och hamna med osäkerhet och förtroendeproblem. Dina försvar blir så småningom försvagade och du blir mer sårbar för ytterligare manipulation. Men kom ihåg att det alltid finns en väg ut ur detta. Kom ihåg att handlingar talar högre än ord. Ignorera aldrig dina instinkter. Glöm inte att du är värd kärlek och respekt, alltid. 

Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och mentalt missbruk?

Orsaker och tecken på en känslomässigt utmattande relation och hur man fixar dem

Trauma Bonding: Varför människor stannar i kränkande relationer