14 tecken på en tumult relation och 5 tips för att fixa det

De flesta av oss älskar berg -och dalbanor i nöjesparker, men när vår relation blir en berg -och dalbana är det knappt en Joy Ride längre. Det är just hur en tumult relation känns. Ett par som har en sådan relation känner ständigt kaos och turbulens utan harmoni i sin förening. Det är en oroande upplevelse för att uttrycka den milt.

En studie gjordes 2007 för att analysera sambandet mellan negativa aspekter av nära relationer och ökad risk för koronar hjärtsjukdom. De fann att de som rapporterade ”negativa” nära relationer hade en ökning med 34% i risken för att utveckla hjärtproblem.

En traumeinformerad rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Präst. Counselling Psychology), som är specialiserad på att tillhandahålla terapi för trauma och relationsfrågor, skriver för att hjälpa dig att bättre förstå vad en tumult relation är, tecknen på det och hur man fixar det.

Vad är en tumult relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en tumult relation?
• 14 tecken på en tumult relation
  • 1. Du sitter fast i en ond cykellats
  • 2. Manipulation har nu blivit en vana
  • 3. Starka höjder i förhållandet - Euforin
  • 4. Medberoende är ett annat tecken på en tumult relation
  • 5. Anspråk är nu en daglig sak
  • 6. Du bryter upp och sedan kompenserar du
  • 7. Det finns inget förtroende för kaoset
  • 8. Massor och massor av självtvivel är en markör för en tumult relation
  • 9. Du har mycket nag mot varandra
  • 10. Du känner dig isolerad och hörn
  • 11. Du hatar verkligen många saker om din partner
  • 12. Du har dina alternativ öppna
  • 13. Du eller din partner har misshandlande tendenser
  • 14. Din relation påverkar din mentala hälsa
• 5 tips för att fixa en tumult relation
  • 1. Vara öppen för kommunikation
  • 2. Bygga förtroende för varandra
  • 3. Lär dig effektiva sätt att lösa konflikter
  • 4. Ställ in gränser med din partner
  • 5. Sök professionell hjälp
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Tumultuous är i princip ett annat ord för störande eller oroliga. Så en tumult relation betyder en fackförening som definieras av störningar och kaos. Det är en ohälsosam relation som kännetecknas av följande:

• Det finns extrema höjder och lågheter som tenderar att upprepa
• Sådana flyktiga förhållanden kan bli giftiga, vilket innebär att det inte finns någon humörreglering
• Du kan inte förutsäga när någon av er blir upprörda
• Extrem emotionell ångest är vanligt när ett par har en tumult relation
• Osäkerhet är en enorm del av denna typ av dynamik och sådan konstant instabilitet är mycket svår för människor

En studie visar att osäkerhet kan öka våra stresshormoner. Om hjärnan inte kan minska osäkerheten, belastar den individen med en "allostatisk belastning" som bidrar till systemiska och hjärnfel (nedsatt minne, aterogenes, diabetes och efterföljande hjärt- och cerebrovaskulära händelser). Naturligtvis inkluderar alla hälsosamma relationer också konflikter, men skillnaden är att det inte är hela tiden och inte till en så intensiv grad.

Det kan vara svårt att ens känna igen när du är i en flyktig romantisk dynamik. Det leder till desillusionering i en relation när du inser att det har varit ohälsosamt hela tiden.

Relaterad läsning: 7 skäl till att du känner dig orolig i din relation och 3 saker du kan göra

14 tecken på en tumult relation

Tumultiga relationer är ohälsosamma på lång sikt. Ingen kan stanna och hantera så mycket stress med sin partner. Det kan finnas tumultiga fläckar i en relation men det kan inte vara ett konstant tillstånd att vara. Det måste finnas en viss balans under den sunda mängden utmaningar som båda partnerna står inför, där de känner sig hörda och har känslomässiga inställningar med varandra.

Det är viktigt att veta om du är i en toxisk relation eftersom du först kan arbeta för att göra det en frisk eller gå ut ur det. Nedan följer några tecken att se upp för om du känner att du är i en stenig relation som detta.

1. Du sitter fast i en ond cykellats

En ond cykel är ett mönster av tankar och handlingar där båda parterna fastnar i striderna, hämnd och, eventuellt, negativt tänkande med sina partners. Argument börjar bli mer och mer vanliga, och de goda tiderna börjar bli mindre och mindre.

Om detta beskriver din relation, är jag ledsen att bryta det till dig, men du är i en tumult relation. Att fastna i denna cykel av kämpa för en lång är skadligt för både förhållandet och din allmänna hälsa.

En studie gjordes för att förstå konfliktlösningsstilar i äktenskapet. Det konstaterades att nöjda partners använder samarbetsstilen medan partners i otillfredsställda äktenskap använder en undvikande stil för att hantera konflikter precis som du skulle observera i en tumultig relation dynamik. Negativa spousala beteenden och olösta konflikter bidrar väsentligt till båda partners mentala och fysiska hälsa.

2. Manipulation har nu blivit en vana

Om du ber mig att definiera en tumult relation i ett ord, skulle det vara manipulation. Du skulle inte ens märka dessa manipulationer men de har varit basen i din relation. Om du ofta känner dig skyldig och undrar om det är ditt fel hela tiden, är det ett tecken på att du går igenom manipulation. Sådana kaotiska relationer är ohälsosamma till sin natur.

Kärleksbombning är en form av manipulation bland andra, såsom passivt-aggressivt beteende, gasbelysning, tyst behandling och hemliga eller öppna hot. Om dessa åtgärder finns i din dynamik är du ett par som har en tumult relation.

3. Starka höjder i förhållandet - Euforin

Toxisk kärlek är vanligtvis förknippad med starka höjder där båda parterna känner sig extremt passionerade, och de lägsta av lågorna leder ofta till depression och en allmän känsla av att bli stressad under en lång tidsperiod.

Det är nästan som en piller, ett läkemedel. Belöningens centra lyser upp när höjderna är superhöga. Höjderna och de positiva känslorna kan vara kortlivade men individer stannar ofta i denna dysfunktionella dynamik som upprätthålls av förväntan på nästa endorfin rusning.

4. Medberoende är ett annat tecken på en tumult relation

Medberoende i en relation i sin enklaste form är ohälsosam klibbighet där en partner, eller båda, inte har självförsörjning eller självständighet. Paradoxen här är att du inte är kompatibel eller inte känner dig lycklig tillsammans, men du är för knuten, kär eller beroende av varandra för att dela vägar.

En studie publicerad i American Psychological Association fann att människor är motiverade att stanna i relativt ouppfyllande relationer för deras romantiska partners skull om de tror att deras partner behöver dem för mycket.

Ju längre du stannar i en relation som är störd, desto mer giftig och självförstörande blir det. Det är inte bara en ond bekämpning av striderna utan också toxicitet. Det är dags att du reflekterar om detta bara är koppling, kärlek eller beroende. Medberoende är en stor röd flagga och har ingen plats i en hälsosam relation.

Relaterad läsning: 10 obestridliga tecken på en medberoende relation

5. Anspråk är nu en daglig sak

Du kan skildra att du befinner dig i en av dessa Instagram #couplegoals -relationer men inuti ditt hjärta vet du att du bara låtsas. Om du undrar: "Vad betyder det att ha en tumult relation?”, Då är detta ditt svar.

Baren du har ställt är för lågt om du är pompös i en relation är acceptabelt för dig. I en frisk förening finns det uppriktighet och ärlighet. Det finns väldigt lite eller inget utrymme för pråliga och prickiga gester utan ganska konsekventa och hängivna ansträngningar.

6. Du bryter upp och sedan kompenserar du

Ibland händer det att bryta upp och sedan samlas igen eftersom paret behöver lite ledighet för att inse att de faktiskt vill vara tillsammans. Men om du befinner dig som bryter upp varje månad och träffar igen, är det ett tecken på att du eller din partner kan vara en tumultig person, och förhållandet kan vara instabilt.

Detta händer mest på grund av brist på känslomässig intimitet och dålig kommunikation och konfliktupplösning i en relation. Denna kärlek-och-hat-relation kan påverka din mentala hälsa, vilket avsevärt sänker din självkänsla.

7. Det finns inget förtroende för kaoset

Denna punkt är ett uppenbart men oftast ignorerat tecken på en tumult relation. Om du känner att du saknar förtroende för din partner eller om du vill bli uppdaterad om allt din partner gör, är det dags att reflektera över vad detta berättar om arten av din relation.

Om du befinner dig smsar din partner hela tiden när de är borta och inte kan låta bli att bli upprörd när det är en försening i deras svar, är det dags att du kallar en spade en spade och detta förhållande en ohälsosam och tröttsam förening. Kanske till och med reflektera över insikten att du kan vara en tumultig person själv.

Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende för relationer

8. Massor och massor av självtvivel är en markör för en tumult relation

Tänk tillbaka på hur du var före det här förhållandet. Kanske var du en stolt och säker person som visste hur man skulle göra kakan och äta den också. Och sedan förändrades din uppfattning om dig själv efter att du började träffa den här personen. Kanske fortsätter din partner att säga "du räcker inte" så många gånger att du har börjat tro det. Detta definierar en tumult relation - där din partner tar ner dig och orsakar självtvivel.

Det farligaste med den här typen av relation är att det påverkar din beslutskraft och tar bort din lycka. Människor som har varit i tumultiga relationer misslyckas med att bygga friska, nya relationer eftersom de tvivlar på deras självvärde. Detta ökar också osäkerheterna i förhållandet.

9. Du har mycket nag mot varandra

Om du eller din partner har varit i attackläge länge och väntar på ett annat argument där du kan skjuta och döda, är du i ett tumult förhållande. Ett av kännetecknen eller tecknen på en kaotisk person är när de håller mycket nag utan att kommunicera dem.

Forskning för att studera konsekvenserna av att hålla ett nag mot skadliga minnen fann att ”att hålla nagar fick aversiv känsla och signifikant högre korrugator (Brow) elektromyogram (EMG), hudledningsförändringar, hjärtfrekvens och blodtrycksförändringar från baslinjen som indikerar nötning av hälsan.”

Någonsin hört talas om en snöbollseffekt? Det är precis så, en kamp kan börja om något litet men det fortsätter att rulla och du fortsätter att lägga till olja till bränslet, bara vill skada dem så mycket du kan. Nästan med ren förakt.

10. Du känner dig isolerad och hörn

Detta är ett av de sorgligaste tecknen på att vara i en tumult relation och säkra tecken på en kaotisk person. Om din partner säger att du inte ser någon annan nära dig, inklusive vänner och familj, vare sig implicit eller uttryckligen, så är det en viktig relation röd flagga som, om ignoreras, kan vara skadligt.

Håll dig i detta partnerskap tillräckligt länge och du kommer att förlora motivationen att försöka se de människor du älskar av den rena utmattningen som denna typ av kaotiska relation medför med sig.

11. Du hatar verkligen många saker om din partner

Hat är ett så starkt ord och om du inte skjuter bort från att använda det och ofta rikta det på din partner, är det en annan stor röd flagga och ett tecken på en tumult relation. Reflektera över detta, hatar du hur din partner beter sig med dina vänner och familj? Tycker du att du blir irriterad varje gång de gör något så lite som slurper medan du äter? Om ja, är det ett tecken på en ohälsosam relation.

Roten till detta hat beror sannolikt på de dolda, olösta konflikterna inom förhållandet eller utanför det. Men om du försöker ändra din partner hela tiden är det inte en stabil relation. Oavsett hur hårt du försöker kan din partner aldrig bli någon de inte är.

12. Du har dina alternativ öppna

Ni båda är tillsammans men ni letar också efter andra människor för att du vet att de inte är rätt person för dig. Om du håller dina alternativ öppna på detta sätt är det en tumult relation. När du har en säkerhetsplan om saker med din nuvarande person faller igenom, är det din ledtråd att något i förhållandet inte fungerar för dig.

13. Du eller din partner har misshandlande tendenser

Ibland går och inte respekterar att gå vidare till en helt ny och störande övergreppsnivå. Vare sig det är känslomässigt missbruk, psykologiskt eller fysiskt. Om du känner dig rädd eller drar tillbaka när din partner är i närheten, även om de inte är fysiskt missbruk, är det en verklig orsak till oro.

Kränkande tendenser kan vara mycket subtila och kan vara svåra att erkänna till en början. Att utöva kontroll genom att inducera rädsla är kärnan i någon form av missbruk, som kan vara lika uttryckligt som ett hot eller så implicit som förakt.

Enligt en nationell intim partner och sexuellt våldsundersökning 2010 som gjorts av Centers for Disease Control and Prevention har 1 av 3 kvinnor och 1 av 4 män upplevt någon form av fysiskt våld av en intim partner. Detta inkluderar en rad beteenden (e.g., Slapp, shoving, pushing, etc.).

14. Din relation påverkar din mentala hälsa

Det finns ingen relation där upp- och nedgångar inte finns. Att ha gräl med din partner en gång i taget är helt normalt men när det blir en integrerad del av din relation, så är det ett enormt problem.

I en tumult relation känner du ofta eländig runt din partner, du gråter för ofta och känner dig olycklig i förhållandet och trasig inuti. Om detta fortsätter kan det påverka ditt psykologiska välbefinnande och mentala förmågor.

5 tips för att fixa en tumult relation

Nu när vi känner till varningstecknen för en skadlig relation är det uppenbara att undra om förhållandet kan räddas eller det är över hopp. Att plocka upp bitarna i en relation som har saknats så länge kan känns som en omöjlig uppgift men om båda parterna gör ansträngningen är det möjligt.

Nedan följer några tips om hur du kan reformera ditt steniga förhållande till en frisk.

Relaterad läsning: 15 sätt att lösa relationsproblem utan att bryta upp

1. Vara öppen för kommunikation

När par utövar öppen kommunikation, pratar båda partnerna respektfullt att hålla sin poäng framåt utan att anklagar eller är skadliga med kritiska förolämpningar. De lyssnar också på varandra och försöker förstå vad deras partner säger med empati snarare än att avbryta dem och påpeka vad som är rätt eller fel i deras berättelse.

2. Bygga förtroende för varandra

Att lita på din partner betyder att du litar på dem eftersom du känner dig säker i kunskapen om att din partner inte kommer att kränka eller skada dig. Således är det viktigt att bygga förtroende för din partner kanske genom förtroendeövningar för par eftersom ju mer du litar på dem, desto lyckligare kommer du att vara i din relation. Mer förtroende innebär att du också är mer sårbar med dem, vilket öppnar vägen för bildandet av en frisk förening.

3. Lär dig effektiva sätt att lösa konflikter

Att inte kunna lösa konflikter är ett av de största tecknen på en tumult relation, därför är det viktigt att lära sig effektiva konfliktlösningsförmågor. Du kan göra det genom att lära dig att reflektera över de djupare frågorna, gå med på att hålla med och genom att kompromissa där det är nödvändigt.

4. Ställ in gränser med din partner

Att sätta friska gränser i en relation med din partner är också en effektiv konfliktlösningsfärdighet och kan i sin tur rädda din relation från turbulens. Ställ in gränser från början av din relation. Låt inte din partner manipulera dina beslut. Var ärlig mot din partner om vad du behöver och lyssna på din partners behov också.

5. Sök professionell hjälp

Om det finns ett problem kan du inte lösa på egen hand i ditt förhållande, till exempel problem med att uttrycka dina känslor eller ha olösliga oenigheter, kontakta ett par rådgivare och be om hjälp. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel med licensierade rådgivare som kan hjälpa dig att gå in på en väg mot återhämtning.

Nyckelpekare

• En relation som är tumult är en fackförening som definieras av störningar och kaos
• Tecken på en tumult relation att leta efter är: fast i en ond cykel av strider, manipulation och medberoende, brist på förtroende, närvaro av självstöd och mer
• Att vara öppen för kommunikation, bygga förtroende för förhållandet, lära sig effektiva konfliktlösningsförmågor, sätta gränser och söka professionell hjälp är några tips för att fixa en tumult relation
• Du kan alltid välja att gå bort från en ohälsosam relation om det inte längre uppfyller dina behov

En tumult relation har potential att förstöra din självkänsla eller få dig att avskyr relationer i allmänhet. Om du inte letar efter skyltarna kanske du inte ens inser att du är i en eftersom de kan vara riktigt gradvis, och sedan plötsligt befinner du dig för djupt i vattnet.

Det sista du vill göra är att stanna i förnekande. Vidta nödvändiga åtgärder för att antingen fixa situationen eller gå bort. Om du är här och läser detta kan du vara i en ohälsosam relation själv eller så kanske du känner någon som är. Ta det språnget av tro på dig själv innan detta förhållande uppslukar dig och prioriterar dig själv.

Vanliga frågor

Det betyder i princip en relation som är turbulent. Båda parterna känner sig intensivt och uttrycker sig öppet på en sådan nivå att det resulterar i en överbelastning av fysiska och emotionella uttryck. Detta kan vara mycket utmanande och orsakar en enorm mängd stress, vilket försämrar dina känslomässiga regleringsförmågor. En sådan relation gör ingen någon bra och ger bara problem och kaos. Med alla dessa intensiteter kommer höga som är mycket höga och lågheter som är mycket låga. 

Du kan få alla förhållanden att hålla länge, men frågan att ställa här är vill du? Med alla problem och störningar som en tumult relation medför, skulle du vara villig att få det att hålla? Om du känner att ditt förhållande går i fel riktning där du känner att din partner har rånat dig för din känsla av värdighet, är det hög tid du bryter ut ur det förhållandet. 

Manipulation i relationer - 11 subtila tecken du är ett offer

Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans

Är limerens toxisk kärlek? 7 tecken som säger det