Vad du ska göra när du känner dig förlorad i ett förhållande

Känner att du har tappat dig själv i ett förhållande? Det kan vara en riktigt ensam upplevelse. Anna, en 27-årig modedesigner, som har varit i en långsiktig relation i 5 år, delar, ”Jag har känt mig så i ett år nu och ingen förstår hur jag kan känna mig så ensam och varför jag Känn dig inte som mig själv i mitt förhållande.”

Hon känner sig hopplös ibland för att hon är isolerad i sin upplevelse. Om du är på en liknande plats i din relation kan förstå vilken känsla som förlorats i en relation hjälpa dig att bättre navigera i denna situation och hitta ett sätt att komma ut från det, antingen med din partner eller ensam.

Att göra just det, i den här artikeln.Präst. Rådgivningspsykologi), som är specialiserad på att tillhandahålla terapi för oro som trauma, relationsproblem, depression, ångest, sorg och ensamhet bland andra, skriver för att hjälpa dig att bättre förstå vad du förlorar vem du är i en relation känns, tillsammans med tecknen du har tappat dig själv och sättet att hitta dig själv igen i en relation.

Vad betyder det att känna sig förlorade i ett förhållande?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att känna sig förlorade i ett förhållande?
• Hur vet du om du har tappat dig själv i ett förhållande?
  • 1. Allt handlar om din partner
  • 2. Du kör på deras schema
  • 3. Du har ingen "mig tid"
  • 4. Du är den enda som kompromissa med
  • 5. Dina åsikter är inte längre dina egna
  • 6. Du är medberoende på din partner
• Vad man ska göra när man känner sig förlorad i en relation?
  • 1. Skapa dina gränser
  • 2. Känner sig ensam i ett förhållande? Validera dina känslor
  • 3. Överkompenserar inte eller över kompromiss
  • 4. Bygg ditt personliga utrymme
  • 5. Acceptera friska konflikter
  • 6. Börja säga nej
• Hur kan du hitta dig själv igen efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande?
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Enkelt uttryckt är det att känna dig förlorad i en relation när du känner att du tappar en känsla av själv och förlorar dig själv i en relation, som inte kan skilja din identitet från din roll som en romantisk partner. I en relation finns det alltid ett behov eller önskan att känna sig accepterad så hel och älskad som vi är.

För att uppnå detta och upprätthålla harmoni tenderar vi ibland att ge upp delar av oss själva. Om vi ​​inte är medvetna om att upprätthålla en separat självkänsla, kan denna tendens få oss att förlora oss själva i processen att älska någon annan.

Selena Gomez i sin berömda låt, förlorar dig för att älska mig, säger: ”Jag satte dig först och du älskade den, satte bränder på min skog, och du låter den brinna.”Det här är just hur att förlora dig själv i en relation ser ut. Du låter din skog brinna för att växa din partners trädgård.

Med andra ord kan det betyda att känna sig förlorad i en relation:

• Du är så uppmärksam och hängiven till förhållandet att du inte vet vem du är längre
• Du tycker att du känner dig ensam i en relation på grund av att du tappar din självkänsla och din identitet
• Ditt liv känns inte fullständigt utan din partner

Hur vet du om du har tappat dig själv i ett förhållande?

Du kan identifiera att du känner dig förlorad i en relation genom att vara medveten om hur du kommunicerar och driver dina tankar till varandra. Som kan berätta mycket om din relation och hur du navigerar på det. Förutom det finns det allmänna tecken som du kan leta efter för att förstå om du är förlorad i ditt förhållande:

1. Allt handlar om din partner

Relationer är en tvåvägsgata. Du gör lite för din partner och de gör lite åt dig. Men när allt du gör är för dem eller "oss" är det viktigt att pausa och ta ett steg tillbaka för att reflektera om du tappar dig själv i det här förhållandet.

Om kläderna du bär är efter eget val, äter du och dricker vad de tycker om och deltar i aktiviteter som de föredrar, var är din individualitet i förhållandet? Du börjar då känna sig helt ansvarig för deras lycka och känslor.

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

2. Du kör på deras schema

Vi justerar alla våra scheman baserat på våra partners för att skära ut lite kvalitetstid tillsammans, särskilt om arbetsscheman är markant olika. Detta görs emellertid ömsesidigt. Om du är den enda som justerar din kalender för din partner eller omplanerar dina samtal för dem utan ansträngning från deras sida, är det ett tecken på att du är ensam i förhållandet.

3. Du har ingen "mig tid"

Att spendera tid själv och fokusera på dina mål och hobbyer är en väsentlig del av alla hälsosamma relationer. Det hjälper till att säkerställa att du vårdar din individualitet och växer i en relation medan du också växer tillsammans som ett par. Att utveckla individuella intressen, att ha tid ensam att tänka och andas, att vara bekväm på egen hand och låta dig själv lite utrymme växa i linje med dina värderingar är avgörande för självutveckling.

Om dessa element saknas i din relation förlorar du förmodligen vem du är. Det kan få dig att känna dig kvävd utan att utrymme för att andas själv, vilket gör att du känner dig ensam och deprimerad.

4. Du är den enda som kompromissa med

Att vara i ett förhållande är inte alla regnbågar och solsken eller alla färger på en Taylor Swift -låt. Det krävs mycket hårt arbete och ansträngning från båda partnerna. Det måste göras kompromisser i båda ändarna för att bli bättre partners för varandra. Men när det bara är du kompromissa, är chansen att du slutar känna sig förlorad i en relation avsevärt högre.

Om du befinner dig förlorad oftare, andra gissning av dina beslut och inte får vad du vill, kommer du att förlora dig själv och kan till och med börja kränka din partner på lång sikt. Om du befinner dig som ger för mycket men inte får något i gengäld, kanske du vill överväga om du är okej med det. Annars kan du få dig att känna dig ensam i ett äktenskap eller ett förhållande.

5. Dina åsikter är inte längre dina egna

Vi är alla kopplade till olika och det leder till att vi upplevde världen på olika sätt. Detta innebär att vi har våra egna uppsättningar av åsikter och övertygelser som vi bildar i linje med hur vi ser livet, som kommer att vara annorlunda än våra partners på vissa sätt. Detta gäller oavsett hur lika ni båda är.

Men om du hittar alla dina ursprungliga tankar, åsikter och åsikter har förändrats över tid och du nu speglar en kopia av din partner, finns det en god chans att du tappar dig själv i processen att älska eller följa din partner. Detta betyder också att din relation är på klipporna.

6. Du är medberoende på din partner

Det är normalt att din partner ska gilla dig och vill göra dem lyckliga. Det finns emellertid en tydlig skillnad mellan en önskan att göra din partner lycklig och känna sig skyldig att böja sig bakåt för att behaga dem hela tiden.

Om du har brist på gränser, låg självkänsla, en reflexiv vårdnad, brist på självbild eller dålig kommunikation, är chansen att du är i en medberoende relation höga. I det här förhållandet förlorar du känslan av din bekvämlighet och lycka som så småningom får dig att förlora dig själv.

Vad man ska göra när man känner sig förlorad i en relation?

Om du någon gång känner att du har tappat dig själv är det en bra idé att besluta att återkräva din identitet. Det hjälper dig att utvärdera om din relation ska räddas eller om du ska prioritera dig själv nu och gå bort. Det spelar ingen roll om du är på väg att säga att du tappar dig själv eller om du helt har tappat dig, du kan vidta åtgärder för att återhämta dig och läka, hitta dig själv, förbinda dig att leva ditt eget liv och eventuellt rädda din relation om det är inte skadad utöver reparation.

Om du tycker att du säger: "Jag känner mig inte som mig själv i mitt förhållande" och känner mig ensam och isolerad, kan följande tips för att hantera denna upplevelse av att känna sig förlorad i en relation hjälpa:

1. Skapa dina gränser

Gillies, LCPC I sitt papper säger vikten av gränser i romantiska relationer: ”I en romantisk relation hjälper gränsen att definiera var du och din partner börjar och stoppar. Det skapar naturliga gränser. Dessa gränser fungerar till din fördel när varje partner förstår dem och samtycker till att följa dem.”Han betonar också att gränser hjälper till att eliminera skulden genom att säga:” Jag ska göra allt jag kan för att ta fullt ansvar för vad som är mitt.”

Du kan skapa hälsosamma gränser av:

• Vara ärlig om vad du behöver
• Ta ansvar för dina val
• Lyssna på vad din partner behöver
• Kommunicera ärligt och öppet

2. Känner sig ensam i ett förhållande? Validera dina känslor

Att förlita dig på valideringar från den yttre miljön kan göra att du känner dig orolig eller deprimerad. Du kan inte vara beroende av andra för att få dig att må bra hela tiden. När du gör detta tillåter du andra att diktera ditt värde och värde. Du tenderar då också att bli behövande och be om validering på sätt som stänger av andra.

Det skickar ett meddelande om att du saknar självkänsla och du behöver dem för att säga att du är okej. När du känner dig förlorad i en relation kan du prova dessa sätt på vilka du kan validera dig själv:

• Genom att märka vad du känner och behöver
• Acceptera dina behov utan domar
• Låt inte dina känslor definiera dig

Relaterad läsning: 19 saker för att lugna din flickvän om din kärlek

3. Överkompenserar inte eller över kompromiss

Du kämpar en förlorande kamp om du försöker överkompensera eller kompromissa för att balansera dina äkta känslor för din partner. En strid som kommer att förvärra dina problem genom att skapa en bild av neutralitet när du faktiskt täcker underliggande problem. Känner sig förlorad i ett förhållande? Det beror förmodligen på att du har fallit i mönstret av överkompomiserande.

Nå ut till ditt supportsystem eller en mentalvårdspersonal när du befinner dig som gör detta eftersom det bara kommer att lämna både dig och din partner skadad och bitter. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel med licensierade rådgivare som kan hjälpa dig att gå in på en väg mot återhämtning.

4. Bygg ditt personliga utrymme

Personligt utrymme i en relation kan vanligtvis missuppfattas som att komma bort från din partner; Det är emellertid en av de viktigaste ingredienserna i en framgångsrik och hälsosam relation. Det är normalt att du är beroende av din partner men att förlora dig själv i förhållandet är aldrig idealiskt och kan skada dig.

Att bygga ditt personliga utrymme genom att hugga ut tid för vänner och familj och genom att prioritera dina behov kan du gynna både dig och förhållandet. Du kan öva på detta,

• Kommunicerar bättre med din partner
• Inte välkomna överdrivna förhör
• Uppmuntra din partner att också använda sitt personliga utrymme

5. Acceptera friska konflikter

Konflikter är en normal del av alla förhållanden. Människor håller inte med ibland och det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Det som är viktigt här är att du kommunicerar effektivt och på ett hälsosamt sätt som gör att du kan förstå varandra bättre och göra din relation starkare.

• Effektiv konfliktlösning kan uppnås genom
• Inställning av gränser
• Komma till roten till den verkliga frågan
• Samtycker till att inte hålla med

6. Börja säga nej

Paulo Coehlo sa: ”När du säger ja till andra, se till att du inte säger nej till dig själv.”Jag förstår att den känslan av skuld och skam tar över när vi inte håller med eller besviker våra partners. Men detta kan ändras med en förändring av perspektiv, som kan uppnås genom en medvetenhet om våra verkliga avsikter bakom att säga nej och genom att internt validera vår erfarenhet.

Ständigt säger ja till allt som din partner frågar eller förväntar dig av att du kan få dig att känna dig utbränd på grund av att översträcka dig själv. Det kan också uppstå känslor av harsel eftersom din partner inte kan uppfylla dina förväntningar. För en förändring, lära dig att säga nej och se hur det känns.

Hur kan du hitta dig själv igen efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande?

Känner att du har tappat dig själv i ett förhållande? Inte säker på var du ska börja hitta dig själv igen i ett förhållande? Undrar hur man får dig tillbaka efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande? Nedan följer några sätt du kan återkräva dig själv i din relation, platsen där du förlorade dig själv:

• Se upp för skyltarna och agera på dem så snart du anser att du tappar dig själv
• Börja med att säga "Me" och "I", istället för "vi" hela tiden
• Tänk på dina drömmar och framtid
• Tillbringa mer tid med dig själv
• Njut av egenvård
• Vara avgörande och håll dig fast vid dina beslut

Nyckelpekare

• Att känna att du har tappat dig själv i en relation kan vara en riktigt ensam upplevelse
• Det betyder att du är så uppmärksam och hängiven till förhållandet att du inte vet vem du är längre
• När allt du gör handlar om din partner, du kör på deras schema, du har ingen "mig" -tid eller hittar dig själv medberoende på din partner, kan du börja förlora dig själv
• Skapa gränser, börja säga "nej", skapa ditt personliga utrymme och nå ut till ditt supportsystem för att återta din förlorade identitet

Jag hoppas att dessa tips hjälpte dig att ta reda på om du känner dig förlorad i en relation och vad du ska göra om du upplever detta. Detta kan vara överväldigande ibland för att navigera i dig själv och det är därför det är viktigt att du når ut till ditt supportsystem eller en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att övervinna din svåra upplevelse och kan också hjälpa dig att återkräva din identitet.

Vanliga frågor

Ibland kan allt hända så subtilt att du inte ens inser att du har tappat dig själv i en relation, men detta är aldrig hälsosamt. Det är normalt att gå igenom en fas där du inte känner dig själv, där du sätter dig själv i baksätet i relationen, men om denna känsla kvarstår under längre perioder kan det vara skadligt för din hälsa och din partner. 

Känner sig förlorad i ett förhållande? Försök skapa gränser för dig själv, kommunicera öppet och ärligt med din partner om din upplevelse av förhållandet, vara öppen för hälsosamma konflikter och ta dig tid du behöver för att utvärdera din relation. Dessa kan hjälpa dig att inte känna dig förlorad i en relation. 

Hur man hittar dig själv igen i en relation när du känner sig förlorad

23 Tecken på en ohälsosam relation

9 tips för att sluta älska någon som inte älskar dig