13 användbara tips för att komma över ditt livs kärlek

En sorglig sanning i våra liv är att de flesta romantiska komedier är tragiska komedier. Vi förväntar oss att vi kommer att hamna som Meg Ryan i Sömnlös i Seattle Men istället hamnar vi bara ... sömnlösa. Om du har träffat rockbotten över att förlora din Tom Hanks, har du våra djupaste kondoleanser. Men det är dags att få slut på detta syndparti. Låt oss hjälpa dig att ta reda på hur du kommer över ditt livs kärlek idag.

Men först saker först - vi kommer inte att måla dig några rosiga bilder; Ja, det kommer att bli en tuff åktur, särskilt om du måste komma över någon som redan har gått vidare. Men oavsett hur stenig terrängen är vi fast beslutna att få dig tillbaka på dina fötter. Dumpen är inte ett bra ställe att bo in och du har varit där nere tillräckligt länge.

Vi är här för att hjälpa dig att förstå psykologin för uppdelningar med hjälp av rådgivare Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som är specialiserad på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppdelningar och andra relationsfrågor. Baserat på hennes förståelse av psykologin för uppdelningar delar hon några tips som kan hjälpa om du kämpar för att komma över någon du trodde var ditt livs kärlek.

Kan du någonsin komma över ditt livs kärlek?

Innehållsförteckning

• Kan du någonsin komma över ditt livs kärlek?
• Hur man kommer över ditt livs kärlek: 13 användbara tips
  • 1. Acceptera saker för vad de är
  • 2. Rengör din handling för att gå vidare från ditt livs kärlek
  • 3. Returnera de missade samtalen
  • 4. Omedelbart avstånd
  • 5. Nyare kompassen
  • 6. Hur man kommer över ditt livs kärlek? Fråga efter hjälp
  • 7. Slutscen
  • 8. Hysh Tick-tocken
  • 9. Bli obemärkt
  • 10. Det är studietid
  • 11. Hedonism är bra
  • 12. Hur man går vidare från ditt livs kärlek? Singledom, snälla
  • 13. V för värde, inte vendetta
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Ridhi säger: ”Om du kämpar för att komma över någon håller du fortfarande fast vid någon del av det förhållandet. Ett av de vanligaste självsaboterande beteenden är att hålla dig själv ansvarig för allt. Så förlåt dig själv. Skär dig lite slak och gå lätt på dig själv.

”Att ångra tidigare handlingar och utsätta dig själv för hård kritik kommer att göra att du kämpar. Ständigt levde i huvudet som en skyldige och tänkte: ”Varför uppförde jag mig som jag gjorde? Jag borde ha varit mer försiktig. Jag gjorde ett misstag och förlorade mitt livs kärlek!”, Kommer att ge upphov till negativa tankar. Om ditt sinne inte är en lycklig och fredlig plats är det svårt att komma över någon du älskar.”

Att gå vidare från hjärtskador är en smärtsam process som tar tid och energi. Det finns stunder när det verkar som om världen står still och du känner dig som om du aldrig kommer att vara dig själv igen. Men tiden läker alla sår. Du behöver bara vara tålamod med resan. Du kommer att läka och gå vidare till lika (om inte mer) uppfylla saker i livet. Så ja, det är helt möjligt att komma över ditt livs kärlek.

Kanske känner du dig tom efter en uppdelning eller kämpar med obesvarad kärlek. Kanske du dumpades av din partner och såg det aldrig komma. För varje situation finns det sätt att gå framåt. Så hur man kommer över ditt livs kärlek, frågar du? Svaret är tyvärr inte riktigt så enkelt.

Medan du måste navigera i återhämtningsvägen själv, finns det några enkla pekare som kan tjäna som en ficklampa. Vårt jobb idag är att belysa vägen framåt med 13 hanteringsstrategier. Här presenterar de sätt du kan få över att förlora kärleken i ditt liv ..

Hur man kommer över ditt livs kärlek: 13 användbara tips

Varje individ går vidare från hjärtskador i sin egen takt. Så en lösning i en storlek-passning är inte riktigt möjlig. Dessa 13 tips kan dock implementeras av vem som helst och alla i sin resa för att reparera ett trasigt hjärta. Du kan se på dem som en plan för läkning. Och som vi har sagt tidigare, avvisa inte några av dessa förslag; Den mest till synes obetydliga kan göra underverk när du försöker komma över ditt livs kärlek och lämna dig.

Kasta bort dina problem för tillfället och läs våra förslag med ett vetenskapligt öga. Du kommer inte att gå vidare från ditt livs kärlek utan att återfå en viss lugn. Ta några djupa andetag - andas in, andas ut, andas in, andas ut ... bra. Kom ihåg att du har det här och vi har din rygg. Och nu, rulla ut den röda mattan för dessa livräddande tips som berättar hur du kommer över ditt livs kärlek.

Relaterad läsning: Vad man ska göra efter en uppdelning: Känslor efter avbrott

1. Acceptera saker för vad de är

Baserat på resultaten från en studie, människor som har svårt att acceptera en separationsshow -tecken på sämre psykologisk anpassning. Motvilja mot att acceptera romantisk separation kan utgöra ett hot mot deras känslomässiga säkerhet och störa deras psykologiska välbefinnande. Vare sig det är en uppdelning eller obesvarad kärlek, acceptans är det första steget du måste ta. Förnekande och återhämtning är som varm sås och druvor - du bör aldrig blanda dem eftersom de definitivt kommer att orsaka hälsokomplikationer. Acceptera den stora skräckheten i din uppdelning och känna de fula känslorna.

En relation är ett mycket intimt utrymme du delar med någon. Erkänn den enorma änden och inse hela din uppgift - du måste komma över någon du sov med, åt med, duschat med, skrattade med, kanske till och med grät med och var sårbara med. Gråt ett hav och binge-titta på en tredje klass när du fyller ditt ansikte med glass. Det suger och inget antal positiva citat kan fixa det. Omfamna att det är över. Omfamna att det suger. Omfamna tomrummet.

2. Rengör din handling för att gå vidare från ditt livs kärlek

Vi menar detta helt bokstavligen. Sadness gör slarviga djur av oss och du behöver bara titta runt dig (och på dig själv) för att veta att vi är rätt. Gå av soffan och rengör allt i sikte. Rensa ut kylen, vakuum av mattorna, damma hyllorna och öppna fönstren, snälla. Tänd en rökelsepinne eller spraya lite luftfräschare, du måste lukta något förutom din sorg för att läka ett trasigt hjärta.

Nästa steg är att rengöra dig själv. Ta en lång varm dusch och rensa dig själv. Tvätta håret, djupt skick, rak om du måste och återfukta. Sätt på ett nytt par kläder och gå en promenad. Om du vill komma över att förlora kärleken i ditt liv, kom ihåg orden från den berömda dramatiker George Bernard Shaw: ”Bättre håll dig själv ren och ljus, du är fönstret genom vilket du måste se världen.”

3. Returnera de missade samtalen

Ridhi säger: ”Att hålla dina känslor på flaska kan vara skadliga för din mentala hälsa. Gå rant, prata och lufta, att återhämta sig från att förlora ditt livs kärlek. Sorg din förlust, om det hjälper ditt sinne att kalibrera.”Dina vänner och familj har försökt nå dig, har de inte? Det är dags att du returnerade dessa samtal och meddelanden. Ett solidt stödsystem är ett måste när du försöker komma över att bli dumpad. Omge dig själv med välmående och empatiska människor som kommer att ge ett patientörat eller en axel att gråta på.

Ha din bästa vän över och mope om du måste. Men släpp ut det. Emotionella uttag är oumbärliga när du klarar av slutet på en relation. Tillbringa tid med dina föräldrar och sola sig i deras tillgivenhet. Poängen med att ansluta sig till människor är inte umgås eller har vild kul; Det är att veta att det finns så många andra som gör ditt liv meningsfullt. Du delar djupa känslomässiga band med mer än en person och en uppdelning bör inte låta dig tappa sikte på det.

Relaterad läsning: Broken Heart Syndrome: När ditt hjärta går sönder, helt bokstavligen

4. Omedelbart avstånd

Enligt en studie publicerad av National Library of Medicine, Att upprätthålla kontakt med en ex-partner kan leda till "större känslomässig nöd". En annan studie påpekar att en "högre kontaktfrekvens efter en uppdelning var förknippad med minskningar i livstillfredsställelse". 

När du ligger i sängen klockan 3 och tänkte ”Jag trodde att han var mitt livs kärlek. Hur kan jag gå vidare från denna tomhet? Allt jag vill är att vara med honom igen, höra hans röst en gång till ", kom ihåg Ridhis råd," Att distansera dig själv från ditt ex är en effektiv hanteringsmekanism med vilken du kan träna din hjärna att glömma någon. Ju tidigare du förstår omlovet någon psykologi, desto lättare blir det att gå tillbaka till normalitet, den plats där du hör hemma som någon som har gått vidare.”

Nej, du kan inte vara vän med ditt ex. Det är ett superduper felaktigt koncept som inte fungerar, särskilt om det är rätt efter en uppdelning. Hur man kommer över ditt livs kärlek och hanterar smärta? För det första, undvika din hjärtskärare och alla gemensamma väncirklar du kör i. Och för det andra, initiera inte konversationer eller komma med ursäkter för att stöta på dem "av misstag på ändamål". Social distans är inte bara för covid, du vet - det är användbart för mycket mer.

Och medan vi pratar om avstånd, snälla blockera ditt ex på sociala medier också. Den virtuella världen är inte ett kryphål för att kontakta dem. Du bör inte svara på deras berättelser i ett försök att starta midnattsamtal heller. Ta bara ett löfte för att hålla avstånd när du försöker så hårt att gå vidare från någon du trodde var ditt livs kärlek.

5. Nyare kompassen

Ridhi påpekar, ”Det är inte möjligt att utplåna någon från ditt minne när de har lämnat intryck på ditt hjärta. Du kommer ihåg alla gärna, dina lärare, vänner och klasskamrater från din andra klass även om du inte har hört från dem på flera år. Du kommer att fortsätta att ha en speciell plats för ditt ex i ditt hjärta för alltid, men när den smärtsamma längtan och längtan bleknar, inser du att du har framgångsrikt och lyckligt gått vidare i livet.”

När du försöker komma över kärleken i ditt liv bryter upp med dig, blir de det enda fokuset för din uppmärksamhet. Det är viktigt att ändra detta tankesätt och sätta dig själv först. För det måste du få slut på tankar som: "Vad måste de göra just nu?”Eller,” saknar de mig fortfarande?”Låt dem inte bo i ditt huvuduthyrningsfria. Tänk på dig själv och vad du behöver i den här grova lappen.

”Jag innan vi” borde vara ditt mantra för närvarande. Att gå vidare utan stängning är mycket lättare när du är fokuserad i en riktning (riktningen för självtillväxt.) Så, renare din kompass och få de prioriterade sorterade. För om du tänker på dem och de också tänker på dem, läser poängen ex - 2, du - 0.

6. Hur man kommer över ditt livs kärlek? Fråga efter hjälp

Att hantera depression efter en uppdelning kan ta en vägtull för din mentala hälsa, vilket gör att du känner dig känslomässigt dränerad. Enligt en studie publicerad av National Library of Medicine, Att bryta upp en romantisk relation bidrar till ”ett ökat utbud av depressionresultat”.

En annan studie, baserad på intervjuer med 47 män som försökte återhämta sig från deras uppdelning, visar män som utvecklar nya eller försämrade symtom på psykisk sjukdom efter deras uppdelning. Frågor som depression, ångest, ilska, självmordstendenser och missbruk började dyka upp i gruppen som studerades.

Så det kan finnas ett behov av att ringa in några förstärkningar när du befinner dig som försöker komma över kärleken till ditt liv bryts upp med dig. Du kan söka hjälp från dina vänner och familj, eller från en mentalhälsosexpert. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel med licensierade rådgivare och experter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och gå in på återhämtningsvägen. Många individer har övervunnit blues efter breakup efter att ha närmade sig en terapeut.

7. Slutscen

Vi önskar att det var det, men det är definitivt inte, en Hollywood -film. En av de värsta sakerna att göra när du går vidare från ditt livs kärlek är att dramatisera situationen. Ja, du känner dig ensam efter uppdelningen och du vill att folk ska lyssna på din sida av historien. Men sluta göra ett berg ur en mullhull - försöka få ömsesidiga på ditt "team" och dåligt munnen är ditt ex helt klart gammalt små.

Skicka inte passiv-aggressiva saker på Instagram och inte dricka inte heller ditt ex. Vara mogen i dina val och om du inte kan vara en vuxen, låtsas. Det är svårt att komma över kärleken till ditt liv bryts upp med dig, men det är ingen ursäkt att fatta dåliga beslut. Även om ditt ex provocerar dig, motstå lusten att vedergälla. Säg det med oss ​​- inget drama, inget drama, inget drama.

8. Hysh Tick-tocken

Det finns ingen mening att skynda dig själv, verkligen. Du måste vara tålamod med dina framsteg. Läkning är inte linjär och alla följer inte samma tidslinje. Det kan finnas dagar då du tar tre steg framåt och ännu andra när du tar fem steg bakåt. Tappa inte ditt humör och ta till negativa kommentarer riktade mot dig själv.

Det finns inga absoluta regler för att gå vidare från ditt livs kärlek. Det finns bara ett mål - att bryta sig loss från det förflutna. Och du kommer säkert att uppnå det om du är konsekvent i dina ansträngningar. Håll realistiska förväntningar från dig själv - du kommer inte att vara uppe om en vecka. Behandla dig själv som du skulle göra din bästa vän. Saker kommer att fungera (det är oundvikligt).

Relaterad läsning: Ska jag bryta med min pojkvän? 11 tecken Det är förmodligen dags

9. Bli obemärkt

Ja, du läser rätt. Du kan inte komma över att förlora kärleken i ditt liv utan att gå ut ur din komfortzon. Ta tillfället i akt att utforska nya hobbyer - registrera dig för en klass eller lära dig ett nytt språk. Kanske gå till en öppen mikrofon för poesi eller stand-up komedi. Ta en solotur och rensa dina tankar. Möjligheterna är oändliga!

Nyheten kommer att distrahera dig genom att hålla ditt sinne och kropp upptagen. Det hjälper dig också att tänka tydligare. Många inser i efterhand att deras fas efter breakupen var oerhört gynnsam för tillväxt. Kanske hittar du också lycka efter en uppdelning på platser du aldrig förväntade dig. Att gå vidare från ditt livs kärlek är en process som ger så mycket som det tar.

10. Det är studietid

Hur man kommer över ditt livs kärlek, frågar du? Genom att lära av dina misstag. Vi menar, det tar två till tango. Under ditt förhållande måste du ha gjort några fel också. Ta denna tid att introspektera i efterhand (inte mer ordspel, vi lovar). Fråga dig själv, vad kunde jag ha hanterat bättre? Har jag vissa problematiska beteendemönster?

Denna övning bör inte leda till självhat; Målet är att känna igen dina problemområden så att du kan arbeta med dem. Ingen känner dig bättre än dig själv, så var din egen kritiker och bästa vän. När du försöker gå vidare från ditt livs kärlek, tänk verkligen på vilken typ av partner du var och vad du förde till relationsbordet.

11. Hedonism är bra

Rådgivande självförlåtelse och självmedkänsla, säger Ridhi: ”Det är inget fel med dig om du kämpar för att komma över någon. Utan att hata dig själv, låt dina tankar komma och gå som moln. Bryta ut från mönstret av självbedömning. Vet vem du är. Fira dig själv för den person du är.” 

Saker är helt otäck när du klarar av kärleken till ditt liv som bryter med dig. En del självöverlåtelse kanske inte får boo-boo att försvinna, men det kommer att vara ett snyggt bandhjälp för närvarande. Skäm bort dig själv med vad du än vill göra - spa/salonger, shoppa, äta, resa, läsa, titta på filmer osv.

Sök nöje med de små och stora sakerna för att släppa välbehövlig serotonin. Ät komfortmat och återta din aptit efter uppdelningen. Klä dig och gå ut och dricka. Leta efter aktiviteter som ger dig glädje. Framkalla lycka i ditt system att gå vidare från ditt livs kärlek så snabbt du kan.

12. Hur man går vidare från ditt livs kärlek? Singledom, snälla

Ridhi föreslår: ”Ta dig tid att återhämta sig. Luta dig tillbaka och vänta på rätt ögonblick innan du börjar en annan relation. Fram till dess kan du vara lyckligt singel och njuta av det.”En studie visar att cirka 45.1% av den vuxna befolkningen i Amerika var singel 2018, med antalet ökade sedan dess. En annan forskning som genomfördes på mer än 4 000 personer i Nya Zeeland fann att singlarna var lika lyckliga i sina liv som sina kopplade motsvarigheter och inte hade någon relation-utlöst ångest.

Om du vill återhämta dig från att förlora ditt livs kärlek, undvika rebound -relationer. Oftare än inte fungerar de inte och orsakar onödiga komplikationer och drama. Undvik att träffa någon en liten stund - njut av fördelarna med singledom och shun -engagemang.

Detta är tillämpligt för hämndsdatering också. Eller dejting för att ditt ex är. I det ögonblick du träffar någon med en agenda finns det en katastrofinkommande. Och vi förstår att tidigare relationer kan vara en stor källa till ångest och osäkerhet för individer, särskilt om du fångade ditt livs kärlek på dig. Sedan blir hela ditt perspektiv på datering sned. För att undvika att upprätthålla cykeln för toxiska relationer väljer du enstaka för tillfället.

13. V för värde, inte vendetta

Ridhi säger: ”Lycka är ett val. Gör det som gör dig lycklig. Sök och skapa din lycka när du ser fram emot framtiden. Starta en tacksamhetsjournal, lista alla vackra saker som har hänt dig och var tacksam för dem.”

Du kommer inte att förlora kärleken i ditt liv om du faller i jämförelsefällan. Sluta jämföra vem som har gått vidare snabbare. Rita inte paralleller mellan ditt exs nya flickvän/pojkvän och dig själv. Och jämför inte din nya relation med den gamla. Titta på det inre värdet av saker. Ditt självvärde bör inte vara resultatet av en jämförande analys.

Det är svårt att komma över att dumpas av ditt livs kärlek på grund av den träff som din självkänsla tar. Ombyggnad av den tegelstenen och stå upp starkare. Lär dig att älska dig själv igen - det är den bästa hämnd du någonsin kan få på ditt ex.

Nyckelpekare

• Ropa det och omfamna din sorg
• Håll dig själv och din omgivning ren
• Låt dina vänner/familj vara där för dig
• Håll dig till regeln utan kontakt med ditt ex
• Sök professionell hjälp
• Var tålamod med dina framsteg
• Undvik returer och hämndsdatering
• Öva tacksamhet dagligen

Tja, lyckades vi lära dig hur du kan komma över ditt livs kärlek? Vi är glada. Du kan alltid vända dig till oss för mer hjälp när som helst. I själva verket, här är en idé - skriv till oss i kommentarerna nedan och berätta vad vi annars kan göra för dig. Tills vi träffas igen, Sayonara!

Vanliga frågor

Det finns ingen tidslinje i sig. Människor går vidare i sin egen takt, och relationens historia spelar också en stor roll i processen. Istället för att kvantifiera det i termer av månader eller år kan du se läkning i steg. Det finns sju steg av en uppdelning (det är den allmänt accepterade uppfattningen) och de kommer att ge dig en uppfattning om hur du går vidare från ditt livs kärlek.

Tja, inte riktigt. Tiden läker saker i stor utsträckning. Besatt över någon efter lång tid eller att tänka på dem händer, men känslorna av känslor minskar definitivt. Du kan sakna någon eller föreställa dig "vad-ifs" men om du är en väl fungerande vuxen kommer du att komma över någon du sov med.

22 tips för att glömma någon du älskade en gång

18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka

10 bästa positiva saker att göra efter en uppdelning