11 Exempel på självsaboterande beteenden som förstör relationer

Att vara kär och bli älskad i gengäld är kanske den mest magiska känslan i världen. Men låt oss inse det, även de bästa relationerna går fel på grund av otaliga skäl. Ibland kan detta orsakas av externa faktorer - en tredje person, ekonomiska svårigheter eller familjeproblem, för att bara nämna några - men har du hört talas om självsaboterande relationer?

Ibland slutar vi sabotera ett förhållande medvetet utan att inse vad vi gör. I så fall, när saker och ting går fel, måste vi ta en lång, hård titt på oss själva och känna igen våra problematiska mönster. Men det är ofta lättare sagt än gjort. För att säkerställa att du inte håller fast i denna ohälsosamma cykel är vi här för att hjälpa dig att odla medvetenhet om självsaboteringsbeteenden med insikter från rådgivningsterapeut Kavita Panyam (Masters in Counselling Psychology), Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier.

Vad är självsaboterande beteende?

Innehållsförteckning

• Vad är självsaboterande beteende?
• Vad orsakar självsaboterande beteenden?
• Vad är självsaboterande relationer?
• 11 exempel på självsaboterande beteenden
  • 1. Att vara paranoid och misstroftig
  • 2. Att vara för självmedveten
  • 3. Att vara mycket kritisk
  • 4. Skådespelare
  • 5. Blåser saker ur proportion
  • 6. Försöker vara någon du inte är
  • 7. Förtroendefrågor och självsaboterande beteenden går hand i hand
  • 8. Ohälsosam svartsjuka
  • 9. Behovet av att alltid ha rätt
  • 10. Ofarlig flirta är inte ofarlig
  • 11. Att inte kunna släppa förflutna
• Hur man slutar själv sabotera dina relationer
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Vad som leder till självsaboterande beteenden i relationer? Sabotera en relation som medvetet slutligen kommer från en hård inre kritiker. Enligt Kavita är självsaboterande beteende ofta ett resultat av låg självkänsla och oförmågan att befria sig från ångest. Till exempel kan en man sabotera en relation som ett resultat av dejting ångest.

Självsabotering av beteenden i relationer kan definieras som mönster som skapar problem i det dagliga livet och stör dina mål, vare sig det är på det personliga eller professionella området. Men den mest förödande effekten av sådant beteende kan vara på ditt kärleksliv. Vad kan vara exemplet med att sabotera en relation av rädsla? Denna redogörelse för en av Bonobologys läsare från Milwaukee kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv. ”Jag saboterade mitt förhållande och ångrar det. Jag träffade en trevlig man men jag tänkte ständigt, ”Är han fusk eller är jag paranoid?”Det var så jag slutade skjuta bort honom och i slutändan förlora honom,” säger han.

”Självsaboterande beteende i relationer är som att ha en inre kritiker. Det saboterar tanke, tal, handlingar och beteende och hindrar dig från att ha meningsfulla kontakter, ett uppfyllande arbetsliv och påverkar så småningom alla områden i ditt liv, säger Kavita. Ofta kanske du inte inser att du oavsiktligt saboterar din relation. Det kan vara genom ord eller handlingar, men du slutar helt enkelt köra bort de människor som är kära för dig och som, oavsett om du tror på det eller inte, faktiskt värdesätter dig.

Här är hur tecken på självsaboterande beteenden i relationer ser ut:

• Du är ständigt osäker på förhållandet och slutar ringa 20 samtal till din partner under dagen
• Du lider av att smsar ångest. Om din partner inte återgår till din text omedelbart blir du upprörd och känner dig ignorerad
• Du är oförmögen att lösa skillnader vänskapligt. Antingen kommer du in i fula slagsmål eller så går du bort från en situation och fortsätter att stonewalling din partner
• Du lider av alkoholberoende eller missbruk och din oförmåga att hantera ditt beroende har kostat dina relationer
• Du fortsätter att flytta från ett jobb till ett annat, skjuta upp viktiga uppgifter och du är oförmögen att anpassa sig med någon, vare sig det är i ditt professionella eller personliga liv
• Du njuter alltid av självbedrägerande tankar, ifrågasätter din egen förmåga och ger efter för omedelbar tillfredsställelse som skräpmat
• Du tänker alltid att din relation skulle ta slut och orsaka smärta, så du vill inte visa din sårbara sida för din partner

Vad orsakar självsaboterande beteenden?

Den stora frågan: Varför gör vi det här? Varför slutar vi förstöra det som ger oss lycka? Ofta kan vårt beteende som vuxna spåras tillbaka till våra barndomsupplevelser och detsamma gäller också i detta fall. Här är några skäl för självsabotering av beteenden i relationer:

• Låg självkänsla och negativt självprat
• Giftiga föräldrar som alltid kritiserade, kontrollerade och borrade rädslan för misslyckande i dig
• Missbrukande föräldrar eller att vara vittne till missbrukande relation
• Hjärtskador i ung ålder
• Rädsla för att bli övergiven
• Osäkra fäststilar

”En kritisk förälder, en narcissistisk, medberoende eller autokratisk förälder är ofta en av de viktigaste orsakerna till självsaboterande beteende. Det här är människor som inte låter dig misslyckas, utforska eller göra misstag. Deras förväntningar skadar dig medan de fortsätter att förvänta dig att utmärka dig.

"De ger dig strikta riktlinjer för att leva och fungera, men eftersom du inte har utforskat dina egna förmågor kan du inte utmärka dig. Detta innebär att du inte har någon känsla av självvärde eller självkänsla. Och när du inte mår bra, skyller de på dig också. Detta är ett dubbelkantigt svärd, säger Kavita.

Att datera en kvinna som saboterar en relation eller en man med självsaboteringstendenser är aldrig lätt och kan leda till djupa rift och en eventuell uppdelning. När en sådan person kommer in i nästa relation känner de alltid att det skulle gå på samma sätt och de börjar sabotera det medvetet. För att bli av med sådana självsaboterande tankar och beteenden är det viktigt att först känna igen tecknen på självsaboterande relationer så att de kan nippas i knoppen.

Relaterad läsning: 12 tecken på en kontrollfreak - kan du identifiera dig med dem?

Vad är självsaboterande relationer?

Vad händer när du slutar sabotera en relation av rädsla? Självsaboterande relationer inkluderar:

• Extremt stressande och ohälsosamt band mellan partners
• Ständig rädsla för att förhållandet är dömt och inte kommer att fungera
• Sjalusi, osäkerhet, besittning och ångest
• Äta dåligt, dricka/röka överdrivet
• Tyst behandling eller stonewalling
• Orealistiska förväntningar och extrem kritik mot partner

”Din inre kritiker är en strikt arbetsmästare som är svår att behaga och alltid letar efter perfektionistiskt beteende. Detta är irrationellt eftersom människor är ofullkomliga och kan förbättra oändligt. De påtryckningar du sätter på dig själv gör ofta att du inte kan delegera och lämna dig full av förtroendeproblem, osäkerhet och en tendens att hålla fast vid det förflutna. Allt detta påverkar din förmåga att ha friska relationer, förklarar Kavita.

11 exempel på självsaboterande beteenden

Klinisk psykolog och författare Robert Firestone säger att vi alltid engagerar oss i vår inre röst när vi gör någonting. Men när den inre rösten blir "anti-self", vänder vi oss mot oss själva och blir hyperkritiska och självsabotering. Vi slutar sabotera våra relationer medvetet.

Vi har sagt till dig tecken på självsaboterande beteende och också vad som orsakar den typen av beteende. Nu kommer vi till hur detta medvetet förstör relationer. För att förstå det, låt oss prata cirka 11 exempel på hur sabotörbetraktas.

Relaterad läsning: 15 egenskaper hos en hälsosam relation

1. Att vara paranoid och misstroftig

Ångest är en känsla som alla upplever i någon form eller den andra, men för vissa människor kan denna känsla av ångest bli så försvagande och allkrävande att det börjar påverka alla aspekter av deras liv. Myra och Logan började leva tillsammans efter att ha träffat ett år. Myra behandlade ursprungligen Logans beteende som ny ångest men hon insåg hur illa det var först efter att de började leva tillsammans.

”Han var alltid orolig för att något skulle hända mig. Om jag fick en halvtimme för sent från jobbet, skulle han tro att jag var i en olycka. Om jag gick ut med mina vänner, var han säker på att jag skulle bli våldtagen om jag var full. Så småningom började hans ångest gnugga på mig, säger Myra.

Myra och Logan bröt upp ett år senare när Myra inte längre kunde ta Logans överväldigande ångest. Detta är ett klassiskt exempel på hur ångest kan leda till självförstörande tankar och varför du behöver lära dig att hantera din ångest för att bygga din relation.

2. Att vara för självmedveten

Kriterar du ständigt dig själv? Är du en folk trevlig? Prisar du aldrig dig själv? Hindrar sig själv och låg självkänsla är kanske direkt korrelerade. Här är ett exempel på en kvinna som saboterar en relation. Violet var alltid på plumper -sidan och hennes mamma skulle svälta henne ofta så att hon skulle gå ner i vikt. Hennes mamma skulle kroppen skämma henne och hon växte upp med en negativ självbild.

När hon gick ut på datum med killar och de kompletterade henne, kunde hon aldrig tro på dem och kände att de var falska och aldrig gick tillbaka på ett annat datum. Hon var självsaboterande relationer utan att ens inse det.

”Jag daterade allvarligt två män men jag var så besatt av min kropp och kritiserade alltid mitt utseende, mitt form, mitt ansikte att de snabbt blev trött på mig. Jag gick in i terapi och lärde mig bara att älska mig själv, ”minns Violet. På detta säger Kavita: ”En hälsosam anslutning är en där du är villig att applådera andra och inte heller lägga dig själv. När du inte känner dig tillräckligt bra, när du är fylld med negativa vibbar, kan det leda till avundsjuka och giftig självkritik.”

3. Att vara mycket kritisk

Det är inte bara du som är på radaren för din oberättigade kritik, du kan oavsiktligt att attackera din partner med vårdslösa kommentarer och handlingar också. Ofta kan du säga saker som du slutar ångra senare, men när skadan görs. Genom att nitpicking över små frågor, visa misstänksamhet och brist på förtroende, förstör du medvetet en relation.

Betty och Kevin hade varit gift i två år, och med tiden började Betty inse att kritik gav Kevin en konstig känsla av kontroll. ”Om jag gjorde pasta och packade den till hans lunch, skulle han faktiskt ringa mig från jobbet för att säga att jag glömde Oregano. Det var hans brådska att påpeka det omedelbart, och på det hårdaste sättet, som skadade mig mycket, minns Betty. Betty skilde sig Kevin efter två år och insåg att hans kritik blev värre och att det kanske var för djupt rotat för att förändras helt.

Relaterad läsning: 7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

4. Skådespelare

Marisa håller med om att hon alltid skapade sina relationer om sig själv. Hon trodde att hon hade en självisk pojkvän men hon insåg aldrig att det var hon som var självisk. ”När jag gifte mig klagade jag alltid på att min man ignorerade mig. Även efter en hård dag på jobbet ville jag att han skulle uppmärksamma mig, ta mig ut på middag och gå på promenader med mig. Det handlade alltid om mig. Jag insåg bara vad jag hade gjort när han ansökte om skilsmässa, ”sörjer hon.

"Saken med själv-saboterande beteenden i relationer är att du gör anslutningar att tänka på vad du inte vill och sedan försöka göra det till vad du vill," säger Kavita, "Så istället för att tänka," Jag vill ha en partner som uppmärksammar mig ”, tror du,” Jag vill inte ha en partner som inte ger mig exakt vad jag vill.”Detta kan vara en hög order för alla partner att klara av och är inte på något sätt friskt.”

5. Blåser saker ur proportion

Har du en tendens att tilldela mening till saker där det inte finns några? Uttrycker du mindre och analyserar mer? Om du gör det, vet att sådana destruktiva tankar kan stava dödsfallet för din relation. Rose blåste sin topp när hon insåg att hennes fästman var i porr.

Hon bad honom att inte titta på porr någonsin igen men blev chockad när hon fick reda på att han fortfarande tyckte till det även efter att de gifte sig. ”Jag gjorde en enorm fråga av det eftersom jag kände att han hade lurat mig genom att titta på andra kvinnor. Vi skilde oss, men nu när jag tittar tillbaka inser jag att jag gjorde ett berg ur en mullhull. Jag överanalyserade och överträffades och det kostade mig mitt äktenskap, säger Rose.

6. Försöker vara någon du inte är

Kvinnor är skickliga på blandade signaler och män kan vara svåra att läsa, men när du tar dessa tendenser en sträcka för långt och projicerar dig själv som någon du inte, kan du hamna med att sabotera en relation medvetet. Ravi, en indisk bosatte sig i USA, kom från en mycket konservativ familj. När Veronica föll för honom började hon projicera sig själv som exakt den typ av tjej Ravis familj skulle godkänna.

Hon var en fristående person, som älskade solo-semesterresor lika mycket som hon älskade att festa bort helgerna med sina vänner, men för att woo ravi försökte hon vara en hemfågel. Men det är svårt att projicera en falsk personlighet länge. Ravi såg igenom det och kallade det slutade. Men Veronica, som fortfarande är kär i honom, tycker att hon borde ha varit sig själv i förhållandet, istället för att försöka projicera en falsk persona.

7. Förtroendefrågor och självsaboterande beteenden går hand i hand

Han stod upp dig på Thanksgiving? Kanske var det för att han fastnade i trafiken eller något brådskande kom upp på jobbet och inte för att han flirade med Nancy från sitt kontor. Hon gick ut och drickade med sina college kompisar? Det kan bara vara en rolig kväll med vänner utan att någon försöker komma in i någons byxor.

Om det enkla svaret alltid verkar vara fel och du är övertygad om att din partner förråder dig eller är ute efter att skada dig på ett eller annat sätt, har du tydligt att göra med djupt sittande förtroendefrågor, som ofta går hand- i handen med självsaboterande beteenden. ”Människor med en stark inre kritiker känner alltid att de inte är tillräckligt bra. De är rädda för att människor använder dem, skadar dem eller alltid har en agenda. Detta leder till allvarliga förtroendefrågor i alla relationer, romantiska, platoniska och professionella, ”varnar Kavita.

Relaterad läsning: Han har brutit mitt förtroende men jag älskar fortfarande honom och vill hjälpa honom

8. Ohälsosam svartsjuka

Människor slutar förstöra sina relationer när de inte kan dela med sig av sin partners prestationer. Ibland känner de sig kvar när en partner uppnår mer och istället för att stödja partneren eller titta på deras framgång som en teaminsats, befinner de sig i ohälsosamma svartsjuka. Detta är ett av de värsta exemplen på att själv sabotera en relation.

"Sjalusi är inte frisk," säger Kavita och tillägger, "det manifesteras som en form av giftig självkritik där du aldrig är nöjd med vad du gör. Värre är att det kan komma till en punkt där din självtvivel får dig att skjuta upp. Du säger till dig själv att ingenting betyder eftersom alla andra är bättre. Du säger till dig själv att du gör något produktivt och hälsosamt när dagarna blir bättre. Men det finns ingen perfekt dag. Du kommer alltid att gå igenom något eller den andra, och din inre kritiker kommer att förbli högt.”

9. Behovet av att alltid ha rätt

Det kan bero på att du alltid har ett behov av att kontrollera och du slutar vara den kontrollerande i en relation.
Patrick och Pia hade olika politiska ideologier men istället för att ha en sund debatt om det skulle de komma in i fula slagsmål och Patrick skulle insistera på att få det sista ordet.

Även om det inte förnekar att olika politiska synpunkter kan skapa frågor i relationer, i fallet med PIA och Patrick, var det bara ett exempel på hans kontrollerande sätt. ”Han var en trevlig kille, jag litade på honom men jag kunde inte hantera hans behov av kontroll. Jag kunde inte låta bli att ständigt tänka, "min pojkvän saboterar vår relation", sa Pia.

Relaterad läsning: 22 Tecken En gift man flirar med dig

10. Ofarlig flirta är inte ofarlig

Ofarlig flirta kan vara frisk för relationer men det blir skumt när du korsar linjen. Vissa människor har detta okontrollerbara behov av att flirta och bryr sig inte om deras partner känner sig förnedrad eller skadad som ett resultat av det. Detta kan så småningom driva en kil mellan partnerna och kosta dem deras relationer. I själva verket är det inte okänt för människor med destruktiva tendenser att fuska på sina partners och förstöra en bra sak de har kommit.

11. Att inte kunna släppa förflutna

"Föreställ dig detta," säger Kavita, "du träffar någon, du försöker bli vänner och se om du är en bra passform. Men om du är ett barn av dysfunktionella föräldrar kommer dina dysfunktionella egenskaper att komma i vägen för din förmåga att skapa en verklig koppling till dem. Du börjar ifrågasätta förhållandet och undrar om du ger för mycket. Du låter toxicitet staplas upp och detta blir ett riktmärke för nästa relation och nästa.”

”Du samlar upplevelser från det förflutna och använder dem som ett riktmärke för vad du inte vill ha. Kom ihåg att funktionella människor låter överflödigt bagage gå och fokusera på vad de vill, ”tillägger hon. Detta görs mest av människor som har skadats tidigare och inte vill att det ska hända igen. De blir engagemangsfober och kan inte bygga en relation eftersom de fortsätter att hålla fast vid tidigare misstag. Detta händer ofta och detta är det värsta exemplet på självsaboterande beteenden i relationer.

Hur man slutar själv sabotera dina relationer

Som vi sa ovan är medvetenhet det första steget mot att hantera och korrigera ditt beteende. Vi alla har rätt att ha uppfyllande relationer som gör oss berikade, glada och säkra. Naturligtvis är livet sällan smidigt och varje kärlekshistoria kommer med sitt eget känslomässiga bagage men det finns sätt du kan hantera dina självsaboteringstendenser.

Hur man undviker självsaboterande beteenden i relationer, frågar du? Här är några saker du kan prova:

• Utveckla självkärlek
• Börja journalföring så ofta som möjligt
• Tänk innan du säger eller agerar. Vara medveten om varje ögonblick
• Släpp ditt förflutna ont
• Sluta skylla dig själv. För mycket självkritik och självmedlidande, gränsar till masochistiskt beteende kan vara självsaboterande. Ursprungligen kan du vinna sympati från din partner, men det kan snart vända sig till avsky. Och sedan är det en nedförsbacke
• Steg ut ur din komfortzon. Vare sig det är i den professionella eller personliga livet i livet, försök att göra något annorlunda för att bryta mönstret. Börja med små steg. Gillade inte hans snarkiga, hänsynslösa kommentar på din outfit? Berätta för honom att istället för att kritisera honom på hans val av parfym, hur du brukade tidigare. Hanterar problem annorlunda
• Sök en rådgivares hjälp. Att bryta mönster som är så djupt rotade i din psyke och kan spåras hela vägen till din barndom kan vara extremt utmanande. Att arbeta med en utbildad mentalvårdspersonal kan vara oerhört användbart för att bryta dessa mönster och ersätta dem med hälsosammare val

Nyckelpekare

• Själv saboterar beteenden är ett resultat av dysfunktionell uppväxt och låg självkänsla
• De leder till extrem paranoia, osäkerhet och stress i relationer
• De leder också till förtroendeproblem och behovet av att kontrollera
• För att undvika sådant beteende, börja journalföring, släpp det förflutna och söka terapi

”När du är fångad i självsabotering av beteenden i relationer sätter du människor under ett mikroskop, vilket innebär att du inte har några funktionella relationer eller ankare. Kom bara ihåg att du inte kan älska alla. Du kan inte heller vara lycklig om du bedömer och märker människor hela tiden, kritiserar dig själv och dem för att de inte är perfekta. När du har kommit ur perfektionistläge kan du bli funktionell och ha ett bra liv, både professionellt och personligen, ”råder Kavita.

Vanliga frågor

Ditt självsaboterande beteende leder till att du skadar dina relationer. När du är helvetet böjd på att självstrukturera en relation med den ständiga rädsla för att det inte kommer att fungera och det är dömt från början, är det när en självsaboterande relation tar form.

Rådgivare och relationsexperter konstaterar att självsabotage kan vara ett resultat av självkänslaproblem som kan ha sina rötter i din barndom. Toxiska föräldrar som alltid kritiserade, kontrollerade och borrade rädslan för misslyckande kan vara ansvariga för ditt självsaboterande beteende i din vuxen ålder.

Det finns några steg som du kan vidta för att stoppa själv-sabotera dina relationer. Du måste utveckla självkärlek, börja journalföring så ofta som möjligt, tänk innan du säger eller agerar, tänk på varje ögonblick eller släppa ditt förflutna.

9 exempel på känslomässiga gränser i relationer

7 tecken självhat förstör din relation

11 Tecken på beteenden med lågt självkänsla i en relation