12 sätt att förlåta dig själv för att förstöra en relation

Hur många gånger har du stött på människor som försöker säga dig att "bara förlåta dig själv" eller "bara släppa det"? Många gånger, rätt?

Och lika viktigt som det är att förlåta mot sig själv är det betydligt lättare sagt än gjort. Oavsett vilken typ av fel eller misstag du har gjort, förlåtelse, särskilt för dig själv, kommer bara inte lätt, gör det?

Så att lära sig att förlåta dig själv för att förstöra en relation är en färdighet som är avgörande för att vara välmedveten om.

Skylden förknippad med att förstöra en speciell relation är verkligen oöverträffad, oavsett om det är ett äktenskap eller en romantisk relation. Så naturligtvis kan det vara en svår resa full av utmaningar att släppa skuld och skam och verkligen förlåta dig själv.

Den överväldigande ångesten för tidigare handlingar i kombination med skuld kan känna sig överväldigande. Det finns också mycket tvetydighet om vad att förlåta sig själv innebär. Hur känns det?

Så många frågor kan stör dig just nu. Det är okej.

Här kommer du att lära dig allt om hur du förlåter dig själv för att förstöra en relation, stegen till att förlåta dig själv, de flera fördelarna med självförlåtelse, vikten av att vara vänlig mot dig själv och mycket mer.

Ta ett djupt andetag.

Det blir okej!

Läs vidare.

Betydelsen av att förlåta sig

Det allra första som bör erkännas innan du fördjupar hur man förlåter dig själv för att förstöra en relation är att förstå vikten av att förlåta dig själv.

Utan att förstå vikten av att utöva förlåtelse med dig själv kommer det att finnas mycket liten motivation för att lära dig att förlåta dig själv.

Så vad gör att lära dig att förlåta dig själv för att förstöra en relation så viktigt? Vad är värdet??

När du inte förlåter dig själv är du typ i självförstörelseläge. Utan att inse det, din oförmåga att förlåta dig själv för att ha krossat över och äventyrar olika domäner i ditt liv.

Detta kan vara din relation med dina familjemedlemmar, vänner, andra släktingar, din jobbprestanda, övergripande livstillfredsställelse och välbefinnande.

Hur händer detta?

Tja, när du ser att du har gjort ett misstag, och i det här sammanhanget har du krossat ditt äktenskap eller romantiska relation, och du inser att det faktum att det du har gjort är fel, många negativa känslor kommer till ytan.

De viktigaste inkluderar överväldigande skam och skuld. Du känner dig förödmjukad. Du föraktar dig själv. Du ogillar dig starkt. Du upplever många andra negativa känslor som ånger, ångest, sorg, förtvivlan, rädsla osv.

Att uppleva så starka känslor under en lång period, oftare än inte, kan leda till en mängd psykiska hälsorörningar, inklusive ångeststörningar, depression och så vidare.

Avsky dig själv och uppleva sådana överväldigande känslor under en längre period kan påverka din fysiska hälsa avsevärt. Hjärtsjukdomar kan vara en olycklig konsekvens.

Allt detta påverkar din livskvalitet, livstillfredsställelse, subjektivt välbefinnande och mer.

Således är det viktigt att lära sig att förlåta dig själv för att förstöra en relation.

Förlåt dig själv: Hur man börjar?

Nu när du har en oöverträffad betydelse av att lära dig att förlåta dig själv för att förstöra en relation, låt oss fokusera på hur du kan komma igång på din resa till självförlåtelse.

Låt oss erkänna frågan om hur man förlåter sig själva och var börjar man.

För att lära sig de olika stegen för att förlåta dig själv, skulle det bästa stället att börja vara att fokusera på ditt tankesätt. Utan lämplig tankesätt kommer att navigera dig igenom hur du förlåter dig själv för att förstöra en relation vara möjligt.

Det bästa stället att börja lära dig att förlåta dig själv för att förstöra en relation är att sätta balanserade och realistiska förväntningar. Förväntningar här hänvisar till de som du kommer att ställa in för dig själv. För din resa.

De förväntningar du väljer att ställa in för dig själv bör vara sådana att de kan uppnås inom en realistisk tidslinje och bör uppnås av naturen.

Att sätta orealistiskt höga förväntningar även på en resa med att hantera ånger och övervinna skuldskam över dina tidigare misstag i din romantiska relation kommer att vara motsatsen till att vara vänlig mot dig själv.

På detta sätt kan resan att förlåta dig själv för misstag och verkligen gå vidare vara en verklighet. Så kom ihåg att när du lär dig att förlåta dig själv för att förstöra en relation, börja din resa genom att ställa realistiska förväntningar.

Fördelar med självförlåtelse

En annan viktig motivator som hjälper dig att hålla dig på rätt spår i denna underbara och välbehövliga helande resa är att också titta på de underbara fördelarna med självförlåtelse.

För att konsekvent genomföra stegen till självförlåtelse, kom ihåg resultatet av denna läkande resa. Enligt dr. Frederic Luskin från Stanford University, en av de viktigaste fördelarna med att utöva självförlåtelse är förbättrad välbefinnande.

Enligt dr. Luskin, här är de andra anmärkningsvärda fördelarna med självförlåtelse:

• Självförlåtelse gör det möjligt för individer att skada mindre.
• Potentiellt skadliga känslor som ilska upplevs också med lägre intensitet och frekvens.
• Tendensen att uppleva depressiva tendenser är också lägre.
• Förbättrad förmåga att hantera stress.
• Självförlåtelse är också bra för att lindra stressrelaterade symtom som muskelspänning, ryggsmärta, huvudvärk, matsmältningsproblem, yrsel, hjärtklappning osv.
• Lägre stressnivåer och förbättrad mental hälsa innebär också förbättrad aptit, bättre energi, hälsosamma sömnmönster och god hormonell reglering.
• Att förlåta dig själv för tidigare misstag hjälper dig också att förbättra kvaliteten på dina relationer med alla dina nära och kära.

Relaterad läsning: Hur man förlåter dig själv på nio olika sätt?

12 effektiva sätt att förlåta dig själv för att förstöra en relation

Du har förstått fördelarna med att lära dig och implementera hur du förlåter dig själv för misstag i ett förhållande. Låt oss äntligen komma in på de effektiva sätt som du kan förlåta dig själv och gå vidare.

1. Om det finns något (stort eller litet) som kan korrigeras, gör det

Chansen är stor att eftersom du läser detta har du förmodligen skadat någon genom att göra några misstag i din relation. Detta kan också innebära att du redan har spenderat mycket tid på att tänka på hur och vad som kan rättas.

Om du slutar tänka på något som faktiskt kan korrigeras (det är möjligt) kan du överväga att göra det. Det kan hjälpa dig att börja på din resa med självförlåtelse på en bra anmärkning.

Relaterad läsning: Hur man fixar vanliga relationer misstag

2. Be om ursäkt

Om du redan inte har bett om ursäkt kan du överväga att be om ursäkt till din älskade (oavsett om de är ditt ex nu). Och om du redan har be om ursäkt uppriktigt och de fortfarande inte har accepterat din ursäkt, kom ihåg något viktigt.

Om de förlåter dig eller inte är inom din kontroll. Och förlåtelse från deras slut behöver inte påverka din läkningsresa.

Kolla in den här videon för att lära dig några bra sätt att be om ursäkt.

3. Ge dig själv tid (mycket av det)

Att vara oerhört tålamod med dig själv är absolut nödvändigt att lära dig att förlåta dig själv för att förstöra ditt äktenskap. När det gäller att faktiskt släppa är det inte lätt. Det kan känns som skam eller skuld, eller andra negativa känslor förankrar dig.

Så det är en gradvis process att komma ut från det där du accepterar de starka känslorna men inte håller fast vid dem längre.

4. Reglera dina tankar

Försök att vara medveten om dina tankar relaterade till dina misstag. Om du är det är det möjligt att reglera dina tankar. Kör inte bort från det om du fångar dig själv att komma in i denna spiral av negativa självprat. Försök istället att rikta den tanken i en konstruktiv riktning.

5. Prata om det

Flaskar inte upp känslor eller tankar. Särskilt de negativa. Det kommer bara att lägga till och växa i sin intensitet. Det kan ta en betydande avgift på ditt välbefinnande. Överväg att tro på någon som du djupt litar på dina känslor och tankar.

Relaterad läsning: 15 sätt att hjälpa din partner att förstå hur du mår

6. Var ärlig med dig själv

Ärlighet är nyckeln för att lära dig att förlåta dig själv för att förstöra en relation. Att fly från verkligheten i dina handlingar, ord, beteende och konsekvenser hjälper inte. Framkalla. Erkänna det.

Relaterad läsning: Ärlighet frågesport för par

7. Släpp taget

Kom ihåg att oavsett om du förlåter dig själv eller någon annan, är det ett medvetet val. Du fattar aktivt det beslutet. Så när du förlåter fattar du det beslutet eller valet att släppa så att ditt allmänna välbefinnande förbättras.

Relaterad läsning: Hur man släpper det förflutna: 15 enkla steg

8. Acceptans är absolut nödvändigt

Att acceptera det faktum att en obestridlig aspekt av att vara mänsklig är att vara ofullkomlig och göra misstag ibland är avgörande för självförlåtelse. Att acceptera dina negativa känslor och acceptera ditt förflutna är avgörande för att gå vidare.

9. Bearbeta de svåra känslorna

Om du undrar hur man släpper skuld eller andra starka negativa känslor, kom ihåg att undertryckning av dessa känslor inte hjälper. Ju mer du ignorerar och undertrycker känslor, desto värre blir det.

Tillåter dig själv tid, energi och tålamod att uppleva skam, skuld, ångest, rädsla osv., är nyckeln till att känna sig mindre belastad eller påverkad av dessa känslor.

10. Det är en inlärningsupplevelse

Ditt perspektiv är viktigt för självförlåtelse och tankereglering. Om du väljer att se denna utmanande upplevelse som en inlärningsmöjlighet tillåter du dig själv att växa från den.

11. Överväga journalföring

En annan stor tankeregleringsstrategi är att skriva ner dina tankar när du upplever dem. Gör det så ofta du behöver. På detta sätt får du dina negativa tankar ur din varelse.

12. Psykoterapi

Psykoterapi är mycket effektiv för att lära dig att förlåta dig själv för att vara giftig. En psykoterapeut kan hjälpa dig på ett strukturerat, professionellt och opartiskt sätt på din resa med självförlåtelse.

Relaterad läsning: Psykoterapins roll i friska relationer

Slutsats

Nu när du vet hur du förlåter dig själv för att förstöra en relation om du kämpar för att förlåta dig själv, kan du överväga att implementera någon av de strategier som nämns ovan om du kämpar för att förlåta dig själv.