11 saker att göra när någon behandlar dig dåligt i en relation

Vi har alla varit i en situation där någon har behandlat oss dåligt. Vare sig det är i familjen, en vän, en kollega, en chef eller en lärare, vi har alla haft den en person som har fått oss att undra om vi gjorde något för att få dem att bete sig på detta sätt. Men vad händer när någon behandlar dig dåligt i en relation, en betydligt viktig romantisk relation?

På jobbet frågar du din kollega, "Är det bara jag, eller är chefen fruktansvärd för dig också?”Chansen är att din chef knäpps på alla på kontoret och det ger dig omedelbar lättnad. "Ah! Så det är inte jag!”, Säger du och torkar din panna. I din romantiska relation är det dock mycket svårare att ta reda på varför din partner behandlar dig dåligt och vad du ska göra åt det.

Anledningar till att din partner behandlar dig dåligt

Innehållsförteckning

• Anledningar till att din partner behandlar dig dåligt
• 11 saker att göra när någon behandlar dig dåligt i en relation
  • 1. Var medkännande mot dig själv
  • 2. Reagera inte omedelbart när någon behandlar dig dåligt i en relation
  • 3. Förstå vad som utgör missbruk
  • 4. Tänk på de gränser du vill ställa in
  • 5. Kommunicera dina gränser till din partner påstå
  • 6. Sätt inte med dåligt beteende
  • 7. Introspektion kan berätta varför du sätter på med dåligt beteende
  • 8. Sök professionell hjälp
  • 9. Ge dig själv kärlek
  • 10. Nöja dig inte med det nakna minimumet i ett förhållande
  • 11. Var inte rädd för att gå ut
• Att veta när man ska lämna
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

När någon behandlar dig dåligt och gör saker för att skada dig, tvingar det dig att undra, "varför?”Det är bara naturligt att försöka komma till grundorsaken till smärtan som tillförs dig. Innan du tittar på hur du ska hantera någon som behandlar dig dåligt kan det hjälpa dig att titta närmare på hur du försöker motivera deras beteende.

Den australiska psykologen Fritz Heider i sitt arbete, Psykologin för interpersonella relationer, utforskat och kallade det tillskrivningsteorin, eller vad en person anser vara en orsak till vissa beteende. Enligt denna teori är det helt naturligt att försöka tillskriva din partners beteende till antingen externa eller interna orsaker.

Låt oss säga att din partner ofta inte uppträder med dig. De avfärdar dina känslor, bortser från alla åsikter du ger, och ibland till och med bedriver muntligt missbruk, knäppas åt dig eller lägger dig framför andra människor. Du kan anta att källan till deras dåliga beteende är någon av följande två:

• Extern: Detta innebär att orsaken till deras beteende kan vara allt utanför dem. Det kan vara deras omständigheter. Till exempel pressades de runt på jobbet när de knäppte på dig. Eller något du gjorde, irriterade dem för att få dem att reagera på ett dåligt sätt
• Inre: Detta betyder att deras beteende härrör inifrån dem. Till exempel lider de av narsissistiska tendenser. De är tacksamma, arroganta och missbruk, varför de inte bete sig

Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende till deras yttre orsaker, skylla på deras omständigheter eller till och med använda dem som en ursäkt för deras handlingar. Vi skyller till och med oss ​​själva som deras yttre sak. Men om illbehandlingen inte verkar vara "bara en fas", bör du börja leta efter följande tecken som han behandlar dig dåligt eller att hon inte behandlar dig rätt:

• De respekterar dig eller misshandlar dig regelbundet
• De vägrar att erkänna dina bekymmer och feedback
• De ber aldrig om ursäkt
• De ber om ursäkt men gör inga ansträngningar för att ändra
• De tissljuter dig till att tro att de inte bete sig felaktigt med dig

Om dessa saker är normen i din relation måste du sluta skylla dig själv eller din partners externa omständigheter och möta sanningen. Din relation med dem är giftigt och du måste ta reda på hur du ska hantera någon som behandlar dig dåligt.

Du måste också inse varför du låter dem komma undan med detta beteende. Det finns ett meddelande på det sätt som en person behandlar dig, och om din partner har behandlat dig, måste du möta din rädsla och plocka upp modet att stå upp för dig själv.

11 saker att göra när någon behandlar dig dåligt i en relation

Du har inte gjort någonting för att bjuda in konstant dåligt beteende. Som vuxna är vi alla ansvariga för vårt beteende och din partner är inget undantag. Men nu när du tyvärr tycker att du säger saker som "Hon/han behandlade mig som om jag var ingenting", eller att tro, "hur någon behandlar dig är hur de känner för dig", eller googling, "vad jag ska göra när jag ska göra när Någon behandlar dig dåligt i en relation ”, låt oss titta på hur du kan hantera den här situationen, ett steg i taget:

Relaterad läsning: Ta "är jag gasbelysad?”Quiz designad av en expert

1. Var medkännande mot dig själv

Först och främst får du inte bli avskräckt av insikten att du har haft svårt att stå upp för dig själv, konfrontera dåligt beteende, kräva en ursäkt och en förändring, och om ingenting förändras, gå ut. Det är aldrig lätt att stå emot relationsbullarna.

Kom ihåg att du inte borde behöva be om något så grundläggande som att behandlas rätt av din betydande andra, i första hand. För det andra är det helt normalt att du vill ha bättre behandling från din partner. Alla förtjänar att vara i ett hälsosamt förhållande präglat av ömsesidig respekt, framför allt annat.

2. Reagera inte omedelbart när någon behandlar dig dåligt i en relation

Vi, människor, är programmerade att reagera på hotande situationer. Vi flyr eller slåss när vi befinner oss i fara. Dina instinkter skulle få dig att reagera när din partner missuppfattar med dig. Men att göra det kommer antingen att sätta dig i skadas sätt eller tvinga dig att göra eller säga något som du kan ångra senare.

Så om någon behandlar dig dåligt, kom bara ihåg att du måste gå tillbaka för att kunna lugnt bearbeta vad som hände. Lugna nerver tillåter en klok återvändsgränd i en dålig situation. Det kommer också att låta dig se tydligare varför händelsen inträffade, känner igen ett mönster om det finns ett, och genom att förstå dynamiken i missbruksmätare om saker verkligen har gått utöver kontrollen.

3. Förstå vad som utgör missbruk

När någon beter sig dåligt i en relation får du troligen en magkänsla att något inte stämmer. Men vi är ofta inte säkra på det. För att kunna fastställa vad som är fel måste vi känna oss säkra. Kom ihåg att kunskap är makt.

Fysiskt och verbalt missbruk är lättare att känna igen men det finns flera andra former av missbruk som kan vara mycket mer lumvande. Här är en nedgång på missbruk i dess olika former, tillsammans med exempel, för att hjälpa dig att förstå vad du behöver exakt se upp för:

• Emotionell misshandel: Till exempel gasbelysning, hotar att lämna, hota att orsaka skada på mig själv eller andra
• Försummelse: Till exempel, källande tillgivenhet, vägrar att dela belastningen, ge den tysta behandlingen
• Social isolering: Till exempel hindra en partner från att umgås
• Ekonomiskt missbruk: Till exempel att hålla kvar ekonomiska resurser, överutgifter utan samtycke, lämna lite pengar
• Sexuella övergrepp: Till exempel störa eller manipulera födelsekontroll, försöka sex utan samtycke

4. Tänk på de gränser du vill ställa in

När någon behandlar dig dåligt i en relation är det viktigaste du behöver göra att sätta tydliga gränser. För att kunna göra det, ta ett steg tillbaka och tänka, varför känner du att du har misshandlats? Tänk på dina gränser. Analysera vad som får dig att känna dig respekterad, värderad och viktigast av allt, säker.

För att kunna veta hur man ska reagera när någon behandlar dig dåligt i en relation måste du förstå och känna dig själv. Du måste också vara välbevandrad med ordförrådet för dina känslor. Förbered dina uttalanden innan du pratar med dem. Om du inte vet vad du känner och hur du vill känna, hur skulle du kommunicera det till den andra personen?

Relaterad läsning: 10 Must-följa friska relationgränser

5. Kommunicera dina gränser till din partner påstå

Nu när du vet vad du vill och vad som skadar dig är det dags att sätta dessa tankar i ord. Du måste berätta för din partner vad de gjorde fel och vad du förväntar dig av dem. Assertivitet innebär att du ska tala tydligt, respektfullt, lugnt och med mod.

Helst bör din partner erbjuda dig en uppriktig ursäkt som inkluderar en förståelse för deras handling och dess inverkan på dig, ånger för deras beteende och försäkran om att de inte kommer att upprepa det.

6. Sätt inte med dåligt beteende

Om du har sagt till din partner varför du skadades av deras ord/handlingar och varför de måste ändra sitt beteende, låt dem inte felaktigt bete dig. Om du låter dem berättar du för dem att du inte respekterar dig själv. Du säger i huvudsak: ”Jag är okej med det här. Fortsätt.”

Kom ihåg, hur någon behandlar dig är hur de känner för dig. Missbrukscykeln blir bara förstärkt någonsin så starkt när du tar upp dåligt beteende. Lär dig att säga en strikt, "Nej, jag kommer inte att tolerera detta", när någon behandlar dig dåligt i en relation.

Relaterad läsning: 11 Tecken på beteenden med lågt självkänsla i en relation

7. Introspektion kan berätta varför du sätter på med dåligt beteende

Om du inte aktivt har vägrat att klara av din partners dåliga beteende och inte har konfronterat dem, måste du analysera vad som får dig att tolerera missuppförande eller missbruk. Du måste komma till roten till din rädsla. Människor tål och ignorerar dåligt beteende från sina partners mestadels på grund av följande skäl:

• Du är en empat personlighetstyp och tror att din partner är sårad och behöver stöd
• Du tror medvetet att du förtjänar vad du får
• Du tror att de kommer att förändras
• Du är rädd för att föreställa dig ett liv utan dem
• Du är inte oberoende (känslomässigt, ekonomiskt, fysiskt, etc.)

De flesta av dessa trosuppfattningar härrör från antingen dålig självkänsla eller ett Frälsarkomplex. Du måste adressera dem för att låta dig utnyttja din personliga källa till mod och stå emot en missbrukande partner som behandlar dig dåligt.

8. Sök professionell hjälp

För att komma till roten till de frågor som hindrar dig från att hävda dina känslomässiga rättigheter kan du behöva extern intervention och vägledning. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att titta tillbaka på barndoms traumor som kan utlösa frågor som rädsla för övergivande, osäker fäststil eller problem med medberoende.

Sök hjälp från en mentalvårdspersonal som kan handla dig och vägleda dig mot ett respektfullt liv med en kärleksfull partner. De kan också hjälpa dig att lära dig att reagera när någon behandlar dig dåligt i en relation eller missbrukar dig. Om du behöver den hjälpen är skickliga och licensierade rådgivare på bonobologins panel här för att hjälpa dig.

9. Ge dig själv kärlek

När någon behandlar dig dåligt i en relation, var din egen kärlekskälla, ge dig själv vad du behöver och se skillnaden. Du måste förbättra din relation med dig själv för att känna dig mer säker. Njut av självkärlek. Men begränsa inte självvård och självkärlekstips till djupa botemedel till huden.

Visst, att gå till ett spa eller få en ny frisyr eller spruta på nya skor kan lyfta din humör. Dessa kan till och med låta dig prioritera dina önskningar. Men självkärlek är djupare än så och du kanske måste arbeta hårdare på det. Här är några sätt du kan öva självkärlek i verkligt allvar:

• Fixa din diet
• Utövande
• Plocka upp en hobby eller en sport
• Återanslutning med en gammal vän
• Hitta en terapeut
• Journal
• Läsning
• Förlåta dig själv lättare
• Håller en kontroll av negativt självprat
• Hålla de löften du gör för dig själv
• Hävdar dina gränser

10. Nöja dig inte med det nakna minimumet i ett förhållande

Observera skillnaden mellan meningen, "Du får vad du förtjänar" och "Du får vad du tror att du förtjänar.”Ingen annan bestämmer vad du förtjänar i ditt förhållande annat än dig själv. När någon behandlar dig dåligt i en relation kan du behöva gå tillbaka och analysera de standarder du har anpassat till.

Du måste höja dina förväntningar och inte nöja dig med det nakna minimumet i ditt förhållande. Tycker du att det är okej att ibland bli ljög för? Tror du att det är okej att träffa din partner en gång i taget om du älskar dem för det mesta? Tycker du att det är okej att känna sig orolig och rastlös i kärlek? Tror du att drama i ett förhållande motsvarar "passion"? Tänk på dina svar.

11. Var inte rädd för att gå ut

När någon behandlar dig dåligt och skadar dig, kanske du bara ska gå ut. Om du känner behovet av att göra det, vet att denna handling av självbevarande är varken orimlig eller självisk. Det är okej att känna sig rädd för en okänd framtid, oavsett hur giftig den kända presenten är. Din rädsla är helt förståelig. Var vänlig mot dig själv och ta det ett steg i taget.

Ta hjälp av dina nära och kära. Få dina affärer i ordning och lämna! Var extremt medveten om din strategi för att lämna, särskilt när du hanterar en fysiskt våldsam partner.

Relaterad läsning: 9 tysta röda flaggor i en relation som ingen pratar om

Att veta när man ska lämna

Denna forskningsstudie med titeln, Missbruk i intima relationer, säger: ”Det kan vara något konstgjort att skilja känslomässigt missbruk från fysiska former av övergrepp eftersom fysiska former av övergrepp också förorsakar emotionell och psykologisk skada för offren, och båda former av övergrepp tjänar till att etablera dominans och kontroll över en annan person”.

När någon behandlar dig dåligt i en relation måste du vara ärlig mot dig själv om hur dåliga saker egentligen är. Du är skyldig dig ett ärligt svar på frågan ”Är jag i en kränkande relation?”Förbered dig själv att lämna din partner om du är ett offer för övergrepp. Om du inte är säker på om det du har att göra med missbruk kommer följande frågor att ge dig lite tydlighet:

• Slår din partner dig?
• Kallar de dig namn?
• Pratar de regelbundet med dig med förakt och fördömelse?
• Har de känslomässigt försummat dig utan att ta itu med sina problem med dig?
• Har din partner fuskat dig?
• Deltar de ofta i ekonomisk otrohet?
• Är de alltid/ofta respektlösa mot dig?
• Får de dig att känna dig liten?
• Förlänker de dig offentligt? Framför din familj, barn eller vänner?
• Lyser de dig till att tro att de inte gjorde något fel?
• Manipulerar de dig till att tvivla på ditt känslomässiga feedbacksystem?
• Trivar de din smärta och vägrar att göra någonting åt det?

Alla ovanstående är tecken som han behandlar dig dåligt eller hon misshandlar dig, fysiskt våld bör vara ett strikt ingen gång. Verbal övergrepp och emotionell försummelse kan också vara extremt traumatiserande för offret. Du förtjänar inte denna förnedring.

Om du är i omedelbar fara, ring 9-1-1.

För anonym, konfidentiell hjälp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (Safe) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nyckelpekare

• Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende till yttre orsaker, skylla på deras omständigheter eller oss själva för att ha inlämnat dem
• Man måste lära sig att erkänna missbruk. Fysiska, emotionella, ekonomiska, verbala och sexuella övergrepp, tillsammans med social isolering och emotionell försummelse, är sätt din partner kan behandla dig dåligt
• Sätt inte med dåligt beteende, tänk på dina gränser och kommunicera dem på ett assertivt till din partner. Var medkännande och kärleksfull mot dig själv
• Du kanske har svårt att motstå dåligt beteende på grund av självkänslaproblem eller ett Frälsarkomplex eller annat underliggande känslomässigt trauma
• Om du har svårt att stå upp för dig själv, motstå dåligt beteende eller gå ut ur ett giftigt och missbrukande förhållande, söka hjälp av en professionell

Om du ofta säger att du säger en pålitlig vän, "Hon/han behandlade mig som om jag var ingenting", påminn dig själv om att det finns ett meddelande på det sätt som en man behandlar dig eller en kvinna uppför sig i ett förhållande. Och att ignorera deras dåliga beteende kommer bara att stärka det. De visar uppenbarligen inte den respekt du förtjänar. Be dem att ändra sina sätt, och om de inte gör det, var du beredd att gå bort. Du måste prioritera din fysiska säkerhet och mentala/emotionella hälsa.

Vanliga frågor

När någon behandlar dig dåligt i en relation, kan du ha svårt att lämna på grund av självkänslaproblem där du medvetet tror att du inte förtjänar bättre beteende eller för att du har ett Frälsarkomplex där du tror att din partner är känslomässigt sårad och du kan fixa dem. Du kanske också stannar hos dem eftersom du litar på att de kommer att förändras. Du kanske är rädd för en framtid utan dem.

Du kanske älskar idén att vara kär i dem. Du kanske till och med känner dig benägen att klara av deras beteende. Du kan synd på dem och försöka läka den trasiga själen som får dem att bete sig felaktigt. Men du kommer gradvis att hitta det mer och svårare att vara kär i någon som behandlar dig dåligt i en relation tills du inte tål deras närvaro i ditt liv. 

7 förutsägare för skilsmässa du bör vara medveten om

21 Toxiska flickvän tecken inte lätt att upptäcka - det är henne, inte du

Att falla ur kärlek efter otrohet - är det normalt och vad man ska göra