Ansvarsskyldighet i relationer - mening, betydelse och sätt att visa

Hur man visar ansvarsskyldighet i relationer? Påminner mig om texterna till en berömd Calvin Harris -låt, "Kan du inte se den? Jag blev manipulerad, jag var tvungen att släppa henne genom dörren, åh, jag hade inget val i det här, jag var en vän hon saknade, hon behövde mig att prata, så skylla det på natten, skylla inte på mig ... ”

Tja, ansvarsskyldighet är den totala motsatsen till detta. Du skyller inte på det på natten. Och du skyller definitivt inte på manipulationen. Du har alltid ett val. Och hur du gör att dessa val avgör ditt ansvar i relationer.

Och var står du på relationens ansvarsskyldighetsspektrum? Låt oss ta reda på, med hjälp av känslomässig wellness och mindfulness -tränare Pooja Priyamvada (certifierad i psykologisk och mental hälsa första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney). Hon är specialiserad på rådgivning för utom äktenskapliga frågor, uppdelningar, separation, sorg och förlust för att nämna några.

Vad betyder det att ta ansvar i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att ta ansvar i en relation?
• Hur viktigt är ansvarsskyldighet i en relation?
• Hur visar du ansvar i en relation
  • 1. Börja liten
  • 2. Ställ in tydliga regler och gränser
  • 3. Arbeta med ansvarsskyldighet i relationer varje dag
  • 4. Du behöver inte ändra din grundläggande personlighet
  • 5. Fråga din partner var de står och vad de vill
  • 6. Vara en bra lyssnare och erbjuda inte lösningar
  • 7. Vara medveten om deras olösta problem
  • 8. Vara öppen för kritik
• Hur skadar bristen på ansvarsskyldighet i en relation
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Enligt Pooja innebär ”att ta ansvar i relationer att du delar din del av ansvaret för att få det förhållandet att fungera på ett funktionellt och hälsosamt sätt.”Ärlighet och ansvarsskyldighet i relationer handlar om att kontrollera dig själv istället för att gå in i offerläge och skylla dig själv. 

Ansvar i relationer börjar med att ställa dig själv ett par frågor ... hur handlar det om mig? Hur skapade jag detta? Vilken del spelade jag? Vad kan jag lära av detta? Att acceptera ansvarsskyldighet innebär i princip att erkänna och ta fullt ansvar för dina handlingar. 

Ibland i värmen från ett argument accepterar vi inte våra misstag trots att vi inifrån vet att vi har fel. För att ha en överhand fokuserar vi alla våra energier på att bevisa oss rätt och flytta skulden till den andra personen. Det är när vi måste fråga oss själva, ”Vad som är viktigare, maktspelet eller själva förhållandet?”Att ge upp ditt ego för hälsan i ditt band med ditt så är ett exempel på ansvar i relationer.

Så det är dags för en viss introspektion. Är du en partner som vägrar att vara ansvarig? Kan du giftig och inte känna igen din toxicitet? ”Den värsta toxiciteten är att överskrida gränserna för en partner och åsidosätta deras samtycke och autonomi. Om någon av partnerna känner sig reducerade eller klaustrofobiska i någon relation, måste den andra partneren introspektera om de orsakar detta, säger Pooja.

Hur viktigt är ansvarsskyldighet i en relation?

Nu när vi förstår vilken ansvarsskyldighet i en relation är, låt oss försöka fastställa hur viktigt det är och varför. Betydelsen av ansvarsskyldighet kan förstås från prisvärdet till Gud. Enligt forskning upplevde människor som höll sig ansvariga för Gud mer lycka och välbefinnande i deras liv. När allt kommer omkring, blir hela ansvarsskyldigheten medveten om att våra handlingar har återverkningar. Och att ta ansvar för dessa åtgärder är därför nödvändigt. Betydelsen av ansvarsskyldighet i relationer kan sammanfattas som: 

• Det får din partner att känna, höras och värderas
• Din partner känner inte att förhållandet är ensidigt och han/hon är den enda som gör allt arbete
• Det gör dig till en mer medkännande, empatisk och att ge människan. Du lär dig att gå in i andras skor
• Det gör dig till en självmedveten person när du fortsätter att upptäcka sätt du kan växa
• Det ökar förtroendet, ärlighet, öppenhet, sårbarhet och pålitlighet

Hur visar du ansvar i en relation

Nu kommer frågan om miljoner dollar: Hur visar du ansvar i ett förhållande? Som med allt annat som involverar mänskliga relationer finns det inget svar på en storlek som passar alla på detta. Ansvar kan betyda olika saker för olika par. Sammanfattningen är, så länge det finns en känsla av ansvar gentemot varandra och relationens allmänna hälsa, kan du påstå att du har ansvar i din relation. 

Det finns intressant forskning som visar hur delade kalendrar är ett sätt att utöva ansvarsskyldighet i intima relationer. Enligt detta dokument handlar relationens ansvarsskyldighetsspektrum om att vara ansvarig för din partner (för ditt förflutna, nuvarande och framtida beteende). Låt oss ta en titt på hur det översätter till vardagliga åtgärder med dessa tips om hur man visar ansvarsskyldighet i relationer:

1. Börja liten

Pooja påpekar: ”Du måste inse hur viktigt det här förhållandet är för dig. Kanske börja med små romantiska gester. Ber om ursäkt för de små sakerna för att etablera ärlighet och ansvarsskyldighet i relationer. Påminn dig själv om att din partner är viktig för dig och det är deras känslor. Var ärlig om dina misstag. Om du inte kan prata direkt, skriv ner dem och dela dem med din partner.”Till exempel,” Jag är ledsen att jag inte kunde ta ut vårt husdjur på en promenad idag. Tack för att du gick honom. Jag är tacksam.”

2. Ställ in tydliga regler och gränser

”Tydliga regler och gränser om kommunikation måste ställas in så att varje partner automatiskt blir ansvarig i förhållandet. Detta måste göras när båda är lugna och stabila. Skuldspel och arg surr utlöser ingenting, säger Pooja. 

När en partner vägrar att vara ansvarig kan de säga saker som: ”Varför är det alltid mitt misstag? Du fortsätter bara att påpeka problem i mig.”För att åstadkomma en skift, prova en mer försonisk strategi och säga:” Kan du snälla förklara vad om mina handlingar stör dig?”

3. Arbeta med ansvarsskyldighet i relationer varje dag

Pooja rekommenderar, ”Ansvar blir en vana när du anser att din relation är tillräckligt viktig för att arbeta med. Dagligen kan du försöka se till att du och din partner är på samma sida angående rutin och viktiga saker. Se till att det finns öppen kommunikation och kvalitetstid för att underlätta denna kommunikation.”

Till exempel, ”Jag är ledsen att jag inte har gett detta förhållande tillräckligt med tid på senare tid. Jag erkänner det och jag kommer säkert att försöka mitt bästa för att ta tid.”Ta ut tid varje dag för att ha en meningsfull konversation, oavsett hur upptagen du är. Fixa en specifik tid i din kalender. Det kan vara över middag eller på en morgonpromenad. Om du är i en långdistansförhållande kan du prata med dem medan du pendlar. Att vara där med varandra, sans distraktioner, är allt som betyder något.

4. Du behöver inte ändra din grundläggande personlighet

Pooja påpekar med rätta: ”Alla måste erkänna att vissa dåliga vanor är värda förändringar. Till exempel, om din partner vill att du inte ska röka, kanske det är värt att försöka sluta eller minska det åtminstone. Men grundläggande personlighet kan naturligtvis inte ändras och det måste vara tydligt för alla. Till exempel skulle en introvert inte plötsligt bli en extrovert.”

Relaterad läsning: 9 tips för att få ett introvert och extrovert -relation att fungera

5. Fråga din partner var de står och vad de vill

För att vara mer ansvarig för varandra måste du vara synkroniserad och förstå vad den andra personen vill ha från förhållandet. För att underlätta det kan du ställa frågor som:

• Var tror du att vi står i vår relation? 
• Vad enligt dig saknas i vår relation?
• Vad kan jag förbättra?
• Vad får dig att känna dig älskad?
• Vad är du inte villig att kompromissa med?
• Vilka åtgärder kan vi vidta för att göra varandras liv enklare?

6. Vara en bra lyssnare och erbjuda inte lösningar

Ett av sätten att visa ansvar i relationer är genom att lyssna aktivt, med tålamod och empati. Tänk på följande situationer:

• Ditt syskon kämpar med att komma till rätta med hans homosexuella identitet
• Din vän har förlorat en förälder
• Dina föräldrar genomgår en separationsperiod/är oroliga för livet efter skilsmässa
• Din släkting lider av en psykisk sjukdom
• Någon du känner hade en missfall

I ovanstående situationer behöver den person som går igenom en tuff tid inte en vaktmästare eller problemfixer. Allt de behöver är någon som kan vara där för dem, tålmodigt lyssna, i ett neutralt, öppet, icke-bedömande och uppmärksamt sätt. Att verkligen vara där för någon låter så enkelt, men i verkligheten är det mycket mer komplicerat än så.

7. Vara medveten om deras olösta problem

När man visar ansvarsskyldighet i relationer är det viktigt att vara känslig för någons barndoms trauma och de flera konflikterna i deras sinne. Om din partner har mött eller bevittnat mentala eller sexuella övergrepp när du växer upp, kan du uppmuntra dem att gå med i en peer -grupp, som kan fungera som deras säkra och pålitliga utrymme för att arbeta genom deras trauma.

Ibland kan de känna sig utlösade och projicera sina problem på dig. Ta det inte personligen. Det har inget att göra med dig och allt att göra med deras osäkerhet och deras förhållande till sig själva. När du börjar se saker från denna empatiska lins kan det hjälpa dig att svara mindre defensivt i slagsmål.

8. Vara öppen för kritik

Ett av de viktigaste sätten att visa ansvarsskyldighet är att vara tillräckligt flexibel för att integrera konstruktiv kritik. Även studier visar att om feedback ges respektfullt och med goda avsikter kan det motivera en person att förbättra. Så om din partner säger att du kan arbeta med din disciplin i ditt personliga och professionella liv, inte bli defensiv eller dra dig i ett skal. Istället för att ta sina ord till ditt hjärta, titta på dem som en möjlighet att förbättra dig själv istället.

Relaterad läsning: 20 frågor för att be din partner att bygga emotionell intimitet

Nu vet vi de olika sätten genom vilka man kan visa ansvar i relationer. Vad händer när denna ansvarsskyldighet inte visas eller tas lätt? Låt oss ta reda på.

Hur skadar bristen på ansvarsskyldighet i en relation

Enligt Pooja är följande tecken på brist på ansvarsskyldighet i relationer:

• Brist på förtroende mellan partners
• Dölja fakta, känslor och handlingar
• Oärlighet
• Inte bryr sig om effekterna av en handling på den andra

Pooja ger oss en intressant fallstudie om tecken på brist på ansvarsskyldighet i relationer. Hon delar, ”Brist på ansvarsskyldighet avlar brist på förtroende och sedan felkommunikation, vilket leder till tvister. En klients journalistman (med mycket resande arbete) skulle inte uppdatera henne om hans vistelseort. Hon berättade upprepade gånger till honom att detta gjorde henne orolig men han betalade inget hänsyn till det. 

”Hon började föreställa sig att han hade en affär. Hon började leta efter sätt att smyga in i hans telefon och enheter och detta ledde till mycket onödig konflikt i äktenskapet. Hennes första oro handlade bara om hans säkerhet men det sprängdes till något helt annat.”Därför, om du märker tecken på brist på ansvarsskyldighet i relationer, är det bättre att arbeta med dem innan de börjar orsaka skada och blåsa saker ur proportioner.

Som framgår av exemplet ovan leder bristen på ansvar i relationer till:

• Okunnighet, förnekande, avböjning och ursäkter (när det gäller misstag)
• Oförmåga att kompromissa med en oenighet
• Självisk beteende och skiftning
• Fler argument, raserier och nagar
• Brist på mognad, justering, vänlighet och respekt

Jag frågade Pooja, ”Att vara transparent och ärlig om mina känslor kommer inte lätt till mig. Jag hatar att konfrontera människor. Hur kan jag samla modet att ha dessa obekväma men nödvändiga samtal? Hur man håller någon ansvarig i ett förhållande?” 

Pooja råder, ”Terapi kan hjälpa människor att bearbeta sitt barndoms trauma och göra ändringar i sitt beteende. När människor blir förlöjliga i barndomen för att ha en motsatt åsikt eller för att vara ärliga, slutar de att stämma sin verkliga övertygelse och kan därför inte hålla någon ansvarig i en relation. De blir obekväma när de uttrycker sina ärliga åsikter även till sin partner.”

Relaterad läsning: 5 parterapiövningar du kan prova hemma

Och vad du ska göra när din partner vägrar att vara ansvarig och blir defensiv istället? Pooja svarar: ”Du måste försäkra dem om att du älskar dem och att du inte är en motståndare utan deras partner och deras team. Dessa frågor kan hanteras bättre i parrådgivning.

”Rådgivning är också en terapeutisk relation och alla deltagare måste också vara ansvariga här. Jag ser till att tiden respekteras, vad som är deras del för återhämtningen görs med fullständig ärlighet, oavsett vad resultatet kan bli, måste försöket vara äkta. Om något inte fungerar måste det anges direkt.”Därför, inte, inte vara borta från att söka hjälp för bättre ansvar i relationer. Om du letar efter hjälp är rådgivare på bonobologins panel bara ett klick bort.

Nyckelpekare

• Ansvar i relationer innebär att ta fullt ansvar för dina handlingar
• Ansvarsskyldighet leder till mer förtroende, sårbarhet, pålitlighet och medkänsla
• Att arbeta med att visa ansvar kan börja med små saker och dagliga uppgifter
• Sök terapi om du har problem med att hålla någon ansvarig
• Ställ in tydliga gränser och vara stämma och självhäftande om dina behov
• Sök terapi om du har problem med att hålla någon ansvarig
• Att visa ansvarsskyldighet betyder inte att du ändrar din grundläggande personlighet
• Brist på ansvarsskyldighet kan förvandla förhållandet till ett giftigt och osäkert utrymme

Slutligen, låt oss avsluta med en offert av Crystal Renaud, ”Precis som bekännelse betyder att prata om elefanten i rummet, handlar ansvaret för att låta någon hjälpa dig att slåss mot elefanten.”

Vanliga frågor

Det är för att säkerställa att båda partnerna efter varje kamp tar tid att reflektera över sina delar och äga upp till sina misstag, om några. De bör se till att de har de obekväma men nödvändiga konversationerna om var de gick fel.

Du är ansvarig i en relation om du är ärlig om dina styrkor och svagheter och du har inget emot att hålla ditt ego åt sidan och ber om ursäkt när du är den som är fel.

13 enkla tips för att bli en bättre älskare

Vad betyder "att hålla utrymme för någon" och hur man gör det?

9 exempel på ömsesidig respekt i en relation