11 snabba och enkla morgonrutiner för att starta en fantastisk dag

Vad du gör varje morgon kan verkligen göra en skillnad i att omvandla din dag från medioker till fenomenal! Här är 11 rutiner för att ge dig ett boost.

Du har hört ordet, "Attityd är allt", och i det här fallet är det säkert. När du medvetet bestämmer dig för att göra saker varje morgon som pekar ditt sinne och kropp i en positiv riktning, kommer fantastiska saker att hända.

I denna snabba och tekniskt beroende värld börjar många morgon på fel fot. De är skakade vakna av larmet på sin telefon, och eftersom de redan har fått sin telefon i sina händer kan de lika gärna kontrollera deras Facebook, Twitter, Instagram, e -postmeddelanden och ett sortiment av andra saker som bombarderar sinnet på det är mest sårbart. Känner sig skyldig än?

Uppenbarligen är detta inte hur du börjar en bra start. Så vi är här med några morgonrutiner för att få dig rätt!

Morgonrutiner för att aktivera och återuppliva dig

Att få dig själv till en positiv start varje dag hjälper till att se till att din dag fortsätter på en hög ton. Även om du står upp på fel sida av sängen, så att säga, kommer det bara att införa en eller två av följande vanor i din morgonrutin för en fantastisk dag.

#1 vaknar tidigt. Detta bör vara din första prioritet, eftersom du behöver extra tid för att njuta av din nya och förbättrade morgonrutin. Nu vet jag att detta förmodligen låter som något som ingen verkligen vill göra, men lita på mig när jag säger att det är mer tillfredsställande att byta ut din "tyst tid" från de sena nattetimmarna till de tidiga morgontimmarna är mer tillfredsställande och skillnaden det gör i Ditt sinne och kropp är ganska märkbar.

Den idealiska tiden att vakna * beroende på säsong * är under civil skymning, eller strax före soluppgången. Detta är perfekt, eftersom det finns tillräckligt med ljus att se, fåglarna kvitrar redan och välkomnar en annan dag, och du kommer att kunna fånga soluppgången-om det är det som reser din utlösare. Ju mer du kan stiga upp och gå i pension med solen, desto bättre kommer du att känna. Försök att frigöra en och en halv timme för dig själv innan du behöver gå ut genom dörren.

#2 Drick ett glas citronvatten. Efter att ha sovit i åtta timmar är din kropp uttorkad. Dricker ett glas varmt vatten med citron i det rehydrerar din kropp snabbt och får din matsmältningskanal redo för dagens måltider. Att dricka citronvatten sätter också din kropp i ett alkaliskt tillstånd som gör det svårt för sjukdom och sjukdom att ta tag.

Använd varmt vatten för att undvika att chockera ditt system först på morgonen. Om smaken av citron är för syrlig för dig, lägg till en touch av honungsöverförbart rå för att söta upp det lite.

#3 Borsta tungan. Om du inte redan skrapar eller borstar tungan som en del av din tandborstningsritual, vill du börja just nu. När du gör det undrar du hur du någonsin lämnat huset utan att göra det. Skrapning av tungan hjälper inte bara att eliminera fruktansvärt morgonsandning, det leder också din kropp till det faktum att det är dags att stiga upp och lysa. Som en extra bonus smakar maten mycket bättre när du skrapar tungan.

#4 Göra några sträckor. Det behöver inte vara något ansträngande, eller ens något som får dig att svettas. Gör bara några sträckor för att lossa musklerna och få din kropp att röra sig. Du kan till och med använda den här tiden för att göra yoga eller en lätt träningsrutin om du försöker gå ner i vikt. Om du inte redan är en vanlig tränare, börja långsam och arbeta i din egen takt. Du bör spendera fem till tio minuter på att sträcka varje morgon.

#5 studsar på en minitrampolin. Pengarna du spenderar på en minitrampolin är väl värda investeringen. Övningen är låg påverkan och fungerar med valfri fitnessnivå. Du behöver inte ens hoppa så högt för att skörda fördelarna. Att helt enkelt studsa på trampolinen varje morgon * Cirka 100 studsar * räcker för att uppmuntra lymfatisk dränering, förbättra sköldkörteln och dra åt och tona varje muskelgrupp i kroppen.

En annan bonus med studsning? Det aktiverar din kropp naturligt, så att du kan undvika sockerhaltiga, koffeinhaltiga drycker. Hoppa eller studsa hela dagen när du känner att du behöver en snabb pick-up.

#6 Borsta din kropp. Övningen kallas torrborstning, och det är en gammal holistisk praxis som stimulerar cirkulation och blir av med döda hudceller. I huvudsak hjälper det din kropp att se ut och må bättre.

Tricket för att torka borstning är att arbeta dig mot ditt hjärta. Börja på armarna eller benen och borsta in dig. När du har borstat hela kroppen *kan du behöva få hjälp av någon annan för ryggen *kan du hoppa i duschen. Den högra torra borsten för denna rutin är en med borst tillräckligt styv för att exfoliera, men inte så styvt att det gör ont.

#7 Inspirera ditt sinne med upplyftande musik. Sätt dig själv i rätt sinnesram genom att lyssna på musik du hittar vacker eller läser en bok du hittar inspirerande. Du ställer in dig för framgång när ditt sinne tänker positivt. Din hjärna är hungrig efter information, så mata den friska "hjärnmat" precis när du matar din kropp friska godis.

Som sidoanteckning kan du lyssna på olika typer av musik beroende på vilken typ av dag du har framåt. Om du till exempel har en upptagen, actionfylld dag, kanske du vill lyssna på något som får dig att pumpas och redo att gå. Om du vet att din dag kommer att vara en stressande, kan något lite mer lugnande vara i ordning.

#8 Drick en grön smoothie. Du bör aldrig börja dagen utan att ge näring av din kropp. En grön smoothie är ett perfekt val. Den gröna delen av smoothien är den del som är mest fördelaktig för kroppen eftersom det troligen är grönkål, spenat eller någon annan bladgrön som innehåller fytonutrients, mineraler och fiber. Hitta ett recept du älskar * Internet är fullt av dem * och dricker det varje morgon.

Tro inte att en grön smoothie gör det stora skillnaden? Ställ in en timer i 30 minuter efter att du är klar med att dricka en och se hur bra du mår.

#9 Meditera. Innan du går ut för att börja dagen kan du rensa ditt sinne verkligen hjälpa dig att få ett mer positivt tankesätt. Det finns verkligen inget "rätt" eller "fel" sätt att meditera, så vad du tycker är bekvämt är perfekt. Lyssna på mjuk musik-eller inte. Sitta eller ligga ner. Det är allt upp till dig, så länge du tillbringar bara några minuter varje morgon med att fokusera inåt.

#10 Le på dig själv. Jag vet, det låter dumt, men leende mot dig själv i spegeln i cirka 30 sekunder varje dag hjälper till att öka din självkänsla; Det är som att ge dig själv ett litet pep -samtal. Det behöver inte vara ett stort, fånigt leende fullt av tänder. Till och med en antydan till leende gör underverk. Om du känner behovet av att ge dig själv några uppmuntrande ord, gör det. Detta är sant "Me Time", där du får prata med den djupare delen av dig själv för att erbjuda uppmuntran att komma igenom dagen framöver.

#11 Välj din topp 3. Den senaste morgonen är ritualen en viktig. Dagens värld är ett snabbt råttlopp som gör att vi känner oss överväldigade och under kvalificerade. För att hindra detta från att hända, gör en lista varje morgon av de tre bästa sakerna du måste bli klar innan dagen slutar. Det handlar om prioriteringar, så framför allt, få dessa tre saker gjort.

När du har satt prioriteringar börjar du inse att några av de mindre saker du vanligtvis betonar om inte är så viktiga, trots allt. I själva verket kommer du att bygga upp förtroende för att uppnå större och bättre saker och kommer att ha förmågan att veta vad som är viktigast i ditt liv.

Tricket här är att bara lägga tre saker på din lista. Längre, så hamnar du precis där du var tidigare. Att uppnå tre viktiga saker varje dag är inspirerande och stressavlastande. Du kommer att känna dig fantastisk när du antar denna praxis.

Du behöver inte anta alla dessa ritualer i din morgonrutin, men att lägga till bara en eller två kommer att göra en värld av skillnad både mentalt och fysiskt. Kom ihåg att du har kontroll över riktningen din dag går. Det är upp till dig att göra varje dag bra.