10 sätt att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar eller svärföräldrar

I den här artikeln

• Hur ser en känslomässigt manipulativ förälder ut?
• Typer av känslomässig manipulation och emotionell manipulationstaktik
• 5 tecken du har känslomässigt manipulativa föräldrar
• 10 sätt du kan hantera känslomässigt manipulativa föräldrar eller svärföräldrar
• 5 sätt att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar
• Hur säger du om dina föräldrar är känslomässigt manipulerande?
• Manipulation är inte acceptabelt från någon!

Även om vi alla vill tro att våra föräldrar har goda avsikter, kan manipulativa föräldrar orsaka betydande stress, och föräldramanipulation är ett vanligt problem.

Ingen vill tänka illa på den person som tog upp dem, och idén att du har manipulativa föräldrar kan verka långtgående, men det är mycket vanligare än du skulle tro.

Även om många tecken på manipulativa föräldrar ofta är närvarande, kommer i många fall att se problemet först.

Föräldramanipulation är ofta hemlig och väl dold och kan presentera i många former. Eftersom föräldramanipulation ofta är ett kontinuerligt, långsiktigt beteende, kan de som är målet vara omedvetna om det.

En känslomässigt manipulativ förälder kan spela offret, skylla på sina barn för frågor i sitt eget liv eller hålla tillgivenhet eller uppmärksamhet tills de får vad de vill.

Det här är bara några av de många exemplen på föräldramanipulation. Den här artikeln kommer att beskriva fler tecken och undersöka de olika typerna av känslomässig manipulation.

Att identifiera dessa manipulativa exempel kan hjälpa dig att upptäcka om känslomässigt manipulativa föräldrar har höjt dig. Den här artikeln kommer att dela många fler känslomässiga manipulationstaktiker och beskriva sätt att hantera emotionell manipulation.

Läs vidare för att ta reda på om du har känslomässigt manipulativa föräldrar och lär dig att hantera känslomässig manipulation effektivt.

Hur ser en känslomässigt manipulativ förälder ut?

Manipulation i sig är inte en dålig sak. Manipulation är ett drag som är nödvändigt för överlevnad. Till exempel måste spädbarn manipulera sina föräldrar för att tillgodose deras behov. Dessutom måste lärare ibland påverka eleverna för att uppmuntra lärande och gott beteende.

Även föräldrar måste ibland manipulera barn för att säkerställa att de är på rätt väg i livet.

Mycket av manipulationen vi möter är oskyldig och gynnsam för vår tillväxt och säkerhet. Tyvärr är inte all manipulation lika ofarlig, och det finns tillfällen då manipulation används skadligt.

Vad är emotionell manipulation?

Inte all manipulation är negativ. En gråtande baby är till exempel inte manipulerande eftersom de inte kan ta hand om sig själva. Vissa typer av manipulation är dock skadliga och skadliga för ditt välbefinnande.

Att identifiera när någon är känslomässigt manipulerande och förstå de olika typerna av känslomässig manipulation är avgörande för att leva ett lyckligt liv.

Varje försök att påverka en persons känslor och få dem att agera på ett specifikt sätt kan betraktas som känslomässig manipulation.

Annonsörer använder känslomässig manipulation för att få publiken att tänka eller känna på ett visst sätt, vilket ökar deras sannolikhet för att köpa produkter. Politiker utnyttjar också emotionell manipulation för att få supportrar och öka röster.

Var och en av oss använder manipulation på något sätt. Men avsikt Flyttar detta från en naturlig mänsklig aktivitet till missbruksområdet.

Således fokuserar den här artikeln på att använda manipulation för att få makt eller kontroll över en annans tankar och handlingar. Oavsett om en avsiktlig handling eller inte, denna typ av manipulation orsakar problem och är en form av missbruk.

Typer av känslomässig manipulation och emotionell manipulationstaktik

• Använda en relation för att kontrollera beteende

Ett manipulativt exempel som ses i den känslomässiga manipulationstaktiken hos manipulativa föräldrar är användningen av ett etablerat förhållande till kontrollbeteende. Besvikelse av sina föräldrar är en rädsla som många delar, och vissa kommer att göra allt för att undvika detta resultat.

• Använda osäkerheter för att få din väg

En annan vanlig känslomässig manipulationstaktik som används av manipulativa föräldrar använder osäkerhet för att få något. Som tidigare nämnts vill ingen släppa ner sina föräldrar, och detta kan vara ett kraftfullt verktyg.

• Använda rädsla för att uppnå kontroll

Rädsla är en av de vanligaste föräldrataktikerna i många familjerelationer. Rädsla kan lätt användas för att kontrollera beteende, även när barn odlas. Således ses rädsla som en kränkande emotionell manipulationstaktik.

• Passiv aggression

Skylt-trippning, underliggande meddelanden och andra passiva-aggressiva handlingar är en betydande del av den känslomässiga manipuleringsverktygssatsen.

• Manipulerade

Vid gasbelysning får missbrukaren att offret ifrågasätter deras minne om en händelse och undergräver i slutändan deras förståelse för verkligheten.

• Rekrytering av andra för hjälp i emotionell manipulation

En vanlig känslomässig manipulationstaktik som används av manipulativa föräldrar är rekryteringen av andra. Till exempel kan känslomässigt manipulativa föräldrar vända syskon mot varandra eller använda en för att svänga den andra.

Det här är bara några av de många manipulativa exemplen där ute. Manipulativa föräldrar använder ofta dessa känslomässiga manipulationstaktiker för att få vad de vill ha från sina barn,

Medvetenhet om tecken på känslomässig manipulation kan hjälpa dig att se tecknen på manipulativa föräldrar.

Även om det skulle vara omöjligt att lista alla tecken på manipulativa föräldrar, kan vi beskriva några vanliga tecken på känslomässig manipulation.

Använd dessa exempel för att lära dig att hantera manipulativa föräldrar.

5 tecken du har känslomässigt manipulativa föräldrar

Även om ingen vill tro att deras föräldrar skulle göra någonting för att skada dem, kan effekterna av manipulativa föräldrar orsaka skada på många sätt.

Emotionell manipulation kan ha förödande konsekvenser. Därför är identifiering av frågan avgörande för att bekämpa problemet.

Här är några tecken på manipulativa föräldrar:

1. De får dig att känna dig skyldig

Känslomässigt manipulativa föräldrar använder ofta skuld som ett verktyg för att kontrollera sina barn. De kan få dig att känna dig skyldig för att du inte gör något de vill eller gör något de inte godkänner.

Relaterad läsning: 15 fusk skuldtecken du behöver leta efter

2. De spelar offret

Känslomässigt manipulativa föräldrar kan göra sig till offer för att få sympati och kontroll över sina barn. Till exempel kan de ständigt klaga på hur hårt deras liv är eller hur orättvist de har behandlats. Alternativt kan de klaga på att de är ensamma för att få uppmärksamhet från sina barn.

3. De använder beröm eller belöningar för att kontrollera dig

Känslomässigt manipulativa föräldrar använder ofta beröm eller belöningar för att manipulera sina barn till att göra vad de vill. Till exempel kan de lova att ta dig med på en resa eller köpa en gåva till dig om du klarar dig bra i skolan eller följer deras regler.

Även om detta kan verka som en vanlig aspekt av föräldraskap, kan det vara ett verktyg som manipulativa föräldrar använder för att få kontroll.

4. De kritiserar eller bedömer dig ständigt

Känslomässigt manipulativa föräldrar kan använda kritik och bedömning för att kontrollera sina barn. De kan kommentera negativt om ditt utseende, val eller förmåga att kontrollera ditt beteende.

5. De avfärdar eller ogiltigförklarar dina känslor

Känslomässigt manipulativa föräldrar kan avfärda eller ogiltiga dina känslor och säga att du är för känslig eller att dina känslor inte spelar någon roll. Detta tillvägagångssätt kan få dig att känna att dina känslor och upplevelser inte är giltiga och kan skada din självkänsla.

Det är viktigt att komma ihåg att alla gör misstag, inklusive föräldrar. Men om du tycker att dina föräldrar är känslomässigt manipulerande kan det vara bra att prata med en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut för att få stöd och vägledning.

Känslomässigt manipulativa föräldrar eller svärföräldrar kan påverka ditt liv avsevärt, inklusive din relation med din partner. Parterapi kan hjälpa dig att hantera föräldramanipulation och den skadliga effekten av manipulativa föräldrar.

Relaterad läsning: Vad är emotionell validering och varför är så viktigt för par i ett förhållande

10 sätt du kan hantera känslomässigt manipulativa föräldrar eller svärföräldrar

Att hantera effekterna av manipulativa föräldrar börjar med att identifiera att det finns ett problem i första hand. Identifiering är en av de mest utmanande aspekterna av denna fråga, eftersom manipulerande föräldraskap lätt kan efterlikna föräldraskap.

Om det inte finns någon tvekan om att du upplever föräldrakanipulation, finns det saker du kan göra för att begränsa eller förhindra känslomässig manipulationstaktik.

Nedan följer några råd som kan hjälpa dig att bestämma hur du ska hantera manipulativa föräldrar eller svärföräldrar.

1. Fastställda gränser

Du måste etablera friska gränser för att kontrollera manipulativa föräldrar eller svärföräldrar. Kontur oacceptabla kommentarer och beteenden och kommunicerar tydligt och ordentligt dessa som gränser.

2. Vara fast

Stå upp för dig själv och kommunicera dina behov och vill ha assertivt. Låt inte föräldrarnas manipulation pressa dig att göra något du inte vill göra.

Du har rätt att göra dina egna val, oavsett åsikter från manipulativa föräldrar.

Relaterad läsning: 15 sätt att vara självhäftande i en relation

3. Engagera sig inte

Undvik att dra sig in i argument med känslomässigt manipulativa föräldrar eller svärföräldrar. Istället, lugnt och respektfullt ange din synvinkel och håll dig vid dina gränser.

4. Fokusera på fakta

När du hanterar känslomässigt manipulativa individer, håll dig fokuserad på fakta och undvik att dra sig in i deras känslomässiga manipulationer. Håll dig till det du vet och undvik att bli sidospår av deras försök att kontrollera konversationen.

5. Håll dina känslor i schack

Känslomässigt manipulativa föräldrar försöker ofta väcka känslor för att kontrollera dig. Försök att förbli lugn och undvika att bli alltför känslomässig.

6. Söka stöd

Omge dig med stödjande vänner och familjemedlemmar som kan ge ett hälsosamt utlopp för dina känslor.

7. Sök professionell hjälp

Om situationen är exceptionellt utmanande kan du överväga att söka hjälp av en terapeut eller rådgivare. Professionals kan ge dig verktyg och strategier för att effektivt hantera manipulativa föräldrar.

Relaterad läsning: 15 sätt att hjälpa din partner att förstå hur du mår

8. Gränskontakt

Överväg att begränsa din kontakt med manipulativa föräldrar eller svärföräldrar. Begränsad kontakt kan bidra till att minska de effekter som manipulativa föräldrar har på ditt liv och förhindrar att de har lika mycket kontroll över dig.

9. Omfamna humor

Så ineffektivt som det låter kan humor vara ett kraftfullt verktyg för att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar. Att använda humor för att lättare stämningen kan hjälpa till att sprida spänningar och förhindra manipulativa föräldrar från att ta kontroll över situationen.

10. Upprätthålla ett hälsosamt perspektiv

Kom ihåg att känslomässigt manipulativa föräldrar inte nödvändigtvis är dåliga människor. Istället kan manipulativa föräldrar ha sina egna känslomässiga osäkerheter och problem.

Ofta är emotionell manipulation ett lärt beteende. Att förstå att en känslomässigt manipulativ förälders förflutna kan driva sitt beteende kan hjälpa till att bygga empati. Att hålla detta i åtanke kan hjälpa dig att behålla din lugn och undvika att dra sig in i deras manipulationer.

Chansen är stor att manipulativa föräldrar inte är ute efter att få dig och är inte avsikt att göra ditt liv eländigt. Att utöva empati, inte bara till manipulativa föräldrar utan är till alla du möter, är absolut nödvändigt att leva ett lyckligt, uppfyllande liv.

När du först har förstått att föräldramanipulation ofta görs omedvetet eller med rena avsikter kan du börja se problemet mer empatiskt.

Relaterad läsning: Hur perspektiv hjälper din relation att växa

Titta på terapeuten Julia Kristina förklara hur man bygger ett hälsosamt tankesätt i den här videon:

5 sätt att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar

Emotionell manipulation är en komplex fråga, och det blir ännu mer komplicerat när källan till problemet är manipulativa föräldrar.

Att lära sig att hantera manipulering av föräldrar kan ta tid och ansträngning. Det finns dock saker du kan göra för att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar.

Här är fem sätt att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar:

1. Håll dig fast vid dina gränser

Det är viktigt att sätta tydliga gränser med dina föräldrar och hålla fast vid dem. Som de gjorde när du var barn måste du vara konsekvent och inte vakla.

2. Utövande egenvård

Att ta hand om ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande är viktigt när du handlar med känslomässigt manipulativa föräldrar. Självvård inkluderar att delta i aktiviteter som ger glädje, praktiserande avkopplingstekniker och söker stöd.

3. Hålla sig lugn

Känslomässigt manipulativa föräldrar kan försöka provocera dig, så att vara lugn är avgörande för att undvika att komma in i argument.

4. Argumentera inte

Att argumentera med känslomässigt manipulativa föräldrar är osannolikt att lösa problemet och kan bara förvärra situationen. Istället, lugnt och respektfullt ange din synvinkel och håll dig vid dina gränser.

Relaterad läsning: Hur man hanterar relation argument: 18 effektiva sätt

5. Sök professionell rådgivning

En terapeut eller rådgivare kan tillhandahålla verktyg och strategier för att hantera känslomässigt manipulativa föräldrar och ett säkert utrymme för att bearbeta dina känslor. Det kan också vara till hjälp att ha en pålitlig vän eller familjemedlem att lita på när du behöver stöd.

Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad med respekt och har rätt att skydda ditt välbefinnande.

Att sätta gränser, utöva egenvård och söka stöd är viktigt om du vill hantera känslomässigt manipulativa föräldrar på ett friskt och stärkande sätt.

Relaterad läsning: 15 bästa webbplatser för rådgivning online

Hur säger du om dina föräldrar är känslomässigt manipulerande?

Föräldramanipulation kan vara svår att känna igen, eftersom många aspekter accepteras föräldraskap i samhället. Fortfarande kan vissa tecken indikera att dina föräldrar är känslomässigt manipulerande.

Här är några vanliga tecken på känslomässig manipulation:

• Dina föräldrar får dig att känna dig skyldig för att du inte gör vad de vill eller för att uttrycka dina egna känslor och åsikter.
• Dina föräldrar kan göra sig till offer för att få din sympati och kontroll.
• Föräldrar kan få dig att tvivla på dina uppfattningar och minnen genom att förneka att vissa saker hände eller får dig att känna dig galen.
• Föräldrar kan använda hot för att få dig att följa deras krav, till exempel att hota att ta bort dina privilegier eller att skada dig.
• En känslomässigt manipulativ förälder kan isolera dig från dina vänner eller andra stödjande människor för att öka sin kontroll över dig.
• Föräldrarnas manipulation kan innebära att du använder dina känslor för att kontrollera dig, till exempel att spela på din rädsla, osäkerhet eller kärlek till dem.

Manipulation är inte acceptabelt från någon!

Kom ihåg att emotionell manipulation är missbruk och missbruk är aldrig okej.

Om du känner att dina föräldrar känslomässigt manipulerar dig, sök stöd från någon du kan lita på eller hjälpa till från en professionell.

Att veta hur känslomässig manipulation ser ut och att lära sig att hantera manipulativa föräldrar effektivt är viktigt. Även om dina föräldrar uppfostrade dig, gasbelysning, förminskning, skuldtippning och andra former av känslomässig manipulation är fortfarande en form av övergrepp.

Att förstå känslomässig manipulationstaktik kan hjälpa dig att bekämpa denna form av missbruk så att du kan leva det lyckliga livet du förtjänar. Effekterna av manipulativa föräldrar kan vara långtgående och ofta springa djupt.

Om du upptäcker att din erfarenhet av manipulativa föräldrar påverkar dina relationer, sök professionell hjälp. Ofta kan parterapi hjälpa dig att sortera igenom de långsiktiga effekterna av manipulativa föräldrar och förhindra att dessa beteenden upprepar. Nå ut hjälp och avsluta övergreppscykeln idag.