10 sätt att fixa en toxisk relation

I den här artikeln

• Vad är ett toxiskt förhållande?
• Upplever du en grov lapp eller ett toxiskt förhållande?
• Kan du läka ett toxiskt förhållande?
• Hur man fixar ett toxiskt förhållande: 10 sätt
• Vad händer om du verkligen behöver lämna ett toxiskt förhållande?
• Hämtmat

Att upprätthålla en hälsosam relation kräver mycket medvetet engagemang, medvetenhet, vård, kommunikationsförmåga, tid och ansträngning. Och även när du skapar en mycket funktionell relation med din partner, Det finns en chans att din kärlek kommer att stöta på utmaningar, inklusive en en gång lycklig relation som förvandlas till en toxisk relation.

Du kan aldrig vara säker på att din relation är oövervinnlig, eftersom det oundvikligen kommer att gå igenom några grova lappar då och då.

Det finns inga perfekta matcher eller par som är felfritt anslutna- det beror på att vi som människor inte är perfekta och har därför inte kapacitet att skapa perfektion i kärlek.

Titta också: Hur du reparerar ditt äktenskap

Sanningen är att de flesta av de bästa relationerna går igenom mycket svåra tider. Dessa tider tjänar som en chans för oss att utarbeta våra djupt rotade barndomssår.

Vad är ett toxiskt förhållande?

Ingen kommer in i förhållandet med en negativ förväntan. En relation är tänkt att lägga till något i ditt liv snarare än att sätta dig i tvivel och knapphet.

En toxisk relation är en där en eller båda partnerna känner sig missförstådda, okända och respekterade. Det är en typ av relation som tar mer än att ge.

Ta en snabb titt på den här artikeln och lära dig mer om giftiga relationer.

Upplever du en grov lapp eller ett toxiskt förhållande?

Om det finns friktion, nöd, missbruk och smärta mellan dig och din partner, är det första du behöver göra att göra Bestäm om ditt förhållande går igenom en grov lapp eller så är det i dess kärna a toxiskt förhållande.

Ett toxiskt förhållande tappar vanligtvis din energi eftersom de är mycket missbrukande. De är baserade på medberoende, försummelse och emotionell manipulation.

Det saknas vanligtvis medkänsla och förståelse mellan partners. Stora förtroendeproblem och oförmågan att skapa eller upprätthålla säker koppling kan också vara en del av sådana relationer.

Kan du läka ett toxiskt förhållande?

Att läka en toxisk relation kräver förmågan att försiktigt arbeta och göra på ett medkännande, förståelse och patientväg.

Om läkning är möjlig beror det direkt på dina specifika omständigheter och hur mycket "skada" som gjorts för båda individerna (inklusive andra människor som är inblandade som nära familjemedlemmar, barn osv.) Under din besvärliga kärlek under din besvärliga kärlek.

Om du undrar, "Kan en toxisk relation räddas?”Observera om din relation har gett mer elände än lycka i ditt liv, då kan du behöva överväga om detta är det rätta valet för dig, särskilt om det finns någon form av missbruk involverat.

Om du känner att din relation, trots att du är utmanande och svår, fortfarande berikar ditt liv och ger lite positivitet och tillväxt, måste du ta personligt ansvar för ditt välbefinnande.

Du bör också lära dig att navigera genom ditt ofullständiga kärleksliv genom att göra det bättre och läka den nuvarande toxiciteten som finns där.

När du lyckas läka och övervinna dina första relationskamp kommer du att ha en chans att uppleva mer kärlek, mer passion och mer intimitet.

Läkningen av din kärlek kan bara hända genom ditt medvetna beslut, engagemang och ansträngning att arbeta med dig själv, och det är mycket viktigt att din partner gör samma sak på sitt eget sätt.

Hur man fixar ett toxiskt förhållande: 10 sätt

Kan toxiska relationer läka? De kan vara! Att fixa en toxisk relation kräver bara en fokuserad ansträngning. Så hur man tar bort toxicitet från relationer?

Här är de tio bästa sätten att läka din toxiska relation:

1. Erkänna att toxiska relationer är skadliga

Toxiska relationer kan vara förstörande för båda inblandade individer. De kan leda till känslor av ilska, frustration och förargelse.

De kan också fysiskt skada. Den negativa effekten av toxiska relationer kan inte underskattas. Därför är det viktigt att känna igen när en relation är ohälsosam och vidta åtgärder för att avsluta det.

2. Vara fast

Assertivitet är en fantastisk kommunikationsförmåga som kommer att stödja dig när du hanterar din kämpar relation Och samtidigt hjälpa dig att förbättra din anslutning till dig själv.

Förmågan och beslutet att hävda dig själv är mycket hälsosammare än att gå in i passiv-aggressivt beteende Det orsakar vanligtvis mycket skada mellan dig och din partner. Så småningom spirar partnerskapet in i ett toxiskt förhållande.

Lär dig mer om det, öva det, dela det med din make och se vad det ger ditt kärleksliv.

3. Håll plats för varandra

Ett annat toxiskt förhållande råd är att se till att du upprätthåller kopplingen till din partner även genom tider av friktion och frustration.

När du isolerar, ignorerar och undviker sådana omständigheter växer klyftan mellan dig, och det blir svårare att nå tillfredsställelse och närhet.

4. Stiga över känslomässiga manipulation och sinnesspel

Är du den som spelar sinnesspel i ditt förhållande eller är det din partner? Oavsett vem som introducerar dessa giftiga manipulationsförsök, för att läka din toxiska relation, måste du motstå både initierande eller delta i sinnesspel eller gasbelysning i relationer.

5. Engagera sig i avgörande samtal

Mer kärlek, mer passion och mer intimitet finns vanligtvis på andra sidan sanningen. För att starta om din kämpar kärlek måste du börja ta några känslomässiga risker.

Du kan börja med att delta i en avgörande konversation, ta upp sanningarna som du har hållit kvar från din partner och sedan stanna i dialog även när det är obekvämt eller skrämmande.

Relaterad läsning: 10 relationskonversationer du kan ha med din partner

6. Få information, verktyg, råd och/eller professionellt stöd

De flesta vet helt enkelt inte vad de ska göra. Vår mainstream -kultur är helt okunnig om vad som krävs för att skapa en hälsosam, mycket fungerande relation.

Fixa ett giftigt äktenskap eller slutar toxiska relationer är ingen enkel prestation. Att hitta ett svar på frågan, kan ett toxiskt förhållande fixas är skrämmande.

Så oavsett om det lämnar en toxisk relation eller att hitta svaret på "kan ett toxiskt förhållande repareras" eller "hur man fixar ett toxiskt förhållande efter att ha brutit", görs bäst med professionellt stöd som kan utrusta dig med verktyg för hur du vänder dig en toxisk relation frisk.

Äktenskapsrådgivning eller relationsråd i form av en tredje part, opartisk, trovärdig expert kan hjälpa dig att känna igen toxiska relationer, fixa ohälsosamma relationer genom att upprätta några markförhållanden och underlätta att gå vidare från en toxisk relation.

Att få lite information om hur man ska läka ett giftigt förhållande eller involvera en professionell för att stödja dig skulle vara ett bra steg mot parets återhämtning från det toxiska äktenskapet eller omvandla en partners toxiska beteende.

7. Praktik

Vi tar ofta det vi får regelbundet för givet, Och vi ser inte värdet och vikten av vad våra partners ger till vårt liv.

Att göra daglig tacksamhet, som att dela tre saker vi uppskattar om vår partner innan vi sover, kan hjälpa till att växla uppmärksamheten från negativ till positiv och läka vår relation.

Slutligen, Det är viktigt att inse att det vi ogillar i vår partner troligen är något vi inte gillar i oss själva så vi försöker kontrollera, manipulera, undvika, ignorera eller skylla andra istället för att göra det nödvändiga "inre arbetet" på oss själva.

Inte alla giftiga relationer är lätta att läka.

Mer självkärlek och självacceptans kommer verkligen att leda till brytande toxiska relationsvanor och mer kärlek i din nuvarande relation med tillfälliga problem.

Relaterad läsning: Känner sig inte tacksam? Här är några användbara relationer råd

8. Motstå dina uppmaningar att kontrollera din partner

När du är i en relation som saknar förtroende och sann intimitet är det mycket lätt att utveckla ett kontrollerande beteende gentemot din partner.

På grund av rädslan kan du ha den oemotståndliga önskan att ställa många frågor om var din partners vistelseort eller deras vänner, Du kanske till och med vill påverka viktiga beslut som din partner håller på att fatta, eller i allmänhet skulle du försöka mycket hårt för att få dem att bete sig och tänka på ett sätt som du önskar.

När du känner för att kontrollera dessa behov är det bästa att göra att motstå dem och fråga dig själv - vad är jag rädd för i den här situationen?

9. Sätta gränser med den andra personen

Det är svårt att upprätthålla en relation som är ohälsosam för båda er.

Du kan dock sätta gränser som skyddar både ditt fysiska och emotionella välbefinnande. Till exempel kan du ge dig själv en tidsgräns för att vara i den andra personens närvaro eller begränsa din kontakt med dem.

10. Sök hjälp vid behov

Om du kämpar i ditt giftiga förhållande, kanske du vill överväga att söka hjälp utanför. Det finns många resurser som kan hjälpa dig och din partner att få en ny start och förbättra din relation.

Förutom parterapi kan du också vända dig till familj och vänner för stöd. Sammanfattningen är att du aldrig ska känna att du måste kämpa på egen hand. Alla förtjänar en hälsosam och kärleksfull relation.

Relaterad läsning: Hur att se en terapeut kan förbättra ditt liv

Vad händer om du verkligen behöver lämna ett toxiskt förhållande?

Nu, ett ord om hur man kommer ut ur en toxisk relation med en kränkande person om du känner dig extremt kränkt, gasbelysad och inte kan hitta mer styrka för att extrahera dig från denna onda cykel av oro.

För att komma ur en ohälsosam relation som har tappat dig och för att gå vidare, följ dessa tips om hur man lämnar en toxisk relation.

• Gå ut ur förnekandet att din partner är ett pågående arbete och du kan fixa dem. Slut inte dränera dig själv, spendera tid med dem trots ingen koppling och besvikelse, vilket ger plats mer till förhållandet än du får.
• Omge dig med stödjande vänner och familjemedlemmar som känslomässigt validerar dig och ger dig hälsosamt stöd.
• Glöm inte och gå vidare. Håll en logg över allt som den kränkande partneren gjorde för att plåga dig. Journal dina känslor för att få det efterfrågade perspektivet och förstärkningen.
• Försök gradvis uttag av kommunikation från din giftiga partner.
• När du bestämmer dig för att lämna, och om den kränkande partneren slår på vattenverket, faller inte för det. Lämna. Inga U-svängar. Inga andra chanser. Inga skuldresor.
• Bygg dina positiva grundläggande övertygelser, och livsförändring.
• Gå lätt på dig själv, Juggernaut att dra sig ur ett ohälsosamt förhållande är skrämmande.

Hämtmat

I den här djupgående artikeln har vi dyktat med huvudet i hur man kan överleva och läka en toxisk relation. Förhoppningsvis hjälper våra råd om hur du fixar ett toxiskt förhållande att hjälpa dig att återuppliva en lycklig och hälsosam relation.

Förlora inte slutmålet. Du är bara ett steg närmare att gå förbi de negativa upplevelserna och en lyckligare du. Lindra dig själv från bördan. Kom ihåg att saker ofta blir värre innan de blir bättre.