10 sätt att hantera kritik i en relation

Att veta hur man ska hantera kritik positivt är en livstidsförmåga.

Vid någon tidpunkt i våra liv kommer vi alla att få kritik. Det kan vara från våra familjemedlemmar, lärare, vår chef och till och med från våra vänner. Vi kommer också att få kritik i relationer.

Sann nog kan kritik ibland vara svår att acceptera och kan också skada oss.

Det är upp till oss hur vi tar denna kritik. Vi kan använda den för att bli bättre eller ta det negativt och låta den sänka vårt självförtroende och till och med förstöra våra relationer.

Relaterad läsning: Hur man ger och tar konstruktiv kritik i relationer

Är kritik dålig för din relation?

För vissa människor kan kritik i relationer vara förstörande när det görs med en skadlig avsikt att förminska eller förödmjuka. Det kan orsaka missförstånd och i slutändan sätta din kärlek till varandra i fråga.

Är din make alltid kritiserar dig?

Kritik i relationer kan vara dålig om du ständigt känner att du inte är tillräckligt bra för din partner. Din relation kan förvandlas till en giftig där du känner att du inte gör något rätt.

Detta kan redan leda till destruktiv kritik.

En destruktiv kritik syftar inte till att hjälpa dig att bli bättre. Det syftar till att plocka allt du gör för att behaga kritikern. Effekterna av denna typ av kritik kan vara känslomässigt och fysiskt försvagande.

10 sätt att hantera kritik

När vi går in i en relation kan vi inte förvänta oss att vår partner är perfekt eller ens nära att vara perfekt. Det kommer alltid att finnas saker om din make eller partner som du inte gillar, och det är normalt.

Vi har också rätt att berätta för våra partners om det, men inte på ett negativt sätt.

Om du vet att du inte kan hantera kritik, så här är tio sätt på hur du kan börja övervinna kritik från din partner utan att skada din relation.

1. Lyssna på vad din partner har att säga

Kritik i relationer kan ibland vara komplicerad.

En partner kan verkligen vara orolig för dig men har ett dåligt sätt att vidarebefordra meddelandet. Det kan också finnas kritik som syftar till att förstöra en persons självförtroende.

För att veta vilken som är ditt fall, försök att lyssna på vad din partner har att säga.

Att acceptera positiv och negativ kritik börjar med att lyssna. Genom att veta vad den andra personen säger kommer du att veta hur du ska svara.

2. Ställ fler frågor om kritiken

Nu när du har hört din partners tankar är det dags att starta processen för att hantera kritik. Om kritiken är tillräckligt tydlig kan du redan hoppa över detta. Om inte är det andra steget att fråga din partner mer om problemet.

Erkänn sina tankar och resonemang och börja sedan ställa uppföljningsfrågorna. ”Detta verkar mycket viktigt för dig. Kan du förklara för mig varför? Jag frågar för att jag vill förstå bättre.”

Genom att göra detta kommer du att lära dig var kritiken kommer ifrån. Detta kommer också att få dig att förstå situationen om det finns en underliggande förargelse.

3. Förstå om kritiken är giltig

Kritik i relationer kan skada, men ibland har den också en poäng. Kom ihåg att kritiken i sig inte handlar om dig som person utan bara en del av ditt beteende.

Om din partner har en poäng är det dags att du utövar hur du hanterar kritik positivt. Att acceptera kritik gör dig inte till en mindre person. Det kan till och med hjälpa dig att växa och bli bättre.

Din partner älskar dig, och om din partner bara ger dig konstruktiv kritik, lägg sedan åt dina känslor åt sidan och acceptera det helhjärtat.

4. Var inte defensiv än

När din partner börjar förklara sin sida, ta kritik utan att bli defensiv. Det är svårt, men du måste dra dig ihop och vara lugn.

Om du låter dina känslor bli bättre av dig, kan det leda till ett argument, och värre, det kan leda till mer kritik.

5. Statliga fakta

Hur man hanterar någon som kritiserar dig som person? Börja med att ange fakta för att göra saker tydliga. Här är ett scenario som kan hjälpa dig att förstå denna punkt bättre.

Din partner kommer hem och du förbereder en hemlagad måltid. Tyvärr kritiserar din partner vad du har förberett.

”Är det allt du kan göra? Jag arbetar hårt och förväntar mig att gå hem och äta en god måltid. Detta smakar inte bra!”

Din partner kanske inte är medveten om de ansträngningar du lägger till att förbereda den måltiden. Låt din partner veta fakta innan de är defensiva.

”Jag förstår vad du säger till mig. Jag gjorde mitt bästa för att studera det receptet och laga det åt dig, och du kritiserar det.”

6. Låt din partner veta vad du känner

Kritik i relationer är normal, men om du blir defensiv i början av kritiken kanske din partner inte förstår var du kommer ifrån. När du har sagt fakta är det dags att låta din partner veta hur du mår.

”Att höra dessa ord skadar verkligen mina känslor. Det demotiverar mig från att försöka hårdare.”

Att vara ärlig och låta din partner veta om din reaktion på kritik kan påverka deras sätt att leverera kritiken. Din partner kan säga ledsen och förklara hur du kan göra bättre med dina recept.

Relaterad läsning: 20 sätt att hjälpa din partner att förstå hur du mår

7. Ta ledigt

Hur hanterar du kritik när du känner dig upprörd?

Tveka inte att ta lite tid. Det är normalt att bli skadad och förvirrad när du får kritik. Så istället för att gnaga din partner är det bättre att bara svalna.

Att ge dig själv tid att tänka, även om det bara är 30 minuter, kan hjälpa dig att fatta rätt beslut och reaktioner på en given situation. Så ta lite ledig tid och andas.

Berätta för din partner att du behöver några minuter eller timmar för att tänka på saker.

8. Vänd kritik till förfrågningar

Visste du att det är möjligt att förvandla en skadlig kritik till en begäran? Så här tar man kritik och förvandlar den till en begäran.

Stöd och hjälpa din partner att omvandla sin kritik till en artig begäran. Här är ett exempel.

”Jag har en tidsfrist ikväll. Skulle det vara okej om du skulle hjälpa mig med barnen?”

Istället för att påpeka att din partner är lat är det artigt att be om hjälp.

Det är mindre stötande och låter också ganska sött.

Relaterad läsning: 20 steg för att bli en stödjande partner

9. Lär dig att vara ansvarig

Om du har förstått din partners kritik, ska du vara ansvarig för allt du kommer att lova. Lova aldrig något som du inte kan göra. Att hantera kritik kommer inte att sluta när du lovar något.

Om det är konstruktiv kritik betyder det att ändra till det bättre hjälper dig att växa, och det är bra.

10. Ta upp dina problem

Nu när du har en uppfattning om att hantera kritik är det dags att tillämpa dem. Beroende på situationen skulle du kunna tillämpa några eller alla saker som nämns.

Om du märker att din partner har gjort det till en vana att kritisera allt om dig, hitta det perfekta ögonblicket för att ta upp det här problemet.

Du kan börja med att säga:

”Jag vill prata med dig om något som har stört mig. Jag har accepterat och försökt sätta din respons till handling. Nu har jag också lite feedback att dela med dig. Kan vi prata?”

Din partner kan vara bra med att påpeka andras misstag men är blind för sina egna. Bra öppen kommunikation kan hjälpa dig och din partner att träffas halvvägs.

Tankar om konstruktiv kritik

Vi måste alla lära oss att hantera kritik eftersom det är en del av livet.

Destruktiv kritik är annorlunda och är giftig, men hur är det med konstruktiv kritik?

Vi måste låta våra partners veta om de gör något fel. Det är för dem att växa och mogna. Verkligheten är att vi ibland inte är medvetna om att vi redan gör något skadligt.

För kritikern

Om du vet att din partner inte är bra på att acceptera kritik, försök att ändra din kommunikationsstil. Efter att ha berättat för din partner om din kritik, försök att försäkra din partner att du älskar dem och bara vill ha det bästa.

För den som accepterar kritik

Lyssna på din partner och analysera om det du får är förstörande eller konstruktiv kritik.

Titta på den här videon för att förstå skillnaden mellan de två.

När du kan göra det, förstå sedan att detta hjälper dig att bli bättre, och din partner vill bara ha det som är bäst för dig.

Slutsats

Att lära sig att hantera kritik är svårt, särskilt om du är känslig. Om din partner levererar kritiken på ett inte så vänligt sätt kan det vara skadligt.

Vi är alla mänskliga, vi gör misstag, och ibland har vi dåliga vanor.

När vi lever våra liv kommer vi att möta många situationer där vi kommer att få kritik. Så istället för att hålla ett nag, missförstå kommentaren eller vara aggressiv, är det inte bättre att analysera kritiken och se vad du kan lära av den.

Så länge din partner inte är missbruk skulle dessa tips fungera och hjälpa dig att lära dig att hantera och växa från kritik.