10 sätt att bekämpa mässa i en relation

Inte bara har varje stor historia konflikt, utan varje bra relation har det också. Jag tycker alltid att det är intressant när frågan, "Hur är din relation?”Möts med svaret,” Det är fantastiskt. Vi slåss aldrig.”

Som om bristen på striderna på något sätt är ett mått på en hälsosam relation. Det finns verkligen ingen fördel med fysiskt, känslomässigt eller verbalt missbrukande strid.

Men när fick konflikter inom relationer ett så dåligt rykte? De känner inte grunderna för att slåss mot mässa i en relation.

Att lära sig att bekämpa rättvisa i kärlek och äktenskap kan hjälpa till att stärka förhållandet genom att låta oss kämpa för den relationsdynamik vi vill, snarare än att nöja sig med den nuvarande dynamiken.

Vad betyder det att bekämpa mässa i en relation?

Fighting Fair i ett förhållande hänvisar till konflikter mellan partners som följer några riktlinjer som säkerställer ömsesidig respekt och vård.

Att bekämpa mässa i en relation är ett sätt att slåss där du inte drar nytta av den andra personens svagheter; Istället försöker du se till att du kan lösa problemet tillsammans.

Konflikt tillåter oss att förstå vår partner bättre, bygga en starkare teamdynamik i att arbeta tillsammans för att hitta en resolution och ge oss öva på att tala om vad vi behöver inom förhållandet.

Det är inte konflikten som är dålig för förhållandet, det är hur vi gör det. Orättvisa strider i relationer är det som i slutändan skapar problem och negativitet.

10 tips för att bekämpa mässa i en relation

Att lära sig att bekämpa mässa i en relation är viktigt för att upprätthålla en hälsosam relation med din partner. Det är dock svårt att ta reda på sätt att säkerställa detta.

Att vara respektfull och öppen kan hjälpa dig om du vill lära dig att bekämpa mässa i ett äktenskap eller ett förhållande. När din partner inte kämpar rättvist med dig kan ytterligare problem och negativitet slå rot.

Här är några sätt att bekämpa detta genom att slåss mot rättvisa för att lösa konflikter:

1. Du är ansvarig för dina egna känslor

Visst, din partner kan trycka på dina knappar, men du kan inte styra din partner, bara dig själv. Så kolla in med dig själv om du försöker lära dig att slåss mot mässa i ett förhållande.

Vet du hur du mår?

Är dina känslor hanterbara och känner du kontroll över dina ord och handlingar?

När vi blir alltför anklagade för ilska eller någon känsla, kan vi förlora den högre nivåfunktionen som behövs för att slåss rättvist och dyka upp till en konflikt på ett sätt som gör det produktivt.

Så om du befinner dig översvämmad av känslor, gör lite egenvård och kanske tar en paus från kampen; Låt bara din partner veta vad som händer och när du kanske är redo att återvända till konversationen.

Till den punkten, var så uttrycksfull som du kan med hur du känner och vad du tänker. Din partner, oavsett hur länge de har varit din partner, är inte en sinnesläsare och läser avsikter i andras handlingar bränsle konflikter.

Så nästa gång konflikt dyker upp i din relation, utmana dig själv att bara tala om din upplevelse och känslor.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

2. Vet vad kampen egentligen handlar om

Att ta inventering av våra känslor hjälper oss att förstå vad det handlar om vår partners handlingar som utlöste oss. Sällan handlar kampen verkligen om att glömma kemtvätten eller vara sen till middag.

Mer troligt kommer det arga svaret på dessa handlingar mer från en plats av skada, rädsla eller känna devalverad inom förhållandet.

Ju tidigare du kan identifiera den underliggande källan till den presenterande frågan, desto tidigare kommer du att kunna tillgodose de faktiska behoven som för närvarande inte uppfylls. Och detta är ett avgörande sätt att lära sig att bekämpa mässa i en relation.

Så snarare än att slåss med din partner om pengarna som spenderas på ett nyligen köp, utmana dig själv att prata om effekterna av ekonomisk stress eller att behöva stöd från din partner för att upprätthålla en budget.

Att veta vad kampen verkligen handlar om hjälper oss att undvika att dela förhållandet genom att gå vilse i att slåss om detaljerna i en situation och istället erbjuder en möjlighet att träffas till stöd för en resolution. Behandla detta som en av reglerna för att slåss rättvist.

3. Nyfikenhet, inte fiendskap

Att lära sig att bekämpa rättvisa i äktenskap eller relationer innebär att inse att konfliktlösning kan börja när konflikten rör sig bort från fingerpekning och skyllning.

I stället för att anta din partners avsikter och lägga ansvar på dem för hur du för närvarande känner dig, utmana dig själv att ställa frågor för att förstå bättre din partner och var de kommer ifrån.

På samma sätt, ställa frågor för att förstå sina känslor bättre när din partner gör ont. Så här kan du lära dig att bekämpa mässa i en relation.

Hälsosamma relationer är en tvåvägsgata, så precis som det är viktigt att öva på att dela dina känslor och erfarenheter är det lika viktigt att förstå din partners känslor och upplevelser.

Medkänsla och empati utmanar känslor av fiendskap och fiendskap är en blockerare av konfliktlösning. Kom ihåg att det inte finns någon utsedd "vinnare" när man kämpar inom ett förhållande.

Relaterad läsning: Öppen eller nyfiken tillvägagångssätt i en relation

4. Kom ihåg språkfrågor

Det gamla talesättet, "Det är inte vad du sa utan hur du sa det," har mycket sanning. Vår formulering, ton och leverans påverkar hur vårt meddelande tas emot.

Regler för rättvisa kampar för par innebär att du är medveten om vad du säger och hur du säger det, eftersom det kan göra en betydande skillnad i produktiviteten i konflikten. Detta är en stor del av Fighting Fair i ett förhållande.

När vi använder aggressiva språk eller icke-verbala ledtrådar främjar vi självförsvarsmekanismer som begränsar sårbarhet och emotionell intimitet, två viktiga ingredienser för att stärka relationer. Frånvaro av dessa känslor kan vara ett avskräckande medel för att bekämpa mässa i en relation.

Det är viktigt att kunna uttrycka din ilska, men ilska ger inte ett gratispass för att använda skadlig formulering.

Samtidigt hör vi meddelanden genom linsen i våra känslor, som ofta höjs under konflikttiderna. Att reflektera tillbaka till din partner vid din hörsel kan hjälpa till att klargöra felkommunikation och se till att det avsedda meddelandet tas emot.

Slutligen, så mycket som våra ordalydelser är viktiga, har bristen på formulering lika mycket inverkan. Undvik att använda den tysta behandlingen som svar på ilska, eftersom ingen upplösning kan komma när en partner checkar ut från konflikten.

Relaterad läsning: Vilka är de 5 kärleksspråken®? Allt du behöver veta

5. Reparationsarbete är en integrerad del av striderna

Konflikter kommer säkert att hända i relationer och erbjuder en möjlighet till tillväxt. Att slåss rättvist hjälper till att göra spänningen i konflikten produktiv, men reparationsarbetet efter en kamp hjälper partners att återförenas.

Prata om vad som var till hjälp och skadligt för dig under konflikten så att du kan slåss annorlunda i framtiden. Konflikter frestar partners att koppla bort, men om du kan luta dig in i varandra snarare än att distansera er, har din relation möjlighet att stärka.

Fråga dig själv vad du behöver mest från din partner för att känna dig ansluten, så att du kan arbeta för att reparera bron som skilde dig under en konflikt. Detta är ett utmärkt sätt att lära sig att bekämpa mässa i en relation.

Genom att hedra det skada som framkallas under en konflikt och visa respekt för både våra och vår partners känslor, tillåter vi förhållandet möjlighet att gå längre än den senaste konflikten.

6. Var inte rädd för att slåss

Strider kan verka förstörande och fulla av negativitet. De kan verka som destruktiva delar av relationer som indikerar förekomsten av något fel inom förhållandet.

Strider kan skapa en väg för människor att hitta ett sätt att känna igen ett problem och sedan ta itu med det hälsosamt. Studier visar att hur de bekämpar skiljer lyckliga par från olyckliga.

Att vara rädd för slagsmål kan få dig att undvika slagsmål genom att undergräva dina egna känslor och ouppfyllda önskningar. Det kan i slutändan bli orsaken till din olycka.

7. Låt inte problemen staplas

Att undvika slagsmål kan göra det möjligt för problemen att staplas och förvärra negativiteten i förhållandet. Konflikter som undviks är ofta sämre än att ha slagsmål som belyser problem inom förhållandet.

Ta itu med problem när de är mindre och därmed hanterbara. Dessa mindre frågor kan bli ett betydande problem över tid om de lämnas oadresserade.

Om du tittar på flera frågor visar forskning att par som kämpar tillsammans stannar tillsammans. Att undvika frågor för att undvika en kamp kan försämra kvaliteten på relationen.

8. Dra inte tillbaka eller skrika

Olika människor kämpar annorlunda inom förhållandet. Vissa människor väljer att uttrycka sin missnöje eller ilska genom att ropa på sin partner, medan andra kan välja att sulka.

Ropande och tyst tillbakadragande kan sätta fel grund för förhållandet. Det skapar ett ohälsosamt mönster för problemlösning och kan leda till ytterligare problem och missförstånd.

9. Uttrycka dina behov tydligt

Ingen är en sinneläsare, inte ens din partner.

Förvänta dig att din partner förstår dina önskningar, behov och övergripande tankeprocess är ett recept för katastrof. Det kan leda till missförstånd och orealistiska förväntningar som skapar problem. Förstå hur man lär sig att slåss mässa i en relation.

Även om du kämpar med din partner, försök att uttrycka det du behöver tydligt och kortfattat. Istället för att släppa tips eller förvänta sig att den andra personen gissar att dina tankar kan säkerställa att slagsmålen blir riktningslösa och ohälsosamma.

Relaterad läsning: Hur man kommunicerar dina behov i en relation?

10. Lyssna noggrant

Ibland är slagsmål ögonblick när du slutar säga de saker som påverkar dig. Glöm inte att lyssna på din partner också.

Om du lyssnar noga på din partner under en kamp kommer du också att få en tydligare förståelse för deras tankeprocess.

När din partner vet att du verkligen lyssnar på dem kommer det att finnas mindre chans att saker och ting blir stridande. Detta är ett utmärkt sätt att lära sig att bekämpa mässa i en relation.

Titta på den här videon för att lära dig sätt att lyssna på din make på ett bättre sätt:

Hälsosamma slagsmål för friska relationer

Strider är en normal del av alla hälsosamma relationer; Hur du och din partner kämpar med varandra kan dock bestämma livslängden och den allmänna hälsan i ditt förhållande.

Undvik inte en kamp; Försök dock att uttrycka dig lugnt och komponerat. Försök att inte anklaga din partner för att ta upp äldre frågor eller skrika på dem obevekligt.

Använd slagsmål för att uttrycka och ta itu med problemen i din relation. Använd detta för att hantera de underliggande och pressande problemen i din relation.