10 sätt hur man hanterar kroppsskamning i en relation

I den här artikeln

• Vad är kroppsskamning?
• Känslan av att möta kroppsskamning i en relation
• 10 tips för att hantera en partner som kropp skämmer dig
• Några fler frågor
• Vara medveten om kroppsskamning

Att räkna ut hur man ska hantera kroppsskamning är inte en färdighet som någon någonsin tror att de kommer att behöva lära sig - särskilt inte med sin make.

Att ha någon du älskar att förolämpa din storlek, form eller övergripande utseende är förödande och kan leda till några allvarliga mentalhälsoproblem om din partner inte stoppar kroppsskamning.

Öppen kommunikation och en fast konversation om gränser och respekt kan hjälpa dig och din make att lära dig att övervinna kroppsskamning i din relation, men det finns så mycket mer än så.

Den här artikeln svarar på frågorna som:

Vad är kroppsskamning? Och hur man hanterar kroppsskamare - särskilt när personen som gör att du känner dig hemsk med dig själv är den som ska skydda dina känslor - inte bryta det.

Vad är kroppsskamning?

Body Shaming är handlingen att kommentera negativt om en persons kropp och övergripande utseende.

Vad är meningen med kroppsskamning?

Vissa människor går ut ur deras sätt att säga förödmjukande eller olämpliga kommentarer bara för att få den andra personen att känna sig dålig. Andra hävdar att de försöker "hjälpa" någon genom att påpeka hur de kan förändra kroppen ”till det bättre.”

Detta är naturligtvis ologiskt. Statistiskt sett kan kroppsskamning ha negativa motsatta effekter på en person.

American Journal of Public Health fann att olika typer av kroppsskamning gjorde det svårare för den skamade individen att gå ner i vikt. Att vara skamad kropp har visat sig hota hälsan, störa fetma intervention och skapa fler hälsoproblem.

Känslan av att möta kroppsskamning i en relation

Forskning tyder på att de psykologiska effekterna av kroppsskamning inkluderar:

• Dåligt självförtroende
• Ångest
• Undvikande
• Stört ätande

Ett av de vanligaste exemplen på kroppsskamningseffekter är depression. MDPI -tidskriften fann att kroppen skamade direkt och förutsäger upprepade gånger symtom på depression, särskilt under tonåren.

En annan typ av kroppsskamning mobbas om ditt utseende av någon annan, men det är också möjligt att skämma dig själv. Detta kan hända på grund av personliga osäkerheter eller kanske ett direkt resultat av att din make lägger dig ner.

10 tips för att hantera en partner som kropp skämmer dig

Varje relation har sina egna problem för partnerna att hantera. Kropp som skamar en make bör aldrig vara en del av en hälsosam relation. Den respektlöshet som är förankrad i kroppsskamning kan lossa basen för alla förhållanden, nya eller gamla.

1. Berätta för dem hur du mår

Vårt första förslag om hur man hanterar kroppsskamning är att prata med din partner om hur deras kommentarer får dig att känna.

Par som vet hur man kommunicerar har ofta visat sig vara mer nöjda och prata med varandra mer positivt.

Låt dem veta att deras kommentarer inte bara är skadliga för din mentala hälsa, utan att kritiseras, eller till och med bara retas, drar dig bort från dem.

Relaterad läsning: 15 sätt att hjälpa din partner att förstå hur du mår

2. Förklara varför det är skadligt

Vad är kroppsskamning för din partner? Det kan vara så att de inte ens inser att de saker de säger är skadliga.

Förklara för din make varför kommentarerna de gör förstör din relation. Berätta för dem att du vill må bra om dig själv, men de får dig att känna något annat.

3. Skapa hälsosamma gränser

Ett sätt du kan lära dig att hantera kroppsskamning i din relation är genom att sätta friska gränser med din partner.

• Du kommer inte att tolerera namnkallande eller oförskämda kommentarer om din kropp
• De får inte tvinga dig att ändra något om dig
• Nolltolerans för känslomässigt missbruk

De måste respektera din autonomi över din kropp och de beslut du fattar när det gäller din hälsa

När du lär dig att hantera kroppsskamare måste du vara tydlig att det kommer att få konsekvenser när dina gränser överskrids.

Du måste följa igenom. Om din make tror att du kommer att fortsätta att ta deras känslomässigt kränkande kommentarer kommer de aldrig att sluta kroppsskamning.

För att lära dig mer om att utveckla hälsosamma gränser i relationer, se den här videopresentationen av Dr. Dawn-Elise Snipes:

4. Oro eller kritik?

För att lära sig att övervinna kroppsskamning från din make är det viktigt att titta på var de kommer ifrån. Är de legitimt bekymrade över dig, eller kritiserar de ofta dig och andras uppträdanden?

• Hanterar de kroppsliga osäkerheter som de projicerar på dig?
• Hur pratar de om människor runt dem?
• Hur talar de om människor på TV?

Om din make ständigt gör kommentarer om andras kroppar, kan de ha att göra med sårbarheter som de behöver arbeta med.

5. Främja positivt stöd

Din relation är där du ska gå för att känna dig trygg och älskad, inte att känna dig sårbar och osäker. Om du har svårt att lära dig att övervinna kroppsskamning från din make är det viktigt att omge dig med positivt stöd.

Prata med pålitliga vänner eller familj om hur du mår. Ibland kan de se relationens varningstecken innan vi kan, och de kanske kan styra dig i rätt riktning.

Relaterad läsning: 20 steg för att bli en stödjande partner

6. Sök professionell hjälp

Ett av de bästa tips om hur man hanterar kroppsskamning är att gå till parets terapi.

Det är inte lätt att lära sig att hantera kroppsskamare. Om du känner att du inte längre kan ta itu med kroppen som skamar effekter från din make, ta lite tid bort från din partner.

Om du är fast besluten att stanna hos din kroppsskamande make trots konsekvenserna rekommenderas relationrådgivningen starkt.

7. Sätt din make i dina skor

Ett tips för hur man kan övervinna kroppsskamning är genom att försiktigt sätta din partner i din situation. Fråga dem hur de skulle känna om du kommenterade deras storlek, form eller vanor.

Ge några mjuka exempel på saker du kan säga till dem att skada dem och sedan fråga hur de skulle känna om du ständigt tog upp det?

Denna taktik kan hjälpa dem att förstå hur skadliga deras ord är för din relation och din mentala hälsa.

8. Begära ändringar

Fråga din make: Vad är meningen med kroppsskamning? Vad hoppas de komma ut från att få dig att känna dig hemsk när du ser ut?

Om du har kommunicerat dina känslor och förklarat varför din makas beteende är giftigt och de fortsätter att kommentera din kropp, måste du begära ändringar ASAP.

Berätta för din make att du kommer att överväga allvarliga åtgärder om de inte slutar kroppen som skämmer dig.

9. Ompröva ditt förhållande

Om det giftiga beteendet från din partner inte slutar ens efter flera ansträngningar är det i ditt bästa intresse att ompröva din relation.

Människor är komplicerade varelser. Från utsidan är det ett enkelt beslut att bryta med någon som gör kränkande kommentarer om dig.

Verkligheten är att människor inte är bra eller alla dåliga. Medan din partner gör ont i dina känslor, finns det förmodligen många saker du älskar med dem.

Men du förtjänar att bli validerad och älskad för vem du är, inte vem du kan vara eller hur du kan se ut.

Toxiska kroppsskamande kommentarer är skadliga för ditt fysiska, emotionella och mentala välbefinnande. Du behöver tid från varandra för att läka och läka i kroppsbefrielse.

10. Öva självkärlek

Vårt sista tips för hur man hanterar kroppsskamning är att utöva självkärlek. Omge dig själv med kroppspositivitet eller människor som utövar kropps acceptans.

Din kropp är stark. Det låter dig gå, vara med vänner, ta dig till nya och spännande platser för att skapa ett barn - dess underverk är oändliga.

Det finns så mycket mer i livet än hur din kropp ser ut.

Relaterad läsning: 5 skäl till varför betydelsen av självkärlek är avgörande i en relation

Några fler frågor

Body Shaming är ett allvarligt problem som vårt samhälle står inför. Det är inte lätt att uttrycka eller diskutera detta öppet med andra. Det kan finnas så många frågor som uppstår i de som har mött kroppsskamning tidigare eller nyligen.

Vad är exempel på kroppsskamning?

Det finns olika typer av kropp som skamar en make kan kasta dig. Den första och mest uppenbara är din vikt.

Exempel på kroppsskamning om vikt inkluderar:

• ”Ha en annan hjälp av middag - du är alldeles för mager!”
• ”Du är för muskulös, det är inte särskilt feminin.”
• ”Jag tänkte få ett medlemskap till gymmet. Du har fått lite vikt under pandemin, och det är inte särskilt smickrande på dig.”

Det kan finnas fall av kroppsskamning om dina allmänna funktioner eller övergripande utseende. Detta kan vara en make som skämmer dig för hur din näsa ser ut, dina buskiga ögonbrynen eller mäter ditt utseende mot en ex-partner.

Exempel på kroppsskamning om attraktivitet kan vara:

• ”Har du någonsin tänkt på att ha smink? Jag tror att det skulle få dig att se mycket snyggare ut.”
• ”Jag är inte galen på lockigt hår. Varför börjar du inte räta ut det?”
• ”Om du ville (bröstförstoring/näsjobb/mage tuck), skulle jag gärna hjälpa till att betala för det.”

Exempel på andra slumpmässiga typer av makskamning skulle vara att plocka på saker som om du rakar dig, din naturliga lukt, hur du klär dig eller till och med din ålder.

Vad kallar du en person som kropp skämmer?

I allvar kallas någon som kroppsskam kallas en "kroppsskamare.”

Den här personen kan prova olika typer av kroppsskamning, som att agera kärleksfullt för att bli irriterad och nedlåtande. De kan gärna överföra dömande kommentarer utan spår av skuld eller tvekan.

Vem är målet för kroppsskamning?

Vem som helst kan skamas kropp. Du behöver inte vara överviktig eller korthöjd för att vara mottagare av oönskade kommentarer.

Att ha en tjock, tunn, muskulös eller genomsnittlig kropp kan leda till kroppsskamning. Även gravida kvinnor, som skall gå upp i vikt för deras barns hälsa, har skämts för deras utseende.

Vara medveten om kroppsskamning

Vad är kroppsskamning? Det är när någon kommenterar hur din kropp ser ut. Det kan vara din form, storlek eller ett visst drag i din kropp.

Oavsett om din make är glömsk eller gör grymma kommentarer om syftet, Du borde aldrig behöva lära dig hur man hanterar kroppsskämda kommentarer från din make.

Din partner bör älska och uppmuntra dig, oavsett hur du ser ut eller vad din bakgrund är. Oavsett vilka typer av kroppsskamning kommenterar din partner gör, om de skadar dig, är de olämpliga och onödiga.

Kroppsskamning kan leda till känslor av ångest, depression och låg självkänsla. Lär dig hur man kan övervinna kroppsskamning som ett par Genom att prata om varför din partners kommentarer är skadliga, söker professionell hjälp och sätter friska gränser.

Att lära sig att hantera kroppsskam kan leda till känslor av empowerment, Men det är aldrig något du borde ha att göra med den person du älskar.

Om din make vägrar att stoppa kroppsskamning och parterapin inte fungerar, skulle det vara i bästa intresse för din mentala och fysiska hälsa att ompröva förhållandet.