10 sätt skuldskiftande i förhållandet skadar det

I den här artikeln

• Vad är skuldskiftande i relationer?
• Är skylt och skiftar ett missbrukande beteende?
• Psykologi bakom skiftning- varför skyller vi på andra?
• Hur skiftskiftning fungerar?
• Tekniker som används vid skiftning av skylden i relationer
• Gasbelysning kontra skiftning
• Varför skyller kontroller och narcissister?
• 10 sätt att skifta skiftning påverkar din relation
• Vad du ska göra när du skiftar skift?

Skuldspelet i relationer är ofta ett löpande skämt i populära filmer och TV -program.

Men vad gör du när din partner skiftar all skylden på dig medan du befriar sig från allt?

Skiftning i relationer är en manipulationstaktik utformad av missbrukaren för att offra sig själva medan de skildrar negativa situationer som ditt fel.

”Jag skulle inte ha skrikat på dig om du inte gnuglade mig.”

”Jag fuskar på dig när du är för upptagen med att arbeta och inte verkar hitta tiden för mig.”

”Jag skulle inte ha ringt din mamma om du inte var en så hemsk person!”

Om du ofta befinner dig i den mottagande slutet av sådana uttalanden, kan du genomgå skiftning.

Låt oss gå igenom vad som skyller, hur skulden fungerar, varför skyller människor på andra och hur man hanterar någon som skyller på dig för allt.

Vad är skuldskiftande i relationer?

Enligt dr. Daniel G. Amen,

”Människor som förstör sina egna liv har en stark tendens att skylla på andra människor när saker går fel.”

Människor som använder skyltskiftning är ofta eskapister som saknar den känslomässiga mognaden för att äga upp till sitt beteende och de resulterande konsekvenserna av sina handlingar. Dessa människor uppfattar ofta negativa situationer som en annans ansvar.

Skyllskiftare offrar ofta sig själva.

Eftersom skiftning är en form av en hanteringsmekanism, kan personen som skiftar skulden göra det omedvetet och kanske inte förstår deras felaktiga logik.

Men individen i den mottagande slutet av skuldspel tror ofta att sådana anklagelser är sanna och försöker hårt att arbeta med förhållandet.

Tyvärr, när man hanterar projektion och skuld, finner offren ofta att de inte kan få saker att fungera. De skyller ofta sig för att relationen misslyckas.

Relaterad läsning: Skuldspelet är förstörande för ditt äktenskap

Är skylt och skiftar ett missbrukande beteende?

Alla hänger sig med skiftande då och då.

Studenter som får låga betyg i sin klassquiz klandrar det på sin lärare för att de inte gillar dem, eller människor som förlorar sina jobb skyller ofta på sin chef eller kollegor.

Men hur länge kan du gå runt och passera skulden?

Ja, skuldskiftning är en form av missbruk.

Att vara med någon som inte tar ansvar för sina handlingar tar en avgift på ditt psykologiska och emotionella välbefinnande. Du känner ofta dränerad och känslomässigt utmattad från att ta all skylden för saker du inte gjorde.

Detta skapade en giftig ekvation mellan dig och din partner.

Skiftskiftning i relationer är också ett sätt att manipulera dig till att göra något som du annars inte skulle vara villig att göra. Missbrukaren får dig att känna att du "är skyldig" dem något.

Slutligen görs ofta skiftning för att skapa en förskjutning i kraftdynamiken mellan dig och din partner. När din partner äntligen övertygar dig om att du hade fel tenderar de att ha mer makt över dig. Dessutom faller ansvaret för att fixa förhållandet också på dig.

Om din partner har för vana att alltid skylla andra är det en röd flagga som du inte bör ignorera.

Psykologi bakom skiftning- varför skyller vi på andra?

Som nämnts i föregående avsnitt är skiftning i förhållanden något som de flesta av oss är skyldiga till att göra vid en punkt i våra liv. Vi kanske fortfarande omedvetet gör det!

Låt oss ta en snabb titt på några psykologiska skäl för att skylla andra.

Skiftskiftning kan ofta förklaras som ett klassiskt fall av grundläggande attributfel.

Så vad betyder detta?

Med enkla ord tillskriver vi ofta någon annans handlingar till deras personlighet och karaktär. Fortfarande, när det gäller oss, tillskriver vi ofta vårt eget beteende till externa situationer och faktorer ur vår kontroll.

Till exempel, om din kollega är sen att arbeta, kan du märka dem tröga eller lata. Men du tillskriver det till väckarklockan som inte ringer i tid om du är sen att arbeta.

Det finns en annan anledning till att vi flyttar skulden på andra.

Enligt psykoanalysatorer försvarar vårt ego sig från ångest genom att använda projektion-en försvarsmekanism där vi tar ut våra oacceptabla känslor och egenskaper och skyller på dem på andra människor.

Så du tycker ofta att du skyller andra för dina handlingar.

Försvarsmekanismen pekar alltid på en brist på insikt i våra känslor och motivationer. Eftersom försvarsmekanismer ofta är medvetslös kommer en person som projicerar på dig vanligtvis inte att inse vad de gör.

Relaterad läsning: Varför att skylla din partner kommer inte att hjälpa

Hur skiftskiftning fungerar?

Föreställ dig detta. Du och din partner kommer hem från en 12-timmars bilresa, och båda är extremt utmattade från enheten. Medan din partner är bakom rattet, beundrar du den vackra himlen.

Och sedan känner du en krasch!

Det visar sig; Din partner felberäknade svängen de var tvungna att ta och hamna på bilen på trottoarkanten.

Resten av veckan får du höra- ”Jag träffar bilen på grund av dig. Du distraherade mig.”

Du känner att du blir galen för att du tyst tittade på himlen!

Vad du ska göra när någon skyller på dig för allt?

Skiftskiftning i relationer är ofta subtil och, som alla typer av missbruk, börjar ofta med något litet som kan vara ditt fel. Det intensifieras när tiden går i din relation.

Det karakteristiska funktionen här är att din partner aldrig kommer att erkänna sina misstag.

Tekniker som används vid skiftning av skylden i relationer

Det finns flera tekniker som används under skiftning i relationer. Dessa inkluderar följande:

• Minimerande

På detta sätt kommer missbrukaren att försöka ogiltigförklara dina känslor, och du kanske känner att du blir galen. Detta är en teknik för uppsägning och avslag på någons tankar och känslor. Psykologiskt påverkar det partner negativt.

Christina och Derek var på en paus, under vilken Derek började träffa sin bästa vän, Lauren. När Christina fick reda på vad som hände, konfronterade hon Derek, som berättade för henne att hon var barnslig och omogen. Han kallade henne också ”för känslig.”

• Offerskortet

Genom att spela "Poor Me" -offerskortet kunde Max flytta all skuld till Joe. Att spela offerskortet betyder att personen känner sig maktlös och vet inte hur man ska vara självsäker, men försöker få en fördel genom att minska en ledsen siffra.

Joe och Max var i ett förhållande i tre år. Joe är advokat på ett välberömt företag medan Max är mellan jobb.

En natt kom Joe hem för att hitta Max Drinking Whisky efter fem års nykterhet. Efter att ha konfronterat honom sa Max: ”Jag dricker för att jag är ensam. Min fru lämnar mig ensam hemma för att sköta mig själv eftersom hon är för upptagen med att bygga sin karriär. Du är så självisk, Joe. Jag har ingen.”

Relaterad läsning: Hur man känner igen och hanterar offer mentalitet

• Stinkbomben

Att göra-till-helga är reserverad för när missbrukaren vet att de har fångats och inte har någon annanstans att gå. Detta betyder tydligt att när personen inte har någon möjlighet att försvara eller fly, accepterar de utan tvekan det och låtsas att de inte ens är felaktiga.

Jack fångade Gina sms till sin ex-pojkvän och planerade att träffa honom på helgen. När han konfronterade Gina sa hon: ”Så vad? Kan jag inte träffa någon utan ditt tillstånd?”Och“ Är jag din marionett? Varför tror du att du måste kontrollera mina rörelser?”

Gasbelysning kontra skiftning

Termen gasbelysning har blivit mainstream, tack vare all uppmärksamhet den har fått från sociala medier.

Gasbelysning är en subtil form av känslomässig manipulation där du börjar tvivla på din förnuft och uppfattning om verkligheten. Det är ett sätt att insistera på att något inte hände när det gjorde i verkligheten.

Till exempel, "Jag kallade dig inte dum! Du föreställer dig det bara!”

När någon tappar dig, utnyttjar de dina sårbarheter, rädsla, osäkerheter och behov.

Å andra sidan är Blame-Shifting en form av manipulation där din partner vrider saker så att du slutar skyllas även om du inte hade fel.

Många gasljus använder också hemlig skyllning, varför de två betraktas som liknande.

Den här videon kommer att göra det lättare för dig att förstå.

I de flesta fall slutar människor i den mottagande slutet av skiftning ofta att tro att de är i fel och är helt ansvariga för hur de behandlas.

Så de flesta människor inser inte ens hur allvarlig skiftning i relationer faktiskt är.

Relaterad läsning: Hur man hanterar gasbelysning

Varför skyller kontroller och narcissister?

För att förstå hur skyltskiftning i relationer fungerar är det också viktigt att förstå varför narcissister och kontroller använder denna taktik.

Den inre vägledande rösten och skiftningen i relationer.

Vår interna vägledande röst hjälper oss att navigera genom tuffa terrängen. Denna röst inuti vårt huvud utvecklas under vår barndom genom:

• Vårt temperament.
• Våra tidiga barndomsupplevelser och band.
• Hur vi utvärderade vårt eget värde.

När vi gör något rätt belönar vår inre röst oss och får oss att må bra om oss själva. Det gör också motsatsen när vi gör något dåligt.

Narcissistiska människor saknar en hälsosam inre vägledande röst.

Deras inre röst är ofta kritisk, hård, devalverande och perfektionist.

Det beror på denna hårdhet i deras moraliska kompass att de inte kan acceptera skylden och försöka avleda den till någon annan. Detta är deras sätt att rädda sig från att gå ner en spiral av självt avsky, skuld och skam.

De känner sig också osäkra och rädsla för att vara förnedrade.

Relaterad läsning: Steg för att identifiera en narcissist

10 sätt att skifta skiftning påverkar din relation

Skiftskiftning i relationer är inte alltid så lätt att fastställa som du kanske tror.

Terapeuter stöter ofta på människor som utropar, ”Min fru skyller på mig för allt!”” Min man skyller på mig för allt!”” Varför skyller min flickvän för allt!” att ofta upptäcka att deras klienter saknar insikt eller har felläst situationen.

Här är sätt på vilka skiftskiftning påverkar din relation:

1. Du börjar tro att allt är ditt fel

Eftersom skiftning i relationer är utformad för att du ska känna att du alltid har fel, börjar du acceptera det och tror verkligen att du har fel.

Detta skadar ditt ego och minskar självförtroendet.

2. Kommunikationsgap mellan dig och din partner

Kommunikationsgapet mellan dig och din partner utvidgas bara, tack vare skiftskiftningen i relationer. Med alla ansträngningar du gör för att kommunicera med din partner, tycker du ofta att du har bevisat fel.

Din partner kan till och med övertyga dig om att du skulle skyllas för deras handlingar.

Relaterad läsning: Orsaker till relationskommunikationsproblem

3. Du är rädd för att fatta beslut

På grund av lågt självförtroende tvekar du att fatta beslut eftersom du känner att din partner kan märka det som ett misstag. Så du börjar konsultera med din partner-even när du fattar små beslut, som vad du ska laga till middag.

Detta sänker ytterligare ditt oberoende och självförtroende.

4. Du tappar bort intimitet

Skiftning i relationer minskar intimiteten mellan dig och din partner när kommunikationsgapet utvidgas. Du börjar vara rädd för bedömning och hård kritik från din partner och hålla dig själv.

Detta minskar intimiteten i ditt äktenskap eftersom du inte känner dig nära din partner.

Relaterad läsning: Brist på intimitet som resulterar i relationsproblem

5. Du börjar vara förargad mot din partner

Du undviker din partner så mycket du kan och börjar arbeta sent i ett försök att undvika att åka hem. Du känner att du tappar självrespekt och börjar vara förargad mot din partner.

Du kanske till och med börjar känna dig irriterad, trött och fruktansvärd. Du föredrar att inte prata med din partner för att hindra dem från att argumentera med dig.

Relaterad läsning: Erkänna de röda flaggorna av förargelse i din relation

6. Dålig självkänsla

Att alltid vara på den mottagande slutet av skulden påverkar din övergripande självkänsla.

Skiftskiftning i relationer får dig att ha lågt förtroende för dina förmågor, och du befinner dig ständigt andra gissande dig själv.

Du börjar se dig själv som olovlig och ovärdig och sätta din partner på en piedestal.

7. Du slutar öppna för din partner

Du känner inte längre att din partner är i ditt team, så du slutar öppna upp för dem om dina hopp, drömmar och rädsla för bristen på att bli bedömd och skylla.

Detta ökar ytterligare kommunikationsgapet och bristen på intimitet mellan er två.

Relaterad läsning: Saker som hindrar dig från att öppna upp för din partner

8. Negativ kommunikation ökar

Skiftskiftning minskar utrymmet för positiv kommunikation, och nästan all kommunikation du har med din partner slutar i ett argument. Du känner ofta att du har samma kamp om och om igen.

Detta kan tappas för dig eftersom ekvationen mellan dig och din partner blir giftig.

Relaterad läsning: Sätt att bryta cykeln med negativ kommunikation i ett äktenskap

9. Du börjar känna dig ensam

Tack vare det låga självförtroendet och självkänsla börjar du känna dig ensamma än någonsin och tror att ingen kommer att kunna förstå dig. Din självkänsla har tagit olika slag, och du känner att du är ensam.

Denna känsla av ensamhet kan ofta manifestera sig som depression.

Relaterad läsning: Känner du dig ensam i ett förhållande?

10. Du börjar acceptera missbrukande beteende

Med skadad självkänsla och självförtroende är det mer troligt att du accepterar missbruk, som gasbelysning, eftersom din partner har kommit undan med skiftande skiftande.

Relaterad läsning: Varför stannar människor i känslomässigt kränkande relationer

Vad du ska göra när du skiftar skift?

Skiftskiftning i relationer kan vara tufft om du är i slutet. Här är vad du kan göra när du befinner dig i det mottagande slutet:

• Fråga dem hur du kan hjälpa till

Istället för att njuta av din partner när de spelar skuldspelet, försök att lösa problemet till hands genom att låna ut dem en hand.

Detta hjälper din partner att förstå att du inte medvetet försöker frustrera dem-att du är i deras team.

• Var empatisk mot din partner

Istället för att argumentera med din partner, försök att vara empatisk mot dem. De skyller på dig för att skydda sig mot sin bedömande och kritiska inre röst.

Du kan försöka vara empatisk mot dem och försöka att inte döma dem.

Relaterad läsning: Hur man bygger empati i relationer

• Var snäll

Din partners barndom har mycket att göra med deras skiftning. När de gjorde något fel som barn skulle de straffas hårt. Så det är svårt för dem att äga upp till sina misstag.

Vara vänlig mot dem snarare än att ha en styv strategi. Försök att förstå platsen de kommer från, deras trauma och motståndare och försök försiktigt att arbeta på dem tillsammans.

Summering

Täckte vi allt du behövde för att veta om skiftning i relationer?

Skiftskiftning av en taktik som används av någon som försöker skydda sitt eget ego från smärta. Att vara med någon som inte tar ansvar för sina handlingar kan vara svårt.

Det kan emellertid vara mycket skadligt för den på den mottagande slutet och förhållandet, men du kan säkert hantera förhållandet till rätt tillvägagångssätt.