10 typer av parterapi som en är bättre för dig?

I den här artikeln

• Vad är parterapi?
• 10 typer av parterapi
• 10 fördelar med parterapi
• Några vanligt ställda frågor
• Final

Om du funderar på parterapi för din relation finns det många typer som du kan dra nytta av. Här är en titt på några av de typer av parterapi och hur de kanske kan gynna din relation. Fortsätt läsa för mer information.

Vad är parterapi?

Precis som det låter är parterapi terapi för par. Det är utformat för att hjälpa ett par att lära sig att gå förbi samma argument, komma över nagar och lära sig att kommunicera bättre, bland annat.

Olika typer av parterapi kan vara rätt för din relation, beroende på vad du upplever med din partner. Du kan arbeta med en terapeut för att ta reda på mer om hur du löser problem eller förstår varandra bättre.

Vissa människor använder parterapi som ett sätt att hjälpa till att reparera sitt äktenskap innan de beslutar att separera eller skilja sig, men du behöver inte vara vid denna tidpunkt för att överväga rådgivning. Du kan arbeta med en terapeut även om du är i ett starkt och kärleksfullt förhållande.

10 typer av parterapi

Det finns flera typer av parterapi som du kan dra nytta av. Här är en titt på några av de mest populära typerna att tänka på.

1. Rådgivning före äktenskapet

Ibland kanske ett par vill rådas innan de gifter sig. Detta kan hjälpa dem att avgöra om att gifta sig är ett bra val för dem, och det kan också hjälpa dem att få en bättre titt på vad de kan förvänta sig när de gifter sig.

Även om detta kan göras med en licensierad terapeut, litar vissa människor på sin pastor eller präst för att råda dem innan de gifter sig.

Kom ihåg att även om du inte planerar att gifta dig, kan något par dra nytta av rådgivning av många skäl. Om du inte kommer bra, om dina slagsmål verkar som om de alltid handlar om samma ämne, eller om du vill prata med varandra, kan dessa saker arbetas med i terapi.

2. Psykodynamisk terapi

Om du vet vad som håller dig igång och vad som gör dig rädd kan dessa saker förändra ditt liv. Detta är principen bakom psykodynamisk terapi. När du kan avslöja de saker som påverkar ditt liv och din strävan att göra bättre kan du avgöra om de är rimliga och förändra ditt beteende.

Att prata om dessa saker hjälper dig att förstå dig själv och din partner, vilket hjälper dig att kommunicera bättre.

3. Kognitiv beteendeterapi

CBT är utformad för att hjälpa dig att förstå varför du tänker eller agerar på ett visst sätt och sedan ändra dessa saker om de är felaktiga eller när du vill ändra dem.

En terapeut som använder kognitiva beteendemässiga parterapitekniker kommer sannolikt att ge dig parterapiövningar för att upptäcka hur du agerar och tänker i vissa situationer.

Då ser du hur annorlunda du kan bete dig kontra din partner och arbeta med dessa saker tillsammans.

4. Känslomässigt fokuserad

När det gäller känslomässigt fokuserad terapi innebär detta att du förstår din koppling till den andra personen och adresserar den om den behöver ändras. Sammantaget kan detta hjälpa dig att binda bättre med din kompis, där du kan ändra ditt beteende och hur du interagerar med varandra.

En studie från 2019 drog slutsatsen att denna typ av terapi kan leda till högre partillfredsställelse för vissa människor som använder denna terapi.

5. Individuell rådgivning

Även om det kallas parrådgivning, betyder det inte att du måste dyka upp som ett par. Om bara en person vill söka rådgivning kan det fortfarande gynna dig.

Till exempel, genom individuell rådgivning, kan du utarbeta din roll i förhållandet, lära dig mer om ditt beteende och ta itu med det om det finns saker som berör dig.

6. Berättelseterapi

Av de många typerna av parterapi kan berättande terapi intressera dig. Det handlar om ett par som berättar historier om deras förhållande.

Att beskriva saker som har hänt inom deras äktenskap kan ge en rådgivare en bild av hur händelser utvecklades och vad som kan ha varit ett mer produktivt sätt att hantera situationen.

En terapeut kommer att prata med dig om händelserna och ge råd om hur situationen kan ha förändrats om du hade tagit upp ditt beteende. Med andra ord, omskriva dina berättelser för att göra dem till nytta för ditt äktenskap, i hopp om att du kommer att notera vad du kanske vill göra nästa gång denna fråga uppstår.

7. Lösningsfokuserad

Verkar det som om det finns för många problem i ditt förhållande? Lösningsfokuserad terapi gör att du kan förvandla dessa problem till lösningar.

En rådgivare kan be dig att delta i parterapiaktiviteter, så att du kan tänka på hur du löser problem du står inför snarare än att betrakta dem som oöverstigliga problem.

Relaterad läsning: Känslomässigt fokuserade parterapi för att stärka ditt äktenskap

8. Äktenskapsrådgivning

En av de typer av parterapi som du kanske har hört talas om tidigare är äktenskapsrådgivning. Det spelar ingen roll om ditt äktenskap är på klipporna eller om du känner att du har en solid relation eftersom en terapeut kan ge ytterligare stöd för dig och hjälpa dig att bygga ditt äktenskap mer.

Relaterad läsning: 7 Effektiva rådgivningsegenskaper hos experter

9. Reflekterande lyssnande

Med reflekterande lyssnande måste du sitta tyst och lyssna på din partnerprat. Då berättar du för dem hur deras ord får dig att känna dig produktiv.

En terapeut kommer att tillhandahålla aktiviteter för parterapi med denna typ av behandling, så att du kan arbeta igenom frågor och prata med varandra på ett respektfullt och effektivt sätt.

10. Imago -terapi

Denna terapi innebär att tänka på scener från din barndom och beskriva dem i en terapiinställning. Att prata om ditt liv som barn kan låta en professionell veta om det finns något trauma i samband med hur du bearbetar händelser, vilket också kan påverka din relation.

Det kan hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och om dina förväntningar i ditt äktenskap, där du kan justera saker om du vill.

10 fördelar med parterapi

Oavsett vilka typer av parterapi du drar nytta av, finns det fördelar med denna typ av terapi. Här är några fördelar att se fram emot.

1. Det finns en neutral person att prata med

När du arbetar med en terapeut kommer du att ha någon att prata med om äktenskapet som inte är där för att bedöma eller argumentera med dig. Istället kommer de att berätta vad de observerar och kan ge dig råd om hur du kanske vill ta itu med ditt tänkande eller ditt beteende.

2. Du kan träna skillnader

Många besöker en terapeut för att utarbeta gamla problem eller problem. Att prata om dessa händelser på en annan plats än ditt hem kan göra det lättare att berätta för dina sanna känslor. Då kan du gå vidare och lösa skadade känslor du har med varandra.

3. Du kan lära dig att kommunicera

Att dra fördel av parrådgivningsterapi kan göra det möjligt för dig att lära dig att kommunicera med din partner mer effektivt. Forskning visar att dålig kommunikation kan orsaka utbrändhet i många äktenskap, men när detta arbetas genom terapi reduceras denna typ av utbrändhet.

För mer information om parens kommunikation, kolla in den här videon:

4. Gränser kan diskuteras

Du kanske inte har fastställt gränser när du träffas men terapi är en plats där du kan diskutera vad du förväntar dig och vad du inte vill ta upp med. Sedan kan du som ett team göra kompromisser var du behöver och komma överens om parametrarna i din relation.

5. Förtroende kan byggas upp

Om du inte kan lita på varandra kan detta vara tröttande. Förtroende kan dock byggas med en rådgivares hjälp, där du kan känna dig mer bekväm runt varandra och investera mer av dig själv i förhållandet.

Relaterad läsning: 15 sätt att bygga förtroende för en relation

6. Förbättrar den totala intimiteten

När du har problem med att vara intim med varandra och inte vet vad du ska göra, kan du behöva parterapitips för att visa dig vad du gör och hur du behöver fixa detta.

7. Du kan lära dig mer om varandra

Vet du allt om din partner? Om du inte gör det kan terapi hjälpa dig att lära dig mer om vad du vill veta. Det kan finnas djupt sittande traumor och upplevelser du aldrig hört talas om, vilket kan avslöjas med en rådgivares vägledning.

8. Lär dig hur man ändrar oönskat beteende

Vissa typer av parterapi är utformade för att hjälpa dig att ändra oönskat beteende. Om du behöver hjälp med detta kan du dra fördel av dessa tekniker göra en stor skillnad i ditt liv och äktenskap. Det kan också låta dig släppa saker som påverkar dig negativt i flera år.

9. Mer lycka i en relation

När du kan prata med varandra utan att slåss, är mer intima och förstå varandra bättre, kan detta leda till mer lycka och tillfredsställelse i förhållandet. Du kan vara en mer sammanhängande enhet som kan prata och fatta beslut tillsammans.

Relaterad läsning: 6 skadliga övertygelser om lycka du inte är medveten om

10. Lär dig hur man balanserar allt

Det kan vara svårt att balansera ditt äktenskap och allt annat du måste göra. Men genom terapi kan du lära dig mer om hur du lägger till kvalitetstid med din partner i ditt schema istället för att oroa dig för allt annat först.

Några vanligt ställda frågor

Parterapi kan rädda dig från mycket slit och förvirring. Det kan sätta dig på höger och frisk väg som kan rädda din relation.

• När ska par gå till parterapi?

Det finns några anledningar till att du kanske vill överväga parrådgivning för din relation. Om du just har gått igenom en stor händelse har du problem med att lita på varandra, eller så verkar du argumentera mer än du kommer överens.

En terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem och börja komma överens med varandra bättre.

Naturligtvis behöver du inte ha några problem inom ditt förhållande för att tänka på parterapi. Du kan gå även om du bara vill lära dig att kommunicera bättre eller hur du förstår varandra bättre.

Sammantaget kan du söka terapi för din relation när som helst, oavsett om du känner att du kan bli skild eller om du är i ett lyckligt äktenskap.

• Vad är den mest effektiva terapin för par?

Den mest effektiva typen eller typen av parterapi kommer att skilja sig från relation till relation. Vissa experter tycker dock att känslomässiga terapi kan vara ganska effektiva för de flesta par. Detta skiljer sig från den känslomässigt fokuserade terapin som nämns i listan ovan.

Med den här typen av terapi måste du bestämma dina känslor och hur de får dig att känna. Att bestämma vad dessa känslor är kan hjälpa dig att kommunicera bättre.

• Kommer parterapeuter att rekommendera skilsmässa?

Det är osannolikt att en terapeut kommer att rekommendera skilsmässa, oavsett omständigheterna är. Detta beror på att en parterapeut bör förbli neutral under den terapeutiska processen och låta paret avgöra vad de vill göra när det gäller deras relation. I slutändan bestämmer de sig för att göra det.

• Hur fungerar parterapi?

När ett par besöker med en terapeut kommer de att göra sitt bästa för att lära sig mer om dig. När de väl har träffat dig några gånger och förstår svagheterna i din relation kommer de troligtvis att ha en god uppfattning om hur behandlingsplanen ska se ut.

Om du till exempel vill lära dig att kommunicera bättre kommer det att finnas en specifik handlingsplan för att uppfylla detta mål. Varje par är annorlunda, så deras behandling kommer att vara annorlunda.

Detta innebär att terapin för parstekniker kommer att skilja sig från person till person. Om du är intresserad kan du prata med en terapeut idag för att lära dig mer om hur de kan hjälpa dig och din relation.

Final

När du kanske vill dra nytta av parterapi, kom ihåg att det finns många typer av parterapi att välja mellan när du besöker en terapeut.

Var noga med att prata med dem för bästa råd och ta reda på hur du kan förbättra din relation. Det finns många möjliga fördelar att skörda när du är redo att få hjälp.