10 tips för att återuppbygga förtroende efter fusk och ligga i ett äktenskap

I den här artikeln

• Varför fuskar vissa människor i äktenskapet?
• Vad du ska göra efter att din partner fuskade på dig i äktenskap- 4 saker att göra
• 10 tips för att återuppbygga förtroende efter fusk och ligga i ett äktenskap
• Vanliga frågor
• Slutsats

För vissa människor kan fusk i äktenskapet vara en affärsbrytare eftersom de kanske inte kan återhämta sig från skadan eller smärtan som följer med otrohet.

Det kan dock fortfarande vara möjligt att arbeta för att återställa förtroendet efter en affär. Ändå är det en karaktärsbyggande och utmanande process som båda partnerna måste vara avsiktliga om.

I den här artikeln kommer du att lära dig att återuppbygga förtroende för äktenskap efter fusk eller ljuga. Om du blev lurad, finns det några praktiska sätt att lita på någon igen efter fusk.

Varför fuskar vissa människor i äktenskapet?

Makar fuskar i äktenskap av olika skäl, men vissa är vanligast än andra. En av anledningarna till att människor kan fuska på sina makar är försummelse. När deras partner inte ger dem mer uppmärksamhet kan de börja känna sig uppskattade.

Vissa individer kan också fuska på sina partners när de inte är sexuellt nöjda med dem. Därför kanske de vill testa vattnet för att utforska mer om deras sexuella identitet och preferens.

Människor kan också fuska i äktenskapet när de befinner sig i vissa situationer där de inte riktigt kan kontrollera sina känslor. Till exempel kan någon på en fest under påverkan av alkohol eller droger fatta beslut som inte är typiska för deras vanliga beteende.

För att lära dig mer om varför människor fuskar är Amelia Farris bok med titeln Inthotelity en ögonöppnare. Den här boken förklarar varför människor fuskar och hur man kommer över att bli lurade på. Du kommer också att lära dig att förlåta en fuskare och hur du kan hjälpa din partner att läka efter otrohet.

Vad du ska göra efter att din partner fuskade på dig i äktenskap- 4 saker att göra

När du är lurad i äktenskapet kan du börja tvivla på om du någonsin var tillräckligt bra för dem. Om din partner fuskar dig, här är några saker du kan göra för att hantera situationen.

1. Skyll inte på dig själv

Ett av de misstag som människor gör när deras partner fuskar på dem är att skylla på sig själva för sina inaktioner. Det är emellertid viktigt att säga att när människor fuskar kan de ha planerat hela evenemanget innan det händer.

Det är sällsynt att se någon som fuskar felaktigt eftersom det innebär att du agerar medvetet. Vissa människor kan dock ha det riktigt svårt att bearbeta situationen, och det är därför de kan ta ansvar för vad deras fuskpartner gjorde.

Relaterad läsning: Skuldspelet är förstörande för ditt äktenskap

2. Prioritera egenvård

Om din partner fuskar dig, och ni båda försöker gå förbi denna fas, kom ihåg att ni är den viktigaste personen i situationen. Därför, var mer uppmärksam på dig själv, särskilt din mentala och emotionella hälsa.

Du kan engagera dig mer tid till dina favoritaktiviteter för att ta bort dig vad som hände. Försök att distansera dig från saker som troligen kan påminna dig om situationen så att du inte fortsätter att bli skadad. När du sätter dig själv först kan det bli lättare att återuppbygga äktenskapet med din partner om de verkligen har förändrats.

3. Omge dig med människor som har ett hälsosamt tankesätt

När din partner fuskar i äktenskapet kan du troligen vara upprörd, hjärtbruten och besviken under en tid. Om vård inte tas kan du fatta några beslut impulsivt som kanske inte blir bra. Du måste omge dig med de bästa människorna i ditt liv, särskilt de med ett bra tankesätt.

Dessa människor kommer att påminna dig om vem du är, och de kommer att fortsätta att uppmuntra dig att vara den bästa versionen av dig själv. Det skulle hjälpa om du hade människor som du kunde gnugga ditt sinne innan du tar nästa steg i ditt äktenskap.

Relaterad läsning: Viktiga tips om hur man upprätthåller ett friskt sinne och äktenskap

4. Fokusera inte på hämnd

Om din partner fuskar på dig finns det chanser att du känner dig förrådd. Du kanske vill hämnas genom att fuska på dem. Även om du känner dig nöjd skulle det bara vara tillfälligt eftersom det kanske inte hjälper dig att läka av skadan orsakad av din partner.

Dessutom kan dina passiviteter som drivs av hämnd ha återverkningar som kommer att förbli hos dig. Så istället för att hämnas, tänk på ditt nästa steg och konsultera med nära människor på det bästa sättet att fortsätta.

10 tips för att återuppbygga förtroende efter fusk och ligga i ett äktenskap

Fusk och liggande i ett äktenskap kan hota att förstöra kärleken och förtroendet mellan partners. Därför, om konsekvenserna av fusk eller lögn hotar att förstöra äktenskapsdynamiken, kan du göra en avsiktlig ansträngning för att återuppbygga förtroendet rädda unionen.

Här är några av tips som kan hjälpa dig att återställa förtroendet i ett äktenskap

1. Kommunicera med din partner

Oavsett vem som ljög eller lurade i äktenskapet är ett av de viktiga sätten att återuppbygga förtroende att kommunicera. Ni två måste diskutera orsakerna till att det hände och också fastställer åtgärder på hur man kan förhindra att det händer igen.

Till exempel måste du inse att om fusk var en lång tid, kan du behöva vidta några extra åtgärder än om det bara hände en gång. Så du måste kommunicera med din partner om äktenskapet är värt att spara och om ni fortfarande kan lära dig att lita på varandra igen.

Relaterad läsning: 8 Viktiga tips för att kommunicera och ansluta till din partner

2. Vara ansvarig för dina handlingar

När du gör misstag i ett äktenskap är det viktigt att ta ansvar och vara redo att göra ändringar. Tyvärr, ibland, när människor fuskar i äktenskap, kanske de vill skylla på sin partner för sina inaktioner.

Men utöver att skylla din partner eller någon faktor måste du göra fred med dig själv att du hade fel. Om du inte tar ansvar kan du hitta dig själv som kämpar för att göra förändringar och växa till att bli en bättre person. Att vara ansvarig för dina handlingar kan dessutom ge dig ett bredare perspektiv på hur du kan återuppbygga förtroende för ditt äktenskap.

3. Be din partner om förlåtelse

Efter att ha varit ansvarig för dina misstag kan du återuppbygga förtroende genom att be om ursäkt till din partner. När du ber om ursäkt, se till att du inte pratar om din partners känslor. Istället kan du behöva erkänna att du inser att de är skadade. Medan du ber om ursäkt till din partner, var redo att försäkra dem om att du inte kommer att upprepa misstaget.

Du kanske måste fortsätta lugna din partner under lång tid att du alltid kommer att hålla dig tro mot äktenskapet, oavsett omständigheterna. Men när partners ber om ursäkt till varandra är det ett steg att göra äktenskapet friskare och säkrare.

4. Klipp banden med den person du lurade med

Att bryta band med personen du hade en affär med är ett av sätten att återställa förtroendet efter fusk. När du har försäkrat din partner att du inte kommer att begå samma fel igen måste du ta ett steg längre genom att avsluta affären och inte prata med personen igen.

På samma sätt kan du behöva vara avsiktlig när det gäller dina relationer med människor så att du inte kommer att fångas i samma benägenhet igen. Om du till exempel försöker återfå förtroende och rädda ditt äktenskap kan du behöva vara proaktiv när du hänför sig med människor.

Relaterad läsning: Hur man förlåter dig själv efter fusk: 10 tips

5. Bli transparent med din partner

När fusk inträffar i ett äktenskap kanske partneren som inte fuskade mer tydlighet. Därför kan de ställa flera frågor för att hjälpa dem att bearbeta smärtan. Fusk händer när saker är dolda från den andra parten, så var beredd att ge svar på till synes svåra frågor som din partner kan ställa.

Dölj inte svar från dem eftersom de kan ta reda på det från någon annan i framtiden. Om hur du bygger om förtroende efter fusk måste du vara transparent eftersom det visar att du är ärlig mot din partner och inte tänker på deras svar på dina handlingar.

Titta på den här videon för att lära dig att vara transparent med din partner:

6. Ställ in några gränser med din partner

Ibland kan fusk eller ljuga vara ett vanligt inslag i ett äktenskap där det inte finns några regler eller gränser. Därför skulle det vara viktigt att återställa förtroende efter fusk efter fusk efter fusk efter fusk efter fusk. Om din partner var den som lurade på dig, kanske de vill fastställa några regler om vänskap, kommunikation och öppenhet, och du måste vara villig att arbeta med dem.

Du och din partner bör också förbereda sig för att vara ansvariga för varandra. Att göra detta hjälper er båda att hålla dig till reglerna i din fackförening, vilket hjälper till att återställa förtroendet för äktenskapet.

7. Hänvisa inte till det förflutna

När du och din partner har kunnat prata saker om den kris som gungade ditt äktenskap är det viktigt att inte fortsätta att se över saken. Om partners fortsätter att hänvisa till det förflutna kan det orsaka konflikter som kan bygga förbittring i äktenskapet.

Makan som var offer för fusk i äktenskapet kan behöva försöka undvika att prata om sin partners passiviteter, särskilt om de har lovat att de skulle göra bättre. Du och din partner kanske beslutar att inte ta upp frågan om fusk och ligga i framtiden genom att helt hålla det tidigare.

8. Spendera mer tid tillsammans

Ett annat sätt att återuppbygga förtroende efter fusk är för dig och din partner att tillbringa tid tillsammans. När förtroende bryts i äktenskapet kan partners sluta göra några saker tillsammans på grund av förändringen i dynamik. För att rädda situationen kan du och din partner behöva återvända till några av de aktiviteter du brukade göra tillsammans.

Du kan överväga att åka på en semester med din make för att spendera lite tid ensam från jobbet så att du kan diskutera och binda bättre. Sedan, när du fortsätter att göra dessa saker tillsammans, kan du återställa din relation till status quo.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

9. Var tålamod med din partner om de inte förlåter dig

Inte alla är skickliga på att förlåta sina makar när de begår allvarliga fel som fusk i ett äktenskap. Om du vill återuppbygga förtroendet för din fackförening, var försiktig så att du inte skyndar dig eller tvingar din partner till att förlåta dig. Du måste ge dem tillräckligt med tid för att bli bekväma med dig. Se till att du fortsätter att försäkra dem om att du inte kommer att bryta deras förtroende igen.

10. Se en professionell rådgivare för hjälp

Inte alla kan bearbeta smärtan av otrohet i ett äktenskap. Därför kan det vara fördelaktigt att se en professionell rådgivare när du upptäcker att du eller din partner har svårt att gå förbi vad som hände.

När du får professionell hjälp kan det bli lättare för dig och din make att bearbeta vad som hände. Dessutom kommer rådgivaren att ge dig och din partner några hacks för att göra din fackförening igen.

För att lära sig mer om hur man bygger om förtroende efter relation är denna forskningsstudie av Iona Abrahamson och andra författare upplysande. Studien har titeln What Help Couples att återuppbygga deras relation efter otrohet.

Vanliga frågor

Är det möjligt att bygga förtroende efter fusk?

Att återuppbygga förtroende efter fusk är möjligt, men det är inte en enkel process. Personen som lurades på behöver tillräckligt med tid att läka från händelsen för att lära sig att lita på sin partner igen. Båda parterna kan behöva arbeta medvetet för att återställa äktenskapet på rätt väg, och de kommer att sätta några gränser för att förhindra att fusk inträffar igen.

Kan ett äktenskap studsa tillbaka från otrohet?

Ett äktenskap kan återställas även när otrohet inträffar. Det kan dock vara en utmanande och långsam process. Makarna kommer att behöva återuppbygga förtroendet för äktenskapet genom att genomföra olika åtgärder för att underlätta detta.

Ett av sätten att återställa ett äktenskap från otrohet är att båda partnerna ska gå för äktenskaplig rådgivning eller terapi. Detta kommer att ge dem hälsosamma sätt att få äktenskapet att fungera igen.

Ombyggnad av förtroende kan vara utmanande, men du kan få din fackförening tillbaka på rätt väg med rätt tips. I den här boken av Asniar Khumas och andra författare med titeln Rebuilding Trust kommer du att lära dig mer om den psykologiska förändringen hos par som är involverade i en affär och hur man navigerar i situationen.

Slutsats

När du och din partner vill återuppbygga förtroende efter fusk kan det vara en lång och krävande process eftersom det innebär att återställa den förlorade äktenskapsdynamiken. Men du och din make måste vara redo att ta ansvar, bli ärlig och transparent med varandra, lära dig att be om ursäkt och delta i äktenskapsterapi.

Om du behöver mer praktiska tips för att bygga förtroende efter otrohet kan du ta en kurs eller se en professionell rådgivare.