Vad är efterträdesstörning efter otrohet? Symtom och återhämtning

I den här artikeln

• Förstå stressstörning efter infidel
• 5 Indikationer på potentiell stressstörning efter infidelitet
• Återhämtar sig från spänningsstörning efter otrohet
• 5 sätt att hantera stressstörning efter infidelitet
• Att komma igenom stressstörningen efter infidel

Ingen borde behöva leva med ständig skakning, illamående och desorientering, men det är vad folk ofta gör. Vad sägs om tillbakadragande eller självförstörande vanor? Innerst inne vet du om det är du. Du kan återhämta dig från stressstörningen efter infidelitet oavsett hur dåliga saker verkar.

Förstå stressstörning efter infidel

De flesta av oss vet om posttraumatisk stressstörning. Många filmer har till och med återinfört de smärtsamma flashbacks som människor, till exempel krigsveteraner, erfarenhet. Liknande, Stressstörning efter infidelitet kan orsaka en sådan ångest som påverkade människor som spelar upp vissa händelser i deras sinnen.

Dessa ursprungligen oskyldiga händelser kommer nu att spelas upp med förråd i åtanke. Vissa offer kommer också att inkludera en vinkel där de skyller på sig oavsett om det är sant.

Dessa tankar kan bli obsessiva och överväldigande så att människor inte längre kan fungera ordentligt i sin dag till dag.

Så vad är PISD -störning? Som detta papper om stressstörning efter infidelitet förklarar, termen myntad av psykolog Denis Ortman Avser den extrema stressen från ångesten som orsakas av en romantisk partners förråd.

När kroppen är under kronisk stress under en lång period kommer du så småningom att uppleva posttraumatisk otrohetssyndrom. Det är där kroppen går in i överlevnadsläge och hjärnan stannar i kamp-eller-flight-läge.

Symtomen som följer är då mycket lik post-traumatisk stressstörning. Så kan otrohet orsaka PTSD? På många sätt, ja, som ytterligare visas i denna artikel om otrohetsrelaterad PTSD. Det kommer att finnas några subtila skillnader, men med båda kommer offren att uppleva domningar, rädsla och till och med raseri.

5 Indikationer på potentiell stressstörning efter infidelitet

Intensiteten av stressstörningssymtom efter infidelitet varierar fallet i fallet i fall. Dessutom, De med ett traumatiskt förflutna eller beroende personligheter känner vanligtvis chocken av förråd djupare och är mer benägna att utveckla PISD -störning.

När allt kommer omkring, de bygger fortfarande om sin värld, vilket är en annan nagel i kistan mot förtroende.

Ändå kan vem som helst uppleva några eller alla dessa efter ett förråd eller som Frank Pittman kallar det i sin bok ”Privat lögner: otrohet och förråd mot intimitet,” Ett avtalsbrott.”

1. Överkänslighet

Några av de vanligaste PTSD -fusksymtomen kretsar kring att vara på hög varning, vilket gör människor ovanligt känsliga och reaktiva.

Detta kan känns som hjärtklappning, hoppiness och till och med svettiga palmer. Värst av allt kan du inte sova eller fokusera och du kanske till och med tappar aptiten.

Vi nämnde tidigare att hjärnan går in i ett kamp-eller-flight-läge för att skydda dig. I huvudsak var ditt förtroende trasigt, så nu lägger du upp en vägg för att försvara dig själv, precis som ett burdjur som regelbundet slog hopp vid det minsta ljudet.

2. Obsessiva tankar och mardrömmar

Vad är PISD -störning om inte en konstant ström av påträngande tankar och oroande minnen? Dessa blir ofta de välkända flashbacks som kommer att tänka på när vi överväger posttraumatisk stressstörning.

Allt detta händer på grund av sinnets hyper-väckta tillstånd, där det inte kan hitta fred eller stillhet. Det är som om rädslan vänder om och om igen i ditt sinne på flera sätt så att ingenting kan överraska dig till fara igen.

3. Förvirring och dissociation

Att lida posttraumatiskt otrohetssyndrom är förvirrande eftersom verklighet och illusionblandning. Detta kan skapa en känsla av tomhet och domningar så att du tappar ut bitar av tid.

Kort sagt, du arbetar automatiskt utan att känna något eller märka vad som händer runt dig. Det är sinnets sätt att stänga av dig från mer smärta.

På lång sikt orsakar det större problem när du sugs in i det svarta hålet med förtvivlan.

4. Tillbakadragande och depression

PTSD -fusksymtom inkluderar ofta att stänga från världen. Verkligheten är inte bara fuzzy och förvirrande utan den känns farlig. Ironiskt nog tror sinnet att det hjälper dig att gå framåt men det stuntar läkningsprocessen.

Du behöver människor runt dig för att hjälpa dig att återansluta med världen och stänga av dem bara lägger till den onda depressionens cirkel.

Relaterad läsning: Symtom på depression hos kvinnor: typer orsaker och behandling

5. Fysiska sjukdomar

Kroppen och sinnet är anslutna på djupare sätt än många inser. Till exempel skickar din tarm ständigt meddelanden till din hjärna och ditt sinne tolkar, non-stop, kroppssensationer till känslor.

Det mesta av detta händer utan att du inser det och ännu mer efter trauma. Kroppen glömmer aldrig trauma även om sinnet bedömer dig från det.

Det resulterande kamp-eller-flygläget Kroppen upprätthåller betyder ett överskottsflöde av kemikalier som kortisol som med tiden skapar fysisk smärta och sjukdom, inklusive högt hjärttryck, bland andra.

Ursprungligen kanske du känner dig avbalans eller att dina sömnmönster är fel. Hursomhelst, din kropp ropar för dig att läka dig själv.

Återhämtar sig från spänningsstörning efter otrohet

Om du lider av PISD -störning, vet du hur dränering och demoralisering av det är. Den goda nyheten är att det finns hopp.

Som ni ser från denna amerikanska National Institute of Mental Health-artikel om posttraumatisk stressstörning, Vissa återhämtar sig från PTSD så snabbt som inom 6 månader. Andra möter kronisk PTSD, som kan hålla längre, men det kan fortfarande vara ett slut.

PISD är en undergrupp av PTSD, så att du kan använda samma data för att få en känsla.

1. Journal för att bearbeta känslor

Du kanske känner att det är världens slut. På ett sätt, ja, livet kommer aldrig att vara detsamma, men du kan vara en del av att skapa vem det nya du kommer att vara.

Tufft som det kan låta börjar behandlingen med att möta känslorna kopplade till din PTSD -fuskupplevelse. Ett av de mest kraftfulla verktygen för att börja säkert göra det är journalföring.

Eftersom Khiron Clinic detaljer i sin artikel om journalföring för trauma, hjälper handlingen att skriva oss och reglera känslor. Dessutom är det mer troligt att du börjar se andra synpunkter med potentiella möjligheter till insikt och tillväxt.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

2. Hypnoterapi

En accepterad teknik för att återhämta sig från PTSD, och därför stressstörning efter infidel, är hypnoterapi.

Hypnoterapi kan låta dig komma åt de minnen som har gömts bort i ditt undermedvetande. Under hela behandlingen är du vägledd att omstrukturera dina minnen på ett mer neutralt sätt.

3. Ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR)

EMDR utvecklades av psykolog Francine Shapiro på 90 -talet för att behandla PTSD. Tanken är att snabb ögonrörelse kan minska ångest när du har ett traumatiskt minne i ditt sinne.

Samma koncept kan tillämpas för att hantera resultaten från ett otrohet PTSD -test, även om du måste se till att du går till en terapeut som är certifierad för att genomföra EMDR.

Det är också värt att notera att även om det finns liten risk förknippad med EMDR, är det en mycket kontroversiell terapi. Många hävdar att det inte finns tillräckligt med bevis för att flagga sin framgång, som noterats i denna Scientificamerikanska artikel om utmaningarna kopplade till EMDR.

4. Gruppterapi

För vissa kan individuell terapi känna sig för skrämmande till en början. Det finns en enorm fördel med att arbeta genom din stressstörning efter infidel inom ramen för en grupp.

Vid någon tidpunkt behöver människor vanligtvis individuell terapi. Oavsett, gruppsessioner kan få dig att känna dig säker att börja dela din berättelse och prata om hur du känner.

I huvudsak är att vara omgiven av människor som också lider på att du inte är ensam. Du börjar äntligen känna att du hör hemma någonstans och så småningom börjar förtroendet växa igen.

5. Terapi

Som ni kan föreställa dig rekommenderas terapi också för stressstörning efter infidelet. Beroende på vad som känns rätt för dig, undersöka de olika tillvägagångssätten. Dessa inkluderar kognitiv beteendeterapi såväl som familjeterapi och naturligtvis relationsrådgivning.

Relaterad läsning: Fördelar med terapi: 10 skäl till att se en terapeut kan förbättra ditt liv

5 sätt att hantera stressstörning efter infidelitet

Om du har slutfört testet efter stressstörningen efter infidelitet kanske du undrar vad som är nästa. Granska dessa idéer för att börja hjälpa dig själv att läka.

1. Nå ut till pålitliga människor

När du står inför PISD har du gett upp människor och livet runt dig. Lärande lita på igen är en viktig del av läkningen men du kan inte göra det ensam.

Försök hitta minst 2 eller 3 pålitliga personer du kan ringa när du är i panik eller ett mörkt hål. De hjälper dig att återansluta dig själv igen.

2. Ansluta sinnet och kroppen

Att navigera på stressstörning efter infidelitet innebär att du upplever allt i kroppen och sinnet. Ju mer du skjuter bort känslor och kroppens sensationer som följer med dem, desto mer bygger de upp och fester.

Istället, träna, gå en promenad eller till och med gå och dansa. Rörelsehandlingen hjälper till att släppa dina känslor som visas i detta dokument om att använda rörelse för att reglera känslor.

3. Egenvård

Att ta hand om dig själv betyder inte bara att skämma bort dig själv. Det betyder också att prioritera rätt aktiviteter som stöder din livskvalitet.

Så ser du människor som får dig att må bra om dig själv? Hur prioriterar du aktiviteter som får dig att känna dig säker?

Titta på den här videon för fler tips om hur man skapar en morgonrutin för att bekämpa depression:

4. Förlåt dig själv

En av de värsta effekterna av PTSD efter en affär är att människor ofta skyller på sig själva. Naturligtvis är förråd ett symptom på djupare frågor som ofta båda parter har bidragit till.

Ändå finns det klokare sätt att lyfta fram när något är fel. Det betyder fortfarande att du i många fall måste hitta ett sätt att förlåta dig själv.

Det är inte att säga att du ursäktar förråd. Du accepterar helt enkelt att saker går fel och att det är ok att känna starka känslor. Ju mer du accepterar situationen, desto lättare blir det att gå framåt.

5. Sorgritual

Ett annat terapeutiskt sätt att komma igenom resultaten av ditt otrohet PTSD -test är att sörja ditt förflutna jag. Genom att gå igenom denna process fokuserar du också din självmedkänsla, vilket är en annan kritisk komponent i läkning.

Självklassande processen är kraftfull, oavsett om du tänder ett ljus, ritar en bild av ditt förflutna kontra framtida jag eller bränna gamla foton. En terapeut beskriver vidare stegen för att sörja ditt förflutna jag. Detta kan hjälpa dig om du vill följa en mer strukturerad process för att upptäcka dig själv post-betrayal.

6. Strukturerade aktiviteter

Att hantera PTSD -otrohet innebär att vara innesluten i ett moln av mörker med ständig förvirring och rädsla. Ibland är det bra att schemalägga tid för hobbyer eller träning. Kort sagt, vänligen vänta inte på det ögonblick du vill göra dem.

Det första steget är det svåraste. När du väl har kommit in i en rytm ger det dig en välkommen struktur för att motverka kaoset i ditt sinne.

7. Meditation

Även om meditation inte är terapi, avslöjar vetenskapen gradvis fördelarna och många stöder praxis för att hantera PTSD -fusk.

Meditation handlar inte om att rensa sinnet utan om att lära känna sinnet. Under processen börjar du acceptera att smärta är en del av livet. Med tid och tålamod får du acceptans av att saker är som de är men du har ett val i hur du svarar på dem.

8. Skriv om din berättelse

PTSD efter en affär är tyvärr för vanligt men du är fortfarande ansvarig för din berättelse. Ett insiktsfullt sätt att göra detta är att skriva om samma situation ur en annans synvinkel.

Att göra denna övning gör inte händelsen mindre hemskt. Istället skapar det ett avstånd så att känslorna är mindre överväldigande.

Du kan också gå med i berättande exponeringsterapi, där du skriver om hela din livshistoria med en bättre balans mellan positiva och negativa. Detta hjälper dig att se den större bilden när du ansluter till vem du är.

9. Schemalägg av time-out stunder

En annan användbar teknik är att schemalägga time-out stunder för dedikerad oro tid. Detta är ett sätt att låta ditt sinne rumma utan begränsningar. Sedan, när tiden är slut, fokuserar du på andra saker.

Detta tar inte bort dina PTSD -otrohetssymtom. Ändå kommer det att tillåta dig att omfamna dem och med tiden släppa dem.

10. Övervaka din inre kritiker

Det sista vi behöver under stressstörningen efter infidelet är en inre kritiker som har gått i överdriv. Och ändå, det är vanligtvis vad som händer. Återigen tar detta tålamod och tid men du kan börja lära känna din inre kritiker.

Föreställ dig din inre kritiker som en separat enhet, en tecknad karaktär eller en form. Nästa gång det kommer upp kan du visualisera att prata med det. Fråga vad den vill uppnå men viktigast av allt, hur du kan samarbeta för att uppnå ett hälsosammare resultat.

Att komma igenom stressstörningen efter infidel

Sammanfattningsvis kan otrohet orsaka PTSD? Ja, och de två läggs ofta in i samma grupp frågor. Liksom PTSD kan du möta överdriven idissling, domningar och raseri vid olika tidpunkter under din PISD -upplevelse.

Alla kan läka från stressstörning efter infidelitet men hur länge beror på upplevelsens intensitet och personen. Vi reagerar alla annorlunda på ökad stress men vi har alla i oss att möta och omfamna våra känslor, oavsett hur hårt det verkar.

Det är viktigt att bygga ett stödjande nätverk runt dig när du fokuserar på din egenvård och positiva prioriteringar i livet. Se till att du hittar rätt relationens rådgivning eftersom det är mycket svårare att läka på egen hand.

Det är ett tecken på styrka att nå ut för hjälp och du blir en ännu starkare person på andra sidan.