10 tecken på ditt äktenskap gör dig deprimerad

I den här artikeln

• Vad betyder det med depression i äktenskapet?
• 5 skäl bakom depression i äktenskapet
• 10 tecken på ditt äktenskap gör dig deprimerad
• 5 Hjälp tips för personer som står inför depression i äktenskapet
• Kan ett olyckligt äktenskap göra dig deprimerad?
• Hitta en väg ut ur det

Har du någonsin sagt till dig själv, "Mitt äktenskap gör mig deprimerad"? Om svaret är ja, låt oss lära oss mer om tecknen på att din fackförening gör dig obekväm.

Påståendet "Äktenskap är inte en bädd av rosor." är sant. I själva verket är äktenskapet fullt av upp- och nedgångar. Vissa dagar kommer du att ha det enkelt och spännande med din partner. På andra dagar kommer du och din partner att ha argument. Dessa är normala delar av en fackförening.

Men om du känner dig ledsen och nedslagen för det mesta, kan du vara deprimerad över äktenskapet. När vissa kvinnor säger, är jag deprimerad i äktenskapet, eller mitt äktenskap gör mig deprimerad, vad är tecknen för att bekräfta detta?

Hur vet du om depression i äktenskapet? Fortsätt läsa den här artikeln för att ta reda på det.

Vad betyder det med depression i äktenskapet?

Om du tänker, "Jag är så deprimerad och ensam i mitt äktenskap," eller "Mitt äktenskap gör mig deprimerad," är du inte ensam. När du ständigt argumenterar med din partner, eller det ser ut som om du talar olika språk, kommer du säkert att vara deprimerad över äktenskapet.

Depression i äktenskapet kan betyda att du är Mest olycklig med din äktenskapliga situation. Det kan hända om dina äktenskap förväntningar och behov inte uppfylls. Om du ständigt kämpar med din partner eller om de inte gör dig lycklig kan det också resultera i depression.

När detta sträcker sig under en lång varaktighet och stör dina vardagliga aktiviteter kan det sägas att du är deprimerad i ditt äktenskap.

Effekter av depression i äktenskapet kommer sannolikt att ge dig låg moral eller en olycka i flera veckor. Du kanske inte är motiverad att lämna ditt hus eller plats just nu. Följaktligen kan detta påverka dina beslut och dagliga aktiviteter.

När du känner extrem olycka i ditt äktenskap kan mentalvårdspersonal eller rådgivare i äktenskapsterapi diagnostisera dig med situationell depression. Med andra ord kan depressionen du känner över din relation orsakas av ditt äktenskaps nuvarande situation.

5 skäl bakom depression i äktenskapet

Om du är en make som tänker, "Mitt äktenskap gör mig deprimerad" eller "Mitt tråkiga äktenskap orsakar depression", har du troligtvis upplevt några problem upprepade gånger upprepade gånger. Många äktenskap går igenom detta, oavsett hur stora eller små frågorna är.

Det första steget för att lösa depression i ett passionlöst eller olyckligt äktenskap är dock att veta dess möjliga skäl.

1. Brist på intimitet

Om du ständigt klagar, "mitt äktenskap orsakar depression", brist på intima stunder i ditt äktenskap kan vara bland de främsta orsakerna. Om du inte har varit fysiskt nära varandra på sistone, är chansen stor att du får längtan efter den känslan av värme och nöje.

När par alltid är kärleksfulla med varandra ger det närhet och stärker bandet de har. Att vara intim går utöver att vara sexuellt kompatibel. Det handlar mer om att förstå din partners behov och förväntningar i äktenskapet. Särskilt handlar det om att spendera mer kvalitetstid tillsammans.

Relaterad läsning: Hur bristen på fysisk intimitet kan skada ditt äktenskap

2. Brist på anslutning

Brist på koppling mellan makar är en annan anledning till depression i äktenskapet. Anslutningen bör inte begränsas till sovrumets väggar. Istället bör du binda med din partner på alla nivåer - sexuellt, känslomässigt, fysiskt och andligt.

När du bestämmer dig för att tillbringa resten av ditt liv med någon, bör du förstå dem och deras perspektiv. Känner till deras styrkor, svagheter, intressen och så vidare.

Relaterad läsning: Vad du ska göra när du inte känner någon känslomässig koppling till din man

3. Kontrollerande natur

Partners bör vara varandras supportsystem och inte dominera varandra. När din make försöker kontrollera dina handlingar, känslor och beteende kommer du sannolikt att känna dig deprimerad i äktenskapet. Individer som försöker kontrollera en annan är mestadels omedvetna om dess konsekvenser.

Din partner är inte din underordnade kontroll runt. I det ögonblick du börjar ta din make som någon underlägsen skapar du en osäker miljö för dem. Som ett resultat kan de känna sig obetydliga eller röstlösa inom äktenskapet.

4. Sexuellt inkompatibilitet

Sexuell tillfredsställelse kan vara en nyckelfaktorbindande äktenskap och depression. Sex är också limet som förenar ett par och stärker deras anslutning. När makar inte är på samma sida om sex, kan en partner tvingas tänka ”Mitt äktenskap gör mig deprimerad.”

Utan sex, allt kan du göra är att vara sammanhängande av skäl som är mest kända för dig. Innan du vet ordet av det kan otrohet starta och partners förlorar greppet i sitt äktenskap. Därför är det bäst att veta hur man hanterar sexuell inkompatibilitet innan det blir sent.

Relaterad läsning: 22 experter avslöjar hur man ska hantera sexuell inkompatibilitet

5. Otrohet

Enligt en studie är otrohet och brist på engagemang bland de vanliga orsakerna till misslyckade äktenskap. Om din partner har en vana att fuska, kommer du att känna dig deprimerad i äktenskapet. En fuskpartner kommer sannolikt inte att hålla sig till vilka löften de tog på sin bröllopsdag.

När förtroende och ärlighet saknas i ett äktenskap kan det bli sprött över tiden. Dessutom är partneren i den mottagande slutet av fusk att vara deprimerad och ledsen. Deras partners handling kan också utlösa frågor om självkänsla och förtroende.

10 tecken på ditt äktenskap gör dig deprimerad

Sorg och depression kan vara en följd av ett antal saker. Det finns inget säkert sätt att veta att ditt äktenskap orsakar dig öde. Ändå kan några speciella tecken peka dig i rätt riktning för att fatta det bästa beslutet för dig själv. Här är några av dem:

1. Ständiga argument

Ett av de vanliga tecknen på att ditt äktenskap gör dig deprimerad är ofta och upphettade argument. Ett deprimerat äktenskap innehåller ofta partners som inte kan fatta ett mindre beslut utan oenighet.

De behöver alltid hjälp för att träffas på gemensam mark. När de gör det finns det inte tillräckligt med ansträngning från varje persons sida för att få det att fungera. Ständiga tvister mellan partner avlar förakt mot varandra.

Relaterad läsning: 15 sätt att stoppa ständiga slåss i en relation

2. Brist på ansträngning

”Jag är så deprimerad och ensam i mitt äktenskap.”Sådana tankar omger dig att omge dig, kanske för att din make aldrig verkar anstränga dig i din relation. Detta kan leda till att en person tror att den andra personen inte har hänsyn till förhållandet.

Relaterad läsning: 20 Effektiva sätt att anstränga sig i en relation

3. Saknar intimitet

Det som håller ett par tillsammans är önskan att hålla sig intim med varandra, fysiskt och känslomässigt. Förutom älskling finns det många sätt att hålla tillgivenheten mellan dig och din partner.

Dessa kan inkludera enkla gester som att hålla händerna, kyssa varandra innan de lämnar hemmet, köper gåvor och så vidare. Intima åtgärder håller partner nära även under ögonblick av oenighet.

4. Mindre kvalitetstid

Det finns en anledning till att individer i ett äktenskap eller förhållande kallas partners. Par ska vara tillsammans och tillbringa tillräckligt med kvalitetstid tillsammans.

Om din make föredrar att spendera mer tid ensam snarare än med dig, är chansen att ditt äktenskap orsakar mer skada än bra. Även om du inte kan vara tillsammans hela tiden, bör det finnas en önskan att få kontakt med sin partner över olika aktiviteter regelbundet.

5. Förlust av spänning

Hur depression påverkar äktenskapet beror direkt på de inblandade individerna. Även om äktenskap inte är en bädd av rosor, bör tanken på att vara med din partner göra dig upphetsad och hoppfull.

Om du aldrig ser fram emot att din partner kommer hem till dig eller åker hem till din partner, kanske du känner dig deprimerad i äktenskapet. Det betyder att spänningen är något borta.

Relaterad läsning: 10 tips om hur du kan få spänning tillbaka i din långsiktiga relation

6. Brist på anslutning

Ett annat tecken på ett deprimerat äktenskap du bör leta efter är hur du diskuterar saker. Är dina konversationer begränsade till grundläggande saker som mat, tvätt och andra sysslor? Kanske undviker du eller din partner anslutning. Denna åtgärd visar att det finns ett omöjligt avstånd mellan er två.

Läs mer om anslutning i äktenskapet genom den här videon:

7. Undvika varandra

Ett annat tecken på att du känner dig deprimerad i ett äktenskap är när du och din partner undviker att se eller vara med varandra. Återigen är tvister en vanlig del av ett äktenskap. När de flesta par slåss gör de fortfarande vissa aktiviteter tillsammans.

Till exempel hittar de tid att diskutera barnen eller en väns evenemang som de planerar att delta. Detta kan dock vara en större fråga om du ständigt undviker varandra oavsett situationen.

8. Du gillar inte att tillbringa nätter tillsammans

Sovrummet är där de flesta par avgör sina skillnader. Tyvärr, om du är deprimerad i ditt äktenskap, kommer du inte att gilla nätter med din make.

Endera partneren kan leta efter en ursäkt för att undvika att gå till sängs samtidigt som du. Vissa par kan sätta fysiska gränser som kuddar eller filtar på sängen för att avgränsa sina respektive sovplatser.

9. En av er föreställer dig ett negativt scenario

Om en make efter ett argument föreställer sig hur livet kommer att vara när den andra inte är i närheten, är det en oroande situation. Önskar att separera kan vara extremt i alla äktenskap. Extra försiktighet bör vidtas för att se till att en partner inte blir aggressiv i efterföljande tvister.

10. Skilsmässa

Depression i ett olyckligt äktenskap är vanligt när det redan nämns skilsmässa. Skilsmässa kan vara skrämmande för vissa människor och bör inte kastas runt avslappnat. Om din partner föreslår att du får skilsmässa snarare än att söka någon äktenskapsterapi, kommer du troligtvis att bli deprimerad.

Relaterad läsning: 10 vanligaste orsaker till skilsmässa

5 Hjälp tips för personer som står inför depression i äktenskapet

Att ge upp är det enklaste steget du kan ta i ett deprimerat äktenskap. Det finns dock strategier du kan använda för att få bubblorna tillbaka till din relation. Här är några produktiva sätt att hantera depression i äktenskapet:

1. Markera frågorna

Ett sätt att känna sig mindre deprimerad är att skriva ner de frågor som gör dig olycklig. Kämpar du och din partner om barnen? Argumenterar du när det gäller dina svärföräldrar? Klagar de över maten eller hur du klär dig? Bedöma alla gånger du hade en kamp och orsakerna bakom dem.

2. Identifiera styrkor och svagheter

Det är lätt att se ingenting annat än de svagheter som har kramat ditt äktenskap. Ändå finns det vissa styrkor du kanske förbiser. Vanliga svagheter i ett äktenskap kan vara:

• Aggression
• Ilskautgåva
• Otålighet
• Missförstånd
• Substansproblem
• Missbruksproblem
• Brist på ansvar
• Brist på förståelse

Medan de starkare faktorerna kan vara:

• Ärlighet
• Förståelse
• Respekt
• Stödja varandra
• Står upp för varandra
• Vänlighet

Baserat på ovanstående kan du arbeta tillsammans för att utveckla en arbetsplan för att minska förakt och olycka i ditt äktenskap.

3. Var medveten

Mindfulness är praxis att vara medveten eller medveten om dina känslor. Det låter dig också veta hur du känner dig vid ett visst ögonblick och varför du accepterar dina känslor och tankar utan bedömning eller analys.

När du utövar mindfulness genom en andningsövning blir du mer i linje med dina tankar och känslor. Du kommer också att lära dig att observera dina tankar, hantera obekväma tankar och känslor och sedan hantera dem i enlighet därmed.

4. Ta hand om dig själv

Att uppmärksamma dig själv har ett sätt att förbättra dina beslutsfattande färdigheter. Tyvärr kan depression i äktenskapet få dig att glömma den grundläggande handlingen att komma ur sängen eller gå ut för att ha kul. Om du vill lösa detta, öva egenvård. Tips för att ta hand om dig själv kan inkludera:

• Går till en frisör
• Köpa nya kläder
• Hängande med familj och vänner
• Gör saker du tycker om
• Klä sig snyggt
• Äta nyttigt

5. Terapi

Ibland kan din ansträngning att behandla depression i äktenskapet inte resultera positivt. I så fall bör du söka professionell hjälp. Äktenskapsterapi kan hjälpa dig och din make att identifiera problemen som orsakar problem i ditt äktenskap. Det kan också hjälpa dig att kontrollera dina känslor.

Kan ett olyckligt äktenskap göra dig deprimerad?

Som vi har diskuterat i detalj kan ett olyckligt eller otillfredsställt äktenskap få dig att känna dig deprimerad och eländig. Ett äktenskap kräver att båda individerna arbetar för att bygga ett hälsosamt partnerskap över tid. Om det vid någon tidpunkt detta partnerskap bryts kan det lämna allvarliga effekter på de inblandade människorna.

Hitta en väg ut ur det

Den här artikeln har undersökt vanliga skäl till att du känner dig deprimerad i äktenskapet och de tecken du kan uppleva i ett olyckligt äktenskap. Det belyser det tips du kan använda för att förbättra ditt äktenskap och humör.

Äktenskap är en stor och härlig institution. Det hjälper partners att växa och bli bättre individer. Men du kanske ibland känner, "Mitt äktenskap gör mig deprimerad.”Att känna på detta sätt säger att det finns underliggande frågor som orsakar avstötning i ditt äktenskap.