10 tecken på en kraftobalans i din relation

I den här artikeln

• Vad menar du med maktobalans i relationer?
• Vad orsakar maktobalans i relationer?
• 10 tecken på en ojämlik relation
• 5 sätt att balansera maktdynamiken i en relation
• Hur man fixar en maktobalans i ett förhållande: 5 steg
• Hur påverkar maktobalansen relationer?
• En lika relation är en lycklig relation

I ett lika förhållande bör båda parterna ha ett lika ord, respekt och makt. Ibland kan relationer emellertid bli ojämlika, med en partner som har mer kontroll, beslutskraft och inflytande över den andra.

Tecken på en ojämlik relation kan variera från subtila till mer uppenbara, men de involverar ofta en partner som dominerar den andra, avfärdar sina åsikter och kontrollerar sina handlingar.

I den här artikeln kommer vi att utforska några vanliga tecken på en ojämlik relation och erbjuda förslag på hur man tar upp dessa frågor.

Vad menar du med maktobalans i relationer?

Power Obalance är en term som beskriver en situation där en person i en relation har mer makt än den andra. Detta kan manifestera sig på olika sätt, men ofta betyder det att en person kan fatta beslut utan att konsultera den andra personen.

Till exempel kan en person ha mer makt i förhållandet eftersom de är en högre betald arbetare eller har större social status än sin partner.

Detta kan leda till känslor av förargelse och olycka, eftersom personen med mindre makt inte kan ha samma inflytande över de beslut som påverkar deras liv.

Vad orsakar maktobalans i relationer?

I alla typer av relationer är maktobalansen oundviklig. Detta inträffar när en person har mer makt än den andra. Denna obalanserade relation kan uppstå på olika sätt, men det har alltid potential att skapa problem.

Här är 5 orsaker till maktobalans i ett förhållande:

1. Brist på kommunikation

Bristen på kommunikation är en av orsakerna till maktobalans i en relation. För att en relation ska lyckas måste det finnas öppen och ärlig kommunikation mellan partnerna.

Utan effektiv kommunikation kommer det att vara svårt för partnerna att lösa problem som kan uppstå i förhållandet.

2. Brist på förtroende

En annan viktig orsak till maktobalans i en relation är en brist på förtroende. Förtroende är en viktig del av alla relationer eftersom det säkerställer att båda parterna har förtroende för den andra.

När det finns förtroende för en relation finns det mindre möjlighet att missförstå och förargelse mellan partnerna.

3. Åsiktsskillnader

Åsiktsskillnader kan också orsaka en maktobalans i en relation. Om båda parterna har olika åsikter är det svårt att lösa problem som kommer att uppstå i förhållandet.

Dessutom kan åsiktsskillnader leda till konflikt, vilket kan skada förhållandet ytterligare.

4. Missbruk eller våld

Missbruk och våld är en annan orsak till maktobalans i en relation. Ibland missbrukar människor sin partner för att få vad de vill ha av dem.

Denna typ av beteende kan orsaka djupt emotionella och psykologiska trauma för partner.

5. Kontrollbeteende

Slutligen är kontrollerande beteende ännu en orsak till maktspel i relationer. Det är ofta så att en partner försöker kontrollera den andra genom att använda olika metoder som emotionell utpressning eller muntligt missbruk.

Partner som kontrolleras har inget annat val än att uppfylla kraven från den andra.

Här är tecken på en kontrollerande partner du kan se upp för. Titta på videon:

10 tecken på en ojämlik relation

En obalans av makt i relationer kan vara en svår sak att känna igen och arbeta igenom. Här är 10 tecken på en ojämlik relation.

1. Du känner dig disempowered i ditt förhållande

Om din partner kontrollerar eller manipulerar försöker de förmodligen att utöva sin dominans över dig. I en hälsosam relation bör du känna dig kunna sätta gränser med din partner och upprätthålla din egen känsla av själv och självständighet.

2. Du tillåter dig att bli misshandlad av din partner

Om du känner dig pressad för att fortsätta be om ursäkt till din partner och/eller om du tror att du inte behandlas med respekt, kan detta indikera att du kan vara i ett problematiskt förhållande.

3. Du har tappat förmågan att lita på din partner

Om du har haft en affär kanske du inte längre kan lita på din partner. Du kanske inte kan lita på din partner om känsliga eller personliga frågor, eftersom du behöver hålla dina hemligheter från dem för att skydda dig själv.

4. Du misstänker att din partner fuskar på dig

Om du misstänker att din partner kan ha en affär är detta ett annat tecken på att du har en maktobalans i din relation. Du förtjänar att kunna lita på din partner och vet att de kommer att förbli tro mot dig.

Om du känner dig som om du inte kan lita på dem, kan detta vara ett av tecknen på en ojämlik relation och indikera att något är fel i din relation.

5. Du känner dig kvävd av din partners förväntningar

Om du är i en relation där du och din partner ständigt kämpar kan detta också indikera en relationobalans. Du bör känna dig säker att uttrycka din åsikt och dina behov i det här förhållandet och bör kunna berätta för din partner hur du känner dig.

Om du upptäcker att du alltid kämpar med din älskade kan detta vara ett tecken på att du har en ojämlik kraftdynamik i din relation.

6. Du lägger dina känslor åt sidan för att "vara lycklig"

Detta kan också vara ett tecken på en maktobalans i din relation. Att vara olycklig betyder inte att det är något fel med din relation - i själva verket att kunna uttrycka din missnöje är en viktig del av att vara i en lycklig och hälsosam relation.

Om du tycker att du känner dig som om du offrar dina egna behov för att vara med din partner kan detta vara en indikation på att något är fel i ditt förhållande.

7. De satte dig framför andra människor

Om din partner gör narr av dig eller tar dig ner framför andra människor, indikerar detta att de kan ha ett överlägsenhetskomplex, och de kanske tror att de är bättre än du på något sätt.

Du borde aldrig behöva tolerera den här typen av beteende från din partner. Du bör alltid känna dig bekväm i din egen hud och känna dig säker på att du är värd kärlek och respekt från din partner.

Relaterad läsning: 11 tips för att bo med en man som alltid sätter ner dig

8. Du påminns ständigt om att du inte har makt över dem

Maktobalanser i relationer kan få en partner att känna att de har en nackdel i sin relation med sin partner.

Om du till exempel känner dig som om du alltid är den som ger till detta förhållande, men du ser aldrig att det återspeglas i det sätt du behandlas av din partner, kan detta vara ett tecken på att du har en maktobalans i ditt förhållande.

9. Du känner dig som om du inte passar in i deras familj

Om du har barn och din partner inte är villig att tillbringa tid med dem är detta ett definitivt tecken på en maktobalans i förhållandet. Det borde inte betyda vem som är ansvarig i ett förhållande - båda parterna bör vara involverade i att uppfostra sina barn tillsammans.

Barn ska aldrig behöva känna sig som om de inte hör hemma med sina föräldrar - de ska alltid känna att de hör till båda sina föräldrar.

10. Du känner som om du går på äggskal i din partners närvaro

Om du känner dig som om du alltid måste vara på ditt bästa beteende när du är med din partner är detta ett annat tecken på en maktkamp i din relation.

Ingen borde behöva känna att de måste vara på sitt bästa beteende när de är med sin partner. Du bör gärna vara dig själv runt din partner och inte känna något tryck för att försöka agera på ett visst sätt när du är med dem.

Relaterad läsning: 10 sätt att vara närvarande i en relation

5 sätt att balansera maktdynamiken i en relation

I alla förhållanden kommer det att finnas maktdynamik.

Hur kraften distribueras och används kan påverka förhållandet på ett antal sätt. Nu när du känner till tecknen på en ojämlik relation är här 5 sätt att balansera maktdynamiken i en relation:

1. Erkänna att maktdynamiken är naturlig i alla förhållanden

Alla i förhållandet har styrkor och svagheter, och dessa styrkor kan användas för att hjälpa varandra och växa förhållandet. Det är dock viktigt att känna igen vilka områden du är starkare än andra och vilka områden som är svagare.

Först då kan du hjälpa din partner att förbättra sig i områden som behöver förbättras utan att dominera förhållandet.

2. Lyssna på varandra

Kommunikation är en av de viktigaste faktorerna i en hälsosam relation. Det är viktigt att lyssna på varandra, respektera varandra och lära av varandra.

Par som kommunicerar bra är sannolikt att ha friska relationer än de som inte gör det. Aktivt lyssnande kan hjälpa dig att förstå och kommunicera med din partner mer effektivt, och det kan också hjälpa dig att bättre förstå deras behov och frustrationer.

Relaterad läsning: 4 tips för att bli en bättre lyssnare i en relation- varför det betyder något

3. Ta inte varandra för givet

Bara för att du har träffat ett tag betyder det inte att du ska sluta behandla varandra med respekt eller kärlek.

Var noga med att visa uppskattning för varandra, både muntligt och genom dina handlingar. Visa din kärlek genom att spendera tid med dem och göra de saker som de gillar att göra.

4. Ta ansvar för dina handlingar

I en hälsosam relation bör du kunna ta ansvar för dina egna handlingar och inte skylla på din partner för dina misstag.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att acceptera ansvar i ett förhållande?

5. Behandla varandra på det sätt du vill bli behandlad

Kom ihåg att du är i en relation med en annan person, inte ett objekt eller ett medel för ett slut.

Även om det är viktigt att det finns en maktbalans i förhållandet, är det viktigt att se till att ni båda behandlas med respekt och kärlek. Undvik att använda missbruk mot varandra och behandla varandra med respekt och vänlighet som du förtjänar.

Hur man fixar en maktobalans i ett förhållande: 5 steg

Det finns en relationskraftobalans, men det kan vara särskilt uttalat i relationer där en person är betydligt mer dominerande än den andra. Här är fem steg som du kan ta för att ta itu med det här problemet:

1. Arbeta för att förstå dina implicita fördomar

Termen "implicit förspänning" hänvisar till tankar eller övertygelser som inte är medvetna men är automatiska och oavsiktliga. Alla har medvetslösa fördomar, men det är bra att bli medveten om dem så att du kan arbeta för att minimera deras påverkan på din relation.

2. Undersök om du kan bidra till maktobalansen

Det är viktigt att erkänna och ta ansvar för våra egna handlingar om vi verkligen är engagerade i att förbättra maktbalansen i vår relation.

Det kan dock hända att din partner agerar på ett sätt som är skadligt för förhållandet, i vilket fall du kan behöva prata med honom eller henne om dina bekymmer.

3. Var öppen för inmatning från din partner och försök att förstå dem

Ibland är det lättare för oss att känna igen våra egna fel än att se saker som vi gör fel ur vår partners synvinkel. Det är viktigt att hålla ett öppet sinne när han eller hon ger dig feedback om hur du kan förbättra.

4. Visa respekt och uppskattning för din partner

Oavsett hur dysfunktionell din relation till din betydande andra kan vara för tillfället, är det viktigt att behandla honom eller henne med respekt och undvika att kritisera eller skämma dem.

5. Överväg att söka rådgivning

Rådgivning kan vara ett bra sätt att ta itu med frågor i ett engagerat förhållande. En relationsterapeut kan vara särskilt användbar om du har många olösta problem som måste bearbetas.

Det kan också vara fördelaktigt om du tycker att det är utmanande att kommunicera med din partner eller om du känner att du inte kan kommunicera effektivt.

Hur påverkar maktobalansen relationer?

Kraftobalans är ett genomgripande problem i relationer. Det är en situation där en person har mer makt än den andra. Denna makt kan vara fysisk, ekonomisk eller social. Det kan också vara psykologiskt (i.e., missbruk av en persons tankar) eller sexuella.

I en hälsosam relation är båda parter lika och stöder varandra. Men när någon har mer makt över sin partner kan det orsaka problem.

Dessa problem inkluderar övergrepp, försummelse och exploatering. De är också ansvariga för mycket interpersonligt våld, till exempel intimt partnervåld och övergrepp mot barn.

Det kan också finnas ekonomiska frågor där en part känner att de ger för mycket till den andra personen och att deras pengar slösas bort. Så i slutet av dagen måste du veta hur du får tillbaka kraften i en relation.

En lika relation är en lycklig relation

Sammanfattningsvis är det viktigt att känna igen tecknen på en ojämlik relation och vidta åtgärder för att hantera dem. Öppen kommunikation, att sätta gränser och söka hjälp utanför när det är nödvändigt är alla viktiga verktyg för att skapa ett hälsosamt, lika partnerskap.

Kom ihåg att en relation bör vara ett partnerskap, där båda partnerna har lika ord och respekt för varandra. Genom att arbeta tillsammans kan par övervinna ojämlik dynamik och skapa en starkare och mer uppfyllande relation.